لاغر کردن صورت

دسته‌بندی نشده سبک زندگی

چند حرکت یوگا برای لاغر کردن صورت

20 آذر 1398
1053بازدید

اگر پیش از این صورت پر و گردی داشته اید، حتما تمام تلاش شما لاغر کردن آن است. خوشبختانه ورزش هایی وجود دارد که موجب لاغر شدن صورت شما می شود. با برنافیت همراه باشید.

 

حرکات ورزشی مخصوص لاغر کردن صورت

شاید یوگا تمرین سریعی برای لاغر کردن صورت نباشد، اما طبیعی، بدون درد و ماندگار است. برای دیدن نتایج حداقل به سه ماه از این حرکات ورزشی نیاز دارید.

پیشنهاد برنافیت:
جذاب ترین شکل صورت کدام است؟

 

1-  لاغر کردن صورت ؛ وضعیت شیر

فواید: این حرکت یوگا موجب عضلانی شدن ماهیچه های صورت و بهبود عملکرد غده های تیروئید موجود در گردن می شود.

 

روش انجام حرکت

زانو بزنید و دست ها را روی ران ها بگذارید. فک خود را پایین بیاورید و دهان خود را باز کنید. زبان خود را به شدت به سمت بیرون و چانه بیاورید. در حالیکه با دهان نفس می کشید، صدایی از ته گلوی خود در بیاورید که شبیه به غرش شیر باشد. این حرکت را چند بار تکرار کنید.

پیشنهاد برنافیت:
10 تمرین ورزشی برای رفع غبغب

 

2-  لاغر کردن صورت ؛ وضعیت زبان قفل شده

این حرکت یوگا موجب لاغر کردن صورت و فرم دادن به فک شما می شود. به علاوه موجب بهبود ماهیچه های صورت نیز می شود.

لاغر کردن صورت

 

روش انجام حرکت

در وضعیت لوتوس بنشینید. اگر وضعیت لوتوس برای شما سخت است و به ران ها و زانوهای شما فشار وارد می کند، وضعیت چهار زانو کافیست.

دست ها را روی لبه ی زانوها بگذارید. نوک زبان را به گونه ای به سقف دهان بچسبانید که انگار می خواهید زبان خود را قورت دهید. حالا به آرامی دهانتان را باز کنید تا جایی که کششی در گردن و گلوی خود احساس کنید. این کار را چندین مرتبه تکرار کنید و به آرامی از طریق بینی نفس بکشید.

پیشنهاد برنافیت:
ورزش صورت راز زیبایی پوست مگان مارکل

 

3- لاغر کردن صورت ؛ قفل چانه

در این حرکت یوگا ماهیچه های صورت و فک شما شکل می گیرد. حرکت قفل چانه برای افرادی که دارای غبغب هستند نیز بسیار مفید است.

 

روش انجام حرکت

در وضعیت لوتوس یا یکی از وضعیت های آن قرار بگیرید. نفس عمیق بکشید و دست ها را روی زانو قرار دهید، جناغ سینه خود را به سمت چانه ببرید و همین که  سینه به چانه قفل شد، سر را بگیرید و به سمت پایین خم کنید. در این وضعیت بمانید.

پیشنهاد برنافیت:
ورزش های مفید برای سفت کردن پوست پس از کاهش وزن

 

4- لاغر کردن صورت ؛ صورت ماهی

حرکت صورت ماهی، ماهیچه های صورت شما را می کشد و عضلانی می کند.

لاغر کردن صورت

 

روش انجام حرکت

گونه و لب ها را به سمت داخل بکشید و صورت خود را شبیه به ماهی کنید. در همین وضعیت بمانید و لبخند بزنید. در این حالت، احساس سوزشی در گونه ها و فک خود خواهید کرد. به وضعیت قبل بازگردید و این ورزش را تکرار کنید.

 

5- لاغر کردن صورت ؛ تکنیک دهانشویه

تکنیک دهانشویه موجب از بین رفتن غبغب و چاق شدن صورت می شود.

پیشنهاد برنافیت:
چه روش هایی برای از بین بردن غبغب وجود دارد؟

 

روش انجام حرکت

دهان خود را پر از هوا کنید و هوای موجود در آن را از گوشه ای به گوشه ی دیگر جا ب جا کنید، انگار که دهانشویه در دهان خود ریخته اید.

این پروسه را برای چند دقیقه ادامه دهید، ریلکس کنید و سپس این حرکت را چند مرتبه ی دیگر تکرار کنید.

 

6- لاغر کردن صورت ؛ لیفت چانه

حرکت لیفت چانه شما را از شر غبغب رها کرده و موجب کشش فک، گردن و گلوی شما می شود.

پیشنهاد برنافیت:
لیفت صورت با رادیو فرکانسی 4 قطبی

لاغر کردن صورت

 

روش انجام حرکت

در یک وضعیت راحت بنشینید یا بایستید. حالا سر و چشم ها را به سمت سقف بچرخانید. لب ها را روی هم فشار دهید و آنها را به سمت جلو غنچه کنید، انگار که می خواهید سقف را ببوسید.

چند ثانیه در این وضعیت بمانید. سپس به وضعیت اول بازگردید و این حرکت را چندین مرتبه تکرار کنید.

حالا که با حرکات یوگا آشنا شدید، می خواهیم به این پرسش ها هم پاسخ دهیم.

 

آیا می توانم ورزش یوگا صورت را بیش از یک بار در روز انجام دهم؟

متخصصان بر این باورند که یوگای صورت را نباید بیش از یک بار در روز انجام داد، چرا که هیج کمک مازادی به چاق شدن صورت نمی کند. اما برای اینکه نتیجه ی مورد نظر حاصل شود، آنها را باید به طور منظم و به اندازه انجام داد.

 

چگونه یوگا بر روی پوست اثر می گذارد؟

یوگای صورت به روش های مختلفی بر روی پوست اثر مثبت می گذارد. حرکات ساختار یافته ی صورت در طول یوگا لایه های مختلف پوستی را تحت تاثیر قرار می دهد.

این حرکت موجب افزایش جریان خون، تغذیه ی سلول های صورت و اکسیژن رسانی به بدن می شود.

پیشنهاد برنافیت:
پوست شفاف جنیفر گارنر مدیون چیست؟

 

چقدر طول می کشد تا نتایج مورد نظر را بگیرید؟

اگر این حرکت را بین 10 تا 15 دقیقه برای قسمت بالا و پایین صورت انجام دهید، در عرض یک هفته نتیجه های اولیه را مشاهده خواهید کرد. پس از هر جلسه هم احساس می کنید ماهیچه های صورت شما ریلکس شده اند.

 

آیا با وجود عمل جراحی بر روی صورت، همچنان می توان یوگای صورت انجام داد؟

بله. یوگای صورت را حتی پس از عمل جراحی نیز م یتوان انجام داد. این حرکت کاملا بی خطر است و حتی صورت را از آسیب های پس از جراحی بهبود می دهد. اما بهتر است پیش از انجام هر یک از این حرکات با پزشک خود مشورت کنید.

مترجم: مریم اصیلی

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

میوه های مناسب برای دیابتی ها
میوه های مناسب برای دیابتی ها ؛ دیابتی ها چه میوه هایی بخورند؟
02 بهمن 1398
61 بازدید

دیابت دارید؟ نگران شاخص گلیسمی بالای میوه ها هستید؟ و یا به دنبال میوه های مناسب برای دیابتی ها هستید؟ نگران نباشید. ما در برنافیت قصد داریم میوه هایی به شما معرفی کنیم که بدون نگرانی در مورد قند آنها می توانید میل کنید.   رژیم غذایی دیابتی ها اگر دیابت دارید، لازم نیست تمام […]

افزایش رشد قد کودکان
غذاهایی که به افزایش رشد قد کودکان کمک می کنند؟

ژنتیک 80 درصد قد افراد را تعیین می کند. هرچند، فاکتورهای محیطی (مثل تغذیه و سبک زندگی) نیز ممکن است بر روی قد افراد در سنین رشد تاثیر بگذارد. درست است که ما نمی توانیم کاری در مورد ژن ها بکنیم، اما می توانیم با تغذیه ی صحیح رشد کودکان خود را آسان تر کنیم. […]

چربی های اضافی بدن
چربی های اضافی بدن کجا جمع شده اند و چگونه می توان آن را از بین برد؟

چه چاق باشید، چه لاغر، توجه به محل چربی های اضافی در بدن بسیار اهمیت دارد. دلیل آن هم این است که محل ذخیره ی چربی ها در بدن نشان دهنده ی علائم سلامتی یا مشکلات جدی است. برنافیت می خواهد به شما کمک کند تا محل ذخیره ی چربی ها را در بدن خود […]

بی اشتهایی عصبی
بی اشتهایی عصبی ، نشانه ها، علل و روش های درمان

طبق گزارشات، آمار بی اشتهایی عصبی در زنان جوان در سرتا سر دنیا 0.3 درصد است و این موضوع در دختران جوان بیش از دو برابر این رقم است. میانگین سنی بی اشتهایی عصبی 15 سالگی است و80 تا 90 درصد قربانیان آن زنان هستند. با برنافیت همراه باشید. بیشتر بخوانید:   بی اشتهایی عصبی […]

زیبایی

جدیدترین مدل موهای زمستانی
جدیدترین مدل موهای زمستانی که می توانید امتحان کنید
23 دی 1398
155 بازدید

هیچ چیز حتی زمستان نمی تواند ما را از پرداختن به چهره های جدید و مدل موهای زیبا بازدارد. در زمستان امسال ترندهایی می توانید پیدا کنید که زیبایی و استایل شما را زیباتر و متفاوت تر از قبل کند. مدل موهای زمستانی امسال شامل موهای کوتاه، لییر، باب، فر و چتری هستند. امروز برنافیت […]

رنگ موهای زمستانی
با رنگ موهای زمستانی بیشتر آشنا شوید

زمستان بهترین فصلی است که می توانید بوت های بالای زانو و کت های شیک خود را به نمایش بگذارید، اما علاوه بر آن بهترین فصل برای رنگ موهای جدید است. شاید به الگو از عکس های اینستایی تون رنگ های آبی، بژ و سفید در ذهن شما باشد، اما این رنگ موهای زمستانی نیز […]

روغن آلوئه ورا چیست و چه کاربردهایی در زیبایی دارد؟

روغن آلوئه ورا یکی از اصلی ترین بخش های زیبایی در بسیاری از فرهنگ ها بوده است. امروز برنافیت میخواهد کمی درباره آن صحبت کند و از فواید بی نظیر آن در صافی، جوانی، پاکسازی و دفع نیش حشرات از پوست بگوید تا تاثیرش در بلندی و رفع شوره ها بگوید. مصرف روغن آلوئه ورا […]

تزریق ژل لب
پیش از تزریق ژل لب بخوانید

امروزه یکی از بحث های داغ در زمینه ی زیبایی تزریق ژل لب است. طبق آماری که از جامعه ی جراحان پلاستیک گرفته شده، حدود 2.7 میلیون آمریکایی از این روش برای زیباتر کردن لب های خود استفاده کرده اند. این پروسه ی غیر تهاجمی تنها در عرض 15 دقیقه موجب درشت تر و قلوه […]

ورزش و تناسب اندام

کاهش درد شانه
سه حرکت ورزشی اساسی برای کاهش درد شانه
25 دی 1398
489 بازدید

شانه یکی از اعضای بدن است که در بسیاری از حرکات مورد استفاده قرار می گیرد، بنابراین درد شانه ها کاملا بدیهی است. کارهایی که روزانه انجام می دهیم، شانه های ما را به شدت درگیر می کنند. برخی از حرکات کششی برای کاهش این دردها بسیار مفید هستند، اما ورزش هایی که با کتل بل […]

ورزش برای زانو درد
ورزش برای زانو درد ؛ 7 تمرین ورزشی برای افرادی که زانو درد دارند

ورزش برای زانو درد ؛ برای یک دونده در ورزش صبحگاهی هیچ چیز بهتر از بستن بند کفش ها، رفتن به سمت در و گوش دادن به موسیقی نیست. دویدن یکی از بهترین تمرین های موجود برای قلب، کمر و حتی خلق و خوی شماست. اما برای مفاصل زیاد خوب نیست. اگر مسافت پیموده شده […]

ایزواینرشیال
حرکات اصلاحی به سبک ایزواینرشیال ISOINERTIAL

معرفی فناوری ایزواینرشیال ایزواینرشیال یک سبک ورزشی جدید است که در فدراسیون ورزش های همگانی ثبت شده و در تمام کشور های آمریکایی و اروپایی و حوزه شرق اسیا در تمام تیم های حرفه ای و باشگاه ها استفاده میشود. این دستگاه یک مولتی جیم کاربردی میباشد که در قالب کلاسهای عمومی و خصوصی ایزواینرشیال […]

حرکت پروانه
فواید حرکت پروانه یا جامپینگ جک برای بدن و کاهش وزن چیست؟

حرکت پروانه یادآورخاطرات شیرین کودکی است. این ورزش فول بادی دوست داشتنی اغلب برای گرم کردن به کار می رود و به سرعت باعث درگیری عضلات و بهبود خلق و خو می شود. این حرکت ورزشی به سرعت مقاومت بدن شما را بالا برده، سیستم قلبی- عروقی شما را بهبود می بخشد و استرس را […]

موفقیت و انگیزه

استرس روز اول مدرسه
چگونه با استرس روز اول مدرسه فرزند خود مقابله کنیم؟
23 شهریور 1398
4351 بازدید

استرس روز اول مدرسه هم برای کودکان و هم مادران، واقعیتی ناخوشایند است. پایان شهریور اغب برای والدین سرشار از اضطراب و استرس است. اگر شما هم جزء آن دسته از مادرانی هستید که با شروع مدارس دچار دلشوره و اضطراب می شوید، تنها نیستید. در یک رای گیری نشان داده شد که این مادران […]

شکست در رژیم
اگر از شکست در رژیم خسته شده اید، حتما بخوانید

اگر شما هم جز آن دسته از افرادی هستید که شکست در رژیم را بارها و بارها امتحان کرده اید باید این بار از خودتان شروع کنید.  افرادی بسیار زیادی وجود دارند که پس از نگاه کردن خود در آینه تصمیم می گیرند، لاغر شوند و اندامشان را زیباتر کنند، اما در نهایت چیزی جز […]

استقامت روانی - برنافیت
چگونه استقامت روانی خود را پرورش دهیم؟

استقامت روانی ، واژه ای است که در روانشناسی برای اشاره به قدرتی به کار می رود که افراد برای مقابله با مشکلات و موفقیت ها به کار می برند. این استقامت به سوپراستارهای ورزشی، قدرت کافی برای مقابله با مشکلات و جراحات را می دهد. البته این استقامت تنها به ورزشکاران محدود نمی شود […]

مدل 22 ساله با سندرم داون، دختری که ثابت کرد معلولیت محدودیت نیست

مدلین استوارت یک مدل زیبای استرالیایی است. اما چیزی که او را از دیگران متمایز می سازد، ابتلای او به سندروم داون است. او یکی از بزرگترین سوپر مدل هاست که تبدیل به یک سمبل موفقیت در سر تا سر دنیا شده است. زمانی که او تصمیم گرفت یک مدل حرفه ای شود، به شدت […]

تغذیه

تاثیر میان وعده در کاهش وزن
تاثیر میان وعده در کاهش وزن و افزایش متابولیسم
05 بهمن 1398
10 بازدید

طبق چندین مطالعه در مورد تاثیر میان وعده در کاهش وزن مصرف چهار تا پنج وعده (غذا و میان وعده) در طول روز موجب کاهش خطر چاقی می شود. طبق همین مطالعات، مصرف کمتر از دو یا سه میان وعده در روز، منجر به چاقی و اضافه وزن می شود. دلیل آن هم این است […]

غذای رژیمی
معرفی چند غذای رژیمی و کم کالری با طعمی فوق العاده

همه ی ما غذاها را دوست داریم به خصوص آنهایی که جوانه های چشایی شما را تحت تاثیر قرار می دهد. اما مشکل همه ی ما کالری غذاهاست. غذاهای رژیمی نه تنها مغذی هستند، بلکه با خیال راحت می توانید آنها را میل کنید. به همین دلیل تصمیم گرفتیم چند غذای کم کالری و خوشمزه […]

رژیم کم کربوهیدرات
آیا رژیم کم کربوهیدرات گزینه ی مناسبی برای کاهش وزن است؟

در دوره ای که رژیم های شدید و کاهش وزن های سریع اوج گرفته، رژیم کم کربوهیدرات خودنمایی می کند.  طرفداران رژیم کربوهیدرات معتقدند که هیچ راه دیگری برای کاهش وزن جز محدود کردن کربوهیدرات وجود ندارد. در این رژیم، مصرف پروتئین بسیار اهمیت دارد، اما حقیقت این است که کربوهیدرات ها هم چیز بدی […]

ترفندهای رژیمی
ترفندهای رژیمی برای افرادی که می خواهند وزن کم کنند

شاید رژیم گرفتن برای بسیاری از ما به معنای نخوردن و عذاب کشیدن باشد. یکی از دغدغه های اصلی افرادی که می خواهند وزن کم کنند، این است که چه بخوریم یا چه کنیم تا بهتر بتوانیم وزن کم کنیم. اما تنها یک سبک زندگی سالم و چند ترفند رژیمی می تواند عادت های زندگی […]