افرادی که استرس مزمن را تجربه کرده اند، از آثار منفی آن کاملا آگاهند. افراد وقتی نمی توانند با استرس خود کنار بیایند، تحملشان را از دست می دهند. فشار فیزیکی و ذهنی که در یک استرس به فرد وارد می شود، سطح کورتیزول و آدرنالین را افزایش می دهد، در نتیجه بدن شما عملکرد مغز و ماهیچه را بر عمل هضم، بازفرآوری و ایمنی اولویت می دهد. در مواقع خطر چنین چیزی بسیار مفید است، اما اگر چنین روندی ادامه یابد، بدن شما دچار عدم تعادل می شود و دیگر سیستم های بدن را نیز تحت تاثیر قرار می دهد.
واضح است که گاهی اوقات بیشتر دچار استرس می شویم. باید توجه داشته باشیم که این تنها خود واقعه نیست که استرس زاست بلکه طرز واکنش ما به آن است که استرس تولید می کند.
گرچه ما در کنترل بخشی از این عوامل استرس زا هستیم (مثل مراقبت از خود، عقاید و افکار و یا رژیم غذایی) اما برخی از عوامل استرس زا هستند که ما هیچ کنترلی بر روی آنها نداریم.
نکته این نیست که باید تمام عوامل استرس زا را از زندگی خود حذف کنیم بلکه باید واکنشمان را نسبت به عوامل استرس زایی که در اختیار ما نیست، کنترل کنیم. استرس، همواره بخشی از زندگی روزمره ی ماست.
دلایل ضعف اعصاب در دوران رژیم چیست؟
در اینجا شایع ترین عوامل استرس زا مشخص شده اند:
وقایع پیش بینی نشده ی زندگی
این وقایع شامل مرگ یکی از افراد خانواده، تصادف، آسیب جدی و یا بیماری می باشد که بدون هشدار قبلی به سراغ شما می آیند.
برنامه ی غذایی
در بسیاری از مواقع برنامه ی غذایی شما ممکن است یک عامل استرس زای اساسی به شمار آید. شیرینی جات، سموم، کافئین، الکل، حساسیت های غذایی، آلرژی ها و سوء تغذیه می توانند از عوامل استرس زا محسوب شوند.
مشکلات مزمن سلامتی
منظور از مشکلات مزمن سلامتی، آنهایی هستند که با دارو و عمل جراحی درمان نمی شوند و برای مدت های طولانی در بدن باقی می مانند: مثل بیماری های یا عفونت های مزمن.
قرار گرفتن در معرض سموم محیطی
محیط کار، خانه، آب و وسایل شخصی ما ممکن است آلوده باشد و همه ی این موارد موجب استرس ما شود.
ورزش
ورزش کردن کم یا زیاد می تواند یک عامل اساسی در ایجاد استرس محسوب شود.
آلرژی
آلرژی های محیطی به مرور زمان علاوه بر تاثیر بر زندگی روزانه ی افراد، بر سیستم ایمنی آنها نیز موثر است.
عدم کنترل استرس
اگر نمی دانید و یا نمی توانید استرس خود را کنترل کنید، به دلیل کم خوابی، عدم استراحت و عدم توجه به خودتان است.
مضرات پنهان مصرف داروهای ضد اضطراب
استرس خانوادگی
هر گونه مسائل مربوط به خانواده، دوستان، ازدواج، طلاق، تغییر در خانواده ومشکل با خانواده ی همسر از عوامل استرس زا محسوب می شوند.
مسائل مالی
هر گونه مسائل مربوط به قرض، وام، ورشکستگی و غیره می تواند استرس زیادی بر افراد تحمیل کند.
مشکلات قانونی و حقوقی
دامنه ی این مشکلات می تواند از دریافت بلیط ترافیک تا درگیر شدن در طرح دعوی و یا زندانی شدن باشد و می تواند استرس زیادی ایجاد کند.
مشکلات عاطفی
طرز برخورد شما با مسائل زندگی و مشکلات و مسائل عاطفی می تواند یکی از عوامل اصلی استرس در زندگی افراد باشد.
تغییر اساسی عادات
هرگونه ایجاد تغییر در عادت های زندگی مثل ترک سیگار یا استفاده از یک رژیم غذایی جدید می تواند استرس های زیادی در شما به وجود آورد.
داروهای تجویزی
داروهای تجویزی دارای عوارض جانبی هستند و ممکن است استرس زیادی به شما وارد کنند.
اشتغال
تغییرات شغلی مثل انتخاب یک شغل جدید، پایان یک شغل، ترفیع یا تنزیل درجه، مشکلات محیط کار و تغییر در ساعات کار همگی از مواردی هستند که می توانند ایجاد استرس کنند.
تحصیلات
تغییر در مدرسه یا تحصیلات مثل شروع یا پایان تحصیلات رسمی و یا تغییر محل تحصیل می تواند برای افراد استرس زا باشد.
تغییر در شرایط زندگی
تغییر منزل یا تغییر محیط و شرایط زندگی مثل اثاث کشی، تغییر مدل خانه و یا نداشتن یک محیط ثابت برای زندگی ممکن است بسیار استرس زا باشد
ترس
هر دلهره و نگرانی که وارد زندگی افراد شود می تواند موجب ایجاد استرس مزمن شود.
گرایش ها و عقاید
طرز نگرش شما نسبت به زندگی، می تواند در زندگی شما استرس ایجاد کند.
کاری از گروه محتوای برنافیت
