برچسب

کاهش وزن

، 239 نوشته
دسته بندی :

کاهش وزن

، نوشته
امگا 3- کاهش وزن- برنافیت
کاهش وزن

امگا 3 و لاغری ؛ جادوی امگا 3 در کاهش وزن

1399/04/03
8498بازدید
تغذیه

وقتی صحبت در مورد سلامت مغز به میان می آید، کمتر غذاییست که آن را بتوان با اسیدهای چرب مقایسه کرد. دلیل آن هم این است که 60 درصد مغز چربی است و برای ذخیره ی سلول هایش به چربی های سالم نیاز دارد.  اسیدهای چرب امگا 3 دسته ای از چربی ها هستند که […]

فلات وزن
کاهش وزن

با چالش فلات وزن چگونه مقابله کنیم؟

1399/01/30
887بازدید
سبک زندگی

وقتی به سختی برای کاهش وزن تلاش می کنید، اما نتیجه ی آن را بر روی ترازو نمی بینید، ممکن است درمانده و ناامید شوید. حتی گاهی آنقدر دلسرد می شوید که ممکن است رژیم را نیز کنار بگذارید. اما صبر کنید. شاید دچار مشکلی به اسم استپ یا فلات وزن شده باشید. پیش از […]

در طول تعطیلات دچار اضافه وزن نشویم
کاهش وزن

چگونه در طول تعطیلات دچار اضافه وزن نشویم ؟

1399/01/11
392بازدید
تغذیه

معضل افزایش وزن در طول تعطیلات یکی از دغدغه های افرادیست که به تناسب اندام و وزن خود اهمیت می دهند. متاسفانه بیشتر تعطیلات ما با پرخوری، غذاهای پر کالری و بی تحرکی همراه است. تقریبا محاسبه شده که هر فرد در طول تعطیلات به طور میانگین نیم کیلو وزن اضافه می کند. شاید این […]

پرهیز از پر خوری
کاهش وزن

قانون هایی برای پرهیز از پر خوری

1398/12/19
1549بازدید
تغذیه

آیا شما نیز از رفتن به مهمانی اجتناب می کنید چرا که می ترسید پر خوری کنید؟ آیا از خوردن غذاهای سالم می ترسید؟ زمانی آنقدر دچار وسواس شده بودم که تنها غذاهای رژیمی و کم کالری مصرف می کردم. در انتها این چرخه را شکستم و چیزهایی خوردم که به شدت هوس خوردن آنها را […]

کاهش وزن با دویدن
کاهش وزن

کاهش وزن با دویدن ؛ چگونه با دویدن وزن کم کنیم؟

1398/11/15
848بازدید
ورزش و تناسب اندام

یکی از بهترین ورزش های هوازی برای کاهش وزن، دویدن یا پیاده روی تند است. اگر این ورزش مفرح را درست انجام دهید، نه تنها به کاهش وزن بلکه به تناسب اندام خود کمک می کنید. برنافیت امروز قصد دارد شما را به چالش بکشاند و با تمرین های ورزشی تناسب اندام شما را تضمین […]

تاثیر میان وعده در کاهش وزن
کاهش وزن

تاثیر میان وعده در کاهش وزن و افزایش متابولیسم

1398/11/05
707بازدید
تغذیه

طبق چندین مطالعه در مورد تاثیر میان وعده در کاهش وزن مصرف چهار تا پنج وعده (غذا و میان وعده) در طول روز موجب کاهش خطر چاقی می شود. طبق همین مطالعات، مصرف کمتر از دو یا سه میان وعده در روز، منجر به چاقی و اضافه وزن می شود. دلیل آن هم این است […]

غذای رژیمی
کاهش وزن

معرفی چند غذای رژیمی و کم کالری با طعمی فوق العاده

1398/10/30
701بازدید
تغذیه

همه ی ما غذاها را دوست داریم به خصوص آنهایی که جوانه های چشایی شما را تحت تاثیر قرار می دهد. اما مشکل همه ی ما کالری غذاهاست. غذاهای رژیمی نه تنها مغذی هستند، بلکه با خیال راحت می توانید آنها را میل کنید. به همین دلیل تصمیم گرفتیم چند غذای کم کالری و خوشمزه […]

حرکت پروانه
کاهش وزن

فواید حرکت پروانه یا جامپینگ جک برای بدن و کاهش وزن چیست؟

1398/09/14
4302بازدید
ورزش و تناسب اندام

حرکت پروانه یادآورخاطرات شیرین کودکی است. این ورزش فول بادی دوست داشتنی اغلب برای گرم کردن به کار می رود و به سرعت باعث درگیری عضلات و بهبود خلق و خو می شود. این حرکت ورزشی به سرعت مقاومت بدن شما را بالا برده، سیستم قلبی- عروقی شما را بهبود می بخشد و استرس را […]

ترفندهای رژیمی
کاهش وزن

ترفندهای رژیمی برای افرادی که می خواهند وزن کم کنند

1398/09/07
2885بازدید
تغذیه

شاید رژیم گرفتن برای بسیاری از ما به معنای نخوردن و عذاب کشیدن باشد. یکی از دغدغه های اصلی افرادی که می خواهند وزن کم کنند، این است که چه بخوریم یا چه کنیم تا بهتر بتوانیم وزن کم کنیم. اما تنها یک سبک زندگی سالم و چند ترفند رژیمی می تواند عادت های زندگی […]

کاهش وزن با تردمیل
کاهش وزن

کاهش وزن با تردمیل ؛ چگونه با تردمیل وزن کم کنیم؟

1398/08/09
4537بازدید
ورزش و تناسب اندام

تردمیل برای آن دسته از افرادی که می خواهند وزن کم کنند، فوق العاده است. شاید تصور کنید که این تنها یک شعار است، اما اگر جزئیات آن را بدانید، بیشتر به این موضوع پی خواهید برد. پیش از آنکه بگوییم تردمیل چگونه به کاهش وزن کمک می کند، باید در مورد ضربان قلب هدف […]

1 2 3 24