نشانه های هشدار دهنده ی استرس شغلی

بدنتان راه های زیادی برای هشدار به شما را دارد. گاهی میزان استرسی که بدن شما تحت فشار آن است، قابل تحمل نیست. وجود موقعیت های استرس زا بدون داشتن زمانی برای بازسازی و بهبودی، فرد را دچار فرسودگی مزمن و مشکلات سلامتی می کند.

اگر هر یک از نشانه های موجود در این فهرست را به طور مرتب احساس کردید، باید بررسی کنید که آیا روال فعلی کنترل استرس برای نیازهای شما کافیست یا عوامل استرس زایی وجود دارند که باید آنها را از زندگیتان حذف کنید.

۱- مشکل بیدار شدن از خواب در هنگام صبح

نشانه های هشدار دهنده ی استرس شغلی

اگر در هنگام صبح با بیدار شدن مشکل دارید، دلیلش این است که کورتیزول که توسط غده های آدرنال ترشح می شود و برای تحریک سطح انرژیتان در هنگام صبح ضروری است به دلیل استرسهای طولانی مدت بیش از حد از بین رفته است.

۲- خستگی مفرط با وجود خواب کافی

نشانه های هشدار دهنده ی استرس شغلی

وقتی احتیاج شما به خواب و ریکاوری بیشتر از آن چیزی است که بدنتان دریافت می کند، همیشه احساس خستگی و فرسودگی به شما دست می دهد.

۳- میل شدید به غذاهای شور

نشانه های هشدار دهنده ی استرس شغلی

استرسهای مزمن موجب عدم تعادل الکترولیت در بدن می شود، در نتیجه افراد میل شدید به غذاهای شور پیدا می کنند.

۴- عدم توانایی برای مقابله با موقعیت های استرس زا

نشانه های هشدار دهنده ی استرس شغلی

اگر تاکنون استرسهای طولانی مدت را تجربه کرده اید، توانایی و مقاومت شما در موقعیت های متعاقبی که به دنبال استرس می آیند به صورت قابل توجهی کاهش می یابد.

۵- چرخه ی قاعدگی نامنظم و افزایش عوارض سندروم پیش قاعدگی

نشانه های هشدار دهنده ی استرس شغلی

از آنجا که بدن انسان، هورمون استرس را بر هورمون های جنسی ترجیح می دهد (این دو هورمون اغلب از مواد خام مشابهی تشکیل شده اند)، استرس مزمن منجر به عدم تعادل هورمون هایی می شود که باعث چرخه ی نامنظم قاعدگی، سندروم پیش قاعدگی و حتی ناباروری می شود.

۶- سرماخوردگی یا آنفولانزای پی در پی همراه با مدت زمان ریکاوری طولانی

نشانه های هشدار دهنده ی استرس شغلی

درست مثل تعادل هورمونی، بدن هورمون استرس را بر کاربرد ایمنی ترجیح می دهد و آن را برای مقابله با سرماخوردگی های معمولی و دیگر بیماری های دشوار می سازد.

۷- سرگیجه در هنگام برخاستن

نشانه های هشدار دهنده ی استرس شغلی

عدم تعادل الکترولیت در بدن که با استرس مزمن ایجاد می شود، موجب سرگیجه و منگی شما در هنگام بلند شدن از جایتان می شود.

۸- مه مغزی

نشانه های هشدار دهنده ی استرس شغلی

استرس بیش از حد، موجب می شود تصور کنید که تفکر شما همواره مه آلود و حافظه ی تان متزلزل است.

۹- استفاده از کافئین یا شکر برای ادامه ی روز

نشانه های هشدار دهنده ی استرس شغلی

وقتی انرژیتان کاهش می یابد، کافئین و شکر می تواند انرژی زیادی به شما بدهد. اما اگر احساس می کنید بدون مصرف آنها نمی توانید در ادامه ی روز دوام بیاورید، به این معناست که ذخیره ی انرژی طبیعی شما برای مقابله با استرس بسیار کم است.

۱۰- نوسانات فشار خون

نشانه های هشدار دهنده ی استرس شغلی

استرس مزمن موجب عدم تعادل قند خون شده و موجب بالا و پایین رفتن سطح انرژیتان در طول شبانه روز می شود.

کاری از گروه محتوای برنافیت

علی معراجی زاده

علی معراجی زاده

5/5

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
guest
1 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های دکتر کرمانی که با بیش از چند سال سابقه درخشان در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت دکتر کرمانی است. در سایت برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت دکتر کرمانی با انواع متفاوتی از رژیم‌ها روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت دکتر کرمانی امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت،  محاسبه bmiدکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت دکتر کرمانی، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت دکتر کرمانی از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت دکتر کرمانی و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]