هر فردی نیاز به غذا دارد. ممکن است یک میهمانی خانگی را با بستنی جشن بگیریم و یا از خوردن یک فنجان چای و کلوچه لذت ببریم. اما برای برخی از افراد، غذا به چیزی بیش از خوردن تبدیل شده است: یعنی اعتیاد غذایی. حقیقت این است که مواد غذایی می توانند از دیگر اختلالات سوء مصرف تقلید کنند و آن را به یک موضوع چالش برانگیز تبدیل کنند. سازمان هایی وجود دارند که به درمان معتادان پرخوری می پردازند. در اینجا مطالبی آمده است که نشانه های افراد معتاد به مواد غذایی را نشان می دهد.
حتما بخوانید: روانشناسی تغذیه دانشی موثر در روند کاهش وزن
دچار خماری غذایی می شوید
آنقدر غذاهای چرب و شیرین می خورید که روز بعد احساس بسیار بدی به شما دست می دهد. نوسانات رفتاری، تحریک پذیری و نفخ شکم در شما افزایش می یابد و احساس خماری به شما دست می دهد.
آنقدر غذا می خورید که از لحاظ جسمی آشفته می شوید
مشاوران تغذیه به مراجعه کنندگان خود می گویند اگر احساس سیری ناشی از غذا را بین 0 تا 10 عدد گذاری کنیم و 0 را گرسنگی و 10 را سیری کامل در نظر بگیریم، معتادان مواد غذایی اغلب به عدد 10 و حتی گاهی بیشتر از آن می رسند تا جایی که از لحاظ جسمی بیمار می شوند.
غذاهای شروع کننده دارید
غذاهایی که نمی توانید خود را در برابر آنها کنترل کنید ممکن است دارای مواد غذایی خاصی مانند قند، نمک، گندم و یا آرد باشد. مواد غذایی که ممکن است تمایل زیادی به مصرف آن داشته باشید شامل کلوچه، کیک و یا یک تکه پیتزا می باشد.
پیشنهاد برنافیت: هوس های غذایی به شما چه می گویند؟
یک بار در جمع و یک بار به تنهایی غذا می خورید
شرم و خجالت، افراد معتاد به غذا را از خوردن در جمع باز می دارد. یک معتاد به غذا ممکن است در جمع مردم غذای نرمال و یا حتی غذاهای سالم مصرف کند اما وقتی تنهاست قضیه کاملا فرق می کند. پرخوری اغلب در تنهایی رخ می دهد.
از جمع های اجتماعی دوری می کنید
ممکن است به یک میهمانی شام تولد در رستوران مورد علاقه تان دعوت شده باشید اما غذا آنقدر وسوسه برانگیز باشد که ترجیح دهید نروید. مساله ی کنترل غذایی برای یک معتاد غذایی ممکن است روابط اجتماعی را تضعیف کند، فرد را از سرگرمی ها و فعالیت های مورد علاقه اش دور کند و حتی در رابطه ی او با اعضای خانواده خللی ایجاد کند.
بیش از حد خرید می کنید
گاهی اوقات متوجه می شوید بیش از حد معمول و نیاز برای خرید مواد غذایی به مغازه و یا فروشگاه می روید. گاهی اوقات حتی چیزهایی می خرید که اصلا به آنها نیازی ندارید.
با وجود هشدارهای مکرر دکتر در مورد سلامت، باز هم از پرخوری دست برنمی دارید
ویس می گوید: یکی دیگر از نشانه های رایج اعتیاد غذایی ادامه ی مصرف غذا با وجود عواقب منفی آن است. بی حالی، نوسان وزن، مسائل گوارشی، چاقی، دیابت، آشفتگی و ناامیدی از آثار اعتیاد غذایی می باشند اما با این وجود، ممکن است افراد نتوانند آن را ترک کنند.
نسبت به مواد غذایی افکار وسواسی دارید
یک فرد معتاد غذایی ممکن است تنها یک بار بعد از شام مقداری بستنی بخورد. اما مهم اینجاست که در ذهن او چه می گذرد؟ یک معتاد ممکن است یک بستنی کامل را نخورد اما 24 ساعت یا یک روز بعد دلش بخواهد یک بستنی دیگر بخورد.
غذا می خورید تا ناراحتی خود را فراموش کنید
گاهی ممکن است افراد برای فرار از ناراحتی ها به غذا خوردن پناه ببرند. یک اشتباه در محل کار، یک کشمکش با همسر و یا یک استرس ممکن است شما را آشفته کند و باعث شود برای رهایی از آن به سمت غذا بروید.
حتما بخوانید: روانشناسی تغذیه دانشی موثر در روند کاهش وزن
