چاق- سبک زندگی- برنافیت

سبک زندگی

چرا بدون اینکه پرخوری کنم چاق می شوم؟

14 تیر 1397
1283بازدید

مقاله در یک نگاه

گلایه ی بسیاری از افراد چاق این است که بدون پرخوری دچار افزایش وزن می شوند. این مشکل نه تنها به انتخاب سبک زندگی، بلکه به دلیل وجود فاکتورهایی رخ می دهد که در کنترل شما نیستند. برخی از این فاکتورها شامل افسردگی، مصرف دارو، مشکلات روده، کمبود مواد مغذی و افزایش سن است.

حتما بخوانید: روانشناسی تغذیه دانشی موثر در روند کاهش وزن

نا امیدی از عدد روی ترازو و یا لباسی که پیشتر اندازه ی شما بود، کاملا قابل درک است. اما آیا می دانستید که هر چیز گرفته از عدم تعادل هورمونی تا کمبود ویتامین ها و مصرف داروها ممکن است شما را چاق و دچار افزایش وزن کند؟ این مشکلات نه تنها به انتخاب سبک زندگی، بلکه به فاکتورهایی مربوط می شوند که نمی توانید آنها را کنترل کنید. در این مقاله شما دلیل افزایش وزن بدون پرخوری را خواهید فهمید.

افسردگی

افسردگی- سبک زندگی- برنافیت

بسیاری از داروهای ضد افسردگی عامل چاقی می باشند، بنابراین اگر افسرده اید و قرص های ضد افسردگی مصرف می کنید انتظار 3 تا 8 کیلو اضافه وزن را داشته باشید. حتی اگر دارو مصرف نمی کنید، باید بدانید که باز هم افسردگی موجب افزایش وزن می شود. طبق مطالعات افرادی که احساس افسردگی و ناراحتی می کنند، چاق تر از افراد غیر افسرده هستند. چرا که این افراد تمایل بیشتری برای مصرف غذاهای پر کالری، پر چرب و فست فود دارند.

پیشنهاد برنافیت: علائم افسردگی را می شناسید؟

مصرف دارو

داروها- سبک زندگی- برنافیت

لیست بلندی از داروها وجود دارند که موجب افزایش وزن می شوند. اگر از قرص های ضد بارداری، هورمون بیش از حد برای هورمون درمانی، استروئید، بتا بلاکر برای بیماری های قلبی و فشار خون، داروهای ضد تشنج، داروهای سرطان سینه همچون تاموکسیفن و ضد روماتوئید آرتریت استفاده می کنید، به احتمال زیاد چاق خواهید شد. برخی از این داروها ممکن است بر روی اشتها و برخی دیگر ممکن است بر روی متابولیسم شما تاثیر بگذارند. اگر احساس می کنید دلیل چاق شدن شما داروهاییست که مصرف می کنید، بهتر است با مشورت پزشکتان یک داروی جایگزین برای آن بیابید.

مشکلات گوارشی

افسردگی- سبک زندگی- برنافیت

 

مشکلات گوارشی همچون یبوست نیز ممکن است منجر به افزایش وزن شود. به طور ایده آل روده ی شما یک تا دو ساعت پس از مصرف غذا باید کار کند. گاهی ممکن است یک تا دو روز نیز روده های شما کار نکنند که مشکل خاصی ایجاد نمی کنند. اما گاهی کمبود آب در بدن، مصرف داروها، کمبود فیبر و مشکلات این چنینی موجب مشکلات گوارشی می شود. اگر تنها مشکل شما یبوست است، مصرف پروبیوتیک ها  آن را برطرف خواهد کرد. نوشیدن آب و مصرف غذاهای فیبر دار نیز بی تاثیر نیست.

کمبود برخی از مواد مغذی

مواد مغذی- سبک زندگی- برنافیت

کمبود آهن، منیزیم و فقر ویتامین D، سیستم ایمنی را نابود می کند و سطح انرژی را کاهش می دهد، حتی ممکن است متابولیسم را به گونه ای تغییر دهد که منجر به چاق شدن و افزایش وزن شود. کمبود این ویتامین ها در بدن موجب کاهش انرژی و ضعف بدن نیز می شود. شاید با مصرف گوشت قرمز و اسفناج، کمبود آهن بدن و با مصرف بادام، کمبود منیزیم را برطرف کنید، اما هر چقدر شیر بنوشید و هر قدر زیر نور آفتاب بایستید، نمی توانید کمبود ویتامین D را برطرف کنید. مدتی طول خواهد کشید تا دوز مناسب مصرف ویتامین D خود را بیابید. چرا که مصرف بیش از حد آن موجب سنگ کلیه خواهد شد. برای تعیین میزان مصرف ویتامین D توسط پزشک باید هر سه ماه یک بار آزمایش خون بدهید.

افزایش سن

افزایش سن- سبک زندگی- برنافیت

این مشکل گریز ناپذیر است و هیچ کاری در مورد آن نمی توان انجام داد. با افزایش سن متابولیسم بدن نیز کاهش می یابد. ما هیچ گاه در 40 و 50 سالگی به اندازه ی 20 سالگی کالری نمی سوزانیم. به همین دلیل با افزایش سن به تحرک بیشتر یا غذای کمتری نیاز داریم. به خاطر داشته باشید که کالری همه ی غذاها یکسان نیست. مصرف پروتئین های کم چرب به بدن شما کمک می کند تا بهتر کالری بسوزانید. از طرف دیگر کربوهیدرات ها آرام تر در بدن می سوزند و حتی بیشتر در بدن ذخیره می شوند.

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

میوه های مناسب برای دیابتی ها
میوه های مناسب برای دیابتی ها ؛ دیابتی ها چه میوه هایی بخورند؟
02 بهمن 1398
12 بازدید

دیابت دارید؟ نگران شاخص گلیسمی بالای میوه ها هستید؟ و یا به دنبال میوه های مناسب برای دیابتی ها هستید؟ نگران نباشید. ما در برنافیت قصد داریم میوه هایی به شما معرفی کنیم که بدون نگرانی در مورد قند آنها می توانید میل کنید.   رژیم غذایی دیابتی ها اگر دیابت دارید، لازم نیست تمام […]

افزایش رشد قد کودکان
غذاهایی که به افزایش رشد قد کودکان کمک می کنند؟

ژنتیک 80 درصد قد افراد را تعیین می کند. هرچند، فاکتورهای محیطی (مثل تغذیه و سبک زندگی) نیز ممکن است بر روی قد افراد در سنین رشد تاثیر بگذارد. درست است که ما نمی توانیم کاری در مورد ژن ها بکنیم، اما می توانیم با تغذیه ی صحیح رشد کودکان خود را آسان تر کنیم. […]

چربی های اضافی بدن
چربی های اضافی بدن کجا جمع شده اند و چگونه می توان آن را از بین برد؟

چه چاق باشید، چه لاغر، توجه به محل چربی های اضافی در بدن بسیار اهمیت دارد. دلیل آن هم این است که محل ذخیره ی چربی ها در بدن نشان دهنده ی علائم سلامتی یا مشکلات جدی است. برنافیت می خواهد به شما کمک کند تا محل ذخیره ی چربی ها را در بدن خود […]

بی اشتهایی عصبی
بی اشتهایی عصبی ، نشانه ها، علل و روش های درمان

طبق گزارشات، آمار بی اشتهایی عصبی در زنان جوان در سرتا سر دنیا 0.3 درصد است و این موضوع در دختران جوان بیش از دو برابر این رقم است. میانگین سنی بی اشتهایی عصبی 15 سالگی است و80 تا 90 درصد قربانیان آن زنان هستند. با برنافیت همراه باشید. بیشتر بخوانید:   بی اشتهایی عصبی […]

زیبایی

جدیدترین مدل موهای زمستانی
جدیدترین مدل موهای زمستانی که می توانید امتحان کنید
23 دی 1398
121 بازدید

هیچ چیز حتی زمستان نمی تواند ما را از پرداختن به چهره های جدید و مدل موهای زیبا بازدارد. در زمستان امسال ترندهایی می توانید پیدا کنید که زیبایی و استایل شما را زیباتر و متفاوت تر از قبل کند. مدل موهای زمستانی امسال شامل موهای کوتاه، لییر، باب، فر و چتری هستند. امروز برنافیت […]

رنگ موهای زمستانی
با رنگ موهای زمستانی بیشتر آشنا شوید

زمستان بهترین فصلی است که می توانید بوت های بالای زانو و کت های شیک خود را به نمایش بگذارید، اما علاوه بر آن بهترین فصل برای رنگ موهای جدید است. شاید به الگو از عکس های اینستایی تون رنگ های آبی، بژ و سفید در ذهن شما باشد، اما این رنگ موهای زمستانی نیز […]

روغن آلوئه ورا چیست و چه کاربردهایی در زیبایی دارد؟

روغن آلوئه ورا یکی از اصلی ترین بخش های زیبایی در بسیاری از فرهنگ ها بوده است. امروز برنافیت میخواهد کمی درباره آن صحبت کند و از فواید بی نظیر آن در صافی، جوانی، پاکسازی و دفع نیش حشرات از پوست بگوید تا تاثیرش در بلندی و رفع شوره ها بگوید. مصرف روغن آلوئه ورا […]

تزریق ژل لب
پیش از تزریق ژل لب بخوانید

امروزه یکی از بحث های داغ در زمینه ی زیبایی تزریق ژل لب است. طبق آماری که از جامعه ی جراحان پلاستیک گرفته شده، حدود 2.7 میلیون آمریکایی از این روش برای زیباتر کردن لب های خود استفاده کرده اند. این پروسه ی غیر تهاجمی تنها در عرض 15 دقیقه موجب درشت تر و قلوه […]

ورزش و تناسب اندام

کاهش درد شانه
سه حرکت ورزشی اساسی برای کاهش درد شانه
25 دی 1398
462 بازدید

شانه یکی از اعضای بدن است که در بسیاری از حرکات مورد استفاده قرار می گیرد، بنابراین درد شانه ها کاملا بدیهی است. کارهایی که روزانه انجام می دهیم، شانه های ما را به شدت درگیر می کنند. برخی از حرکات کششی برای کاهش این دردها بسیار مفید هستند، اما ورزش هایی که با کتل بل […]

ورزش برای زانو درد
ورزش برای زانو درد ؛ 7 تمرین ورزشی برای افرادی که زانو درد دارند

ورزش برای زانو درد ؛ برای یک دونده در ورزش صبحگاهی هیچ چیز بهتر از بستن بند کفش ها، رفتن به سمت در و گوش دادن به موسیقی نیست. دویدن یکی از بهترین تمرین های موجود برای قلب، کمر و حتی خلق و خوی شماست. اما برای مفاصل زیاد خوب نیست. اگر مسافت پیموده شده […]

ایزواینرشیال
حرکات اصلاحی به سبک ایزواینرشیال ISOINERTIAL

معرفی فناوری ایزواینرشیال ایزواینرشیال یک سبک ورزشی جدید است که در فدراسیون ورزش های همگانی ثبت شده و در تمام کشور های آمریکایی و اروپایی و حوزه شرق اسیا در تمام تیم های حرفه ای و باشگاه ها استفاده میشود. این دستگاه یک مولتی جیم کاربردی میباشد که در قالب کلاسهای عمومی و خصوصی ایزواینرشیال […]

حرکت پروانه
فواید حرکت پروانه یا جامپینگ جک برای بدن و کاهش وزن چیست؟

حرکت پروانه یادآورخاطرات شیرین کودکی است. این ورزش فول بادی دوست داشتنی اغلب برای گرم کردن به کار می رود و به سرعت باعث درگیری عضلات و بهبود خلق و خو می شود. این حرکت ورزشی به سرعت مقاومت بدن شما را بالا برده، سیستم قلبی- عروقی شما را بهبود می بخشد و استرس را […]

موفقیت و انگیزه

استرس روز اول مدرسه
چگونه با استرس روز اول مدرسه فرزند خود مقابله کنیم؟
23 شهریور 1398
4333 بازدید

استرس روز اول مدرسه هم برای کودکان و هم مادران، واقعیتی ناخوشایند است. پایان شهریور اغب برای والدین سرشار از اضطراب و استرس است. اگر شما هم جزء آن دسته از مادرانی هستید که با شروع مدارس دچار دلشوره و اضطراب می شوید، تنها نیستید. در یک رای گیری نشان داده شد که این مادران […]

شکست در رژیم
اگر از شکست در رژیم خسته شده اید، حتما بخوانید

اگر شما هم جز آن دسته از افرادی هستید که شکست در رژیم را بارها و بارها امتحان کرده اید باید این بار از خودتان شروع کنید.  افرادی بسیار زیادی وجود دارند که پس از نگاه کردن خود در آینه تصمیم می گیرند، لاغر شوند و اندامشان را زیباتر کنند، اما در نهایت چیزی جز […]

استقامت روانی - برنافیت
چگونه استقامت روانی خود را پرورش دهیم؟

استقامت روانی ، واژه ای است که در روانشناسی برای اشاره به قدرتی به کار می رود که افراد برای مقابله با مشکلات و موفقیت ها به کار می برند. این استقامت به سوپراستارهای ورزشی، قدرت کافی برای مقابله با مشکلات و جراحات را می دهد. البته این استقامت تنها به ورزشکاران محدود نمی شود […]

مدل 22 ساله با سندرم داون، دختری که ثابت کرد معلولیت محدودیت نیست

مدلین استوارت یک مدل زیبای استرالیایی است. اما چیزی که او را از دیگران متمایز می سازد، ابتلای او به سندروم داون است. او یکی از بزرگترین سوپر مدل هاست که تبدیل به یک سمبل موفقیت در سر تا سر دنیا شده است. زمانی که او تصمیم گرفت یک مدل حرفه ای شود، به شدت […]

تغذیه

غذای رژیمی
معرفی چند غذای رژیمی و کم کالری با طعمی فوق العاده
30 دی 1398
42 بازدید

همه ی ما غذاها را دوست داریم به خصوص آنهایی که جوانه های چشایی شما را تحت تاثیر قرار می دهد. اما مشکل همه ی ما کالری غذاهاست. غذاهای رژیمی نه تنها مغذی هستند، بلکه با خیال راحت می توانید آنها را میل کنید. به همین دلیل تصمیم گرفتیم چند غذای کم کالری و خوشمزه […]

رژیم کم کربوهیدرات
آیا رژیم کم کربوهیدرات گزینه ی مناسبی برای کاهش وزن است؟

در دوره ای که رژیم های شدید و کاهش وزن های سریع اوج گرفته، رژیم کم کربوهیدرات خودنمایی می کند.  طرفداران رژیم کربوهیدرات معتقدند که هیچ راه دیگری برای کاهش وزن جز محدود کردن کربوهیدرات وجود ندارد. در این رژیم، مصرف پروتئین بسیار اهمیت دارد، اما حقیقت این است که کربوهیدرات ها هم چیز بدی […]

ترفندهای رژیمی
ترفندهای رژیمی برای افرادی که می خواهند وزن کم کنند

شاید رژیم گرفتن برای بسیاری از ما به معنای نخوردن و عذاب کشیدن باشد. یکی از دغدغه های اصلی افرادی که می خواهند وزن کم کنند، این است که چه بخوریم یا چه کنیم تا بهتر بتوانیم وزن کم کنیم. اما تنها یک سبک زندگی سالم و چند ترفند رژیمی می تواند عادت های زندگی […]

افزایش وزن سالم
10 روش طبیعی برای افزایش وزن سالم

شاید به نظر بسیاری از آدم ها کاهش وزن کار سختی باشد، اما جالب است بدانید که افزایش وزن برای افراد لاغر کار بسیار چالش بر انگیزتری است. بسیاری از آنها برای افزایش وزن سالم روش های زیادی را دنبال کرده، اما با شکست مواجه شده اند. امروز برنافیت قصد دارد بهترین روش های افزایش […]