برچسب

ورزش

، 174 نوشته
دسته بندی :

ورزش

، نوشته
تمرین پیلاتس- ورزش- برنافیت
ورزش

تقویت عضلات بازو با تمرین های پیلاتس

1399/03/18
1207بازدید
ورزش و تناسب اندام

داشتن بازوهای قوی به معنای توانایی بلند کردن بیش از یک بسته، انجام کارهای سنگین با بازو و از نفس نیافتادن است. اینجاست که تمرین پیلاتس اهمیت خود را نشان می دهد. پیلاتس به معنای انجام تمرین های ورزشی به منظور آسان تر کردن زندگی روزمره است. ورزش های زیر هرچند آسان اما اگر به […]

تمرین های قدرتی
ورزش

با این چند تمرین قدرتی موتور چربی سوزی بدن خود را روشن کنید

1399/02/10
425بازدید
ورزش و تناسب اندام

شاید از خود بپرسید که تمرین های قدرتی چه هستند و چرا باید آنها را انجام دهید. این حرکات با ایجاد انقباض روی ماهیچه ها باعث افزایش قدرت و استقامت بدن می شود. در صورتی که این تمرین ها را درست انجام دهید تاثیر آنها را در افزایش توان بدنی، سلامت جسمانی و قدرت عضلانی […]

روش های آسان تناسب اندام پس از پایان فصل زمستان
ورزش

روش های آسان تناسب اندام پس از زمستان

1398/12/04
1066بازدید
سبک زندگی

روزهای کوتاه و سرد زمستان، تمایل و انگیزه ی افراد را برای ورزش کردن از بین می برد. در نتیجه بیشتر افراد در فصل زمستان، تناسب اندام خود را از دست می دهند. اما خوشبختانه روش های آسانی وجود دارد که به شما کمک می کند پس از یک زمستان بی تحرک، دوباره به برنامه […]

تمرین ورزشی مخصوص باسن و ران ها
ورزش

10 دقیقه تمرین ورزشی مخصوص باسن و ران ها

1398/11/30
2830بازدید
ورزش و تناسب اندام

خوش فرمی باسن و ران ها تاثیر زیادی بر روی زیبایی آنها و به طور کلی تناسب اندام دارد. این دو عضو از بدن از جمله اعضایی هستند که با افزایش وزن و بارداری شکل خود را از دست می دهند و دچار چربی های اضافه می شوند. تمرین های اسکات، کار با دمبل و […]

کاهش وزن با دویدن
ورزش

کاهش وزن با دویدن ؛ چگونه با دویدن وزن کم کنیم؟

1398/11/15
848بازدید
ورزش و تناسب اندام

یکی از بهترین ورزش های هوازی برای کاهش وزن، دویدن یا پیاده روی تند است. اگر این ورزش مفرح را درست انجام دهید، نه تنها به کاهش وزن بلکه به تناسب اندام خود کمک می کنید. برنافیت امروز قصد دارد شما را به چالش بکشاند و با تمرین های ورزشی تناسب اندام شما را تضمین […]

کاهش درد شانه
ورزش

سه حرکت ورزشی اساسی برای کاهش درد شانه

1398/10/25
1347بازدید
ورزش و تناسب اندام

شانه یکی از اعضای بدن است که در بسیاری از حرکات مورد استفاده قرار می گیرد، بنابراین درد شانه ها کاملا بدیهی است. کارهایی که روزانه انجام می دهیم، شانه های ما را به شدت درگیر می کنند. برخی از حرکات کششی برای کاهش این دردها بسیار مفید هستند، اما ورزش هایی که با کتل بل […]

ورزش برای زانو درد
ورزش

ورزش برای زانو درد ؛ 7 تمرین ورزشی برای افرادی که زانو درد دارند

1398/10/04
1843بازدید
ورزش و تناسب اندام

ورزش برای زانو درد ؛ برای یک دونده در ورزش صبحگاهی هیچ چیز بهتر از بستن بند کفش ها، رفتن به سمت در و گوش دادن به موسیقی نیست. دویدن یکی از بهترین تمرین های موجود برای قلب، کمر و حتی خلق و خوی شماست. اما برای مفاصل زیاد خوب نیست. اگر مسافت پیموده شده […]

ایزواینرشیال
ورزش

حرکات اصلاحی به سبک ایزواینرشیال ISOINERTIAL

1398/09/17
1912بازدید
ورزش و تناسب اندام

معرفی فناوری ایزواینرشیال ایزواینرشیال یک سبک ورزشی جدید است که در فدراسیون ورزش های همگانی ثبت شده و در تمام کشور های آمریکایی و اروپایی و حوزه شرق اسیا در تمام تیم های حرفه ای و باشگاه ها استفاده میشود. این دستگاه یک مولتی جیم کاربردی میباشد که در قالب کلاسهای عمومی و خصوصی ایزواینرشیال […]

حرکت پروانه
ورزش

فواید حرکت پروانه یا جامپینگ جک برای بدن و کاهش وزن چیست؟

1398/09/14
4302بازدید
ورزش و تناسب اندام

حرکت پروانه یادآورخاطرات شیرین کودکی است. این ورزش فول بادی دوست داشتنی اغلب برای گرم کردن به کار می رود و به سرعت باعث درگیری عضلات و بهبود خلق و خو می شود. این حرکت ورزشی به سرعت مقاومت بدن شما را بالا برده، سیستم قلبی- عروقی شما را بهبود می بخشد و استرس را […]

ورزش مناسب زنان بر اساس رده ی سنی
ورزش

ورزش مناسب زنان بر اساس رده ی سنی آنها چیست؟

1398/08/23
2807بازدید
ورزش و تناسب اندام

بیشتر ورزش های زنان مربوط به حرکات کاردیو، یوگا و امثال آن می شود اما هر مربی ورزشی به شما خواهد گفت که این کافی نیست. اغلب زنان به دلیل شایعه های قدیمی از وزنه برداری هراس دارند. همچنین خرافاتی وجود دارد که می گوید اگر زنان تمرین های قدرتی انجام دهند، درشت هیکل می […]

1 2 3 18