عوارض مصرف قهوه ی فراوان

در اینجا نمی خواهیم مصرف قهوه را زیر سوال ببریم، برای برخی از ما یک روز بدون مصرف قهوه به شب نمی رسد. علاوه بر آن قهوه دارای خواص فراوانی چون طول عمر و کاهش خطر جنون است. اما مصرف قهوه ی فراوان با عوارض جانبی همراه است. البته این بدان معنا نیست که مصرف قهوه مضر است و به هیچ وجه نباید آن را مصرف کرد، اما کمی تغییر در برنامه ی روتین قهوه خوردن موجب می شود از عوارض نا خواسته ی آن در امان بمانید. برخی از عوارض مصرف زیاد قهوه شامل موارد زیر می باشد:

بیش از حد برانگیخته می شوید.

عوارض مصرف قهوه ی فراوان

قهوه، محرک سیستم عصبی مرکزی است. کافئین موجود در آن گیرنده های ادنوسین را مهار می کند اما موجب یک پاسخ جنگ و گریز در آدرنالین، دوپامین و گلوتامات می شود. سمپاتیک فعال سازی سلول های سیستم عصبی موجب اضطراب، وحشت، تپش قلب، کج خلقی و حتی عصبانیت فراوان می شود.

راه حل: مصرف قهوه های بدون کافئین موجب کاهش جذب کافئین می شود، هرچند آنها را کاملا از بین نمی برد. اما این قهوه برای افرادی که دچار بیماری های قلبی هستند، گزینه ی مطمئن تری به نظر می رسد.

در طول روز زیاد خمیازه می کشید.

عوارض مصرف قهوه ی فراوان

گرچه مصرف قهوه ممکن است شما را از حالت خستگی به حالت هیجان زدگی در آورد، اما وقتی این احساس از بین می رود، احساس خستگی فوق العاده ای به شما دست می دهد. مطالعه ی چاپ شده ای در مجله ی نوروفیکوفارماکولوژی نشان داد کافئین موجب سست شدن افراد پرکار می شود. بسیاری از افراد برای هوشیار ماندن در طول روز کافئین مصرف می کنند، اما انرژی حاصل از آن تنها یک انرژی کاذب است.

راه حل: قهوه را برای ایجاد کمی انرژی مصرف کنید. اما بهتر است بدانید که تنها غذا است که می تواند سوخت حقیقی بدن شما را فراهم کند.

بیش از حد نیاز به اجابت مزاج دارید.

عوارض مصرف قهوه ی فراوان

قهوه یک ماده ی ادرار آور است. بدین معنا که اگر یک قهوه خور حرفه ای نیستید، مصرف قهوه ی فراوان موجب تکرّر ادرار در شما می شود. گرچه بر اساس مطالعات قهوه، موجب کم آب شدن بدن نمی شود، اما اگر در قهوه ی خود آب کافی نریزید، آب رسانی کامل به بدنتان انجام نمی شود.

راه حل: سعی کنید با قهوه ی خود یک میان وعده ی سالم مصرف کنید. مصرف غذا، حرکات مایعات را در معده، لوله ی گوارشی و مثانه ی شما کاهش می دهد.

پریدن چشم شما متوقف نمی شود.

عوارض مصرف قهوه ی فراوان

به نظر می رسد پریدن چشم هیچ دلیل خاصی نداشته باشد. اما سازمان ملی سلامت، کافئین را جزء یکی از سه دلیل اصلی این عارضه می داند. تحقیقات دانشگاه یورک نشان می دهد که کافئین موجب آزاد شدن سراتونین و نورآدرنالین می شود. این دو هورمون فرا رسان های عصبی هستند و موجب واکنش ماهیچه ها و اعصاب می شوند.

راه حل: مصرف قهوه ی خود را قطع کنید و آب بیشتری بنوشید.

همواره نیاز به تخلیه ی مثانه دارید.

عوارض مصرف قهوه ی فراوان

 

قهوه در ۳۰ درصد از افراد دارای آثار ملیّن می باشد (حتی نوع بدون کافئین آن هم از این قاعده مستثنی نیست). دانشمندان هنوز نمی دانند دلیل این نیاز به تخلیه ی مثانه به صورت مکرّر چیست. اما ممکن است محتوای اسیدی و آثار التهابی آن بر روی روده ی بزرگ و کوچک موجب چنین اضطراری شود.

راه حل: از قهوه ی سیاه استفاده کنید. قهوه هایی چون قهوه ی فرانسوی و اسپرسو دارای خواص اسیدی کمتری هستند و کافئین کمتری نیز دارند.

برنامه ی خواب شما با مشکل مواجه شده است.

عوارض مصرف قهوه ی فراوان

طبق مطالعات، قهوه موجب اختلال در خواب می شود. حتی اگر ۶ ساعت پیش از خواب قهوه مصرف کنید، ممکن است باز هم برای بیدار شدن از خواب در هنگام صبح با مشکل مواجه شوید.

قهوه بر روی ریتم شبانه روزی شما تاثیر می گذارد و شما را در روز دچار خستگی ناشی از تاخیر جت اجتماعی می کند. خواب برای تمام ابعاد کارکرد شناختی ضروری است، بنابراین هر منفعتی که از مصرف کافئین انتظار دارید، با ایجاد اختلال در خواب از بین می رود.

راه حل: اگر می خواهید دچار اختلال در خواب نشوید، بهتر است بعد از ساعت ۴ بعد از ظهر قهوه مصرف نکنید.

کاری از گروه محتوای برنافیت

علی معراجی زاده

علی معراجی زاده

5/5

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
guest
1 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های دکتر کرمانی که با بیش از چند سال سابقه درخشان در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت دکتر کرمانی است. در سایت برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت دکتر کرمانی با انواع متفاوتی از رژیم‌ها روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت دکتر کرمانی امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت،  محاسبه bmiدکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت دکتر کرمانی، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت دکتر کرمانی از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت دکتر کرمانی و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]