نکاتی که برای جلوگیری از عفونت باید رعایت کنید

دور نگه داشتن عفونت از خود و افرادی که دوستشان دارید ممکن است وظیفه ای دلهره آور به نظر برسد. شاید شما هم به دنبال راه های عملی برای دور ماندن از عفونت، آبریزش بینی و سرفه می گردید. بدن شما همانند یک سد طبیعی در برابر میکروب های مضری که موجب عفونت می شود، عمل می کند. اما میکروب های باهوش، روش های جایگزینی برای راه یافتن به بدن و ایجاد عفونت در آن پیدا می کنند.

در این مقاله چندین تغییر ساده ی رفتاری بیان شده است که با رعایت آنها می توانید، دسترسی این میکروب ها به بدن خود را کاهش دهید و از گسترش بسیاری از بیماری های عفونی جلوگیری کنید.

۱- دست های خود را به طور مرتب بشویید

آیا می دانستید که میکروب ها می توانند در هر جایی از لایه های زیری پوست به مدت چند دقیقه تا چند ماه زندگی کنند؟ زنده ماندن آنها به نوع میکروب و محیط زندگی آنها بستگی دارد. برخی از آنها تنها برای مدتی کوتاه و برخی دیگر برای مدتی طولانی می توانند زنده بمانند. این میکروب های بیماری زا در هر مکانی می توانند زندگی کنند، از کیبورد کامپیوتر گرفته تا کلید برق یا هر مکان دیگر!

عجیب است که بیشتر مردم، بهترین روش شستن دست های خود را نمی دانند. توصیه ی مرکز کنترل و پیشگیری بیماری ها بر شستن کامل و عمیق با آب و صابون برای ۲۰ ثانیه و خشک کردن آن با دستمال کاغذی است. در صورت فقدان آب جاری، استفاده از یک ژل یا پاک کننده ی الکلی کافی می باشد. اما بهترین گزینه، استفاده از همان آب و صابون است. شستن دست ها تنها به اندازه ی گفتن یک “تولدت مبارک” طول می کشد، بنابراین توصیه ی برخی از متخصصان این است که مدت زمان شستن دست ها را با گفتن این جمله تطبیق دهید.

۲- وسایل شخصی خود را در اختیار دیگران قرار ندهید

مسواک، حوله، تیغ اصلاح، دستمال و ناخن گیر همه منبع تجمع آلودگی ها (باکتری ها، ویروس ها و قارچ ها)  هستند. در مهد کودک به شما آموزش داده می شد که اسباب بازی های خود را در اختیار بچه های دیگر قرار دهید، اما چنین توصیه ای در مورد وسایل شخصی صدق نمی کند.

۳- در هنگام سرفه یا عطسه جلوی دهان خود را بگیرید

بهداشت شخصی تنها شامل پاکیزگی شخصی نیست، بلکه شامل گرفتن دهان در هنگام سرفه یا عطسه نیز می باشد. اما آیا اگر بیمار نیستید باز هم انجام این کار اهمیت دارد یا نه؟ در بسیاری از عفونت ها، میکروب های بیماری زا قبل از اینکه هیچ نشانه ای از خود بروز دهند، شروع به رشد و تقسیم شدن می کنند. سرفه یا عطسه می تواند میکروب ها را از طریق قطرات میکروسکوپی موجود در هوا پخش کند. بنابراین بهترین گزینه برای گرفتن دهان در هنگام عطسه یا سرفه، پوشاندن آن با بازو، آستین یا قوس آرنج است.

۴- واکسن را فراموش نکنید

سیستم ایمنی شما طوری طراحی شده است که عفونت های قبل را در خود ضبط می کند. وقتی بدن شما با میکروبی مواجه می شود که قبلا موجب ایجاد عفونت در بدن شده، تولید گلبول های سفید و آنتی بادی ها افزایش می یابند تا ازعفونت مجدد آنها جلوگیری کنند. اما با تزریق واکسن بدن شما گول می خورد و با تصور اینکه توسط میکروب عفونی شده، برای دفاع از بدن وارد مرحله ی عمل می شود.

۵- از روش های آشپزی مطمئن استفاده کنید

بیماری هایی که منشاء غذایی دارند، به علت آماده سازی و عادت های غذایی نامناسب ایجاد می شوند. میکروب ها بر روی تمام مواد غذایی رشد می کنند و بیشتر هم بر روی غذاهایی تکثیر می شوند که در دمای اتاق نگه داری شده اند. سردسازی آنها، روشی مطمئن برای کاهش یا توقف رشد بیشتر میکروب هاست. دو ساعت پس از تهیه ی غذا، آن را در یخچال قرار دهید. برای گوشت خام و سبزیجات از دو تخته برش جداگانه استفاده کنید. میز آشپزخانه را همواره تمیز نگه دارید و میوه ها و سبزیجات را قبل از مصرف، خوب بشویید.

۶- در هنگام سفر هوشیار باشید

بیماری های عفونی به راحتی در سفر، به خصوص در سفر به کشورهای توسعه نیافته انتقال پیدا می کنند. اگر مقصد سفر شما جایی است که در آن آب تمیز کم است، برای نوشیدن و مسواک کردن دندان ها از بطری های آب تمیز استفاده کنید. غذاهایی مصرف کنید که پخته شده اند و از مصرف میوه ها و سبزیجات نشسته خودداری کنید. در آخر، اطمینان حاصل کنید که تمام نکات ایمنی لازم در سفر را رعایت کرده اید.

۷- رابطه ی جنسی خود را سالم کنید

بیماری های مقاربتی یکی از بیماری های عفونی است که به راحتی قابل پیش گیری می باشد. در هنگام رابطه ی جنسی، مراقبت های لازم (مثل استفاده از کاندوم) را رعایت کنید تا از انتقال باکتری ها و بیماری های عفونی به شخص دیگر جلوگیری شود.

۸- از دست کردن در دهان، بینی یا چشم خود، خودداری کنید

نه تنها این کار از نظر اجتماعی قبیح به نظر می رسد، بلکه موجب گسترش عفونت نیز می شود. شاید افراد بسیاری در اطراف شما این کار را انجام دهند، اما باید بدانید که بسیاری از میکروب ها مکان های گرم و مرطوب بینی و سطوح پوشیده شده از مخاط چشم و دهان را برای رشد ترجیح می دهند. شما به راحتی و با اجتناب از لمس این نواحی می توانید از عفونی شدن آنها جلوگیری کنید.

۹- در تماس با حیوانات، جانب احتیاط را رعایت کنید

عفونت هایی که از حیوانات به انسان ها منتقل می شوند، بیماری های مشترک انسان و دام نامیده می شوند و بسیار هم شایع می باشند. اگر حیوان خانگی نگهداری می کنید، از چک آپ دائم و واکسن به روز آنها اطمینان حاصل کنید. محل نگهداری آنها را زود به زود تمیز کنید (اگر باردار هستید از آنها دور بمانید) و از تماس کودکان با صورت حیوانات خودداری کنید.

انواع مختلف حیوانات وحشی موجب شیوع بیماری هایی چون هاری، آنفولانزای مرغی، ساس و کنه می شوند و طاعون و لایم را گسترش می دهند. محیط اطراف خانه ی خود را برای جوندگان و برخی پستانداران دیگر نامناسب کنید و مکان هایی را که آنها می توانند در آن پنهان شده یا لانه بسازند از بین ببرید. از سطل زباله های ضد جونده (که جوندگان نتوانند به آن نفوذ کنند) استفاده کنید و حفره هایی را که موجب ورود آسان حیوانات به داخل خانه می شوند، مهر و موم کنید. به کودکان خود نیز آموزش دهید که در مواجهه با حیوانات وحشی، احتیاط های لازم را به عمل آورند.

۱۰- از اخبار غافل نشوید

درک وقایع حاضر به شما کمک می کند تصمیم های عاقلانه ای برای سفر و تفریح خود بگیرید. برای مثال، آگاهی از شیوع آنفولانزای مرغی در آسیا ممکن است شما را به تجدیدنظر در مورد مسافرت به این مکان کند. یا مثلا آگاهی از شیوع ویروس نیل غربی توسط پشه ها، شما را وادار به آوردن گرد دفع حشرات در سفر می کند و یا حتی شنیدن خبر وجود سالمونلا در گوجه فرنگی، موجب می شود آن را نخرید و در نتیجه سالم بمانید.

کاری از گروه محتوای برنافیت

رژیم گروهی؛ راه‌حل قطعی لاغری

دکترکرمانی بعد از سال‌ها تجربه به این نتیجه رسید که رژیم گروهی، بهترین راه‌حل برای افرادیه که در رژیم، انگیزه‌شون کم می‌شه و بر همین اساس ماراتن لاغری رو رونمایی کرد. بیشتر از ۹۰ درصد افرادی که با ماراتن لاغری رژیم گرفتن به وزن دلخواه‌شون رسیدن!

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

مطالب مرتبط

جدیدترین مقالات

همه مقالات
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

مجموعه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه لاغری و تناسب اندام برنافیت یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.

بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های وبسایت دکتر کرمانی که در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت است. در برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت با انواع رژیم لاغری روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت، محاسبه bmi دکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج اصلی دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

مجموعه برنافیت، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه لاغری و تناسب اندام برنافیت یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.

مشخصات شما با موفقیت ارسال شد
همکاران ما به زودی با شما تماس خواهند گرفت

دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]