چاقی شکم را با این روش ها از بین ببرید

منظور از چاقی شکم تجمع چربی های احشایی در ناحیه شکم است که منجر به افزایش سایز دور کمر می شود. چربی های احشایی نوعی چربیست که بین دیواره های شکمی و اندام های بدن قرار می گیرند. دلایل اصلی چاقی شکم عبارتند از ورزش نکردن، رژیم غذایی غلط، استرس و ژنتیک. با برنافیت همراه باشید.

این مطلب هم می تواند برای شما مفید باشد: 

چاقی شکم: رژیم غذایی نامناسب

چاقی شکم- رژیم غذایی نامناسب- برنافیت

رژیم غذایی نامناسب یکی از دلایل اصلی چاقی شکم است. مصرف غذاهای چرب و جانک فودها متابولیسم را کاهش می دهد و منجر به افزایش سایز کمر خواهد شد. غذاهای فرآوری شده، نان سفید و هله هوله ها نیز موجب اختلال در گوارش غذا می شوند که نتیجه ی آن افزایش وزن است. علاوه بر این، یک رژیم غذایی پر کالری نیز دارای همین تاثیر می باشد.

چاقی شکم: ورزش نکردن

چاقی شکم- ورزش نکردن- برنافیت

سبک زندگی یکجا نشینی از دیگر دلایل چاقی شکمیست. ورزش و افزایش تحرک عنصر اصلی زندگی سالم هستند که از افزایش وزن و چاقی جلوگیری می کنند.

چاقی شکم: استرس

چاقی شکم- استرس- برنافیت

استرس نیز فاکتور مهمی در افزایش وزن محسوب می شود. ما اغلب نمی دانیم که اضافه وزنمان به دلیل فشاریست که به ما وارد شده. استرس موجب ترشح هورمون کورتیزول می شود. هورمونی که کبد را مجبور می کند تا قندهای اضافی و متابولیز نشده را از بدن خارج کند. این کار موجب می شود تا بدن بیش از پیش گرسنه شود و غذای بیشتری مصرف کند به ویژه غذاهای سدیم دار و ناسالم.

پیشنهاد برنافیت: 

چاقی شکم: بیماری ها

چاقی شکم- بیماری- برنافیت

علت چاقی شکم ممکن است به دلیل بیماری ها نیز باشد. بیماری های گوارشی، قلبی-عروقی و عدم تعادل هورمونی همچون سندروم کوشینگ منجر به بزرگ شدن شکم می شود. گاهی اوقات برخی از داروهای استروئیدی نیز دارای همین تاثیر می باشند.

چاقی شکم: عوال ژنتیکی

چاقی شکم- عوامل ژنتیکی- برنافیت

سابقه ژنتیکی نیز عامل مهمی در بزرگ شدن شکم است. بسیاری از افراد به طور ژنتیکی دارای شکم بزرگ هستند. آب کردن این چربی ها کار آسانی نیست و نیازمند یک سبک زندگی سالم و فعال است.

راهکارهای آب کردن چربی های شکم   

برای آب کردن چربی های شکمی چندین روش وجود دارد:

ورزش منظم

چاقی شکم- ورزش منظم- برنافیت

ورزش منظم سوخت و ساز بدن را بالا می برد و چربی سوزی را افزایش می دهد. یک ساعت پیاده روی، باشگاه، ورزش ایروبیک یا یوگا تکنیک های ساده ای هستند که چربی سوزی را افزایش و چربی های احشایی را کاهش می دهند.

پیشنهاد برنافیت: 

غذاهای سالم

چاقی شکم- غذاهای سالم- برنافیت

رژیم غذایی یک فاکتور مهم برای ایجاد تناسب اندام است. یک رژیم غذایی سالم و اصولی به حفظ سلامت و تناسب اندام شما کمک می کند. سعی کنید به جای مصرف وعده های غذایی بزرگ در طول روز چندین وعده ی کوچک مصرف کنید تا به اندام گوارشی شما فشار وارد نشود.

غذاهای پر کالری را با غذاهای کم کالری و مغذی جایگزین کنید و از مصرف غذاهای شور، چرب و انواع فست فود بپرهیزید.

نوشیدن آب

چاقی شکم- نوشیدن آب- برنافیت

یکی از بهترین راه های رفع چاقی شکم نوشیدن آب است. به جای مصرف نوشیدنی های گازدار یا انرژی زا آب ساده بنوشید. آب، بدن شما را سم زدایی و سموم را از بدن شما خارج می کند.

این مطلب هم می تواند برای شما مفید باشد: 

رفع استرس

چاقی شکم- مدیتیشن- برنافیت

رفع استرس به تنهایی می تواند با چاقی شکم مقابله کند. استرس میل به مصرف نمک و شکر را افزایش می دهد. کاهش استرس و افزایش آرامش به ایجاد یک سبک زندگی سالم و فعال کمک می کند.

مترجم: مریم اصیلی

می‌خوای ثابت کنی که می‌تونی به وزن ایده آلت برسی ؟

اصولی و تخصصی ترین برنامه رژیم غذایی رو از برنافیت دریافت کن کنارت هستیم تا سریع تر لباسی که دوست داری رو بپوشی

از همین الان شروع کن تا زودتر به هدفت برسی!
5/5

به اشتراک بگذارید

اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments