برچسب

ورزش پایین تنه

، 11 نوشته
دسته بندی :

ورزش پایین تنه

، نوشته
تمرین های فول بادی- ورزش- برنافیت
ورزش پایین تنه

تمرین های فول بادی مناسب برای مردان که در خانه نیز می توان انجام داد

۱۳۹۶/۱۰/۱۲
356بازدید
ورزش و تناسب اندام

گاهی شما فرصت کمی برای ورزش کردن دارید و به باشگاه نیز دسترسی ندارید. اما این بدان معنا نیست که مجاز به فرار از ورزش هستید. یک ورزش کالری سوز ماهیچه ساز در خانه می تواند بسیار مفید باشد. تمرین های فول بادی یکی از بهترین ورزش ها برای کالری سوزی است. تنها به یک […]

15 دقیقه تمرین با توپ برای لاغر کردن ران ها - برنافیت
ورزش پایین تنه

۱۵ دقیقه تمرین با توپ برای لاغر کردن ران ها

۱۳۹۶/۰۶/۲۹
940بازدید
ورزش و تناسب اندام

برای این حرکات، شما تنها به یک توپ ۳۰ سانتی یا یک توپ بازی بچه ها نیاز دارید تا بتوانید از آن به عنوان یک عامل مقاومت و تون دادن به عضلات استفاده کنید. هر یک از پنج حرکت زیر را به مدت ۱ دقیقه انجام دهید، سپس هر مرحله را در سه ست اجرا […]

ورزش پایین تنه - حرکت ورزشی - برنافیت
ورزش پایین تنه

حرکات ورزشی برای خوش فرم شدن پایین تنه

۱۳۹۶/۰۶/۲۰
3362بازدید
ورزش و تناسب اندام

باسن و ران ها، جزء بزرگترین عضلات بدن هستند، بنابراین متناسب بودن آنها تاثیر زیادی بر روی زیبایی اندام شما دارد. حرکات زیر به شما کمک می کند تا قسمت پایین تنه خود را خوش فرم کنید. هر حرکت را ۱۲ مرتبه انجام دهید و فقط در صورت نیاز، استراحت کنید. بین هربار تکرار ۱ […]

حرکات ورزشی - ورزش - برنافیت
ورزش پایین تنه

حرکات ورزشی مفید برای برجسته کردن باسن

۱۳۹۶/۰۶/۱۱
2044بازدید
ورزش و تناسب اندام

ممکن است به دلیل کاهش وزن و یا عوامل ژنتیکی باسن شما صف و تخت باشد، اما از اعماق وجود خود بخواهید که باسن برجسته و سفتی داشته باشید تا در لباس های میهمانی و زیبای خود بهتر بدرخشید. اگر می خواهید باسن بزرگ و برجسته ای داشته باشید، باید برخی از تمرین ها و […]

پیلاتس ران های شما را خوش فرم می کند! - برنافیت
ورزش پایین تنه

پیلاتس ران های شما را خوش فرم می کند!

۱۳۹۶/۰۵/۱۴
2734بازدید
ورزش و تناسب اندام

به دلیل حرکاتی چون راه رفتن، دویدن، پایین و بالا رفتن از پله ها که به صورت روزانه انجام می دهیم، ماهیچه های ران ما از بقیه ی اعضای بدن فعال ترند. اما چون ما اکثرا از ماهیچه های چهار سر ران استفاده می کنیم، بقیه ی ماهیچه های ران ممکن است بی تحرک باقی […]

پله پاهایتان را خوش فرم می کند - ورزش - برنافیت
ورزش پایین تنه

پله پاهایتان را خوش فرم می کند

۱۳۹۶/۰۵/۰۲
264بازدید
ورزش و تناسب اندام

این تمرین های ورزشی که با پله انجام می شوند، تنها ۵ دقیقه از وقت شما را می گیرند، بنابراین برای روزهایی که سرتان شلوغ است تمرین های مناسبی محسوب می شوند. هر یک از این تمرین ها را با سرعت خود به مدت یک دقیقه ی کامل انجام دهید. این فرم و کنترل شما […]

خوش فرم کردن پاها - ورزش - برنافیت
ورزش پایین تنه

۴ حرکت برای خوش فرم کردن پاها

۱۳۹۶/۰۴/۱۰
4879بازدید
ورزش و تناسب اندام

تمرین های ورزشی زیر که پاها را هدف قرار می دهند، ران ها را به شدت درگیر می کنند. این تمرین ها نه تنها پاها را خوش فرم می کنند، بلکه راه رفتن و بالا رفتن از پله ها را نیز برایتان آسان تر می سازند. تمرین های زیر را به طور منظم، ۲ تا […]

بهترین تمرین های ورزشی برای خوش فرم کردن باسن - برنافیت
ورزش پایین تنه

بهترین تمرین های ورزشی برای خوش فرم کردن باسن

۱۳۹۶/۰۳/۲۵
497بازدید
ورزش و تناسب اندام

نشستن و بی تحرکی موجب می شود عضلات به مرور زمان سفت شوند و از شکل بیافتند. گاهی تنها برخی از تمرین های آسان و بدون نیاز به هیچ وسیله ای می تواند به عضلات شما شکل دهد و آنها را خوش فرم تر کند. تمرین های ورزشی زیر که تنها با یک تکه حوله […]

روش های عضلانی کردن پا به وسیله ی کش مقاومتی
ورزش پایین تنه

روش های عضلانی کردن پا به وسیله ی کش مقاومتی

۱۳۹۵/۱۲/۰۷
878بازدید
ورزش و تناسب اندام

استفاده از کش مقاومتی برای ورزش های سریع بسیار مناسب است، چرا که می توانید آنها را همه جا با خود ببرید. درست مثل وزنه ها، کش ها نیز دارای سطوح مقاومتی متفاوتی می باشند، بنابراین از کشی استفاده کنید که بدن شما را به چالش می کشاند. سه حرکت زیر را برای عضلانی کردن […]

پنج تمرین دینامیک برای پاها در فصل تابستان
ورزش پایین تنه

پنج تمرین دینامیک برای پاها در فصل تابستان

۱۳۹۵/۰۵/۲۱
237بازدید
ورزش و تناسب اندام

تابستان پر از ورزش های خارج از خانه است. چه تصمیم بگیرید از کوه بالا بروید و چه بخواهید ورزش های آبی مثل رفتن به دریاچه و اقیانوس را انجام دهید، این پنج تمرین دینامیک برای پاها به شما کمک می کند قوی و با اعتماد به نفس بمانید.   تمرین دینامیک برای پاها : […]

1 2