“آنقدر پیر، چاق و بد هیکل بودم که احساس می کردم پیاده روی هیچ تاثیری بر روی من نخواهد داشت.” اما نکته ای که بیشتر مردم در مورد پیاده روی نمی دانند این است که با افزایش سرعت در هن... ادامه مطلب

یوگا که فلسفه ی آن ریشه در هندوستان دارد، به دنبال اتصال ذهن، بدن و روح است. اما امروزه، کلاس های یوگا تنها به ورزش های فیزیکی تبدیل شده تا تمرین های سلامت ذهن. اگر واقعا به دنبال سوزاندن کا... ادامه مطلب

فلکسورهای ران، همسترینگ، شانه، قفسه ی سینه و گردن جزء سفت ترین ماهیچه ها هستند که درمانشان برای درمانگران بسیار سخت است و دلیل سفت شدن آنها نیز پشت میز نشستن های طولانی است. در حالت نشسته را... ادامه مطلب

بدن افرادی که دائما پشت میز می نشینند، پس از مدتی سست و ماهیچه های آنها سفت می شود. این افراد برای جلوگیری از سفت شدن ماهیچه ها، باید حرکات بیشتری در طول روز انجام دهند. حرکات لانگز یکی از و... ادامه مطلب

ما هر روز تایپ می کنیم، می نویسیم و کارهای دیگری انجام می دهیم که شانه هایمان را به شدت درگیر می کنند. اگر دچار درد شانه شده اید، برخی از حرکات کششی می توانند به کاهش درد این ناحیه کمک کنند.... ادامه مطلب

آیا آخرین باری را که از خواب بیدار شدید به خاطر دارید؟ چه احساسی داشتید؟ برای بسیاری از افراد یک خواب آرام شبانه ی خوب، واقعیتیست که به ندرت رخ می دهد. اما بسیاری از افراد از این موضوع آگاه... ادامه مطلب

برخی از پزشکان و متخصصان بر این باورند که بهترین زمان برای ورزش کردن در ابتدای روز، پس از بیدار شدن از خواب و پیش از غذا خوردن است. به علاوه آنها معتقدند که تنها پس از یک ورزش ملایم می توان... ادامه مطلب

صرف نظر از دستگاهی که برای انجام حرکات کاردیو انتخاب می کنید، عوامل و قوانین زیادی در استفاده از آنها وجود دارد که باید به آنها توجه کرد. در ادامه ی مقاله به برخی از این قوانین اشاره شده است... ادامه مطلب

هر یک از پاهای شما دارای ۳۳ مفصل، ۲۶ استخوان و بیش از ۱۰۰ ماهیچه، تاندون و رباط است. بخش های حرکتی پا بسیار زیاد هستند، بنابراین اصلا عجیب نیست اگر برای آنها مشکل به وجود آید. دو مشکل شایع پ... ادامه مطلب

هیچ جای تعجب نیست که پشت میزنشینی، استراحت مداوم و یک زندگی بی تحرک موجب ابتلا به دیابت می شود. اما چه اتفاقی برای افرادی که همواره تحرک دارند و یک باره دچار بی تحرکی دچار می شوند، می افتد؟... ادامه مطلب