برچسب

ورزش

، 95 نوشته
کش مقاومتی- حرکات ورزشی- برنافیت
ورزش

باکاربردهای کش مقاومتی در کوچک کردن شکم بیشتر آشنا شوید

۱۳۹۶/۰۹/۰۱
148بازدید
ورزش و تناسب اندام

دراز و نشست، تنها روش پرورش و کوچک کردن عضلات هسته ای محسوب نمی شود، به علاوه دراز نشست نمی تواند به طور کارآمدی شکم شما را مورد هدف قرار داده، آن را کوچک کند. اما چه ورزشی را می توان جایگزین آن کرد؟ تمرین های سفت کننده ی شکم که در ادامه ی مقاله […]

7 نکته ی کاربردی برای یک زندگی سالم - برنافیت
ورزش

۷ نکته ی کاربردی برای یک زندگی سالم

۱۳۹۶/۰۸/۱۳
260بازدید
سبک زندگی

اگر قصد کاهش وزن یا ایجاد یک زندگی سالم را دارید، بد نیست این ۷ نکته ی کاربردی و سالم را در زندگی خود اجرا کنید تا کاهش وزن موفق تر و موثرتری داشته باشید. این نکات برای بهبود وضعیت سلامت و کمک به کاهش وزن شما بسیار مفید هستند. نکته ی اول: اهداف واقعی […]

6 حرکت ورزشی برای خوش فرم کردن سینه - برنافیت
ورزش

۶ حرکت ورزشی برای خوش فرم کردن سینه

۱۳۹۶/۰۸/۰۹
525بازدید
ورزش و تناسب اندام

هر چند امروز به شکرانه ی سوتین های فرم دهنده و لباس زیرهای گول زننده، بسیاری از زنان سینه های خود را خوش فرم و زیبا نشان می دهند، اما این زیبایی دائمی نیست. برای خوش فرم کردن و لیفت سینه ها باید به دنبال یک تاثیر طولانی مدت بود و چه روشی بهتر از […]

بهترین استراتژی کاهش وزن بر اساس ماه تولد - برنافیت
ورزش

بهترین استراتژی کاهش وزن بر اساس ماه تولد

۱۳۹۶/۰۸/۰۷
285بازدید
تغذیه

کاهش وزن، یک تجربه ی کاملا شخصی است. استراتژی هایی که برای شما کارساز است، شاید برای دوست شما بی فایده باشد. ماه تولد شما اطلاعات بسیار زیادی را در مورد هویت و آنچه برایتان کارساز است، بیان می کند. نظر بسیاری از کارشناسان ستاره شناسی و مشاوران روانشناسی در مورد بهترین استراتژی کاهش وزن […]

راهکارهایی برای پیشگیری از قوز کمر - برنافیت
ورزش

راهکارهایی برای پیشگیری از قوز کمر

۱۳۹۶/۰۷/۱۲
435بازدید
سبک زندگی

ستون فقرات، از میانه ی کمر شما آغاز و به سمت پایین ادامه دارد و حاوی نخاع است که همانند بزرگراه وسیعی از اعصاب، مغز را به همه ی بافت های بدن متصل می کند. نیازی به گفتن نیست که سلامت ستون فقرات شما از اهمیت زیادی برخوردار است. اگر از بغل نگاه کنید، ستون […]

کمر باریک - برنافیت
ورزش

در عرض یک هفته کمر باریک شوید

۱۳۹۶/۰۷/۰۱
438بازدید
تغذیه

داشتن کمر باریک و اندام ساعت شنی، آرزوی بسیاری از افراد، به ویژه زنان است. آنها تصور می کنند، رسیدن به چنین هدفی تنها یک رویاست و هیچ گاه نمی توانند به آن برسند. اما راهکارهای بسیار آسانی وجود دارند که می توانند شما را در عرض مدت کوتاهی به اندام مورد نظر و کمر […]

15 دقیقه تمرین با توپ برای لاغر کردن ران ها - برنافیت
ورزش

۱۵ دقیقه تمرین با توپ برای لاغر کردن ران ها

۱۳۹۶/۰۶/۲۹
437بازدید
ورزش و تناسب اندام

برای این حرکات، شما تنها به یک توپ ۳۰ سانتی یا یک توپ بازی بچه ها نیاز دارید تا بتوانید از آن به عنوان یک عامل مقاومت و تون دادن به عضلات استفاده کنید. هر یک از پنج حرکت زیر را به مدت ۱ دقیقه انجام دهید، سپس هر مرحله را در سه ست اجرا […]

رسیدن به تناسب اندام - ورزش - برنافیت
ورزش

۱۰ نکته کاربردی برای رسیدن به تناسب اندام

۱۳۹۶/۰۶/۲۷
324بازدید
ورزش و تناسب اندام

ورزش یکی از بهترین گزینه ها برای داشتن تناسب اندام است، اما تنها گزینه برای آن محسوب نمی شود. نکات بسیاری در مورد تناسب اندام وجود دارند که توجه به آنها از اهمیت خاصی برخوردار است. رعایت این نکات ساده و کاربردی شما را بیش از پیش به اهدافتان می رساند. ورزش و غذای سالم […]

بهترین ورزش ها برای کاهش وزن سریع - برنافیت
ورزش

بهترین ورزش ها برای کاهش وزن سریع

۱۳۹۶/۰۶/۲۳
409بازدید
ورزش و تناسب اندام

به طور کلی می توان گفت همه ی ورزش ها اگر به طور منظم انجام شوند وزن شما را کاهش می دهند، اما بعضی از ورزش ها شما را زودتر به اهدافتان می رسانند. از آنجا که کالری سوزی پس از ورزش اهمیت بیشتری از کالری سوزی در حین ورزش دارد، نظر کارشناسان حرفه ای […]

ورزش پایین تنه - حرکت ورزشی - برنافیت
ورزش

حرکات ورزشی برای خوش فرم شدن پایین تنه

۱۳۹۶/۰۶/۲۰
748بازدید
ورزش و تناسب اندام

باسن و ران ها، جزء بزرگترین عضلات بدن هستند، بنابراین متناسب بودن آنها تاثیر زیادی بر روی زیبایی اندام شما دارد. حرکات زیر به شما کمک می کند تا قسمت پایین تنه خود را خوش فرم کنید. هر حرکت را ۱۲ مرتبه انجام دهید و فقط در صورت نیاز، استراحت کنید. بین هربار تکرار ۱ […]

1 2 3 10