رژیم غذایی آندومتریوز به بارداری کمک می کند؟ - برنافیت

سبک زندگی

آیا رژیم غذایی آندومتریوز به بارداری کمک می کند؟

30 اردیبهشت 1396
2805بازدید

اگر وقت ندارید...

برخی از مواد غذایی موجب کاهش خطر ابتلا به آندومترویز می شوند. آندومتریوز به معنی رشد بافت داخلی رحم در جایی بیرون از رحم است. لگن شایع ترین محل بروز آندومتریوز است. برخی از مطالعات حاضر، به نقش رژیم غذایی و درد لگن در زنان مبتلا به آندومتریوز اشاره کرده اند. بنابراین مصرف غذاهای حاوی منیزیم، امگا 3 و آنتی اکسیدان ها خطر آندومتریوز را کاهش و در نتیجه باروری را افزایش می دهند.

از نظر علمی هیچ غذایی وجود ندارد که به بارداری شما کمک کند. در حال حاضر مطالعات زیادی بر روی نقش رژیم غذایی و درد لگن در زنان مبتلا به آندومتریوز انجام شده است. برخی از مطالعات نیز به رژیم غذایی و خطر کلی آندومتریوز اشاره کرده اند.

حتما بخوانید: رژیم غذایی ترسناک نیست!

اما آیا ممکن است تغییرات رژیمی که درد لگن را کاهش می دهند یا خطر بیماری را کم می کنند، به افزایش شانس بارداری شما نیز کمک کنند؟

پاسخ این است که اگر ضایعات آندومتری یا چسبندگی ها، لوله های فالوپ را مسدود کرده باشند و یا در تخمک گذاری یا حرکت لوله های فالوپ سالم مداخله ایجاد کرده باشند، هیچ رژیم غذایی نمی تواند شرایط را بهبود بخشد و در این مواقع نیاز به عمل جراحی می باشد.

البته گاهی گفته می شود که همراه با درمان باروری یا عمل جراحی، رژیم غذایی می تواند شانس بارداری را افزایش دهد.

امگا 3 بیشتر، چربی های ترانس کمتر

زنانی که از چربی های ترانس زیاد در برنامه ی غذایی خود استفاده می کنند، بیشتر از دیگران ممکن است به آندومتریوز مبتلا شوند. از طرف دیگر، زنانی که اسیدهای چرب امگا 3 بیشتری مصرف می کنند، کمتر به بیماری مبتلا می شوند.

پیشنهاد برنافیت: ۷ واقعیت در مورد اسیدهای چرب امگا

به طور کلی غذاهایی که باید از خوردن آن بپرهیزید شامل موارد زیر است:

  • غذاهای سرخ کرده
  • شیرینی جات
  • مارگارین
  • کراکر
  • غذاهای حاوی روغن های هیدروژنه

اما غذاهایی که باید به رژیم غذایی خود بیافزایید شامل موارد زیر است:

  • روغن بذر کتان
  • روغن ماهی
  • دانه های چیا
  • گردو
  • سالمون
  • اسفناج

افزودن آنتی اکسیدان به برنامه ی غذایی

رژیم غذایی آندومتریوز به بارداری کمک می کند؟ - میوه - برنافیت

استرس اکسیداتیو، نقش مهمی در آندومتریوز دارد. وقتی اتصالات مولکولی ضعیف شکسته می شوند، رادیکال های آزاد در درون سلول های شما ساخته می شوند. این مشکل به مرور زمان موجب آسیب به سلول ها و مرگ آنها می شود. این فرآیند، استرس اکسیداتیو نام دارد. وجود رادیکال های آزاد تا حدودی در بدن نرمال است، چرا که بخشی از پاسخ ایمنی بدن است و روند طبیعی افزایش سن را بر عهده دارد، اما اگر میزان رادیکال های آزاد در بدن زیاد شوند، روند پیری نیز تسریع می شود. علائم بیولوژیکی استرس اکسیداتیو در زنان مبتلا به آندومتریوز بیشتر است. این علائم موجب رشد بافت های اندومتریال و چسبندگی آنها به اعضای خارج از رحم می شوند. یکی از روش های کاهش استرس اکسیداتیو، مصرف غذاهای حاوی آنتی اکسیدان است. تحقیقات نشان داده است که زنان مبتلا به آندومتریوز، آنتی اکسیدان کمتری در برنامه ی غذایی خود استفاده می کنند.

بهترین روش دریافت آنتی اکسیدان در برنامه ی غذایی، مصرف سبزیجات و میوه های سالم است.

ماست و پنیر: لبنیات برای آندومتریوز

تحقیقات نشان داده است زنانی که در برنامه ی غذایی خود از سه وعده یا بیشتر لبنیات استفاده می کنند، 18 درصد کمتر از دیگران دچار آندومتریوز می شوند، البته دلیل چنین ارتباطی کاملا مشخص نشده است.

غذاهای حاوی کلسیم برای آندومتریوزی ها

کلسیم می تواند استرس اکسیداتیو و التهابی را در بدن کاهش دهد. با در نظر گرفتن این نکته که استرس اکسیداتیو و التهابی با آندومتریوز در ارتباط است، افزودن کلسیم به برنامه ی غذایی می تواند به کاهش التهاب کمک کند. غذاهای سرشار از کلسیم عبارتند از:

  • لبنیات
  • ساردین
  • جایگزین های غنی شده ی شیر
  • آب پرتقال غنی شده
  • سالمون با استخوان
  • کلم پخته

پیشنهاد برنافیت: مواد غذایی که کلسیم آنها بیشتر از یک لیوان شیر است

ویتامین  D برای آندومتریوزی ها

مطالعات نشان داده است که زنانی که ویتامین D بدن آنها کمتر است، بیشتر از دیگران دچار آندومتریوز می شوند، به علاوه، کمبود ویتامین D موجب عدم باروری در مردان و زنان می شود. البته در این مطالعات مشخص نشده که افراد برای کاهش علایم آندومتریوز باید ویتامین D را از غذا دریافت کنند یا از مکمل های آن.

پیشنهاد برنافیت: چگونه و چه زمانی باید از ویتامین های دوران بارداری استفاده کرد؟

غذاهای سرشار از منیزیم

تحقیقات نشان داده است که زنانی که به میزان کافی منیزیم دریافت نمی کنند، بیشتر از دیگران دچار سندروم پیش قاعدگی می شوند و سابقه ی بیشتری در عدم باروری دارند. اما ارتباط بین منیزیم و آندومتریوز چیست؟ برخی از مطالعات نشان داده است زنانی که غذاهای سرشار از منیزیم دریافت می کنند، کمتر از دیگران دچار آندومتریوز می شوند.

غذاهای سرشار از منیزیم شامل:

  • بادام
  • اسفناج پخته
  • بادام هندی
  • بادام زمینی
  • و برخی از غلات غنی شده می باشند.

غذاهای فاقد گلوتن و آندومتریوز

گلوتن، علت اصلی برخی از بیماری ها از جمله ناباروری است. اما آیا گلوتن برای افراد آندومتریوزی نیز مشکل ایجاد می کند؟ مطالعه ای که بر روی 11000 زن انجام شد، نشان داد افرادی که دچار سلیاک هستند، در آینده بیشتر از دیگران ممکن است دچار آندومتریوز شوند.

اجتناب از اخلاگران غدد درون ریز و استروژن های محیطی

رژیم غذایی آندومتریوز به بارداری کمک می کند؟ - حشره کش - برنافیت

برخی از حشره کش ها و مواد شیمیایی که وارد غذاهای ما می شوند، به اخلالگران غدد درون ریز معروف هستند. این اخلالگران، مواد شیمیایی هستند که بر روی سیستم هورمونی حیوانات و انسان ها تاثیر می گذارند. اختلال در هورمون ها، خطر نقص مادرزادی و سرطان را افزایش می دهد و به طور منفی بر روی سیستم تناسلی، ایمنی و عصبی تاثیر می گذارد.

کیفیت اسپرم در جمعیت عمومی در حال کاهش و عدم باروری آنها در حال افزایش است. احتمال می رود که فاکتورهای محیطی، دلیل احتمالی این روندهای نگران کننده است. برخی از مطالعات، ارتباط احتمالی بین اخلال گران درون ریز، ناباروری، آندومتریوز و برخی از سرطان ها را تایید می کنند.

پیشنهاد برنافیت: بدترین مواد شیمیایی که نباید در خانه نگهداری شوند!

استروژن های محیطی کاملا با آندومتریوز در ارتباط هستند. استروژن های محیطی مواد شیمیایی هستند که از استروژن های موجود در بدن تقلید می کنند. تماس با مقلدهای استروژن، موجب افزایش خطر ابتلا به آندومتریوز می شود.

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

کرونا انگلیسی
چگونه با کرونا انگلیسی یا جدید مقابل کنیم؟
21 فروردین 1400
21 بازدید

بعد از کرونای چینی اکنون عده زیادی از مردم دنیا درگیر ویروس دیگری شده اند که به کرونا انگلیسی یا کرونا جدید معروف شده است. ویروسی که حالا حالاها قصد رخت برکندن از جهان را ندارد. در این مقاله در مورد این ویروس جدید مطالبی را با شما دوستان عزیز در میان خواهیم گذاشت. با […]

چاقی و بیماری - فشار خون
چاقی و بیماری ها تا چه حد به هم ارتباط دارند؟

پیشرفت تکنولوژی، استفاده از ربات ها و وسایل تسهیل کننده ی زندگی یکی از دلایل اصلی ابتلا به بیماری مرگ آوریست به نام چاقی. شاید برایتان عجیب باشد که چرا از چاقی به عنوان بیماری مرگ آور نام بردیم. غلو نیست اگر بگوییم عامل بسیاری از بیماری های مزمن از جمله فشار خون، دیابت، چربی […]

وسوسه پرخوری در نوروز
شکست وسوسه پرخوری در نوروز

پرخوری علل مختلفی دارد. بعضی از اوقات به دلیل رفتارهای عصبی که ایجاد میشود، فرد به دلیل اینکه رفتار و هیجانات خود را کنترل کند به پرخوری روی می آورد. البته بیشتر اوقات پرخوری به نوع عادتها و سبک زندگی ما برمیگردد.در این مقاله در مورد شکست وسوسه پرخوری در نوروز با شما عزیزان صحبت […]

قرص لاغری اسلیم مکس
قرص لاغری اسلیم مکس| مزایا و عوارض جانبی

اسلیم مکس ترکیبات کاملا گیاهی دارد و باعث کاهش اشتها و کاهش وزن می‌شود. در این مقاله در مورد قرص لاغری اسلیم مکس، فواید و عوارض آن با شما عزیزان صحبت خواهیم کرد.   قرص اسلیم مکس چیست؟ کپسول اسلیم مکس معمولا از عصاره دانه گشنیز، رازیانه، عصاره خشک چای سبز و ریشه کاسنی تشکیل […]

زیبایی

صاف کردن موها
انواع روش های صاف کردن مو کدامند؟
18 فروردین 1400
27 بازدید

برای اینکه موهای خود را صاف کنیم روش های متفاوتی وجود دارد، که شامل روشهای دائمی و نیمه دائمی شیمیایی و غیرشیمیایی می‌شود. در این مقاله به انواع روشهای صاف کردن مو، بهترین روش صافی، تفاوت کراتینه با صافی مو و همچنین مراقبت‌های بعد از کراتینه کردن مو اشاره می‌کنیم. برای صافی مو روش‌های دائمی […]

رفع تیرگی زانو
بهترین روش برای رفع تیرگی زانو

اگر رنگ آرنج و زانوهایتان نسبت به جاهای دیگربدنتان تیره تر است و اگر شلوارک یا بلوز آستین کوتاه میپوشید و تیرگی زانو یا آرنجتان توجه شما را جلب میکند نگران نباشید و تا پایان مقاله ما را همراهی کنید. تیرگی زانو معمولا به دلیل تجمع سلولهای مرده پوست و جمع شدن بیش از حد […]

فرنچ ناخن
آموزش فرنچ ناخن در خانه

فرنچ ناخن در واقع همان مرتب کردن یا آرایش ناخن است که به روشهای مختلف صورت می‌گیرد. در این مقاله در مورد فرنچ ناخن به اطلاعات بیشتری دست پیدا میکنید . کلمه فرنچ در واقع همان معنی فرانسوی را دارد و فرنچ ناخن یعنی آرایش ناخن به روش فرانسوی. با برنافیت همراه باشید. اکثر مردم […]

مراقبت از موهای رنگ شده
مراقبت از موهای رنگ شده ، چرا و چگونه؟

هنگامی که موهای خود را رنگ می کنید و به زیبایی چهره خود می‌افزایید، طبیعتاً باید به این قضیه هم توجه داشته باشید که به دلیل استفاده از مواد شیمیایی رنگ موهایتان تا حدود زیادی آسیب می بینند. در این مقاله می‌خواهیم در مورد مراقبت از موهای رنگ شده با شما دوستان مطالبی را مطرح […]

ورزش و تناسب اندام

بهترین تمرین ورزشی برای رهایی از بازو های شل و افتاده - برنافیت
3 تمرین ورزشی موثر برای رهایی از بازوهای شل و افتاده
01 فروردین 1400
1148 بازدید

پیری و افزایش وزن، دو عامل اصلی در از بین رفتن خاصیت ارتجاعی پوست و شل شدن بازو ها می باشند. همراه با یک برنامه ی غذایی سالم و ورزش به منظور کاهش وزن، تمرین های مقاومتی همچون دایموند پوش آپ، دیپ با نیمکت و کیک بک عضلات سه سر برای سفت کردن بازو بسیار […]

ورزش برای افراد لاغر
ورزش برای افراد لاغر

افراد لاغر معمولاً تمایل بدنشان به سمت سوزاندن کالری بیشتر می‌باشد. این افراد متابولیسم بدنی بالایی دارند.افراد لاغر برای اینکه بدنی عضلانی داشته باشند، برای به دست آوردن ماهیچه و افزایش وزن باید فعالیت بیشتری انجام دهند. در مقاله‌ای که پیش رو داری در مورد ورزش برای افراد لاغر با شما دوستان مسائلی را مطرح […]

ورزش برای دیسک کمر
از علائم تا بهترین ورزش‌ برای دیسک کمر

دیسک  کمر در واقع عارضه ای است که با فشار زیاد روی عضلات یا ضعیف شدن عضلات کمر در اثر عوامل مختلف به وجود می‌آید. در این مقاله به درمان و معرفی چند ورزش برای دیسک کمر خواهیم پرداخت. معمولاً درد در ناحیه پشت بدن و پاها بروز پیدا می‌کند. ستون فقرات ما از ۲۶ […]

ورزش گروهی- برنافیت
تاثیر ورزش گروهی در کاهش وزن سریع

یکی از مهم ترین مزایای ورزش گروهی کاهش وزن سریع است. ورزش کردن به خودی خود به همت بالایی نیاز دارد، چه برسد بخواهید آن را به تنهایی انجام دهید. اگر هر روز ورزش می کنید اما به نتیجه ای نمی رسید، شاید دلیل آن این باشد که به تنهایی ورزش می کنید. امروز برنافیت […]

موفقیت و انگیزه

لاغری با قانون جذب
لاغری با قانون جذب ؛ حقیقت یا دروغ؟
25 بهمن 1399
171 بازدید

آیا می‌توان با قانون جذب به لاغری مورد نظر رسید؟ آیا این مسئله واقعیت دارد؟ در این مقاله قصد داریم در مورد لاغری با قانون جذب با  شما عزیزان صحبت کنیم .تا پایان مقاله با برنافیت همراه باشید. قانون جذب چیست؟ امروزه اعتقاد بر این است که با قانون جذب می‌توانیم به خواسته‌های مختلف خود […]

ورزش کودکان-موفقیت و انگیزه-برنافیت
چگونه کودکان را به ورزش تشویق کنیم؟

ورزش منظم و هدف دار فواید زیادی برای سلامت جسمی و عاطفی کودکان دارد. اما بسیاری از کودکان به دلایلی از ورزش کردن لذت نمی برند و همین موجب می شود تا این مزایا را از دست بدهند. شما نمی توانید آنها را مجبور به این کار کنید، اما می توانید زمینه هایی برایشان فراهم […]

چالش کاهش وزن
چالش کاهش وزن ؛ 30 روز چالش خانه، کار و تفریح

متاسفانه در زندگی امروز افراد بسیار زیادی با مشکل چاقی و اضافه وزن دست و پنجه نرم می کنند. این معضل به حدی است که عده ای همیشه دنبال راه هایی سریع برای کاهش وزن می گردند. بعضی از این روش ها نه تنها موثر نیستند، بلکه سبب بیماری های مختلفی نیز می شوند. چنین […]

تصمیم های واقعی
برای کاهش وزن نیاز به تصمیم های واقعی دارید

برای اینکه در هر کاری موفق شوید نیاز به تصمیم های واقعی دارید. برای این کار می توانید چالشی برای موفقیت خود طراحی کنید که تصمیم های سلامتی و تناسب اندام شما را به برنامه ای برای تمام طول عمر تبدیل کند. اگر برای این چالش هفت روزه آماده اید، ما را دنبال کنید.   […]

تغذیه

رژیم غذایی برای پرولاکتین بالا
در رژیم غذایی برای پرولاکتین بالا چه چیزهایی را باید رعایت کرد؟
29 فروردین 1400
7 بازدید

در این مقاله قصد داریم در مورد رژیم غذایی برای پرولاکتین بالا برای شما عزیزان توضیحاتی ارائه کنیم پس تا پایان مقاله با برنافیت همراه ما باشید.   پرولاکتین چیست؟ پرولاکتین یکی از هورمونها در بدن انسان است که از غده هیپوفیز ترشح می شود و به آن لاکتوژنیک می گویند. زمانی که یک خانم […]

لاغری برای افراد سرد مزاج
لاغری برای افراد سرد مزاج؛ افراد سرد مزاج برای کاهش وزن چه بخورند؟

افراد با طبع سرد وسودایی معمولا لاغر هستند و کف دست و پایشان عرق میکند .در این مورد در مورد افراد سرد مزاج با شما دوستان صحبت خواهیم کرد. افراد با طبیعت سودا یا سرد مزاج معمولا افرادی حساس و وسواسی هستند. اکثرا حافظه ضعیفی دارند و در بعضی موارد چندین بار عقیده خود را […]

غذاهای لاغر کننده
با غذاهای لاغر کننده آشنا شوید

اگر می خواهید برای کاهش وزن خود اقدام کنید و چربی سوزی سریع داشته باشید، باید سعی کنید از مواد غذایی سالم و مقوی استفاده کنید.در این مقاله می خواهیم در مورد غذاهای لاغر کننده مطالبی را با شما عزیزان مطرح کنیم.   آیا غذاهای لاغر کننده وجود دارد؟ معمولاً تنها غذا نمی‌تواند به شما […]

رژیم غذایی متعادل
کالری مورد نیاز هر فرد در یک رژیم غذایی متعادل چقدر است؟

بدن ما برای تمام حرکات فیزیکی و غیره مثل راه رفتن، نفس کشیدن، دویدن و تک ‌تک تحرکات بدنی از کالری موجود در مواد غذایی استفاده می‌کند .برای داشتن یک رژیم غذایی متعادل شما باید با معنی کلمه کالری آشنایی داشته باشید. در واقع کالری همان میزان انرژی ذخیره شده در مواد غذایی است. میزان […]