راهنمای والدین برای حل مشکل اضطراب کودکان در مدرسه

سبک زندگی

راهنمای والدین برای حل مشکل اضطراب کودکان در مدرسه

23 اسفند 1395
991بازدید

اضطراب کودکان بر روی یادگیری و موفقیت دانش آموزان در مدرسه تاثیر زیادی دارد. درک اینکه چگونه اضطراب بر روی کودکان در مدرسه تاثیر می گذارد، به شما کمک می کند مشکلات آنها را برطرف کنید. چه کودکتان دچار اختلال اضطراب شده باشد و چه شما به چنین مشکلی در مورد او شک کرده باشید، آگاهی از اضطراب کودکان و استراتژی هایی که برای آنها کارساز باشد، موجب حفظ کودکتان از این مشکلات خواهد شد.

چندین نوع اضطراب و اختلال مربوط به آن وجود دارد که ممکن است کودکان و نوجوانان آن را تجربه کنند. معیارهایی که برای کودکان و نوجوانان به کار برده می شود، با معیارهایی که برای بزرگسالان به کار برده می شود کاملا متفاوت است. اختلالات اضطراب شامل مواردی چون: اختلال اضطراب عمومی، اختلال هراس، اختلال ترس از جدایی، اختلال اضطراب اجتماعی، اختلال سکوت انتخابی و فوبیا (ترس) می باشد. آنچه که در همه ی این اختلال ها یکسان است، نگرانی بیش از حد، ترس و احساس هراس زیاد است. این اختلال های مربوط به اضطراب کودکان ، باعث ضعیف شدن یادگیری و موفقیت در مدرسه خواهد شد.

چگونه اختلال اضطراب کودکان ، موجب مداخله در آموزش و موفقیت های مدرسه ای می شود؟

مشکل در مشارکت

کودکانی که که می ترسند، نمی توانند در بحث های کلاسی شرکت کنند یا با دانش آموزان دیگر همکاری داشته باشند. در هنگام اضطراب بیش از حد، ممکن است که آزمون، آنها را به حدی مضطرب کند که نتوانند آن را به انجام برسانند. آنها حتی ممکن است نتوانند در جمع کلاس، چیزی بخوانند و یا به سوالی پاسخ دهند.

درد و رنج

اضطراب، ترس و هراس همه فشار زیادی بر روی انسان وارد می کند. دردهای شکمی و بدنی در کودکان مبتلا به اضطراب بسیار شایع است. اگر این علائم هر روز در کودکتان رخ می دهد و در آخر هفته به طور کلی از بین می رود، نشان دهنده ی این است که فرد دچار اضطراب حاصل از مدرسه شده است.

اختلال حواس

ترس و اضطراب، تمرکز افراد را از بین می برد، بنابراین آنها قادر نخواهند بود به اتفاقاتی که در اطراف آنها می افتد تمرکز کنند.

خستگی همیشگی

ترس و اضطراب موجب می شود که کودکان نتوانند به راحتی بخوابند، در نتیجه همیشه خواب آلوده هستند. بدخوابی موجب کاهش عملکرد شناختی کودکان می شود و ممکن است باعث به خواب رفتن آنها در کلاس درس شود.

صحبت نکردن یا آرام صحبت کردن

صحبت نکردن و یا آرام صحبت کردن در مدرسه یکی از نشانه های اضطراب کودکان است. نوجوانانی که اضطراب را تجربه می کنند، اغلب از بلند صحبت کردن در مدرسه می پرهیزند. آنها حتی زمانی که نیاز به کمک دارند نیز از سوال کردن می ترسند و حتی کمک دیگران را نیز رد می کنند.

اجتناب از رفتن به مدرسه

برای جلوگیری از تمام اضطراب هایی که در مدرسه وجود دارد اعم از آزمون ها، شرکت در گروه های اجتماعی و فعالیت های گروهی، کودکان به طور کلی از رفتن به مدرسه سر باز می زنند.

راهکارهایی برای جلوگیری از اضطراب های موجود در مدرسه

با یک روانشناس یا متخصص در این زمینه مشورت کنید.

گرچه ممکن است هر فردی هر از گاهی دچار ترس و اضطراب شود، اما اختلال اضطراب دائمی است و ممکن است مشکلات زیادی در زندگی فرد ایجاد کند. بنابراین مشاوره و کمک گرفتن ازافراد متخصص می تواند بسیار کارساز باشد.

مشکلی که کودک شما با آن سر و کار دارد را شناسایی کنید.

ابتدا چیزهایی را در مورد مشکلات اضطراب کودکان و نوجوانان مطالعه کنید. اطلاع از این مطلب که کودکتان دچار کدام یک از این اختلال هاست به شما کمک زیادی می کند. البته بهتر است بدانید که اختلالات اضطراب با مشکلاتی همچون افسردگی و اختلال نقص توجه بیش فعالی در ارتباط است. اختلال نقص توجه بیش فعالی دارای علائم مشترکی با اضطراب می باشد. علائم دیگری که موجب استرس می شوند نیز با اضطراب در ارتباط هستند.

راهکارهای تخصصی برای حمایت کودک مضطرب در مدرسه

1- به جای اینکه این مشکل را رها کنید، برای آن برنامه ریزی کنید.

اگر کودک مضطرب به شما می گوید که نمی تواند کاری را انجام دهد، می توانید به آسانی به او کمک کنید تا اضطراب را در خود از بین ببرد. ایجاد موقعیت هایی که موجب دوری از اضطراب شود، در دراز مدت جواب نمی دهد. برنامه ای بریزید تا کودک شما به تدریج بتواند در موقعیت استرس زا مشارکت کند.

می توانید با کمک متخصص، فرزندتان را به کلاس های درمانی در معرض قرار گرفتن موقعیت بفرستید. برای مثال در این دوره ها به افراد گفته می شود که کودک خود را روزانه تنها یک ساعت به مدرسه ببرند و پس از مدتی زمان آن را افزایش دهند.

2- معلمان کودک خود را از این موضوع آگاه کنید.

قرار ملاقاتی با معلم کودک خود بگذارید و در این جلسات شرایط فرزندتان را به خوبی توضیح دهید. وقتی آنها بدانند که شرایطی ممکن است اضطراب آنها را تشدید کند، راه هایی برای حمایت از کودک خواهند یافت. برخی از این راهکارها شامل موارد زیر می باشند.

  • عدم درخواست از کودک برای بلند خواندن یک مطلب یا پاسخ دادن او در برابر جمع کلاس
  • عدم پرسش و پاسخ از کودک در جمع و ایجاد یک پرسش و پاسخ دو نفره با معلم و کودک
  • ایجاد فضا یا زمان بیشتر برای کودکان مضطرب از آزمون
  • ایجاد یک فضای آرام در مدرسه برای پناه بردن کودک به آن برای اجتناب از اضطراب
3- هر روز در مورد رخدادهای مدرسه از او سوال کنید.

همه ی کودکان ممکن است از گفتن اتفاقاتی که در مدرسه برای آنها رخ می دهد، سر باز بزنند. آنها بسیاری از اضطراب های خود در مدرسه را از والدینشان پنهان می کنند. آنها برای بیان اتفاقاتی که در مدرسه برای آنها می افتد، باید اعتماد لازم را از سوی والدین خود کسب کنند و مطمئن شوند که گفتن این مطلب به والدین موجب بر انگیختگی خشم آنها نخواهد شد.

4- آرام باشید و نگرانی های خود را با آرامی بیان کنید.

کودکان از دنیای والدین خود چیزهای زیادی می آموزند. والدین تاثیر زیادی بر روی اعتقادات و ارزش های آنان دارند. آنها در برابر اظهارات خود به دنبال واکنش های والدین هستند. کودکان مضطرب واکنش و حساسیت بیشتری نسبت به رفتارهای والدینشان دارند. هر یک از کودکان به شکل خاصی اضطراب را تجربه می کند. یادگیری احساسات و رفتارهای آنها کمک زیادی در حمایت از آنها خواهد کرد.

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

روش های آسان تناسب اندام پس از پایان فصل زمستان
روش های آسان تناسب اندام پس از زمستان
04 اسفند 1398
212 بازدید

روزهای کوتاه و سرد زمستان، تمایل و انگیزه ی افراد را برای ورزش کردن از بین می برد. در نتیجه بیشتر افراد در فصل زمستان، تناسب اندام خود را از دست می دهند. اما خوشبختانه روش های آسانی وجود دارد که به شما کمک می کند پس از یک زمستان بی تحرک، دوباره به برنامه […]

کادوی ولنتاین
کادوی ولنتاین ؛ چرا ولنتاین به هم شکلات، خرس و کارت هدیه می دهند؟

14 فوریه معادل 25 بهمن هر سال، روز ولنتاین یا روز عشاق است که در سرتاسر جهان برگذار می شود. بسیاری از افراد در این روز به یکدیگر عطر، خمیر ریش، بادکنک و خرس قرمز هدیه می دهند. این هدیه ها، سنتی هستند. اما در میان این کادوها، شکلات از جایگاه ویژه ای برخوردار است. […]

کویتیشن اولتراسونیک - کویتیشن- لاغری موضعی- برنافیت
کویتیشن ، بهترین راه برای از بین رفتن چربی های شکم و پهلو

آیا تا به حال به این فکر افتاده اید که از شر چربی های شکم و پهلو خلاص شوید؟ قطعا جواب شما مثبت است. احتمالا ورزش و رژیم هم هیچکدام آنطور که باید به شما برای رفع این چربی ها کمکی نکرده اند. پس چاره چیست؟ چگونه باید از شر این چربی های مزاحم خلاص […]

میوه های مناسب برای دیابتی ها
میوه های مناسب برای دیابتی ها ؛ دیابتی ها چه میوه هایی بخورند؟

دیابت دارید؟ نگران شاخص گلیسمی بالای میوه ها هستید؟ و یا به دنبال میوه های مناسب برای دیابتی ها هستید؟ نگران نباشید. ما در برنافیت قصد داریم میوه هایی به شما معرفی کنیم که بدون نگرانی در مورد قند آنها می توانید میل کنید.   رژیم غذایی دیابتی ها اگر دیابت دارید، لازم نیست تمام […]

زیبایی

از بین بردن چین و چروک دور دهان
بهترین روش برای از بین بردن چین و چروک دور دهان چیست؟
17 بهمن 1398
415 بازدید

آیا تا به حال به چین و چروک دور دهان خود توجه کرده اید؟ شما تنها نیستید. چین و چروک دور دهان به خصوص در زنان در سنین خاصی کاملا طبیعی هستند. اما این بدان معنا نیست که شما باید با آنها کنار بیایید. خوشبتانه روش های آسان و موثری برای رهایی از این چین […]

جدیدترین مدل موهای زمستانی
جدیدترین مدل موهای زمستانی که می توانید امتحان کنید

هیچ چیز حتی زمستان نمی تواند ما را از پرداختن به چهره های جدید و مدل موهای زیبا بازدارد. در زمستان امسال ترندهایی می توانید پیدا کنید که زیبایی و استایل شما را زیباتر و متفاوت تر از قبل کند. مدل موهای زمستانی امسال شامل موهای کوتاه، لییر، باب، فر و چتری هستند. امروز برنافیت […]

رنگ موهای زمستانی
با رنگ موهای زمستانی بیشتر آشنا شوید

زمستان بهترین فصلی است که می توانید بوت های بالای زانو و کت های شیک خود را به نمایش بگذارید، اما علاوه بر آن بهترین فصل برای رنگ موهای جدید است. شاید به الگو از عکس های اینستایی تون رنگ های آبی، بژ و سفید در ذهن شما باشد، اما این رنگ موهای زمستانی نیز […]

روغن آلوئه ورا چیست و چه کاربردهایی در زیبایی دارد؟

روغن آلوئه ورا یکی از اصلی ترین بخش های زیبایی در بسیاری از فرهنگ ها بوده است. امروز برنافیت میخواهد کمی درباره آن صحبت کند و از فواید بی نظیر آن در صافی، جوانی، پاکسازی و دفع نیش حشرات از پوست بگوید تا تاثیرش در بلندی و رفع شوره ها بگوید. مصرف روغن آلوئه ورا […]

ورزش و تناسب اندام

تمرین ورزشی مخصوص باسن و ران ها
10 دقیقه تمرین ورزشی مخصوص باسن و ران ها
30 بهمن 1398
1197 بازدید

خوش فرمی باسن و ران ها تاثیر زیادی بر روی زیبایی آنها و به طور کلی تناسب اندام دارد. این دو عضو از بدن از جمله اعضایی هستند که با افزایش وزن و بارداری شکل خود را از دست می دهند و دچار چربی های اضافه می شوند. تمرین های اسکات، کار با دمبل و […]

کاهش وزن با دویدن
کاهش وزن با دویدن ؛ چگونه با دویدن وزن کم کنیم؟

یکی از بهترین ورزش های هوازی برای کاهش وزن، دویدن یا پیاده روی تند است. اگر این ورزش مفرح را درست انجام دهید، نه تنها به کاهش وزن بلکه به تناسب اندام خود کمک می کنید. برنافیت امروز قصد دارد شما را به چالش بکشاند و با تمرین های ورزشی تناسب اندام شما را تضمین […]

کاهش درد شانه
سه حرکت ورزشی اساسی برای کاهش درد شانه

شانه یکی از اعضای بدن است که در بسیاری از حرکات مورد استفاده قرار می گیرد، بنابراین درد شانه ها کاملا بدیهی است. کارهایی که روزانه انجام می دهیم، شانه های ما را به شدت درگیر می کنند. برخی از حرکات کششی برای کاهش این دردها بسیار مفید هستند، اما ورزش هایی که با کتل بل […]

ورزش برای زانو درد
ورزش برای زانو درد ؛ 7 تمرین ورزشی برای افرادی که زانو درد دارند

ورزش برای زانو درد ؛ برای یک دونده در ورزش صبحگاهی هیچ چیز بهتر از بستن بند کفش ها، رفتن به سمت در و گوش دادن به موسیقی نیست. دویدن یکی از بهترین تمرین های موجود برای قلب، کمر و حتی خلق و خوی شماست. اما برای مفاصل زیاد خوب نیست. اگر مسافت پیموده شده […]

موفقیت و انگیزه

زندگی رویایی
اگر این هفت کار را انجام بدهید، زندگی رویایی شما آشکار خواهد شد
27 بهمن 1398
175543 بازدید

برای مدت زمان زیادی برای آینده زندگی می کردم. آینده ای که به من وعده داده نشده بود. فکر می کردم آنقدر زمان دارم که می توانم رویاها و خواسته هایم را سرکوب کنم تا زمانی که با ثبات تر، مستقل تر و پولدارتر شوم. حدود 5 سال پیش، پس از اینکه رابطه ام با […]

چالش تغییرات کوچک
با 10 روز چالش تغییرات کوچک موفقیت خود را در کاهش وزن تضمین کنید

شاید تصور کنید که برای رسیدن به هدف باید حتما گام های بزرگ برداشت و تغییرات شدیدی در شیوه و سبک زندگی ایجاد کرد. اما طبق بررسی محققان بسیاری از افراد موفق با همین تغییرات ساده و ناچیز توانسته اند در هر زمینه ای از جمله کاهش وزن به هدف خود برسند. این چالش تغییرات […]

استرس روز اول مدرسه
چگونه با استرس روز اول مدرسه فرزند خود مقابله کنیم؟

استرس روز اول مدرسه هم برای کودکان و هم مادران، واقعیتی ناخوشایند است. پایان شهریور اغب برای والدین سرشار از اضطراب و استرس است. اگر شما هم جزء آن دسته از مادرانی هستید که با شروع مدارس دچار دلشوره و اضطراب می شوید، تنها نیستید. در یک رای گیری نشان داده شد که این مادران […]

شکست در رژیم
اگر از شکست در رژیم خسته شده اید، حتما بخوانید

اگر شما هم جز آن دسته از افرادی هستید که شکست در رژیم را بارها و بارها امتحان کرده اید باید این بار از خودتان شروع کنید.  افرادی بسیار زیادی وجود دارند که پس از نگاه کردن خود در آینه تصمیم می گیرند، لاغر شوند و اندامشان را زیباتر کنند، اما در نهایت چیزی جز […]

تغذیه

عوارض جانبی رژیم کتوژنیک
از عوارض جانبی رژیم کتوژنیک چه می دانید؟
21 بهمن 1398
173 بازدید

رژیم کتوژنیک یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات است که باعث می شود به سرعت وزن کم کنید، اما آثار آن چیزی بیشتر از کاهش وزن است. کالری یک رژیم غذایی کتوی معمولی از 80 درصد چربی، 15 درصد پروتئین و تنها 5 درصد کربوهیدرات تشکیل شده است. مثلا اگر روزی 2000 کالری در روز مصرف […]

تاثیر میان وعده در کاهش وزن
تاثیر میان وعده در کاهش وزن و افزایش متابولیسم

طبق چندین مطالعه در مورد تاثیر میان وعده در کاهش وزن مصرف چهار تا پنج وعده (غذا و میان وعده) در طول روز موجب کاهش خطر چاقی می شود. طبق همین مطالعات، مصرف کمتر از دو یا سه میان وعده در روز، منجر به چاقی و اضافه وزن می شود. دلیل آن هم این است […]

غذای رژیمی
معرفی چند غذای رژیمی و کم کالری با طعمی فوق العاده

همه ی ما غذاها را دوست داریم به خصوص آنهایی که جوانه های چشایی شما را تحت تاثیر قرار می دهد. اما مشکل همه ی ما کالری غذاهاست. غذاهای رژیمی نه تنها مغذی هستند، بلکه با خیال راحت می توانید آنها را میل کنید. به همین دلیل تصمیم گرفتیم چند غذای کم کالری و خوشمزه […]

رژیم کم کربوهیدرات
آیا رژیم کم کربوهیدرات گزینه ی مناسبی برای کاهش وزن است؟

در دوره ای که رژیم های شدید و کاهش وزن های سریع اوج گرفته، رژیم کم کربوهیدرات خودنمایی می کند.  طرفداران رژیم کربوهیدرات معتقدند که هیچ راه دیگری برای کاهش وزن جز محدود کردن کربوهیدرات وجود ندارد. در این رژیم، مصرف پروتئین بسیار اهمیت دارد، اما حقیقت این است که کربوهیدرات ها هم چیز بدی […]