یک رژیم غذایی هندی پنج روزه برای آب کردن چربی های شکم

داشتن شکمی تخت و صاف، جزء یکی از آرزوهای دیرینه ی زنان است. رژیم غذایی هندی از جمله رژیم هاییست که در عرض ۵ روز شما را لاغر و چربی های شکمتان را آب می کند. این رژیم تماما در مورد مصرف میوه ها و سبزیجات، کربوهیدرات های پیچیده و آب فراوان است و ضرری برای بدن ندارد.

به عنوان یک بانو همه ی ما دوست داریم پوستی درخشان و موهایی پرپشت داشته باشیم. اما آیا همه چیز به همین جا ختم می شود؟ البته که نه. داشتن شکمی تخت و صاف نیز در لیست آرزوهای ما وجود دارد. در میان کشورهای مختلف، زنان هندی به داشتن شکم های صاف معروفند. انتخاب های غذایی و آشپزی های چند منظوره در داشتن این شکم تخت بی تاثیر نیست. امروز برنافیت به شما یک رژیم غذایی هندی را معرفی می کند که تنها در عرض پنج لاغر خواهید شد. این رژیم نه تنها موجب کاهش وزن، بلکه موجب درخشندگی پوست نیز می شود.

 

روز اول

رژیم غذایی هندی- تغذیه- برنافیت

از آنجا که این رژیم غذایی هندی برگرفته از رژیم جنرال موتورز است، بنابراین شامل مصرف میوه های زیادی در روز اول می باشد. در روز اول به جز موز، هر میوه ی دیگری می توانید مصرف کنید. بهتر است میوه هایی از خانواده ی صیفی جات بخورید. میوه هایی چون هندوانه، ملون و طالبی حاوی آب بسیار زیاد و کالری کمی می باشند. این میوه ها نه تنها از کم آبی بدن جلوگیری می کنند، بلکه فرد را در طول روز فعال نگه می دارند.

نکته: این رژیم، برنامه غذایی شما را محدود نمی کند. شما در طول روز هر چقدر بخواهید می توانید میوه مصرف کنید. به علاوه، کارشناسان توصیه می کنند که در طول روز ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید تا انرژی بدن شما تامین شود.

پیشنهاد برنافیت: رژیم غذایی ترسناک نیست!

روز دوم

رژیم غذایی هندی- تغذیه- برنافیت

روز دوم این رژیم به مصرف سبزیجات اختصاص دارد. خوشبختانه در همه ی فصول سبزیجاتی برای مصرف کردن وجود دارند. برای شروع می توانید با یک بشقاب سالاد شروع کنید. بعد از آن می توانید سبزیجات دیگر را به منوی نهار و شام خود اضافه کنید. برای میان وعده ی عصرانه، می توانید یک کاسه سالاد خیار و گوجه مصرف کنید.

حتما بخوانید: بهترین میان وعده های صبحگاهی برای کاهش وزن

نکته: در روز دوم باید مصرف آب خود را به ۱ تا ۲ لیوان آبِ بیشتر در روز افزایش دهید. قوانین غذایی شما همچنان مانند گذشته است. هرگاه گرسنگی به شما فشار آورد، می توانید سبزیجات مصرف کنید.

روز سوم

رژیم غذایی هندی- تغذیه- برنافیت

در روز سوم از این رژیم غذایی هندی یک سورپرایز منتظر شماست. شما می توانید با مصرف یک عدد سیب زمینی پخته و مقداری کره، کربوهیدرات مورد نیاز خود را به دست آورید. پس از این شروع، هر آنچه از روز اول و دوم این برنامه غذایی می خواهید مصرف کنید. روز سوم این منو، ترکیبی از دو روز اول است.

نکته: در روز سوم حداقل ۱۲ تا ۱۳ لیوان آب تا آخر روز مصرف کنید.

روز چهارم

رژیم غذایی هندی- تغذیه- برنافیت

چهارمین روز رژیم، دارای یک برنامه غذایی پر انرژی است. این رژیم با تمرکز بر روی مصرف شیر و موز، یک برنامه ی خوشمزه برای شما فراهم می کند. امروز شما می توانید ۸ عدد موز و چهار لیوان شیر مصرف کنید. برای ایجاد تعادل می توانید این سهم را به چهار وعده تقسیم کنید و در هر وعده دو عدد موز و یک لیوان شیر بنوشید.

نکته: اگر گرسنگی به شما فشار آورد، از ترکیب آب و لیمو یا شیر کره کالری صفر استفاده کنید. این کار به کنترل اشتهای شما کمک می کند. برای اینکه انرژی شما در طول روز تامین شود، نوشیدن آب فراموش نشود.

روز پنجم

رژیم غذایی هندی- تغذیه- برنافیت

 

در روز پنجم رژیم، می توانید از تمام منوهای رژیمی سالم و خوشمزه همچون پنیر خام (پنیر کاتیج)، گوجه، سوپ سویا و غیره استفاده کنید.

نکته: مصرف ۱۲ تا ۱۴ لیوان آب در روز پنجم ضروری است.

مراقبت های غذایی پس از رژیم

رژیم غذایی هندی- تغذیه- برنافیت

پس از گذشت ۵ روز از این رژیم غذایی هندی، مقدار زیادی از سموم از بدن شما خارج می شود. بنابراین صورت شما درخشان تر از گذشته خواهد شد. پس از روز پنجم، با پوشیدن لباس های قدیمی کاهش وزن خود را مشاهده خواهید کرد. هرچند این رژیم، ۵ روزه است، اما ۲ روز دیگر باید به این رژیم ادامه دهید.

 

روز ششم

در روز ششم شما می توانید از غذاهای پر ویتامین و کم کالری استفاده کنید. پنیر کاتیج، سبزیجات بخارپز و سوپ های کم کالری گزینه های خوبی محسوب می شوند.

روز هفتم

در روز هفتم می توانید به سراغ غذاهایی چون گندم کامل و برنج قهوه ای بروید. برای گرفتن بهترین نتایج، با یک لیوان آب لیموی فاقد شکر و نمک شروع کنید.

هشدار

پیش از شروع این رژیم غذایی هندی با یک پزشک مشورت کنید. چرا که باید مطمئن شوید بدن شما برای این چالش آمادگی کافی دارد یا نه. این کار از آسیب ها و مضرات احتمالی این فرآیند پیشگیری خواهد کرد.

کاری از گروه محتوای برنافیت

من 106 کیلو بودم، هیچ لباسی اندازه‌م نمی‌شد! بالاخره زیر نظر متخصص تغذیه‌ برنافیت رژیم گرفتم و در 8 ماه، 27 کیلو لاغر شدم. رژیم برنافیت، آخرین رژیم زندگیم بود!

شما هم می‌تونید!!!

مترجم: مریم اصیلی

مترجم: مریم اصیلی

5/5

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
guest
2 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های دکتر کرمانی که با بیش از چند سال سابقه درخشان در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت دکتر کرمانی است. در سایت برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت دکتر کرمانی با انواع متفاوتی از رژیم‌ها روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت دکتر کرمانی امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت،  محاسبه bmiدکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت دکتر کرمانی، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت دکتر کرمانی از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت دکتر کرمانی و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]