برچسب

تغذیه

، 275 نوشته
دسته بندی :

تغذیه

، 231 نوشته
چاقی شکم- برنافیت
تغذیه

چاقی شکم را با این روش ها از بین ببرید

1397/12/01
71بازدید
تغذیه

منظور از چاقی شکم تجمع چربی های احشایی در ناحیه شکم است که منجر به افزایش سایز دور کمر می شود. چربی های احشایی نوعی چربیست که بین دیواره های شکمی و اندام های بدن قرار می گیرند. دلایل اصلی چاقی شکم عبارتند از ورزش نکردن، رژیم غذایی غلط، استرس و ژنتیک. با برنافیت همراه […]

سوپ رژیمی- کاهش وزن- برنافیت
تغذیه

سوپ رژیمی خوشمزه برای کاهش وزن

1397/11/28
65بازدید
تغذیه

منظور از سوپ رژیمی سوپی است که کالری آن بسیار کم اما میزان مواد مغذی آن بالاست. این سوپ ها به دلیل خاصیت سیر کنندگی بالا موجب می شوند تا در وعده اصلی کالری کمتری مصرف کنید. سوپ های رژیمی به دو دسته سوپ سبزیجات و غیر سبزیجات تقسیم می شوند. سوپ ها بخشی از […]

غذاهای کالری منفی- برنافیت
تغذیه

با غذاهای کالری منفی وزن کم کنید

1397/11/23
120بازدید
تغذیه

یکی از روش های بسیار مفید در کاهش وزن مصرف غذاهای کالری منفی است. منظور از غذاهای کالری منفی غذاهایی نیست که کالری آنها منفی باشد، بلکه منظور غذاهاییست که برای جویدن و هضم آنها به کالری زیادی نیاز دارید. حتما بخوانید:  حدود 700 میلیون نوجوان در جهان دچار چاقی هستند. انتخاب غذایی سالم و […]

متابولیسم بدن- برنافیت
تغذیه

غذاهایی که متابولیسم بدن شما را افزایش می دهند

1397/11/17
1030بازدید
تغذیه

چه بخواهید وزن کم کنید و چه بخواهید سالم تر بمانید، داشتن یک سوخت و ساز کارآمد بسیار اهمیت دارد. البته اگر توجه کرده باشید، هیچ دکمه ی روشن و خاموشی برای کنترل متابولیسم بدن شما وجود ندارد. ادامه ی این مطلب را بخوانید تا متوجه شوید سوخت و ساز بدن تا چه حد بر […]

کاهش وزن بدون رژیم- برنافیت
تغذیه

بدون رژیم وزن کم کنید

1397/11/16
127بازدید
تغذیه

هرچند کاهش وزن بدون رژیم هم ممکن است، اما این بدان معنا نیست که هر چه دلتان می خواهد بخورید و همچنان وزن کم کنید. منظور از کاهش وزن بدون رژیم، اصلاح الگوهای غذایی، عادت ها و سبک زندگی سالم است. رژیم های غذایی بسیاری وجود دارند که به شما قول کاهش وزن سریع را […]

رژیم لاغری شکم- برنافیت
تغذیه

رژیم لاغری شکم در دو هفته

1397/11/03
2310بازدید
تغذیه

رژیم لاغری شکم به شما کمک می کند تا علاوه بر سم زدایی و کاهش وزن، شکمتان را هم کوچک تر کنید. مثلا پیاده روی قبل از مصرف صبحانه، مصرف آب طعم دار، مصرف شکلات تلخ به عنوان میان وعده، کاهش مصرف برخی از مولتی ویتامین ها و شروع روز با تخم مرغ روش های […]

رژیم غذایی لاغری - برنافیت
تغذیه

رژیم غذایی لاغری چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟

1397/10/24
160بازدید
تغذیه

وقتی صحبت از رژیم غذایی لاغری می شود، افراد چاق تصور می کنند که باید خود را از مصرف غذاهای خوشمزه و دلچسب محروم کنند و یا گرسنگی بکشند. مصرف غذاهای با کیفیت، پروتئین، میوه ها و سبزیجات و غلات کامل به جای غذاهای فرآوری شده، چربی های اشباع و ناسالم علاوه بر ورزش به یک کاهش […]

عضله سازی- انواع پروتئین- برنافیت
تغذیه

عضله سازی به کمک مواد غذایی

1397/10/15
215بازدید
تغذیه

برای عضله سازی علاوه بر فعالیت فیزیکی به غذاهای حاوی پروتئین نیاز است. تخم مرغ، سالمون، سینه مرغ، ماست چکیده، شیر، میگو، سویا، بادام، برنج قهوه ای و انواع لوبیا، منابع خوبی از پروتئین هستند که به ساختن عضله ها کمک می کنند. اگر می خواهید بدن شما شروع به عضله سازی کند، باید آن […]

راه های آسان و سریع برای کاهش چربی بدن
تغذیه

راه های آسان و سریع برای کاهش چربی بدن

1397/10/12
775بازدید
تغذیه

برخی از رژیم های غذایی غیر اصولی، مصرف کالری را به شدت محدود می کنند و این به معنای کاهش متابولیسم بدن است. وقتی رژیم می گیرید، سیگنالی به بدن شما فرستاده می شود که می گوید: ” من دارم از گرسنگی می میرم”، در نتیجه بدن شما میزان متابولیسم خود را کاهش می دهد […]

چگونه بفهیم یک برنامه غذایی برایمان مناسب است؟ ، برنافیت
تغذیه

چگونه بفهمیم یک برنامه غذایی برایمان مناسب است؟

1397/10/11
2618بازدید
تغذیه

درست مثل پیدا کردن یک شلوار ورزشی فاق بلند یافتن یک برنامه غذایی مناسب برای بدن نیز نیازمند آزمون و خطاهای بسیاری می باشد. کلید موفقیت در کاهش وزن در کمترین زمان ممکن، به حداقل رساندن طیف خطاها می باشد. ما در این مقاله چندین سوال را مطرح کرده ایم که پاسخ به آنها نشان […]

1 2 3 28