مشکلات پوستی شایع را چگونه باید درمان کرد؟

28 مرداد 1399
1385بازدید

آیا می دانید که بزرگ ترین اندام بدن، پوست می باشد. پوست ما به عنوان یک سد حفاظتی برای کل بدن به کار می رود و موجب ورود و خروج مواد غذایی و سموم به بدن می شود. البته ما همیشه نمی توانیم از موادی که از سدهای پوستی مان عبور می کنند جلوگیری کنیم. مثلا گذراندن زمان طولانی خارج از خانه، موجب مشکلات پوستی شایع و آسیب های ناشی از نور خورشید می شود. اما شما می توانید با رساندن مواد مغذی به پوست، آن را سالم نگه دارید.

مشکلات پوستی مثل پسوریازیس، جوش و چروک نشان دهنده ی نیازهای داخلی شما هستند. شما با داشتن یک تغذیه ی مناسب می توانید سلامت پوست خود را بهبود بخشید. بسیاری از بیماری های پوستی به دلیل مشکلات محیطی و تغذیه ی نامناسب ایجاد می شود. در اینجا برنافیت سعی کرده درمان برخی از بیماری های پوستی را برای شما به اشتراک بگذارد.

 

1- مشکلات پوستی شایع ؛ چین و چروک

وای از چین و چروک. همان یاد آور آزاردهنده ای که می خواهد سن ما را به رخمان بکشد. درست است که با افزایش سن، بدن ما کلاژن کمتری تولید می کند و موجب چین و چروک پوست می شود، اما راه هایی برای کاهش چین و چروک نیز وجود دارد. نور خورشید، کشیدن سیگار و کمبود آب بدن موجب افزایش چین و چروک می شود.

راه حل پیشگیری از این چروک ها، دور ماندن از اشعه های فرابنفش خورشید، ترک سیگار و مصرف آب فراوان است. مصرف آنتی اکسیدان ها نیز کمک شایانی به درمان چین و چروک ها می کند. مواد غذایی دیگری که موجب از بین رفتن چین و چروک ها می شوند شامل گوجه، انواع توت، چای سبز، انواع آجیل و ماست می باشد. سوپ عصاره ی استخوان نیز اخیرا به عنوان یک ماده ی غذایی مفید برای پوست شناخته شده است.
نیاکان ما برای بهره بردن از تمام قسمت های یک حیوان، از سوپ عصاره ی استخوان استفاده می کردند. جوشاندن استخوان و غضروف حیوانات در آب، موجب آزاد شدن ترکیبات مفیدی چون کلاژن، پرولین، گلیسین و گلوتامین می شود. کلاژن نیز خاصیت کشسانی و درخشان کردن پوست را دارد.

این مطلب هم می تواند مفید باشد: 
چگونه چین و چروک های دور چشم را برطرف کنیم؟

مشکلات پوستی شایع

 

2- مشکلات پوستی شایع ؛ آکنه

آکنه یا جوش دارای سابقه ای طولانی در افراد می باشد. آیا دوران نوجوانی خود را که به دلیل داشتن صورتی پر جوش خجالت می کشیدید، به یاد دارید؟ برخی از جوش ها تا زمان بزرگسالی نیز ادامه خواهند یافت. جوش ها معمولا به دلیل عدم تعادل هورمونی ناشی از استرس یا سندروم پیش قاعدگی ایجاد می شوند. اما گاهی نیز ممکن است به دلیل تغذیه ی نامناسب به وجود آیند.

این فاکتورها موجب تولید بیش از حد سبوم که چربی طبیعی پوست است و سلول های مرده را به سطح پوست هدایت می کند، می شود. وقتی تولید سبوم افزایش می یابد، منافذ پوست بسته می شود و آکنه ایجاد می شود.
برای جلوگیری از جوش، صرف نظر از سن خود به میزان زیاد از گردو، سالمون و روغن بذر کتان که سرشار از امگا 3 می باشد استفاده کنید. امگا 3، التهاب را که دلیل اصلی ایجاد آکنه است برطرف می کند. مصرف میوه ها و سبزیجات حاوی بتاکاروتن مثل هویج، طالبی و سیب زمینی شیرین نیز در درمان جوش ها موثر است. بدن ما، بتاکاروتن را به ویتامین A تبدیل می کند. ویتامین A، یک ویتامین ضروری برای پاکسازی و سلامت پوست می باشد.

این مطلب هم می تواند مفید باشد: 
با این غذاها به جنگ آکنه بروید

 

3- مشکلات پوستی شایع ؛ پسوریازیس

طبق گزارش کلینیک مایو، سالانه بیش از سه میلیون نفر از بیماری پسوریازیس رنج می برند. این عارضه موجب می شود که سیستم ایمنی بدن به سرعت سلول های پوستی ایجاد کنند. به طور کلی پوست ما هر 21 تا 28 روز یکبار بازسازی می شود. اما افرادی که دچار پسوریازیس هستند، پوست بدن آنها هر 2 تا 6 روز یکبار بازسازی و موجب قرمزی پوست آنها می شود. عوامل ایجاد کننده ی این بیماری شامل عفونت، استرس و حتی سرماخوردگی های شایع می باشد.
پسوریازیس یک بیماری التهابی است، بنابراین مصرف غذاهای ضد التهابی در پیشگیری و درمان این بیماری ها نقش اساسی دارد. مواد غذایی ضد التهابی شامل بذر کتان، روغن زیتون، تخم کدو و گردو می باشند، چرا که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 می باشند.

این مطلب هم می تواند مفید باشد: 
بهترین درمان طبیعی برای درمان پسوریازیس کدامند؟

مشکلات پوستی شایع

 

4- مشکلات پوستی شایع ؛ خشکی پوست

آیا پوست شما خشک است؟ یک تصور غلط رایج این است که برای صافی کردن و آب رسانی به پوست، باید از روغن یا لوسیون استفاده کرد. بزرگترین دلیل خشکی پوست کمبود آب بدن است. برای پیشگیری از این مشکل به اندازه ی کافی آب بنوشید.

محیط اطراف شما (هوای سرد و باد زمستانی) یا عادت های روزمره ی شما مثل (دوش آب داغ) موجب خشکی پوستتان می شود. برای جلوگیری از این عارضه، آب دوش خود را کمی سرد کنید و به میزان کافی امگا 3 مصرف کنید تا رطوبت پوست شما تامین شود. بذر کتان یک منبع عالی امگا 3 است، می توانید آنها را به سوپ یا اسموتی خود اضافه کنید.

 

مترجم: مریم اصیلی

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

بدون آرایش زیبا باشید
بدون آرایش زیبا باشید ؛ چگونه بدون آرایش کردن هم جذاب باشیم؟
15 آبان 1399
1843 بازدید

بدون آرایش زیبا باشید ؛ آیا شما نیز برای زیباتر شدن ساعت ها در جلوی آیینه می ایستید و صورت خود را آرایش می کنید؟ هرچند آرایش یک روش بسیار آسان برای برجسته کردن ویژگی های ظاهریست، اما برای زیبا بودن لازم نیست که تنها به آن اکتفا کنید. شما با یک چهره ی طبیعی […]

بولیمیا- تغذیه- برنافیت
چگونه بولیمیا یا پرخوری عصبی را مهار کنیم؟

افرادی که دچار بولیمیا یا پرخوری عصبی هستند، غذا برای آنها تنها وسیله ای برای سیر شدن نیست، بلکه روشی برای درمان ناخوشی ها، مقابله با احساسات منفی و لذت بردن از لحظات شاد زندگی است. برای آنها خوردن بستنی و همبرگر بسیار لذت بخش تر از یک تخت راحت است. متاسفانه پرخوری عصبی منجر به […]

گن لاغری
آیا گن لاغری به کاهش وزن کمک می کند؟

گن لاغری امروزه یکی از وسایل محبوب و مورد نیاز خانم های جوانیست که به دنبال اندام زیبا هستند. این موضوع زمانی اهمیت پیدا می کند که به یک میهمانی یا عروسی دعوتید. در این شرایط تمام تلاش و فکر شما این است که به بهترین شکل ممکن ظاهر شوید. از آنجا که کاهش وزن […]

کاهش سایز دور کمر
سریع ترین روش کاهش سایز دور کمر

کاهش سایز کمر به شما انرژی بیشتری می دهد و خطر بسیاری از بیماری ها همچون دیابت و سکته قلبی را به حداقل می رساند. همه ما می دانیم که چربی های سرسختی که دور شکم و ناحیه میان تنه جمع شده اند، تاثیر بسیار بدی بر روی اعتماد به نفس، سایز لباس ها و […]

زیبایی

ماسک قهوه
قهوه و مو ؛ چگونه از ماسک قهوه برای رشد موها استفاده کنیم؟
18 آبان 1399
66 بازدید

به احتمال زیاد شما نیز شامپوها و نرم‌ کننده‌های بسیاری را برای درخشش و رشد موهایتان امتحان کرده‌اید. اما بعید می‌دانم که از ماسک قهوه تا به حال استفاده کرده باشید. اگر در مورد خواص قهوه و مو چیزی نشنیده‌اید، امروز می‌خواهیم به همین موضوع بپردازیم و هر آنچه که برای رسیدن به موهای زیباتر […]

صاف کردن مو- زیبایی- برنافیت
بهترین روش برای صاف کردن مو چیست؟

صاف کردن مو یکی از مهم ترین آرزوهای زنان است. سوای ژنتیک عواملی چون افزایش سن، عادت های بد و مراقبت نکردن از مو به کوتیکول های حساس مو آسیب می رسانند. به مرور چربی های طبیعی مو از بین می روند و موجب خشک شدن آن می شوند. خوشبختانه صاف کردن موها با روش […]

صاف کردن موهای فر
صاف کردن موهای فر با 5 روش کاربردی ؛ چگونه موهای فر را صاف کنیم؟

صاف کردن موهای فر امروزه یکی از بزرگترین دغدغه های موفر فری هاست. بدون شک موهای فر بسیار زیباست، اما مراقبت از آنها بسیار سخت است. گاهی اوقات حتی قوی ترین ژل ها نیز کارساز نیستند که موجب می شود نتوان از پس این موها بر آمد. اگر می خواهید تا حدودی از این مشکلات […]

مراقبت های پوستی ، برنافیت
وسایل مراقبت های پوستی در آشپزخانه ی شماست

توجه و مراقبت از پوست امری دائمی است و مخصوص فصل یا روز خاصی نیست.  درست است که می توان برای مراقبت های پوستی ، از داروهای متعددی استفاده کرد که شاید در برخی موارد مفید و در برخی موارد هم بی مصرف باشند. اما برنافیت قصد دارد روش های طبیعی را به شما معرفی کند که […]

ورزش و تناسب اندام

بهترین ورزش های چربی سوز
معرفی 8 ورزش چربی سوز سریع
20 آبان 1399
1629 بازدید

آب کردن چربی ها آرزو و معجزه نیست اما اینگونه نیست که تنها با ورزش دادن بخش هایی از بدن به سرعت نتیجه بگیریم. با این وجود می توانیم کاری کنیم که بدنمان ماهیچه های بیشتری بسازد. ورزش های چربی سوز زیر به شما کمک می کنند تا در قسمت ران ها، کمر و شکم ماهیچه […]

تمرین قدرتی
با این تمرین قدرتی 15 دقیقه ای، جوان شوید!

انجام تمرین قدرتی، علائم و نشانه های بسیاری از بیماری های مزمن از جمله بیماری های قلبی، دیابت و چاقی را از بین می برد. ماهیچه های بدون چربی، کالری بیشتری می سوزاند و به شما کمک می کند تا وزن سلامت خود را حفظ کنید. برای این تمرین های ورزشی جوان کننده، تنها به […]

خوش فرم کردن ساق پا
خوش فرم کردن ساق پا تنها با چند حرکت ورزشی مفید

ساق پای شما از دو ماهیچه تشکیل شده است: گاستروکنمیوس و سولئوس. گاستروکنمیوس، ماهیچه ی گوشتی پشت پایین پاست که کاربرد آن بالا کشیدن پاشنه ی پا می باشد. سولئوس، ماهیچه ی کوچکتریست که در زیر گاستروکنمیوس قرار دارد. وقتی پاهای شما صاف هستند، سولئوس غیر فعال است، اما وقتی زانو را خم می کنید، […]

کاهش وزن با دویدن
کاهش وزن با دویدن ؛ چگونه با دویدن وزن کم کنیم؟

یکی از بهترین ورزش های هوازی برای کاهش وزن، دویدن یا پیاده روی تند است. اگر این ورزش مفرح را درست انجام دهید، نه تنها به کاهش وزن بلکه به تناسب اندام خود کمک می کنید. برنافیت امروز قصد دارد شما را به چالش بکشاند و با تمرین های ورزشی تناسب اندام شما را تضمین […]

موفقیت و انگیزه

چالش کاهش وزن
چالش کاهش وزن ؛ 30 روز چالش خانه، کار و تفریح
07 مهر 1399
338 بازدید

متاسفانه در زندگی امروز افراد بسیار زیادی با مشکل چاقی و اضافه وزن دست و پنجه نرم می کنند. این معضل به حدی است که عده ای همیشه دنبال راه هایی سریع برای کاهش وزن می گردند. بعضی از این روش ها نه تنها موثر نیستند، بلکه سبب بیماری های مختلفی نیز می شوند. چنین […]

تصمیم های واقعی
برای کاهش وزن نیاز به تصمیم های واقعی دارید

برای اینکه در هر کاری موفق شوید نیاز به تصمیم های واقعی دارید. برای این کار می توانید چالشی برای موفقیت خود طراحی کنید که تصمیم های سلامتی و تناسب اندام شما را به برنامه ای برای تمام طول عمر تبدیل کند. اگر برای این چالش هفت روزه آماده اید، ما را دنبال کنید.   […]

تقویت اراده- برنافیت
نقش تقویت اراده در کاهش وزن

از جمله کارهایی که در مسیر کاهش وزن می توان انجام داد تقویت اراده است. این کار درست همانند هر رفتار خوب دیگری به سلسه ای از تمرین ها نیاز دارد. مدیتیشن، تمرین بهبود وضعیت، تهیه ژورنال غذایی، استفاده از دست مخالف در هنگام غذا خوردن و اصلاح صحبت کردن به بهبود اراده و تصمیم […]

موفقیت در کاهش وزن
برای موفقیت در کاهش وزن این 7 راز را به خاطر بسپارید

هر ساله با شروع سال جدید تصمیم های زیادی در مورد وزن و سلامت خود می گیریم. برای خود برنامه ریزی می کنیم و هدفمان را روی وزن ایده آل تنظیم می کنیم. اما پس از مدتی دست از پا درازتر به این نتیجه می رسیم که نمی توانیم. گاهی اوقات هم موفق می شویم […]

تغذیه

رژیم نوم
رژیم نوم چیست و چگونه کار می‌کند؟
02 آذر 1399
6 بازدید

امروزه وجود روش‌های گوناگون برای کاهش وزن موجب سردرگمی افراد شده است. انتخاب یک شیوه‌ی مناسب برای لاغری یکی از دغدغه‌های بشر امروز است. در میان برندها و ترندهای مختلف، رژیم نوم با سبک متفاوتی خود را عرضه کرده است. این برنامه غذایی در حقیقت یک راهکار برای سلامتی و تغییر عادت‌های بد زندگیست. طبق […]

عوارض جانبی رژیم کتوژنیک
از عوارض جانبی رژیم کتوژنیک چه می دانید؟

رژیم کتوژنیک یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات است که باعث می شود به سرعت وزن کم کنید، اما آثار آن چیزی بیشتر از کاهش وزن است. کالری یک رژیم غذایی کتوی معمولی از 80 درصد چربی، 15 درصد پروتئین و تنها 5 درصد کربوهیدرات تشکیل شده است. مثلا اگر روزی 2000 کالری در روز مصرف […]

کرونا و تغذیه
کرونا و تغذیه ؛ تغذیه چه کمکی به پیشگیری از کرونا می کنه؟

کرونا همان بیماری منحوسی که این روزها سایه­ ی شومش را بر سر مردم افکنده و حالا حالاها قصد رفتن ندارد به شدت سیستم ایمنی انسان­ ها را تحت تاثیر قرار داده. این ویروس و هزاران ویروس دیگر همه و همه با سیستم ایمنی در ارتباطند. بنابراین؛ تقویت این سیستم از اهمیت ویژه­ای برخوردار است. […]

بولیمیا- تغذیه- برنافیت
چگونه بولیمیا یا پرخوری عصبی را مهار کنیم؟

افرادی که دچار بولیمیا یا پرخوری عصبی هستند، غذا برای آنها تنها وسیله ای برای سیر شدن نیست، بلکه روشی برای درمان ناخوشی ها، مقابله با احساسات منفی و لذت بردن از لحظات شاد زندگی است. برای آنها خوردن بستنی و همبرگر بسیار لذت بخش تر از یک تخت راحت است. متاسفانه پرخوری عصبی منجر به […]