گاهی اوقات، کاهش بیش از حد کالری های مصرفی نتایج معکوسی به دنبال دارد. دلیلش این است که بدن برای سوزاندن کالری به کالری و برای شروع متابولیسم، به سوخت نیاز دارد. وقتی به اندازه ی کافی غذا می... ادامه مطلب

“آنقدر پیر، چاق و بد هیکل بودم که احساس می کردم پیاده روی هیچ تاثیری بر روی من نخواهد داشت.” اما نکته ای که بیشتر مردم در مورد پیاده روی نمی دانند این است که با افزایش سرعت در هن... ادامه مطلب

پنیر آب شده، سس شیرین و کربوهیدرات ها وقتی با یکدیگر در یک بشقاب قرار می گیرند، نمی توان از خوردن آنها چشم پوشی کرد. گرچه ترکیب این غذاها بسیار خوشمزه است، اما بسیار پر کالری است و موجب افزا... ادامه مطلب

یکی از نکات مهم در کاهش وزن سالم ، داشتن یک برنامه ی آرام و منظم است. این روش به تثبیت عادت های غذایی سالم نیز کمک می کند. برنامه ی کاهش وزن تنها کاهش شدید کالری های مصرفی نیست، بلکه ایجاد ع... ادامه مطلب

هر چند این مقاله بر کاهش وزن سریع تمرکز می کند، اما منظور آن به هیچ وجه داروهای معجزه آسایی که هر روز تبلیغ آنها را می بینید، نیست. در این مقاله به شیوه هایی اشاره شده که نه تنها بسیار آسان... ادامه مطلب

آب قلیایی ، آبیست که PH آن تقریبا ۸ است، اما آب معمولی دارای PH 7 می باشد. بسیاری از آب های صنعتی با عبور از بین صخره ها و کوه ها و قرار دادن آنها در بطری قلیایی می شوند، اما آب های آشامیدنی... ادامه مطلب

از زمانی که صبحانه میل می کنید تا زمان نهار بهتر است زمانی را برای یک میان وعده صبحگاهی در نظر بگیرید. چرا که هرچه در زمان نهار گرسنه تر باشید، بیشتر غذا می خورید و به جای اینکه کالری کمتری... ادامه مطلب

مجله الکترونیکی برنافیت-شماره ۵ منتشر شد. آنچه در این شماره می خوانید: کویتیشن، لیپوساکشن بدون نیاز به جراحی ترفندهای آرایشی برای جوان تر دیده شدن رازهای موفقیت در کاهش وزن خداحافظی با جنگلی... ادامه مطلب

برای شروع رژیم کاهش وزن به یک برنامه ریزی معین، هدف مشخص و اراده نیاز دارید. پس از تعیین موارد ذکر شده به قدم هایی نیاز دارید تا شما را به سوی هدف کاهش وزنتان سوق دهد. برای دستیابی به هدف و... ادامه مطلب

من با این تفکر بزرگ شده بودم که هر چه کمتر بخورم، کمتر دچار اضافه وزن خواهم شد. تا آن زمان تنها یک وعده غذا در روز مصرف می کردم که این وعده نیز بسیار کوچک بود. اما وقتی صاحب فرزند شدم، صبح ه... ادامه مطلب