هورمون ها به دلیل اهمیت خاصی که در بدن دارند، به شدت بر روی زیبایی اندام و پوست تاثیر دارند. مثلا افزایش هورمون تستوسترون موجب رویش موهای زائد و آکنه در ناحیه ی صورت، سینه، کتف و کمر می شود. کاهش پروژسترون و افزایش استروژن منجر به آکنه می شود، اما تعادل سطح استروژن، منجر به زیبایی، جوانی و پوست بدون چین و چروک خواهد شد. افزایش کورتیزول، نیز منجر به التهاب و افزایش وزن می شود.
هورمون یک ماده ی شیمیایی است که در غدد درون ریز ساخته می شود و به جریان خون می ریزد. هورمون های زیادی در بدن انسان وجود دارد که هر کدام وظایف خاص خود را دارند و میزان آنها توسط ارتباط اعضای دستگاه درون ریز با هم و با دستگاه عصبی تنظیم شده، نقش خاصی در بدن دارند و بسته به نقشی که در بدن دارند، بر روی اندام های مختلف اثرات متفاوتی می گذارند.
علاوه بر این، هورمون ها به شدت بر روی زیبایی اندام و پوست تاثیر دارند. در این مقاله به برخی از تاثیرات آنها بر روی پوست و زیبایی می پردازیم.
تستوسترون
گرچه تستوسترون، هورمون اولیه ی جنسی مردانه است، اما به میزان کم در تخمدان و غده های آدرنال زنان نیز تولید می شود. تستوسترون بیش از حد موجب رشد موها یا هیرسوتیسم- در بخش های مختلفی از بدن، به ویژه پشت لب، کناره های صورت و چانه می شود. افزایش تستوسترون ممکن است موجب تولید بیش از حد سبوم (چربی) شود که منجر به آکنه ی صورت، سینه، شانه و کمر می شود.
پروژسترون
پروژسترون به شدت با استروژن همکاری می کند- این دو هورمون می توانند بهترین دوست ها یا بدترین دشمنان باشند. کاهش پروژسترون و افزایش استروژن منجر به آکنه می شود. مهم ترین وظیفه ی هورمون استروژن، تنظیم سیکل قاعدگی و آماده کردن رحم برای بارداری است. این هورمون برای حفظ یک بارداری سالم به ویژه در سه ماهه ی اول مورد نیاز است (نقص آن موجب سقط جنین می شود). پروژسترون نیز به عنوان یک “هورمون خوشحال” شناخته شده که همانند یک ضد افسردگی و تنظیم کننده ی خلق و خو عمل می کند.
کورتیزول
کورتیزول، یک هورمون استرس است که زمانی که بیدار می شویم، ورزش می کنیم و با وقایع استرس زا رو به رو می شویم، از غده های آدرنال ترشح می شوند. افزایش کورتیزول، منجر به التهاب و افزایش وزن می شود. این هورمون، موجب خشکی پوست یا تولید بیش از حد چربی و قرمزی آن می شود. به علاوه، از آنجا که موجب شکسته شدن کلاژن و الاستین می شود، پیری زودرس پوست را به دنبال دارد. البته، کاهش کورتیزول در بدن نیز منجر به تغییر رنگ زیر چشم، حساس شدن و مات شدن پوست می شود.
استروژن
استروژن به هورمون جنسی زنانه معروف است و نقش اصلی آن تنظیم سیستم تناسلی زنان است- بنابراین، کاهش یا افزایش آن منجر به مشکلات زیادی می شود. افزایش بیش از حد استروژن موجب افزایش وزن، حساسیت سینه، کاهش میل جنسی، ریزش مو و آکنه می شود.
کاهش استروژن نیز علائمی همچون یائسگی زود رس، گر گرفتگی، اختلالات خلق و خو و پیری زودرس پوست می شود. دلیل آن هم این است که کاهش استروژن منجر به کاهش تولید کلاژن و هیالورونیک اسید در پوست می شود. تعادل سطح استروژن، منجر به زیبایی، جوانی و یک پوست بدون چین و چروک خواهد شد.
چطور می توان با بهبود وضعیت هورمون ها، سلامت پوست را افزایش داد؟
عوامل مختلفی بر تنظیم ترشح و عملکرد هورمون ها اثر گذارند. شما می توانید با رعایت نکاتی ساده به وضعیت هورمون های بدن تان سر و سامان دهید و باعث بهبود سلامت پوست خود شوید. موارد زیر شما را برای دست یابی به این هدف کمک خواهند کرد.
۱- خوب غذا بخورید
یک رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان و سبزیجات برگ دار به بهبود عملکرد کبد کمک می کند در نتیجه هورمون های اضافه از بین می روند. با ترک مصرف الکل و قندهای افزوده، مصرف گوشت بدون چربی و غلات کامل، سلامت کبد خود را تضمین کنید.
۲- ورزش کنید
ورزشی را انتخاب کنید که بدون فشار آوردن به بدنتان، به شما احساس خوبی بدهد. پیاده روی، شنا و یوگا، گزینه های بسیار مناسبی هستند.
۳- استرس خود را کاهش دهید
استرس، فاکتور مهمی در سلامت هورمون هاست. ورزش، مدیتیشن و تمرین های ریلکسیشن، استرس را به شدت کاهش می دهد.
۴- تماس با مواد شیمیایی را کاهش دهید
مواد شیمیایی، تنظیم هورمون ها را به هم می ریزد. بهتر است با استفاده از لوازم آرایش و مواد پاک کننده ی طبیعی، دئودورانت های فاقد آلومینیوم، استفاده از ظرف های شیشه ای به جای پلاستیکی و مصرف محصولات ارگانیک، تماس خود را با مواد شیمیایی کاهش دهید.
۵- با پزشک متخصص مشورت کنید
بررسی سطح هورمون با آزمایش خون انجام می شود. با انجام آزمایش خون و مشورت با یک پزشک متخصص، هورمون های خود را کنترل کنید.
کاری از گروه محتوای برنافیت
