هورمون ها و زیبایی پوست

هورمون ها به دلیل اهمیت خاصی که در بدن دارند، به شدت بر روی زیبایی اندام و پوست تاثیر دارند. مثلا افزایش هورمون تستوسترون موجب رویش موهای زائد و آکنه در ناحیه ی صورت، سینه، کتف و کمر می شود. کاهش پروژسترون و افزایش استروژن منجر به آکنه می شود، اما تعادل سطح استروژن، منجر به زیبایی، جوانی و پوست بدون چین و چروک خواهد شد. افزایش کورتیزول، نیز منجر به التهاب و افزایش وزن می شود.

هورمون یک ماده ی شیمیایی است که در غدد درون ریز ساخته می شود و به جریان خون می ریزد. هورمون های زیادی در بدن انسان وجود دارد که هر کدام وظایف خاص خود را دارند و میزان آنها توسط ارتباط اعضای دستگاه درون ریز با هم و با دستگاه عصبی تنظیم شده، نقش خاصی در بدن دارند و بسته به نقشی که در بدن دارند، بر روی اندام های مختلف اثرات متفاوتی می گذارند.

علاوه بر این، هورمون ها به شدت بر روی زیبایی اندام و پوست تاثیر دارند. در این مقاله به برخی از تاثیرات آنها بر روی پوست و زیبایی می پردازیم.

تستوسترون

گرچه تستوسترون، هورمون اولیه ی جنسی مردانه است، اما به میزان کم در تخمدان و غده های آدرنال زنان نیز تولید می شود. تستوسترون بیش از حد موجب رشد موها یا هیرسوتیسم- در بخش های مختلفی از بدن، به ویژه پشت لب، کناره های صورت و چانه می شود. افزایش تستوسترون ممکن است موجب تولید بیش از حد سبوم (چربی) شود که منجر به آکنه ی صورت، سینه، شانه و کمر می شود.

پروژسترون

پروژسترون به شدت با استروژن همکاری می کند- این دو هورمون می توانند بهترین دوست ها یا بدترین دشمنان باشند. کاهش پروژسترون و افزایش استروژن منجر به آکنه می شود. مهم ترین وظیفه ی هورمون استروژن، تنظیم سیکل قاعدگی و آماده کردن رحم برای بارداری است. این هورمون برای حفظ یک بارداری سالم به ویژه در سه ماهه ی اول مورد نیاز است (نقص آن موجب سقط جنین می شود). پروژسترون نیز به عنوان یک “هورمون خوشحال” شناخته شده که همانند یک ضد افسردگی و تنظیم کننده ی خلق و خو عمل می کند.

کورتیزول

کورتیزول، یک هورمون استرس است که زمانی که بیدار می شویم، ورزش می کنیم و با وقایع استرس زا رو به رو می شویم، از غده های آدرنال ترشح می شوند. افزایش کورتیزول، منجر به التهاب و افزایش وزن می شود. این هورمون، موجب خشکی پوست یا تولید بیش از حد چربی و قرمزی آن می شود. به علاوه، از آنجا که موجب شکسته شدن کلاژن و الاستین می شود، پیری زودرس پوست را به دنبال دارد. البته، کاهش کورتیزول در بدن نیز منجر به تغییر رنگ زیر چشم، حساس شدن و مات شدن پوست می شود.

استروژن

استروژن به هورمون جنسی زنانه معروف است و نقش اصلی آن تنظیم سیستم تناسلی زنان است- بنابراین، کاهش یا افزایش آن منجر به مشکلات زیادی می شود. افزایش بیش از حد استروژن موجب افزایش وزن، حساسیت سینه، کاهش میل جنسی، ریزش مو و آکنه می شود.

کاهش استروژن نیز علائمی همچون یائسگی زود رس، گر گرفتگی، اختلالات خلق و خو و پیری زودرس پوست می شود. دلیل آن هم این است که کاهش استروژن منجر به کاهش تولید کلاژن و هیالورونیک اسید در پوست می شود. تعادل سطح استروژن، منجر به زیبایی، جوانی و یک پوست بدون چین و چروک خواهد شد.

چطور می توان با بهبود وضعیت هورمون ها، سلامت پوست را افزایش داد؟

عوامل مختلفی بر تنظیم ترشح و عملکرد هورمون ها اثر گذارند. شما می توانید با رعایت نکاتی ساده به وضعیت هورمون های بدن تان سر و سامان دهید و باعث بهبود سلامت پوست خود شوید. موارد زیر شما را برای دست یابی به این هدف کمک خواهند کرد.

 

۱- خوب غذا بخورید

یک رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان و سبزیجات برگ دار به بهبود عملکرد کبد کمک می کند در نتیجه هورمون های اضافه از بین می روند. با ترک مصرف الکل و قندهای افزوده، مصرف گوشت بدون چربی و غلات کامل، سلامت کبد خود را تضمین کنید.

۲- ورزش کنید

 

ورزشی را انتخاب کنید که بدون فشار آوردن به بدنتان، به شما احساس خوبی بدهد. پیاده روی، شنا و یوگا، گزینه های بسیار مناسبی هستند.

۳- استرس خود را کاهش دهید

استرس، فاکتور مهمی در سلامت هورمون هاست. ورزش، مدیتیشن و تمرین های ریلکسیشن، استرس را به شدت کاهش می دهد.

 

۴- تماس با مواد شیمیایی را کاهش دهید

مواد شیمیایی، تنظیم هورمون ها را به هم می ریزد. بهتر است با استفاده از لوازم آرایش و مواد پاک کننده ی طبیعی، دئودورانت های فاقد آلومینیوم، استفاده از ظرف های شیشه ای به جای پلاستیکی و مصرف محصولات ارگانیک، تماس خود را با مواد شیمیایی کاهش دهید.

۵- با پزشک متخصص مشورت کنید

بررسی سطح هورمون با آزمایش خون انجام می شود. با انجام آزمایش خون و مشورت با یک پزشک متخصص، هورمون های خود را کنترل کنید.

کاری از گروه محتوای برنافیت

من 106 کیلو بودم، هیچ لباسی اندازه‌م نمی‌شد! بالاخره زیر نظر متخصص تغذیه‌ برنافیت رژیم گرفتم و در 8 ماه، 27 کیلو لاغر شدم. رژیم برنافیت، آخرین رژیم زندگیم بود!

شما هم می‌تونید!!!

علی معراجی زاده

علی معراجی زاده

5/5

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های دکتر کرمانی که با بیش از چند سال سابقه درخشان در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت دکتر کرمانی است. در سایت برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت دکتر کرمانی با انواع متفاوتی از رژیم‌ها روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت دکتر کرمانی امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت،  محاسبه bmiدکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت دکتر کرمانی، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت دکتر کرمانی از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت دکتر کرمانی و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]