اهدافی که بزرگترین تغییرات را به وجود می آورند

موفقیت و انگیزه

اهدافی که بزرگترین تغییرات را به وجود می آورند

20 بهمن 1395
327بازدید

وقتی سال تمام می شود، همه ی ما برای سال بعد خود برنامه ریزی می کنیم. تصمیم هایی که برای سال جدید می گیریم بسیار خوشایند هستند، اما گاهی این تصمیم ها تنها تا انتهای فروردین ماه طول می کشد. برای ایجاد تغییرات با ثبات در زندگی خود، باید در مورد آنها تجدید نظر کنید. اهداف زیر را شاید هیچ کس در زندگی اش اعمال نکند، اما آنها قدرت کافی برای ایجاد تغییرات در زندگی شما را دارند.

1- آب بیشتری بنوشید.

بسیاری از افراد به اندازه ی کافی آب نمی نوشند و به جای آن به نوشیدنی هایی چون قهوه یا نوشابه روی می آورند. آب برای پوست، خلق و خو، عملکرد و سلامت شما مفید است. این جمله را به خاطر بسپارید که اضافه کردن یک چیز به زندگی بسیار آسان تر از حذف آن از زندگی است. هر روز مقداری به آب نوشیدنی خود اضافه کنید تا به ایده آل مصرف آن برسید. یک بطری بزرگ آب در دست بگیرید و با خود بگویید تا انتهای روز باید آن را تمام کنم.

پیشنهاد برنافیت: هر آنچه که باید در مورد کم آبی بدن بدانید

2- با خود مثبت حرف بزنید.

صدای درونی، احساسات شما را به خود و دیگران القا می کند. این صدا مسئول عزت نفس و بینش جهانی شما نیز می باشد. بنابراین برای ایجاد تغییرات باید سعی کنید که آن را به سمت نیمه ی روشن زندگی هدایت کنید.

اگر این صدا مثبت باشد، همیشه جا برای پیشرفت وجود دارد. هدف شما باید این باشد که بر روی این صدا کار کنید و اطمینان حاصل کنید که این صدای درونی ابعاد مثبت زندگی تان را کشف خواهد کرد. برای دستیابی به این هدف، یک هفته این صدا را زیر نظر بگیرید تا بتوانید ابعاد منفی را از  زندگیتان دور کنید. ببینید با چه اسمی خود را صدا می کنید، چه چیزی را سخت می گیرید، چه چیزی را در مورد دیگران سخت می گیرید و چه عاملی اهداف منفی را در ذهن شما افزایش می دهد. این کلمات منفی را بیابید و آنها را با کلمات مثبت جایگزین کنید. مثلا به جای شکست از واژه ی تلاش و به جای آشفتگی از فرصت استفاده کنید.

پیشنهاد برنافیت: هفت روش ساده برای از بین بردن افکار منفی

3- تفریحات خود را افزایش دهید.

اهدافی که بزرگترین تغییرات را به وجود می آورند

اگر همیشه دلتان می خواسته سفر کنید، به مدرسه بازگردید، به کلاس آشپزی بروید و خیلی کارهای دیگر انجام دهید، زمان آن رسیده که دست به کار شوید. ایجاد فرصت هایی که برای شما لذت بخش است، موجب ایجاد تغییرات در زندگی و رسیدن به اهدافتان می شود.

4- خود را برای روز مبادا آماده کنید.

تمایل به پس انداز کردن پول، یک هدف خاص، اما مبهم است. این ابهام موجب عدم پایبندی به این موضوع می شود. سعی کنید یک صندوق اورژانسی برای خودتان در نظر بگیرید، در هر زمانی ممکن است اتفاقات پیش بینی نشده ای رخ دهد که ناگهان نیاز به پول داشته باشید، مثل نیاز به یک لاستیک جدید و یا یک صورت حساب نجومی. البته نباید به این افکار منفی زیاد فکر کنید، اما اگر سعی کنید همیشه برای روزهای مبادا آماده باشید، دیگر نگران هیچ چیز نخواهید بود. ممکن است برخی از ماه های سال جیب های شما برای رخدادهایی چون مراسم عروسی، تولد، تعمیرات خانه و مالیات خالی باشد. بنابراین در ماه هایی از سال که قادر به پس انداز هستید، از این کار غافل نشوید.

5- خود را با تفکر همه یا هیچ مشغول نکنید.

وقتی نوبت به هدف گذاری می رسد، کار مشکل می شود. اگر به خود بگویید دیگر هیچ وقت دسر نخواهم خورد یا با خود عهد ببندید که عادت تلویزیون تماشا کردن را برای همیشه کنار خواهید گذاشت، مسیر شکست را خواهید پیمود. چرا که هر انسانی ممکن است لغزش هایی داشته باشد. پس از این لغزش هاست که انسان می تواند موفق شود. طرز تفکر همه یا هیچ، تنها یک دام است.

6- با گام های کودکانه یک زندگی سالم تر ایجاد کنید.

بسیاری از ما تنها با آغاز سال نو به فکر سلامت و یا کاهش وزن خود می افتیم، اما بهتر است چنین هدفی را در تمام طول زندگی داشته باشیم. سعی کنید اهداف کوچک انتخاب کنید و سپس آن را تبدیل به اهداف بزرگ تر کنید. اهداف را در ابتدا به صورت ماهیانه انتخاب کنید و سپس آن را به اهداف سالیانه و طولانی مدت تبدیل کنید. این کار به شما کمک می کند هم سریع تر به اهدافتان برسید و هم سبک زندگی جدیدتری برای خود انتخاب کنید. برای یک هدف بزرگ قدم های کوچک بردارید و سرعت خود را برای رسیدن به این موفقیت در سرتا سر این هدف حفظ کنید.

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

بازیگرانی که ظاهرشان با 20 سال پیش مو نمی زند-برنافیت
بازیگرانی که ظاهرشان با 20 سال پیش مو نمی زند
27 شهریور 1397
5 بازدید

چه احساسی دارید وقتی بازیگرانی را می بینید که با 20 سال پیش هیچ تفاوتی نکرده اند. حتما متعجب می شوید و می خواهید راز جوانی آنها را بدانید. آیا جوان ماندن کار ساده ای است؟ برخی از بازیگران سبک زندگی متفاوتی دارند که آنها را از دیگران متمایز کرده است. برنافیت عادت های سالم […]

کویتیشن- سبک زندگی- برنافیت
کویتیشن اولتراسونیک و تفاوت آن با دیگر دستگاه های لاغری

با توجه به افزایش تقاضا برای جایگزین های غیر جراحی لیپوساکشن، روش های درمانی زیادی ارائه شده است. در این راهکارها از  کلد ایر، انرژی رادیو فرکانسی و حتی اشعه های لیزر برای رفع سلولیت، ترک ها و چربی های سر سخت استفاده می شود. یکی از بهترین روش ها استفاده از کویتیشن اولتراسونیک است. […]

ادل با چه ترفندهایی خود را اینگونه لاغر کرد؟- برنافیت
ادل با چه ترفندهایی خود را اینگونه لاغر کرد؟

بدن لاغر ادل در ابتدا در سال 2012 مورد توجه قرار گرفت. اما بهتر است کمی به عقب برگردیم و ببینم چه اتفاقاتی برای او رخ داده است. او در سال 2009 اعلام کرد که وزنش، به هیچ وجه برای او آزار دهنده نیست. او می گوید: “هیچ وقت به خاطر وزنم احساس نا امنیتی […]

موهای زیبا- سبک زندگی- برنافیت
بایدها و نبایدهای غذایی برای داشتن موهای زیبا

موهای زیبا نشانه ی سلامت آنهاست. اما تنها یک شامپوی مناسب به تنهایی نمی تواند منجر به این امر شود. درست همانند ناخن ها، موهای شما نیز پنجره ای رو به زیبایی شماست. خوشبختانه کارهای زیادی هست که با کمک آن می توانید موهای زیبا و سالمی داشته باشید. مهم ترین آنها غذاییست که می […]

زیبایی

ماسک های طبیعی - ماسک خانگی - برنافیت
این ماسک های طبیعی را در خانه درست کنید
5 بازدید

خیلیا از مصرف ماسک های آماده میترسن چون نمیدونن از چه موادی درست شدن. اما همیشه یه راه حل وجود داره: می تونید خودتون توی خونه ماسک های طبیعی درست کنید. با استفاده از این ماسک های طبیعی هم سالم تر می مونید و هم پوستتون رو در معرض مواد مسمومی مثل سولفات که تو […]

لیفت ابرو- زیبایی- برنافیت
این بار لیفت ابرو را با بوتاکس تجربه کنید

ابروهای کشیده و خوش فرم، چهره ی شما را جوان تر و شاداب تر نشان می دهد. وقتی ابروها و پیشانی دچار افتادگی می شوند، پلک ها نیز به سمت پایین متمایل می شوند و چشم ها خسته به نظر می رسند. امروزه روش های مختلفی برای لیفت ابرو وجود دارد و شما از میان […]

پرپشت شدن ابروها- زیبایی- برنافیت
برای پرپشت شدن ابروها چه کنیم؟

ابروهای پرپشت، سن شما را پایین می آورند و صورت شما را برجسته تر می کنند. اگر ابروهای پرپشت دوست دارید، جای خوبی آمده اید. برنافیت لیستی از بهترین مواد و روغن های مفید برای پرپشت شدن ابروها را در این مقاله به شما معرفی خواهد کرد. این محصولات، موهای شما را پر پشت تر […]

لیزر موهای زائد- دستگاه الکساندرایت ماتریکس - کلینیک برنافیت
لیزر موهای زائد با دستگاه الکساندرایت ماتریکس

اگر دوست دارید در تمام طول سال، پوستی صاف و تمیز داشته باشید و این حس لذت بخش، فقط مربوط به زمان های اصلاح نباشد، از لیزر درمانی استفاده کنید. این روش یکی از روش های موثر از بین بردن موهای زائد است. در کلینیک تغذیه و زیبایی برنافیت از دو دستگاه دایود و الکساندرایت […]

ورزش و تناسب اندام

چربی بدن- تناسب اندام- برنافیت
چگونه میزان چربی بدن را اندازه بگیریم؟
25 شهریور 1397
10 بازدید

تنها اندازه گیری وزن، تصویر کاملی از ترکیب بدن به شما نمی دهد. جالب است بدانید که میزان چربی بدن افراد لاغر و سبک بسیار بیشتر از افراد سنگین و ماهیچه ای است. به همین دلیل است که با وزن روی ترازو و اندازه گیری های مختلف نمی توانید به سلامت بدن خود پی ببرید. […]

ورزش های کاردیو چربی سوزی که در خانه نیز می توان انجام داد- برنافیت
ورزش های کاردیو چربی سوزی که در خانه نیز می توان انجام داد

هر روشی را که انتخاب کنید، ورزش های کاردیو باید در برنامه ی شما باشد. تنها انجام 15 تا 30 دقیقه کاردیو با شدت کم برای 3 تا 4 روز در هفته توانایی قلب شما برای تحویل خون پر اکسیژن به ماهیچه را افزایش می دهد. برنافیت ورزش های کاردیو چربی سوزی را به شما […]

ورزش های آبی- ورزش- برنافیت
با پرهیجان ترین ورزش های آبی تابستان کالری بسوزانید

ورزش های آبی بسیار زیادی وجود دارند که نه تنها بسیار شاد و مفرحند و شما را از روتین باشگاه در می آورند، بلکه کالری زیادی هم می سوزانند. بنابراین برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند نیز مفیدند. برنافیت لیستی از این ورزش های آبی مفرح را برای شما تهیه کرده تا بتوانید نهایت […]

کمر قوز دار- ورزش- برنافیت
چگونه این زن توانست کمر قوزدار خود را درمان کند؟

آنا پسک زن 85 ساله ای است که از کمر قوز دار خود رنج می برد. قوز کمر او نتیجه ی مشکلاتی چون فتق دیسک بین مهره ای، اسکولیوز و پوکی استخوان بود. عارضه ای که استخوان ها را ضعیف می کند و منجر به ایجاد قوز در کمر می شود. به علاوه، او در […]

موفقیت و انگیزه

اراده- نیکی وبستر- برنافیت
شما هم می توانید، تنها کافیست اراده کنید
28 مرداد 1397
18 بازدید

با برنافیت همراه باشید تا به شما نشان دهیم چگونه افراد زیر توانستند عزم خود را جزم و اراده خود را استوار کنند و سلامت خود را دوباره به دست آورند. اگر آنها توانستند، شما هیچ بهانه ای ندارید. پس همین حالا شروع کنید. دونالود شلتون اگر تصور می کنید، آنقدر چاق هستید که نمی […]

کاهش وزن-انگیزه و موفقیت- برنافیت
افراد موفقی که تنها یک جرقه موجب کاهش وزن آنها شد

حتما  افراد بسیاری را می شناسید که قصد کاهش وزن دارند، اما به هر دلیلی این کار را انجام نمی دهند. این افراد تنها به یک انگیزه در زندگی خود احتیاج دارند. در این مقاله داستان زندگی افراد موفقی را می خوانید که تنها یک جرقه تغییرات عظیمی در آنها ایجاد کرده است. انگیزه ی […]

ورزش کودکان-موفقیت و انگیزه-برنافیت
چگونه کودکان را به ورزش تشویق کنیم؟

ورزش منظم و هدف دار فواید زیادی برای سلامت جسمی و عاطفی کودکان دارد. اما بسیاری از کودکان به دلایلی از ورزش کردن لذت نمی برند و همین موجب می شود تا این مزایا را از دست بدهند. شما نمی توانید آنها را مجبور به این کار کنید، اما می توانید زمینه هایی برایشان فراهم […]

شاد بودن- موفقیت و انگیزه- برنافیت
از فواید شاد بودن بیشتر بدانید

برخی تصور می کنند که شاد بودن هدف نهایی است. مثلا اگر شغل بهتری پیدا کنند، یک شریک خوب برای زندگی بیابند و یا وزن خود را کاهش دهند، به شادمانی دست می یابند. چنین اتفاقاتی ممکن است هرگز رخ ندهد و یا زمان طولانی برای وقوع آنها نیاز باشد. این افراد حتی اگر به […]

تغذیه

موز برای کاهش وزن- تغذیه- برنافیت
چرا هر روز باید موز مصرف کنیم؟
26 شهریور 1397
6 بازدید

موز را می توان نسخه ی طبیعی شیرینی جات مصنوعی دانست. آنها به طور طبیعی آنقدر شیرین هستند که افزودنشان به غذاها طعم دلپذیری به آنها می دهد. با تمام شهرتی که دارند، بسیاری از مردم از آنها به دلیل داشتن کربوهیدرات و قند فراوان دوری می کنند. علاوه بر کربوهیدرات که برای سوخت بدن […]

قرص های لاغری- تغذیه- برنافیت
قرص های لاغری خوب یا بد؟

واقعا چه کسی از قرص های لاغری که تصور می شود به یکباره چربی ها را آب و وزن را کم می کند، بدش می آید؟ با تاثیری که تصور می شود آنها بر روی کاهش اشتها، کاهش جذب چربی و افزایش چربی سوزی داشته باشند، کمی غیر واقعی به نظر می رسند. پس واقعیت […]

چند اصل غذایی برای افزایش متابولیسم - تغذیه- برنافیت
چند اصل غذایی برای افزایش متابولیسم در طول روز

نیازی نیست حتما پزشک به شما بگوید که با افزایش سن متابولیسم بدن شما کم می شود. این موضوع چیزیست که همه ی شما از آن مطلعید. محققان همچنان در حال بررسی این موضوع هستند و تحقیقات جالبی در مورد بازگرداندن متابولیسم به حالت اول انجام داده اند. یک زن به طور متوسط در یک […]

اشتهای کاذب- تغذیه- برنافیت
چگونه بر اشتهای کاذب خود غلبه کنیم؟

غلبه کردن بر اشتهای کاذب کار آسانی نیست و نیاز به مهارت دارد. گرسنگی مداوم خسته کننده است و پایبندی به رژیم غذایی را با مشکل مواجه می کند. بسیاری از اوقات، اشتهای کاذب نشانه ی خستگی است تا نیاز جسمانی. اما اگر احساس می کنید نمی توانید بر این اشتها غلبه کنید، برنافیت راهکارهایی […]