اهدافی که بزرگترین تغییرات را به وجود می آورند

موفقیت و انگیزه

اهدافی که بزرگترین تغییرات را به وجود می آورند

20 بهمن 1395
740بازدید

وقتی سال تمام می شود، همه ی ما برای سال بعد خود برنامه ریزی می کنیم. تصمیم هایی که برای سال جدید می گیریم بسیار خوشایند هستند، اما گاهی این تصمیم ها تنها تا انتهای فروردین ماه طول می کشد. برای ایجاد تغییرات با ثبات در زندگی خود، باید در مورد آنها تجدید نظر کنید. اهداف زیر را شاید هیچ کس در زندگی اش اعمال نکند، اما آنها قدرت کافی برای ایجاد تغییرات در زندگی شما را دارند.

1- آب بیشتری بنوشید.

بسیاری از افراد به اندازه ی کافی آب نمی نوشند و به جای آن به نوشیدنی هایی چون قهوه یا نوشابه روی می آورند. آب برای پوست، خلق و خو، عملکرد و سلامت شما مفید است. این جمله را به خاطر بسپارید که اضافه کردن یک چیز به زندگی بسیار آسان تر از حذف آن از زندگی است. هر روز مقداری به آب نوشیدنی خود اضافه کنید تا به ایده آل مصرف آن برسید. یک بطری بزرگ آب در دست بگیرید و با خود بگویید تا انتهای روز باید آن را تمام کنم.

پیشنهاد برنافیت: هر آنچه که باید در مورد کم آبی بدن بدانید

2- با خود مثبت حرف بزنید.

صدای درونی، احساسات شما را به خود و دیگران القا می کند. این صدا مسئول عزت نفس و بینش جهانی شما نیز می باشد. بنابراین برای ایجاد تغییرات باید سعی کنید که آن را به سمت نیمه ی روشن زندگی هدایت کنید.

اگر این صدا مثبت باشد، همیشه جا برای پیشرفت وجود دارد. هدف شما باید این باشد که بر روی این صدا کار کنید و اطمینان حاصل کنید که این صدای درونی ابعاد مثبت زندگی تان را کشف خواهد کرد. برای دستیابی به این هدف، یک هفته این صدا را زیر نظر بگیرید تا بتوانید ابعاد منفی را از  زندگیتان دور کنید. ببینید با چه اسمی خود را صدا می کنید، چه چیزی را سخت می گیرید، چه چیزی را در مورد دیگران سخت می گیرید و چه عاملی اهداف منفی را در ذهن شما افزایش می دهد. این کلمات منفی را بیابید و آنها را با کلمات مثبت جایگزین کنید. مثلا به جای شکست از واژه ی تلاش و به جای آشفتگی از فرصت استفاده کنید.

پیشنهاد برنافیت: هفت روش ساده برای از بین بردن افکار منفی

3- تفریحات خود را افزایش دهید.

اهدافی که بزرگترین تغییرات را به وجود می آورند

اگر همیشه دلتان می خواسته سفر کنید، به مدرسه بازگردید، به کلاس آشپزی بروید و خیلی کارهای دیگر انجام دهید، زمان آن رسیده که دست به کار شوید. ایجاد فرصت هایی که برای شما لذت بخش است، موجب ایجاد تغییرات در زندگی و رسیدن به اهدافتان می شود.

4- خود را برای روز مبادا آماده کنید.

تمایل به پس انداز کردن پول، یک هدف خاص، اما مبهم است. این ابهام موجب عدم پایبندی به این موضوع می شود. سعی کنید یک صندوق اورژانسی برای خودتان در نظر بگیرید، در هر زمانی ممکن است اتفاقات پیش بینی نشده ای رخ دهد که ناگهان نیاز به پول داشته باشید، مثل نیاز به یک لاستیک جدید و یا یک صورت حساب نجومی. البته نباید به این افکار منفی زیاد فکر کنید، اما اگر سعی کنید همیشه برای روزهای مبادا آماده باشید، دیگر نگران هیچ چیز نخواهید بود. ممکن است برخی از ماه های سال جیب های شما برای رخدادهایی چون مراسم عروسی، تولد، تعمیرات خانه و مالیات خالی باشد. بنابراین در ماه هایی از سال که قادر به پس انداز هستید، از این کار غافل نشوید.

5- خود را با تفکر همه یا هیچ مشغول نکنید.

وقتی نوبت به هدف گذاری می رسد، کار مشکل می شود. اگر به خود بگویید دیگر هیچ وقت دسر نخواهم خورد یا با خود عهد ببندید که عادت تلویزیون تماشا کردن را برای همیشه کنار خواهید گذاشت، مسیر شکست را خواهید پیمود. چرا که هر انسانی ممکن است لغزش هایی داشته باشد. پس از این لغزش هاست که انسان می تواند موفق شود. طرز تفکر همه یا هیچ، تنها یک دام است.

6- با گام های کودکانه یک زندگی سالم تر ایجاد کنید.

بسیاری از ما تنها با آغاز سال نو به فکر سلامت و یا کاهش وزن خود می افتیم، اما بهتر است چنین هدفی را در تمام طول زندگی داشته باشیم. سعی کنید اهداف کوچک انتخاب کنید و سپس آن را تبدیل به اهداف بزرگ تر کنید. اهداف را در ابتدا به صورت ماهیانه انتخاب کنید و سپس آن را به اهداف سالیانه و طولانی مدت تبدیل کنید. این کار به شما کمک می کند هم سریع تر به اهدافتان برسید و هم سبک زندگی جدیدتری برای خود انتخاب کنید. برای یک هدف بزرگ قدم های کوچک بردارید و سرعت خود را برای رسیدن به این موفقیت در سرتا سر این هدف حفظ کنید.

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

شخصیت شناسی
شخصیت شناسی از روی رنگ رژ لب
21 تیر 1398
143 بازدید

شخصیت شناسی ؛ شاید عجیب به نظر برسد، اما رنگ رژ لبی که انتخاب می کنیم ارتباط مستقیمی با شخصیت ما دارد. زمانی که آرایش می کنیم، خودمان را از طریق رنگ ها به نمایش می گذاریم. رنگ ها و سایه های مختلف معانی متفاوتی به دنبال دارند. مثلا قرمر که همیشه احساسات تند ونارنجی […]

رژیم غذایی کتوژنیک
چگونه رژیم غذایی کتوژنیک میل به شیرینی جات را کم می کند؟

رژیم غذایی کتوژنیک نوعی سبک غذایی است که بر روی کاهش مصرف کربوهیدرات ها و افزایش مصرف چربی ها تاکید می کند. هدف از این رژیم نگه داشتن بدن در حالت کتو است، یعنی وضعیتی که در آن بدن از چربی ها به عنوان تامین سوخت استفاده می کند. هرچند این موضوع در افراد مختلف […]

استپ وزن
از دلایل استپ وزن بیشتر بدانید

همه ی ما حداقل یک بار کاهش وزن را تجربه کرده ایم. در ابتدا همه چیز به خوبی پیش می رود و ما با سرعت بالا به کاهش وزن ادامه می دهیم. اما ناگهان متوجه می شویم که که وزن ما برای مدتی هیچ تغییر نکرده است. چنین پدیده ای استپ وزن نام دارد. در […]

بررسی کامل جراحی لاغری ؛ هر آنچه باید درباره ی عمل های کاهش وزن بدانید

جراحی لاغری یا باریاتریک تنها زمانی توصیه می شود که BMI یا شاخص توده بدنی شما بین 35 تا 40 و بیشتر باشد و یا از بیماری های مربوط به چاقی همچون دیابت و بیماری های قلبی رنج ببرید. جراحی لاغری چیست و چگونه عمل می کند؟ عمل لاغری یک پروسه ی کاهش وزن است […]

زیبایی

افزایش دوام رژ لب
افزایش دوام رژ لب با استفاده از فونداسیون
08 تیر 1398
164 بازدید

افزایش دوام رژ لب ؛ تقریبا همه ی ما یک محصول آرایشی مورد علاقه داریم که آن هم رژ لب است. بسیاری از ما می دانیم کدام رژ لب بیشتر برایمان مناسب است و یا حتی چه رنگی بیشتر به پوستمان می آید، اما نمی دانیم چه کنیم تا به راحتی از روی لبمان پاک […]

بیوتین و مو - برنافیت
بیوتین و مو ؛ آیا بیوتین به تقویت موها کمک می کند؟

بیوتین و مو ؛ بیوتین یا ویتامین B7 یک ویتامین محلول در آب است که برای متابولیزه کردن اسیدهای چرب، آمینو اسید ها و گلوکز بسیار مفید است. علاوه بر آن به سلامت پوست، مو و ناخن ها کمک می کند. چرا بیوتین برای سلامت موها مفید هستند؟ بیوتین به همراه ویتامین هایB  دیگر غذا […]

روغن کرچک برای تقویت مژه- برنافیت
تقویت مژه با جادویی به نام روغن کرچک

اگر به دنبال روشی آسان و بدون دردسر برای تقویت مژه ها هستید، روغن کرچک را امتحان کنید. روغن کرچک از جمله موادیست که به دلیل خواص فوق العاده به بلند و ضخیم شدن مژه کمک می کند. علاوه بر آن از شکستگی مژه ها و آسیب به آنها جلوگیری می کند. در این مقاله […]

عادت های قبل از خواب- زیبایی- برنافیت
تاثیر عادت های قبل از خواب بر روی زیبایی

گاهی برخی از عادت های قبل از خواب ما چندان خوب نیستند و کمکی به سلامت یا زیبایی نمی کنند. اما همه ی ما تقریبا از یک روتین ثابت پیروی می کنیم. برای اینکه عادت های خوب را در زندگی خود عملی کنید، برنافیت نکاتی را به شما آموزش خواهد داد. عادت های قبل از […]

ورزش و تناسب اندام

آب کردن پهلو
10 دقیقه ورزش برای آب کردن پهلو
19 تیر 1398
256 بازدید

آب کردن پهلو یکی از بزرگترین معضلاتیست که بسیاری از زنان با آن درگیرند. پهلوها نه تنها تناسب اندام را بر هم می زد، بلکه بخشی از بدن است که به سختی می توان از شر آن خلاص یافت. از آنجا که پهلوها در ادامه ی ناحیه ی شکمی قرار دارند، بسیاری از افراد تصور […]

ورزش برای افراد شاغل
ورزش برای افراد شاغل ؛ 15 دقیقه کاردیو برای کارمندانی که می خواهند چربی بسوزانند

ورزش برای افراد شاغل ؛ از آنجا که ورزش ناگهانی یا دویدن های طولانی برای افراد پشت میز نشین و شاغل ممکن است منجر به آسیب شود، آنها می توانند روزی 15 دقیقه حرکات کاردیو را جایگزین آن کنند. اگر شما نیز تصور می کنید اکنون زمان آن رسیده که به خودتان تکانی دهید، می […]

خوش فرم کردن سینه
چند راه حل ورزشی برای خوش فرم کردن سینه

برای خوش فرم کردن سینه راه های نسبتا زیادی وجود دارد. اگر بخواهیم از عمل های زیبایی بگذریم و روش های معقول تری را انتخاب کنیم، باید به سراغ ورزش برویم. امروز برنافیت شما را با ورزش هایی آشنا خواهد کرد که به زیبا شدن و بهبود فرم سینه ها کمک خواهد کرد. این مطلب هم […]

ناتالی امانوئل- ورزش- برنافیت
تمرین های ورزشی ناتالی امانوئل برای بازی در فیلم بازی تاج و تخت

علاوه بر هوش سرشار و چهره ی معصوم ناتالی امانوئل حتما به شکم تخت و سفت او در نقش میساندی در فیلم بازی تاج و تخت توجه کرده اید. شاید میساندی از ابتدا با همین بدن به دنیا آمده، اما امانوئل باید سخت ورزش می کرد تا شکمش را کاملا آب کند. به همین منظور […]

موفقیت و انگیزه

استقامت روانی - برنافیت
چگونه استقامت روانی خود را پرورش دهیم؟
22 خرداد 1398
178924 بازدید

استقامت روانی ، واژه ای است که در روانشناسی برای اشاره به قدرتی به کار می رود که افراد برای مقابله با مشکلات و موفقیت ها به کار می برند. این استقامت به سوپراستارهای ورزشی، قدرت کافی برای مقابله با مشکلات و جراحات را می دهد. البته این استقامت تنها به ورزشکاران محدود نمی شود […]

مدل 22 ساله با سندرم داون، دختری که ثابت کرد معلولیت محدودیت نیست

مدلین استوارت یک مدل زیبای استرالیایی است. اما چیزی که او را از دیگران متمایز می سازد، ابتلای او به سندروم داون است. او یکی از بزرگترین سوپر مدل هاست که تبدیل به یک سمبل موفقیت در سر تا سر دنیا شده است. زمانی که او تصمیم گرفت یک مدل حرفه ای شود، به شدت […]

زنان قوی- برنافیت
زنان قوی چه ویژگی هایی دارند؟

زنان قوی و موفق کسانی هستند که از درون احساس قدرت می کنند و نگران چیزهایی از قبیل مد روز، بدن ایده آل، اشتباهات گذشته و نظرات دیگران نیستند. وقتی جنگ بر سر تساوی حقوق زن و مرد بر پا می شود، زنان اغلب و هر روز با چالش هایی رو به رو می شوند. این […]

مصاحبه شغلی- موفقیت- برنافیت
چگونه از یک مصاحبه شغلی سربلند بیرون بیاییم

در یک مصاحبه شغلی کوچکترین کارها می توانند سرنوشت ساز باشند. گاهی یک لغزش به قیمت از دست دادن شغل دلخواه تمام می شود. صرف زمان برای یادگیری برخی نکات نقش بسزایی در موفقیت مصاحبه های شغلی دارد. با تکنیک های کاربردی برنافیت همراه باشید. این مطلب هم می تواند برای شما مفید باشد:  مصاحبه […]

تغذیه

کاهش وزن با قهوه
کاهش وزن با قهوه ؛ چگونه قهوه تلخ به کاهش وزن کمک می کند؟
12 تیر 1398
164 بازدید

کاهش وزن با قهوه ؛ آیا می دانستید که قهوه تلخ که همواره یک نوشیدنی مورد علاقه برای همه بوده، به کاهش وزن نیز می تواند کمک کند؟ عجیب است نه؟ این ماده ی سرشار از کافئین فواید بسیاری دارد که از جمله می توان به پیشگیری از سرطان، برطرف کردن افسردگی خفیف و سردرد […]

رژیم پروتئین
رژیم پروتئین چیست و چه کمکی به کاهش وزن می کند؟

رژیم پروتئین ؛ اگر به دنبال رژیم های مختلف رفته باشید حتما نام این رزیم نیز به گوشتان خورده است. رژیم های پر پروتئین و کم چربی مثل اتکینز و زون می توانند به کاهش وزن کمک کنند، اما پیش از تصمیم باید فواید و مضرات آن را بدانید. در رژیم پروتئین چه میزان پروتئین […]

کاهش وزن با زیتون- تغذیه- برنافیت
کاهش وزن با زیتون ؛ آیا زیتون به کاهش وزن کمک می کند؟

کاهش وزن با زیتون ؛ زیتون یک میوه ی کوچک است که بر روی درخت رشد می کند. رنگ آن نیز نسبت به زمان چیدنش ممکن است سبز یا سیاه باشد. این میوه ی کوچک حاوی ویتامین و مواد معدنی همچون ویتامین E، آهن، کلسیم، مس و … می باشد که برای بدن ضروری است. […]

کاهش وزن با خرما- برنافیت
کاهش وزن با خرما: خرما بخورید تا لاغر شوید

کاهش وزن با خرما ؛ خرما یک ماده ی غذایی ایده آل است، چرا که سرشار از مواد مغذیست و فواید سلامتی بیشماری دارد. از آنجا که خرما حاوی فیبر غذایی و اسیدهای چرب است، با خروج سموم از بدن می تواند به کاهش وزن، تنظیم قند خون و کاهش التهاب کمک کند. این میوه […]