هورمون ها و زیبایی پوست

[iconbox title=”مقاله در یک نگاه” title_align=”right” content_align=”right” layout=”boxed”  align=”right” type=”vector” icon=”momizat-icon-pencil2″ icon_align_to=”title” size=”32″ icon_color=”#3e256a” ]هورمون ها به دلیل اهمیت خاصی که در بدن دارند، به شدت بر روی زیبایی اندام و پوست تاثیر دارند. مثلا افزایش هورمون تستوسترون موجب رویش موهای زائد و آکنه در ناحیه ی صورت، سینه، کتف و کمر می شود. کاهش پروژسترون و افزایش استروژن منجر به آکنه می شود، اما تعادل سطح استروژن، منجر به زیبایی، جوانی و پوست بدون چین و چروک خواهد شد. افزایش کورتیزول، نیز منجر به التهاب و افزایش وزن می شود. [/iconbox]

هورمون یک ماده ی شیمیایی است که در غدد درون ریز ساخته می شود و به جریان خون می ریزد. هورمون های زیادی در بدن انسان وجود دارد که هر کدام وظایف خاص خود را دارند و میزان آنها توسط ارتباط اعضای دستگاه درون ریز با هم و با دستگاه عصبی تنظیم شده، نقش خاصی در بدن دارند و بسته به نقشی که در بدن دارند، بر روی اندام های مختلف اثرات متفاوتی می گذارند.

علاوه بر این، هورمون ها به شدت بر روی زیبایی اندام و پوست تاثیر دارند. در این مقاله به برخی از تاثیرات آنها بر روی پوست و زیبایی می پردازیم.

تستوسترون

گرچه تستوسترون، هورمون اولیه ی جنسی مردانه است، اما به میزان کم در تخمدان و غده های آدرنال زنان نیز تولید می شود. تستوسترون بیش از حد موجب رشد موها یا هیرسوتیسم- در بخش های مختلفی از بدن، به ویژه پشت لب، کناره های صورت و چانه می شود. افزایش تستوسترون ممکن است موجب تولید بیش از حد سبوم (چربی) شود که منجر به آکنه ی صورت، سینه، شانه و کمر می شود.

پروژسترون

پروژسترون به شدت با استروژن همکاری می کند- این دو هورمون می توانند بهترین دوست ها یا بدترین دشمنان باشند. کاهش پروژسترون و افزایش استروژن منجر به آکنه می شود. مهم ترین وظیفه ی هورمون استروژن، تنظیم سیکل قاعدگی و آماده کردن رحم برای بارداری است. این هورمون برای حفظ یک بارداری سالم به ویژه در سه ماهه ی اول مورد نیاز است (نقص آن موجب سقط جنین می شود). پروژسترون نیز به عنوان یک “هورمون خوشحال” شناخته شده که همانند یک ضد افسردگی و تنظیم کننده ی خلق و خو عمل می کند.

کورتیزول

کورتیزول، یک هورمون استرس است که زمانی که بیدار می شویم، ورزش می کنیم و با وقایع استرس زا رو به رو می شویم، از غده های آدرنال ترشح می شوند. افزایش کورتیزول، منجر به التهاب و افزایش وزن می شود. این هورمون، موجب خشکی پوست یا تولید بیش از حد چربی و قرمزی آن می شود. به علاوه، از آنجا که موجب شکسته شدن کلاژن و الاستین می شود، پیری زودرس پوست را به دنبال دارد. البته، کاهش کورتیزول در بدن نیز منجر به تغییر رنگ زیر چشم، حساس شدن و مات شدن پوست می شود.

استروژن

استروژن به هورمون جنسی زنانه معروف است و نقش اصلی آن تنظیم سیستم تناسلی زنان است- بنابراین، کاهش یا افزایش آن منجر به مشکلات زیادی می شود. افزایش بیش از حد استروژن موجب افزایش وزن، حساسیت سینه، کاهش میل جنسی، ریزش مو و آکنه می شود.

کاهش استروژن نیز علائمی همچون یائسگی زود رس، گر گرفتگی، اختلالات خلق و خو و پیری زودرس پوست می شود. دلیل آن هم این است که کاهش استروژن منجر به کاهش تولید کلاژن و هیالورونیک اسید در پوست می شود. تعادل سطح استروژن، منجر به زیبایی، جوانی و یک پوست بدون چین و چروک خواهد شد.

چطور می توان با بهبود وضعیت هورمون ها، سلامت پوست را افزایش داد؟

عوامل مختلفی بر تنظیم ترشح و عملکرد هورمون ها اثر گذارند. شما می توانید با رعایت نکاتی ساده به وضعیت هورمون های بدن تان سر و سامان دهید و باعث بهبود سلامت پوست خود شوید. موارد زیر شما را برای دست یابی به این هدف کمک خواهند کرد.

پیشنهاد برنافیت: [button color=”orange2″ link=”http://bornafit.ir/%d9%be%d9%88%d8%b3%d8%aa-%da%86%d9%87-%da%86%db%8c%d8%b2%db%8c-%d9%87%d9%88%d8%b1%d9%85%d9%88%d9%86-%d9%87%d8%a7%db%8c%d8%aa%d8%a7%d9%86/” align=”right” target=”_blank”]پوست شما چه چیزی درباره هورمون هایتان می گوید؟[/button]

1- خوب غذا بخورید

یک رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان و سبزیجات برگ دار به بهبود عملکرد کبد کمک می کند در نتیجه هورمون های اضافه از بین می روند. با ترک مصرف الکل و قندهای افزوده، مصرف گوشت بدون چربی و غلات کامل، سلامت کبد خود را تضمین کنید.

2- ورزش کنید

پیشنهاد برنافیت: [button color=”orange2″ link=”http://bornafit.ir/%d9%85%d8%af%db%8c%d8%aa%db%8c%d8%b4%d9%86-%d8%aa%d8%b9%d8%a7%d8%af%d9%84-%d9%87%d9%88%d8%b1%d9%85%d9%88%d9%86-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b4%d9%85%d8%a7/” align=”right” target=”_blank”]چگونه مدیتیشن موجب تعادل هورمون های شما می شود؟[/button]

ورزشی را انتخاب کنید که بدون فشار آوردن به بدنتان، به شما احساس خوبی بدهد. پیاده روی، شنا و یوگا، گزینه های بسیار مناسبی هستند.

3- استرس خود را کاهش دهید

استرس، فاکتور مهمی در سلامت هورمون هاست. ورزش، مدیتیشن و تمرین های ریلکسیشن، استرس را به شدت کاهش می دهد.

پیشنهاد برنافیت: [button color=”orange2″ link=”http://bornafit.ir/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3-%d8%b2%db%8c%d8%a8%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%b1%d8%a7-%d8%aa%d8%ad%d8%aa-%d8%aa%d8%a7%d8%ab%db%8c%d8%b1-%d9%82%d8%b1%d8%a7%d8%b1-%d9%85%db%8c-%d8%af%d9%87%d8%af/” align=”right” target=”_blank”]چگونه استرس زیبایی شما را تحت تاثیر قرار می دهد؟[/button]

4- تماس با مواد شیمیایی را کاهش دهید

مواد شیمیایی، تنظیم هورمون ها را به هم می ریزد. بهتر است با استفاده از لوازم آرایش و مواد پاک کننده ی طبیعی، دئودورانت های فاقد آلومینیوم، استفاده از ظرف های شیشه ای به جای پلاستیکی و مصرف محصولات ارگانیک، تماس خود را با مواد شیمیایی کاهش دهید.

5- با پزشک متخصص مشورت کنید

بررسی سطح هورمون با آزمایش خون انجام می شود. با انجام آزمایش خون و مشورت با یک پزشک متخصص، هورمون های خود را کنترل کنید.

کاری از گروه محتوای برنافیت

می‌خوای ثابت کنی که می‌تونی به وزن ایده آلت برسی ؟

اصولی و تخصصی ترین برنامه رژیم غذایی رو از برنافیت دریافت کن کنارت هستیم تا سریع تر لباسی که دوست داری رو بپوشی

از همین الان شروع کن تا زودتر به هدفت برسی!
5/5

به اشتراک بگذارید

اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments