برچسب

تمرینات اینتروال

، 5 نوشته
دسته بندی :

تمرینات اینتروال

، نوشته
سیکس پک- حرکات ورزشی- برنافیت
تمرینات اینتروال

سیکس پک می خواهید، این ورزش ها را انجام دهید

1397/08/03
209بازدید
ورزش و تناسب اندام

برای ساختن سیکس پک ابتدا باید به چربی سوزی و عضله سازی بپردازید. در این مقاله برنافیت با معرفی ورزش های شکم به شما کمک می کند تا سیکس پک زیبایی داشته باشید. برنامه کلی هر یک از ورزش های زیر را برای 2 دقیقه به آرامی انجام دهید. کل ست را انجام دهید. برای […]

ورزش- تناسب اندام- برنافیت
تمرینات اینتروال

در 50 سالگی، این ورزش ها را انجام دهید

1397/07/05
230بازدید
ورزش و تناسب اندام

اگر ورزشکار هستید و سال های سال به ورزش پرداخته اید، حتما از دیگر افراد هم سن و سال خود متناسب تر و سالم ترید. اما اگر یک فردی عادی باشید چه؟ بسیاری از افراد بالای 50 سال در وضعیت سلامت خوبی به سر نمی برند و حتی به مشکلاتی چون درد مفاصل، درد ماهیچه […]

3 تمرین ورزشی که چربی های شکم را نابود می کنند - برنافیت
تمرینات اینتروال

3 تمرین ورزشی که چربی های شکم را نابود می کنند

1396/04/25
1005بازدید
ورزش و تناسب اندام

یکی از سرسخت ترین چربی ها برای سوزاندن، چربی های ناحیه شکم و پهلو است. راز کاهش وزن و سوزاندن چربی ها، اصلا چیزی شبیه به راز نیست و می توان با مصرف غذاهای سالم و متعادل، ورزش منظم و خواب کافی به آن دست یافت. از آنجا که هیچ ورزشی وجود ندارد که به […]

تمرین هایی برای افزایش کالری سوزی
تمرینات اینتروال

تمرین هایی برای افزایش کالری سوزی

1395/12/18
461بازدید
ورزش و تناسب اندام

وقتی تصمیم به ورزش می گیرید، اولین چیزی که به ذهنتان می آید محکم کردن بند کفش ها و دویدن است. حتما شنیده اید که هر فردی با یک کیلومتر دویدن، 100 کالری می سوزاند. اما یک مشکل وجود دارد. اگر شما سه تا چهار روز در هفته را در یک مکان، با همان سرعت […]

تمرینات اینتروال با شدت بالا که در خانه نیز می توان انجام داد
تمرینات اینتروال

تمرینات اینتروال با شدت بالا که در خانه نیز می توان انجام داد

1395/10/19
1381بازدید
ورزش و تناسب اندام

حالا که روزها در حال کوتاه تر شدن و سردتر شدن است، ممکن است نسبت به ورزش در خارج از خانه اشتیاق کمتری داشته باشید. خبر خوب اینجاست که شما برای اینکه ورزش کنید و سالم بمانید نیاز نیست همواره به باشگاه بروید. تمرین های بسیاری وجود دارند که می توانید آنها را در خانه […]