آیا قهوه سبز برای کاهش وزن مفید است؟

[iconbox title=”مقاله در یک نگاه” title_align=”right” content_align=”right” layout=”boxed” align=”right” type=”vector” icon=”momizat-icon-pencil2″ icon_align_to=”title” size=”32″ icon_color=”#3e256a” ]دانه های قهوه سبز شامل دو ماده ی فیتو شیمیایی به نام کافئین و اسید کلروژنیک می باشند. این اسید، موجب کاهش وزن می شود، چرا که از تجمع چربی های احشایی در بدن جلوگیری می کند و دارای خواص ضد التهابی و محافظتی می باشد. علاوه بر متابولیسم چربی ها، اسید کلروژنیک، هورمون های مربوط به چاقی را متعادل می کند، سطح کلسترول و تریگلیسریدهای پلاسما را کاهش می دهد و با کاهش جذب قند به کاهش وزن کمک می کند. [/iconbox]

دانه ی قهوه سبز، یکی از بهترین مکمل های کاهش وزن در جهان شناخته شده است و سرشار از اسید کلروژنیک می باشد. این اسید، از تجمع چربی های احشایی در بدن جلوگیری می کند و دارای خواص ضد التهابی و محافظتی می باشد. عصاره ی قهوه سبز، دارای کافئین کمتری نسبت به قهوه ی سیاه می باشد. طعم، بو و رنگ این قهوه نسبت به قهوه های سیاه که بر روی آنها فرآوری انجام شده، بسیار متفاوت است. اما آیا تصور کاهش وزن با مصرف قهوه ی سبز صحیح است؟

دانه های قهوه شامل دو ماده ی فیتو شیمیایی به نام کافئین و اسید کلروژنیک می باشند. کلروژنیک اسید، دارای خواص کاهش وزن می باشد، به همین دلیل است که گفته می شود، قهوه سبز به کاهش وزن کمک می کند.  این اسید از جذب چربی ها جلوگیری و متابولیسم چربی ها را در کبد افزایش می دهد و بدین شکل به کاهش وزن کمک می کند. علاوه بر متابولیسم چربی ها، اسید کلروژنیک، هورمون های مربوط به چاقی را متعادل می کند، سطح کلسترول و تریگلیسریدهای پلاسما را کاهش می دهد و با کاهش جذب قند منجر به کاهش وزن می شود.

پیشنهاد برنافیت: تهیه ی پودر قهوه سبز

چگونه از قهوه سبز برای کاهش وزن استفاده کنیم؟

  1. قهوه سبز

برای تهیه ی قهوه سبز، یک بسته دانه ی قهوه سبز تهیه کنید و با استفاده از قهوه ساب، آن را بسابید و دم کنید. هیچ قند یا شیرین کننده ی مصنوعی به آن اضافه نکنید.

  1. قهوه سبز با برگ نعناع

۱ سانتی متر چوب دارچین را به یک فنجان آب اضافه کنید و بگذارید یک شب بماند. از این آب برای جوشاندن قهوه سبز خود استفاده کنید. دارچین، سطح قند خون را تنظیم می کند، حساسیت به انسولین و LDL را کاهش می دهد و دارای خواص ضد التهابی می باشد.

  1. قهوه سبز با زنجبیل

یک قاشق چایخوری زنجبیل آسیاب شده را به قهوه ی در حال جوش اضافه کنید. اجازه دهید، ۵ دقیقه بماند، سپس آن را بنوشید. جینجرول موجود در زنجبیل، دارای خواص دارویی و کاهش وزن می باشد.

  1. قهوه سبز با زردچوبه

هر چند این ترکیب عجیب به نظر می رسد، اما فوق العاده است. نصف قاشق چایخوری ریشه ی زردچوبه ی آسیاب شده را به قهوه ی خود اضافه کنید و اجازه دهید ۳ دقیقه بماند. زردچوبه با افزایش متابولیسم چربی ها، افزایش حساسیت به انسولین و کاهش التهاب، موجب کاهش وزن می شود.

بهترین زمان مصرف قهوه برای کاهش وزن کدام است؟

قهوه سبز- کاهش وزن- برنافیت

  • صبح ها، پیش و پس از ورزش
  • صبح ها همراه با صبحانه
  • بعد از ظهر، پیش از نهار
  • غروب، با یک میان وعده ی سالم

چه میزان قهوه سبز می توان مصرف کرد؟

قهوه سبز- کاهش وزن- برنافست

دوز پیشنهادی اسید کلروژنیک برای کاهش وزن، ۲۰۰ تا ۴۰۰ میلی گرم در روز است. مصرف بیش از اندازه ی هر چیزی می تواند مضر و آسیب زننده باشد. بنابراین بهتر است مصرف قهوه سبز خود را به ۳ فنجان در روز محدود کنید، چرا که مصرف قهوه ی اضافی کمک مازادی به کاهش وزن شما نخواهد کرد.

نکته: از مصرف فوری قهوه سبز، پس از وعده های غذایی بپرهیزید.

هر چند قهوه سبز در کاهش وزن بی تاثیر نیست، اما برای کاهش وزن لازم نیست بیش از حد قهوه سبز مصرف کنید. چرا که مصرف اضافی آن کمک مازادی به کاهش وزن نخواهد کرد.

فواید نوشیدن قهوه سبز چیست؟

قهوه سبز- کاهش وزن- برنافیت

  • متابولیسم بدن را افزایش داده، منجر به چربی سوزی می شود.
  • گردش خون را بهبود می بخشد.
  • به سم زدایی کبد کمک می کند.
  • کلسترول های بد را کاهش می دهد و سطح قند خون را تنظیم می کند.
  • شما را به مدت زیادی سیر نگه داشته، از پرخوری جلوگیری می کند.
  • فعالیت مغز را بهبود می بخشد و شما را در طول روز فعال می کند.

عوارض جانبی مصرف قهوه سبز

هر چند قهوه سبز برای کاهش وزن مفید است، اما عوارض جانبی آن را نیز باید در نظر گرفت. برخی از این عوارض عبارتند از:

  • حالت تهوع
  • سردرد
  • بی خوابی
  • سوء هاضمه
  • اضطراب
  • افسردگی
  • افزایش ضربان قلب
  • خستگی
  • کمبود کلسیم و منیزیم
  • وز وز گوش
  • ایجاد تداخل با داروهای ضد افسردگی، دیابت و فشار خون

پیشنهاد برنافیت:عوارض مصرف قهوه ی فراوان

کاری از گروه محتوای برنافیت

من 106 کیلو بودم، هیچ لباسی اندازه‌م نمی‌شد! بالاخره زیر نظر متخصص تغذیه‌ برنافیت رژیم گرفتم و در 8 ماه، 27 کیلو لاغر شدم. رژیم برنافیت، آخرین رژیم زندگیم بود!

شما هم می‌تونید!!!

مترجم: مریم اصیلی

مترجم: مریم اصیلی

5/5

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های دکتر کرمانی که با بیش از چند سال سابقه درخشان در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت دکتر کرمانی است. در سایت برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت دکتر کرمانی با انواع متفاوتی از رژیم‌ها روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت دکتر کرمانی امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت،  محاسبه bmiدکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت دکتر کرمانی، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت دکتر کرمانی از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت دکتر کرمانی و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]