نشانه های هشدار دهنده ی استرس شغلی

بدنتان راه های زیادی برای هشدار به شما را دارد. گاهی میزان استرسی که بدن شما تحت فشار آن است، قابل تحمل نیست. وجود موقعیت های استرس زا بدون داشتن زمانی برای بازسازی و بهبودی، فرد را دچار فرسودگی مزمن و مشکلات سلامتی می کند.

اگر هر یک از نشانه های موجود در این فهرست را به طور مرتب احساس کردید، باید بررسی کنید که آیا روال فعلی کنترل استرس برای نیازهای شما کافیست یا عوامل استرس زایی وجود دارند که باید آنها را از زندگیتان حذف کنید.

1- مشکل بیدار شدن از خواب در هنگام صبح

اگر در هنگام صبح با بیدار شدن مشکل دارید، دلیلش این است که کورتیزول که توسط غده های آدرنال ترشح می شود و برای تحریک سطح انرژیتان در هنگام صبح ضروری است به دلیل استرسهای طولانی مدت بیش از حد از بین رفته است.

2- خستگی مفرط با وجود خواب کافی

وقتی احتیاج شما به خواب و ریکاوری بیشتر از آن چیزی است که بدنتان دریافت می کند، همیشه احساس خستگی و فرسودگی به شما دست می دهد.

3- میل شدید به غذاهای شور

استرسهای مزمن موجب عدم تعادل الکترولیت در بدن می شود، در نتیجه افراد میل شدید به غذاهای شور پیدا می کنند.

4- عدم توانایی برای مقابله با موقعیت های استرس زا

اگر تاکنون استرس های طولانی مدت را تجربه کرده اید، توانایی و مقاومت شما در موقعیت های متعاقبی که به دنبال استرس می آیند به صورت قابل توجهی کاهش می یابد.

5- چرخه ی قاعدگی نامنظم و افزایش عوارض سندروم پیش قاعدگی

از آنجا که بدن انسان، هورمون استرس را بر هورمون های جنسی ترجیح می دهد (این دو هورمون اغلب از مواد خام مشابهی تشکیل شده اند)، استرس مزمن منجر به عدم تعادل هورمون هایی می شود که باعث چرخه ی نامنظم قاعدگی، سندروم پیش قاعدگی و حتی ناباروری می شود.

6- سرماخوردگی یا آنفولانزای پی در پی همراه با مدت زمان ریکاوری طولانی

درست مثل تعادل هورمونی، بدن هورمون استرس را بر کاربرد ایمنی ترجیح می دهد و آن را برای مقابله با سرماخوردگی های معمولی و دیگر بیماری های دشوار می سازد.

7- سرگیجه در هنگام برخاستن

عدم تعادل الکترولیت در بدن که با استرس مزمن ایجاد می شود، موجب سرگیجه و منگی شما در هنگام بلند شدن از جایتان می شود.

8- مه مغزی

استرس بیش از حد، موجب می شود تصور کنید که تفکر شما همواره مه آلود و حافظه ی تان متزلزل است.

9- استفاده از کافئین یا شکر برای ادامه ی روز

وقتی انرژیتان کاهش می یابد، کافئین و شکر می تواند انرژی زیادی به شما بدهد. اما اگر احساس می کنید بدون مصرف آنها نمی توانید در ادامه ی روز دوام بیاورید، به این معناست که ذخیره ی انرژی طبیعی شما برای مقابله با استرس بسیار کم است.

10- نوسانات فشار خون

استرس مزمن موجب عدم تعادل قند خون شده و موجب بالا و پایین رفتن سطح انرژیتان در طول شبانه روز می شود.