برچسب

کاهش وزن

، 120 نوشته
با این اسموتی چربی های شکم را بسوزانید - برنافیت
کاهش وزن

با این اسموتی چربی های شکم را بسوزانید

۱۳۹۶/۰۷/۰۶
188بازدید
تغذیه

چربی های شکمی، از بدترین نوع چربی هاست که رهایی از آن بسیار کار سختی است. حتما برای رهایی از این چربی ها، ورزش ها و رژیم های غذایی گوناگونی را امتحان کرده اید که هیچکدام کارساز نبوده اند. اما نگران نباشید؛ ما در این مقاله یک اسموتی چربی سوز به شما معرفی می کنیم […]

برای کاهش وزن موفق، به خود انگیزه دهید - برنافیت
کاهش وزن

برای کاهش وزن موفق، به خود انگیزه دهید

۱۳۹۶/۰۷/۰۵
342568بازدید
موفقیت و انگیزه

اگر بارها و بارها تصمیم به کاهش وزن گرفته اید، اما موفق به انجام آن نشده اید، حتما اشتباهی در کار است. برای یک کاهش وزن موفق، داشتن انگیزه ی کافی بسیار اهمیت دارد. گاهی حتی به مدت چند هفته یک روند موفقیت آمیز را در رژیم خود اجرا کرده اید، از مصرف کیک و […]

صبحانه های رژیمی برای کاهش وزن - برنافیت
کاهش وزن

صبحانه های رژیمی برای کاهش وزن

۱۳۹۶/۰۷/۰۴
125بازدید
تغذیه

حتما بارها و بارها شنیده اید که صبحانه مهم ترین وعده ی روز است، حتی برای افرادی که در رژیم غذایی به سر می برند. طبق مطالعات، افرادی که صبحانه مصرف می کنند، بیشتر از دیگران کاهش وزن را تجربه می کنند و می توانند با آن کنار بیایند. به همین دلیل، انتخاب وعده های […]

مقابله با عادت های غذایی اشتباه - برنافیت
کاهش وزن

راه های مقابله با عادت های غذایی اشتباه

۱۳۹۶/۰۶/۲۸
41بازدید
تغذیه

این تنها عدم اراده و مسائل وابسته به آن نیست که موجب پر خوری و افزایش وزن ما می شوند. گاهی اوقات، این عادت های بد هستند که بدون آنکه بفهمیم منجر به اضافه وزن ما می گردند. حتی گاهی تنها یک عادت غذایی غلط منجر به افزایش بیش از حد وزن می شود. بدترین […]

صبحانه هایی که شما را چاق می کنند - برنافیت
کاهش وزن

صبحانه هایی که شما را چاق می کنند

۱۳۹۶/۰۶/۲۷
55بازدید
تغذیه

صرف نظر کردن از اولین وعده روز عادت سالمی به حساب نمی آید، چون یک صبحانه ی با کیفیت انرژی خوبی در طول روز به شما می دهد، احساس ولع شما را کاهش می دهدو ریسک ابتلا به بیماری های مزمن را پایین می آورد. در این مقاله به برخی از بدترین انتخاب ها برای […]

بهترین ورزش ها برای کاهش وزن سریع - برنافیت
کاهش وزن

بهترین ورزش ها برای کاهش وزن سریع

۱۳۹۶/۰۶/۲۳
130بازدید
ورزش و تناسب اندام

به طور کلی می توان گفت همه ی ورزش ها اگر به طور منظم انجام شوند وزن شما را کاهش می دهند، اما بعضی از ورزش ها شما را زودتر به اهدافتان می رسانند. از آنجا که کالری سوزی پس از ورزش اهمیت بیشتری از کالری سوزی در حین ورزش دارد، نظر کارشناسان حرفه ای […]

عادت غذایی سالم - برنافیت
کاهش وزن

چند عادت غذایی سالم برای کاهش وزن

۱۳۹۶/۰۶/۲۲
23بازدید
تغذیه

کاهش وزن تنها به تغییرات کوچکی بستگی دارد که می توانید تا آخر عمر با آنها سلامت زندگی کنید. با ورود چند عادت غذایی کوچک در زندگی تان به خوبی می بینید که چطور کالری بیشتری می سوزانید و کاهش وزن بیشتری را تجربه می کنید. این مقاله رویای کاهش وزن شما را به واقعیت […]

این مواد غذایی را بدون ترس از چاقی بخورید! - برنافیت
کاهش وزن

این مواد غذایی را بدون ترس از چاقی بخورید!

۱۳۹۶/۰۶/۰۴
32بازدید
تغذیه

اگر نسبت به وزن خود بسیار حساس هستید، باز هم غذاهایی وجود دارند که بدون محدودیت و نگرانی از چاقی و افزایش وزن می توانید از آنها استفاده کنید. این غذاها سرشار از فیبر، اما کالری کم هستند که بدون افزایش وزن، شما را سیر می کنند. در این مقاله، فهرستی از این غذاها تهیه […]

سوپرفود هایی با خاصیت کاهش وزن - برنافیت
کاهش وزن

سوپرفود هایی با خاصیت کاهش وزن

۱۳۹۶/۰۶/۰۲
23بازدید
تغذیه

کاهش وزن، تنها به غذاهایی بستگی دارد که مصرف می کنید، البته این جمله به این معنا نیست که تنها از یک رژیم غذایی حاوی سبزیجات ساده و گوشت کبابی استفاده کنید. اگر می خواهید یک کاهش وزن موفق داشته باشید، از سوپرفود هایی که در ادامه معرفی شده اند، در برنامه ی غذایی خود […]

کاهش وزن، با مواد غذایی پر کالری - برنافیت
کاهش وزن

کاهش وزن، با مواد غذایی پر کالری

۱۳۹۶/۰۵/۳۰
16بازدید
تغذیه

غذاهای پر کالری از نظر ما غذاهای چاق کننده ای محسوب می شوند. اما اگر همین غذاهای پر کالری به اندازه و درست مصرف شوند، نه تنها موجب افزایش وزن شما نمی شوند، بلکه به کاهش وزن شما نیز کمک می کنند. این غذاها عبارتند از: میوه های تازه میوه هایی چون هندوانه و توت […]

1 2 3 12