برچسب

سبزیجات

، 8 نوشته
دسته بندی :

سبزیجات

، نوشته
غذاهای کم کالری- تغذیه- برنافیت
سبزیجات

مصرف غذاهای کم کالری راه حلی آسان برای کاهش وزن

1397/07/28
29بازدید
تغذیه

اگر می خواهید کالری کمتری دریافت کنید، مصرف غذاهای کم کالری مثل میوه ها و سبزیجات را در برنامه ی روزانه ی خود بگنجانید. برنافیت این میوه ها و سبزیجات کم کالری را به شما معرفی خواهد کرد. سیب سیب، یک ماده ی بسیار مغذی و از محبوب ترین میوه های ایالات متحده به شمار […]

با این غذاها، به جنگ چربی های شکمی بروید - برنافیت
سبزیجات

با این غذاها، به جنگ چربی های شکمی بروید

1396/07/15
647بازدید
تغذیه

چربی های شکمی یکی از منفورترین چربی ها هستند که ما را از پوشیدن لباس های تنگ و دامن های کوتاه باز می دارند. دانستن دلیل چربی های شکمی به شما کمک می کند تا قدم های لازم برای سوزاندن آنها را بردارید. چرا چربی ها در شکم ذخیره می شوند؟ دلایل زیادی برای جمع […]

سبزیجات و گیاهان خوش طعم برای سوپ
سبزیجات

سبزیجات و گیاهان خوش طعم برای سوپ

1396/01/30
440بازدید
تغذیه

همه ی سبزیجات دارای ترکیبات یکسانی نیستند، برخی از آنها سرشار از مواد مغذی دوست دار قلب و کاهش دهنده ی کلسترول و برخی از آنها تنها سرشار از آب سبز هستند. وقتی می توانید از سبزیجات رنگی، مفید و خوشمزه بهره ببرید، چرا تنها از برگ کاهو و شاخه ی کرفس استفاده می کنید؟ […]

توصیه های غذایی بهداشتی که باید آنها را نادیده گرفت
سبزیجات

توصیه های غذایی بهداشتی که باید آنها را نادیده گرفت

1396/01/26
199بازدید
سبک زندگی

گفته های زیادی در مورد سلامت و بهداشت غذایی هست، اما بین آنچه که باید به آن پایدار باشیم و آنچه که باید به راحتی از آن بگذریم، تفاوت هایی وجود دارد. در ادامه ی این مقاله به برخی از این موارد اشاره شده است. پنج وعده میوه و سبزیجات در روز استفاده کنید یکی […]

با بهترین میوه ها و سبزیجات بهاری آشنا شوید
سبزیجات

با بهترین میوه ها و سبزیجات بهاری آشنا شوید

1396/01/07
477بازدید
تغذیه

فصل بهار سرشار از میوه ها و سبزیجات خوشمزه و طعم دار است. این میوه ها به ویژه اگر در باغچه ی شما کاشته شوند، بهار شما را زیباتر می کنند. مارچوبه یکی از سبزیجات اصلی بهار، مارچوبه است. این ساقه ی همه کاره به اشکال مختلفی در آشپزی استفاده می شود: سرخ شده، پخته و […]

با این تغییرات کوچک، ریسک ابتلا به دیابت نوع2 را کاهش دهید
سبزیجات

با این تغییرات کوچک، ریسک ابتلا به دیابت نوع2 را کاهش دهید

1395/11/27
305بازدید
سبک زندگی

طبق آمار مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها 57 میلیون نفر در آمریکا دچار علائم پیش دیابت هستند. ایجاد تغییرات در سبک زندگی موجب تغییر و پیشگیری از دیابت نوع2 می شود. بسیاری از افراد با کاهش وزن می توانند از ابتلا به این بیماری پیشگیری کنند. به طور متوسط، 7 درصد کاهش وزن […]

چگونه سالم غذا بخوریم؟
سبزیجات

چگونه سالم غذا بخوریم؟

1395/11/02
405بازدید
تغذیه

مصرف غذاهای سالم نه تنها انرژی مورد نیاز شما را تامین می کند بلکه به سلامت کلی بدن نیز کمک شایانی می کند. غذاهای سالم حتی بر روی احساس، عملکرد و تفکر شما نیز موثر هستند. در این مقاله به راهکارهایی اشاره شده است که با کمک آنها می توانید سالم غذا بخورید. 1- بیشتر […]

کربوهیدرات هایی که باید مصرفشان را افزایش دهید
سبزیجات

کربوهیدرات هایی که باید مصرفشان را افزایش دهید

1395/10/20
678بازدید
تغذیه

برخی از افراد تصور می کنند کنار گذاشتن کربوهیدرات ها منجر به کاهش وزن خواهد شد، اما چنین عقیده ای الزاما صحیح نیست. در واقع، کربوهیدرات ها عنصر اصلی هر رژیم متعادلی است. گرچه کربوهیدرات های ساده (همچون نان سفید، پاستا و غذاهای حاوی شکر) غذاهایی با کالری متراکم محسوب می شوند که ارزش غذایی […]