برچسب

ورزش

، 91 نوشته
راهکارهایی برای پیشگیری از قوز کمر - برنافیت
ورزش

راهکارهایی برای پیشگیری از قوز کمر

۱۳۹۶/۰۷/۱۲
104بازدید
سبک زندگی

ستون فقرات، از میانه ی کمر شما آغاز و به سمت پایین ادامه دارد و حاوی نخاع است که همانند بزرگراه وسیعی از اعصاب، مغز را به همه ی بافت های بدن متصل می کند. نیازی به گفتن نیست که سلامت ستون فقرات شما از اهمیت زیادی برخوردار است. اگر از بغل نگاه کنید، ستون […]

کمر باریک - برنافیت
ورزش

در عرض یک هفته کمر باریک شوید

۱۳۹۶/۰۷/۰۱
140بازدید
تغذیه

داشتن کمر باریک و اندام ساعت شنی، آرزوی بسیاری از افراد، به ویژه زنان است. آنها تصور می کنند، رسیدن به چنین هدفی تنها یک رویاست و هیچ گاه نمی توانند به آن برسند. اما راهکارهای بسیار آسانی وجود دارند که می توانند شما را در عرض مدت کوتاهی به اندام مورد نظر و کمر […]

15 دقیقه تمرین با توپ برای لاغر کردن ران ها - برنافیت
ورزش

۱۵ دقیقه تمرین با توپ برای لاغر کردن ران ها

۱۳۹۶/۰۶/۲۹
152بازدید
ورزش و تناسب اندام

برای این حرکات، شما تنها به یک توپ ۳۰ سانتی یا یک توپ بازی بچه ها نیاز دارید تا بتوانید از آن به عنوان یک عامل مقاومت و تون دادن به عضلات استفاده کنید. هر یک از پنج حرکت زیر را به مدت ۱ دقیقه انجام دهید، سپس هر مرحله را در سه ست اجرا […]

رسیدن به تناسب اندام - ورزش - برنافیت
ورزش

۱۰ نکته کاربردی برای رسیدن به تناسب اندام

۱۳۹۶/۰۶/۲۷
103بازدید
ورزش و تناسب اندام

ورزش یکی از بهترین گزینه ها برای داشتن تناسب اندام است، اما تنها گزینه برای آن محسوب نمی شود. نکات بسیاری در مورد تناسب اندام وجود دارند که توجه به آنها از اهمیت خاصی برخوردار است. رعایت این نکات ساده و کاربردی شما را بیش از پیش به اهدافتان می رساند. ورزش و غذای سالم […]

بهترین ورزش ها برای کاهش وزن سریع - برنافیت
ورزش

بهترین ورزش ها برای کاهش وزن سریع

۱۳۹۶/۰۶/۲۳
130بازدید
ورزش و تناسب اندام

به طور کلی می توان گفت همه ی ورزش ها اگر به طور منظم انجام شوند وزن شما را کاهش می دهند، اما بعضی از ورزش ها شما را زودتر به اهدافتان می رسانند. از آنجا که کالری سوزی پس از ورزش اهمیت بیشتری از کالری سوزی در حین ورزش دارد، نظر کارشناسان حرفه ای […]

ورزش پایین تنه - حرکت ورزشی - برنافیت
ورزش

حرکات ورزشی برای خوش فرم شدن پایین تنه

۱۳۹۶/۰۶/۲۰
169بازدید
ورزش و تناسب اندام

باسن و ران ها، جزء بزرگترین عضلات بدن هستند، بنابراین متناسب بودن آنها تاثیر زیادی بر روی زیبایی اندام شما دارد. حرکات زیر به شما کمک می کند تا قسمت پایین تنه خود را خوش فرم کنید. هر حرکت را ۱۲ مرتبه انجام دهید و فقط در صورت نیاز، استراحت کنید. بین هربار تکرار ۱ […]

حرکات ورزشی برای داشتن شکم تخت - برنافیت
ورزش

حرکات ورزشی برای داشتن شکم تخت

۱۳۹۶/۰۶/۱۹
85بازدید
ورزش و تناسب اندام

حرکات ورزشی زیادی وجود دارند که می توانند به سلامت و خوش فرم شدن بدن کمک کنند. هر چند حرکات موضعی برای یک اندام خاص وجود ندارد، اما برخی از این حرکات، بیش از سایر حرکات برای شکم تخت به کار می روند. در ادامه به معرفی پنج حرکت ورزشی مخصوص شکم اشاره شده است. […]

ورزش هایی مناسب برای دوره بارداری - برنافیت
ورزش

ورزش هایی مناسب برای دوره بارداری

۱۳۹۶/۰۶/۱۵
25بازدید
ورزش و تناسب اندام

زنان باردار، اغلب نگران تناسب اندام و سلامت بدن خود هستند و دوست دارند بدون آسیب به نوزاد داخل شکم خود به ورزش بپردازند. گاهی اوقات ممکن است، پزشک در طول دوره بارداری فقط به شما اجازه پیاده روی بدهد. در صورت اجازه پزشک، ورزش برای شما بسیار مفید است و به تناسب اندام و […]

ورزش هایی برای برجسته شدن گونه ها - برنافیت
ورزش

ورزش هایی برای برجسته شدن گونه ها

۱۳۹۶/۰۶/۱۳
37بازدید
زیبایی

ماهیچه های صورت در زیر پوست، کاملا با هم در ارتباط هستند. ورزش های صورت، برای تحریک جریان خون، کاهش افتادگی پوست و عضلانی کردن ماهیچه های صورت بسیار مفیدند، موجب سفت شدن آن و برجسته شدن صورت و گونه ها شده و از افتادن آن جلوگیری می کنند. ورزش لب برای صاف کردن پوست […]

چرا چربی های شکم آب نمی شود؟ - برنافیت
ورزش

چرا چربی های شکم آب نمی شود؟

۱۳۹۶/۰۶/۱۲
26بازدید
سبک زندگی

کاهش چربی های شکم اسان نیست و به هیچ وجه به یک شب رخ نمی دهد. برای از بین بردن آنها باید متعهد باشید و عادت های زندگی خود را حتی الامکان تغییر دهید. پرسش های زیادی در مورد کاهش چربی های شکم وجود دارد. یکی از این پرسش های متداول در این زمینه این […]

1 2 3 10