برچسب

دمبل

، 4 نوشته
دسته بندی :

دمبل

، نوشته
لیفت سینه- ورزش- برنافیت
دمبل

لیفت سینه با چند ورزش فوق العاده موثر

1397/12/08
234بازدید
ورزش و تناسب اندام

یکی از بهترین روش های لیفت سینه ورزش است. حرکات ورزشی همچون پوش آپ، پرس سینه، پاس سینه، یوگا و شنا با سفت کردن و شکل دادن به سینه ها موجب لیفت آنها می شود. برای آشنایی با انجام این حرکت ها با برنافیت همراه باشید. این مطلب هم می تواند برای شما مفید باشد:  […]

تمرین پیلاتس- ورزش- برنافیت
دمبل

4 تمرین پیلاتس برای قوی کردن بازوها

1397/09/17
289بازدید
ورزش و تناسب اندام

این مطلب هم می تواند برای شما مفید باشد:  ورزش های زیر هرچند آسان اما اگر به درستی انجام شوند، بسیار موثر هستند. برای انجام این 4 تمرین پیلاتس یک جفت دمبل سبک بردارید و هر حرکت ورزشی را حداقل 10 مرتبه انجام دهید. اگر به حرکت در آوردن هر دو بازو برای شما سخت […]

خوش فرم کردن شانه- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
دمبل

حرکاتی برای خوش فرم کردن شانه ها

1397/03/27
1414بازدید
ورزش و تناسب اندام

اگر خوش فرم کردن شانه ها برای شما در اولویت نیست، این بار آنها را در لیست اولویت های خود قرار دهید. شانه های قوی و زیبا با ایجاد بهبود در وضعیت بدن و تعادل باسن و ران ها شما را لاغرتر و جوان تر نشان می دهد. از آنجا که چربی کمتری در بالا […]

بالا تنه- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
دمبل

بالا تنه خود را با این حرکات ورزشی زیبا کنید

1397/01/14
2748بازدید
ورزش و تناسب اندام

حرکات پوش آپ برای افرادی که دارای شانه های قوی و محکم نیستند، بسیار سخت است. برای انجام این حرکت باید دست ها کاملا باز باشند و حرکات نزولی به پرس ها اضافه شوند بدون اینکه به فرم بدن آسیبی برسد. اگر شانه های شما به اندازه ی کافی قوی نیستند، یک حرکت بالا تنه […]