چگونه زمان بیشتری برای انجام کارها داشته باشیم؟

آیا دچار کمبود وقت هستید؟ زندگی پر مشغله ی روزمره، ما را با استرس های زیادی رو به رو کرده است. گاهی تنها چند دقیقه وقت اضافی می تواند با این استرس مقابله کند. گرچه یافتن زمان اضافی سخت است، اما غیر ممکن نیست. گاهی تغییرات کوچک در زندگی و یافتن راه هایی برای کنترل زمان، زمان زیادی به شما می دهد و استرس زندگیتان را کاهش می دهد. به برخی از این راهکارها در ادامه اشاره شده است.

سم زدایی کنید

سم زدایی را با رها کردن خود از ایمیل شروع کنید. ما هر روز خود را صرف مطالعه، نوشتن و پاسخ دادن به ایمیل هایمان می کنیم، در حالی که می توانیم همین زمان را در جای دیگری به شکل بهتری استفاده کنیم.

کاری که می توان کرد این است که زمان خاصی در روز را صرف این کار کنیم و تنها همان زمان را به چک کردن ایمیل خود بپردازیم و نه بیشتر. این راه حل، موجب صرفه جویی زمان زیادی در یک روز شما می شود. در نهایت به این نتیجه می رسید که اگر ایمیل خود را ۵۰ بار در روز چک نکنید، هیچ اتفاقی نخواهد افتاد.

اگر می خواهید یک قدم جلوتر بگذارید، چک کردن ایمیل خود را برای یک هفته کنار بگذارید. اگر نمی توانید به طور کلی این کار را انجام دهید، سعی کنید تنها دو بار در روز آن را چک کنید.

ساماندهی کنید

قانون ساماندهی بدین معناست که ایمیل خود را تنها زمانی چک کنید که به آن نیاز دارید و یا کار مهمی با آن دارید.

امروزه که عصر تکنولوژی محسوب می شود، ما انسان ها زمان بیشتری را برای گذراندن با تکنولوژی صرف می کنیم. اما این کار گاهی تنها اتلاف وقت است. قانون ساماندهی ایمیل بدین معناست که تا ایمیلی به دست شما رسید، در صورت مهم بودن آن را پاسخ دهید و در صورت مهم نبودن، آن را به سرعت حذف کنید.

در ابتدای روز اخبار را دنبال نکنید

دیدن یا شنیدن اخبار در ابتدای روز و در هنگام رفتن به مدرسه یا محل کار، تنها سرعت شما را کاهش می دهد. در انتهای روز و هنگام استراحت، تنها چکیده ی اخبار را مطالعه کنید و یا به عناوین آن گوش دهید.

از زمانی که در صف ایستاده یا در اتاق انتظار هستید، نهایت استفاده را کنید.

گاهی اوقات مدت زمان زیادی را صرف نشستن در مطب پزشک و یا ایستادن در صف می کنید که می توانید از آن نهایت استفاده را داشته باشید. در این مواقع یک کتاب همراه خود بیاورید و به مطالعه ی آن بپردازید. حتی می توانید روزنامه بخوانید و از اخباری که آن را صبح از دست دادید آگاه شوید.

با یک تیر، دو نشان بزنید

وقتی برای خود یا خانواده تان کلوچه می پزید، یکی از آنها را در فریزر نگه دارید تا دفعه ی بعد زمان خود را برای پختن کلوچه هدر ندهید.

گاهی کارها را می توان هم زمان نیز انجام داد. یک هدست بلوتوث دار بخرید و هم زمان با انجام کارهای روزمره هچون گردگیری به چت و گفت و گو با دوستان بپردازید.

تصمیم بگیرید

زمانی را که صرف فکر کردن به غذا یا بهترین قیمت بلیط هواپیما می کنید، فقط وقتتان را هدر می دهد. تصمیم بگیرید، پای آن بایستید و به کار خود ادامه دهید. با این کار می توانید در زمان خود صرفه جویی کنید.

از تمیز کردن بیش از حد بپرهیزید

بسیاری از ما هر روز اتاق را جارو می کنیم، هر روز گردگیری می کنیم و هر روز لباس می شوییم که این کار، یک روز کامل را هدر می دهد. می توانید از دوش گرفتن های کوتاه روزانه بپرهیزید و به جای آن ۲ روز در هفته را به یک استحمام درست و حسابی بپردازید.

لیستی از کارهایی که باید انجام دهید، تهیه کنید

یک لیست از کارهایی که باید انجام دهید تهیه کنید و آنها را در دسترس خود قرار دهید. اگر لیستی نداشته باشید، زمان زیادی را باید صرف به یاد آوردن کارهایی کنید که باید آنها را انجام دهید. اگر بتوانید یک لیست از کارهایتان تهیه کنید و سپس کارهای انجام شده را حذف کنید، بازدهی شما بسیار بالاتر خواهد بود.

پیشنهاد برنافیت: اگر می خواهید لیست کارها به پایان برسد

تلویزیون را خاموش کنید

حذف کارهای بیهوده، بازدهی شما را افزایش می دهد. تلویزیون و یا کامپیوتر را خاموش کنید و به کارهایتان برسید. راه دیگر این است که گوشی را روی ویبره بگذارید و اجازه دهید همه ی تماس ها به وویس میل بروند. این کار هم، زمان بیشتری به شما می دهد و هم استرستان را کاهش می دهد. چرا که پاسخ دادن های مکرر به تلفن، موجب افزایش استرس افراد می شود.

حتی می توانید فیلم های مورد علاقه تان را ضبط کنید و قسمت های پخش آگهی را جلو بزنید تا زمان بیشتری را صرفه جویی کنید.

کاری از گروه محتوای برنافیت

من 106 کیلو بودم، هیچ لباسی اندازه‌م نمی‌شد! بالاخره زیر نظر متخصص تغذیه‌ برنافیت رژیم گرفتم و در 8 ماه، 27 کیلو لاغر شدم. رژیم برنافیت، آخرین رژیم زندگیم بود!

شما هم می‌تونید!!!

علی معراجی زاده

علی معراجی زاده

5/5

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های دکتر کرمانی که با بیش از چند سال سابقه درخشان در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت دکتر کرمانی است. در سایت برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت دکتر کرمانی با انواع متفاوتی از رژیم‌ها روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت دکتر کرمانی امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت،  محاسبه bmiدکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت دکتر کرمانی، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت دکتر کرمانی از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت دکتر کرمانی و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]