تمرین ورزشی مناسب برای پوشیدن انواع لباس عروس

لباس عروسی که انتخاب می کنید بخش های مختلفی از بدن شما را به نمایش می گذارد. برای اینکه تناسب اندامتان در لباس عروس مشخص شود، باید تمرین های ورزشی خاصی انجام دهید. مثلا اگر لباس شما پشت باز است باید تمرین های مربوط به کمر و شانه را انجام دهید یا اگر لباس شما صاف است، باید تمرین های پلنک را انجام دهید، چرا که لباس عروس های صاف تقریبا همه ی اعضای بدن را به نمایش می گذارد.

آرزوی هر دختری است که در لباس عروس خود بدرخشد. لباس عروسی که انتخاب می کنید بخش های مختلفی از بدن شما را به نمایش می گذارد. برای اینکه تناسب اندامتان در لباس مشخص شود، باید تمرین های ورزشی خاصی را با توجه به نوع لباس عروس خود انجام دهید.

لباس عروس پشت باز

تمرین ورزشی مناسب برای پوشیدن انواع لباس عروس - برنافیت

این سبک از لباس عروس، شانه، کمر و بازوهای شما را به خوبی نشان می دهند، بنابراین باید تمرین هایی انجام دهید که بر روی قسمت بالایی کمر، شانه و بازوها تمرکز دارد. بسته به اینکه لباس تا کجای کمر شما را نمایش می دهد، به کار انداختن کل ماهیچه های کمر اهمیت می یابد.

ابتدا به سراغ حرکاتی بروید که عضلات سه سر شما را به کار می اندازند. پس از آن کمی تمرین پرواز معکوس انجام دهید.

برای داشتن کمر باریکتر این حرکات شکم کوهنوردی به شما کمک می کند.

لباس عروس پری دریایی

تمرین ورزشی مناسب برای پوشیدن انواع لباس عروس - برنافیت

این نوع لباس عروس در ناحیه ی شکم و باسن تنگ و جذب است. سعی کنید با انواع تمرین های اسکوات، باسن و قسمت خارجی ران های خود را خوش فرم کنید. یکی از تمرین های مناسب برای این لباس حرکت دانکی کیک است. به این ترتیب که بایستید، زانوها را خم کنید و یکی از پاها را صاف به سمت عقب بکشید. به همین حالت نگه دارید و سپس به سمت عقب ضربه بزنید. سپس تغییر جهت دهید. این تمرین موجب سفت شدن عضلات باسن می شود.

برای خوش فرم کردن ران ها، ابتدا از اسکوات شروع کنید و سپس به سراغ حرکات پیلاتس بروید.

 

لباس عروس صاف

تمرین ورزشی مناسب برای پوشیدن انواع لباس عروس - برنافیت

هیچ یک از اعضای بدن را نمی توان در زیر لباس عروس های صاف پنهان کرد. اگر قصد دارید در شب عروسی خود این سبک لباس را بپوشید، برای تمرین های سر تا سر بدن آماده باشید. بیشتر از تمرین های ورزشی کل بدن به ویژه انواع پلنک برای خوش فرم کردن کل بدن خود بهره ببرید.

لباس عروس پف دار

تمرین ورزشی مناسب برای پوشیدن انواع لباس عروس - برنافیت

لباس عروس پف دار همانند لباس عروس صاف نیاز به تمرین های ورزشی مشابهی دارد، اما با کمی تفاوت. یکی از بهترین تمرین ها برای این لباس عروس، انجام حرکات پلنک برای از بین بردن چربی های پهلو و شکم است.

لباس عروس کوتاه

تمرین ورزشی مناسب برای پوشیدن انواع لباس عروس - برنافیت

اگر قصد پوشیدن لباس عروس کوتاه را دارید، باید بیشتر بر روی پاها تمرکز کنید. ددلیفت، یکی از بهترین حرکات برای این نوع لباس های عروس است، چرا که بر روی همسترینگ تمرکز می کند. انواع حرکات لانج، به ویژه لانج از پهلو برای خوش فرم کردن قسمت داخلی و خارجی ران ها بسیار مفید است.

با لانج استاندارد شروع کنید، سپس به سراغ لانج از یک پهلو و لانج دو پهلو بروید و در آخر نیز حرکات خود را با ددلیفت تک پایی به پایان برسانید.

رژیم گروهی؛ راه‌حل قطعی لاغری

دکترکرمانی بعد از سال‌ها تجربه به این نتیجه رسید که رژیم گروهی، بهترین راه‌حل برای افرادیه که در رژیم، انگیزه‌شون کم می‌شه و بر همین اساس ماراتن لاغری رو رونمایی کرد. بیشتر از 90 درصد افرادی که با ماراتن لاغری رژیم گرفتن به وزن دلخواه‌شون رسیدن!

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

مطالب مرتبط

جدیدترین مقالات

همه مقالات
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

مجموعه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه لاغری و تناسب اندام برنافیت یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.

بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های وبسایت دکتر کرمانی که در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت است. در برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت با انواع رژیم لاغری روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت، محاسبه bmi دکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج اصلی دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

مجموعه برنافیت، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه لاغری و تناسب اندام برنافیت یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.

مشخصات شما با موفقیت ارسال شد
همکاران ما به زودی با شما تماس خواهند گرفت

دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]