طب آیورودا- سبک زندگی- برنافیت

سبک زندگی

کاهش وزن را با طب آیورودا تجربه کنید

28 فروردین 1397
349بازدید

مقاله در یک نگاه

پیروی از یک سبک زندگی سالم یکی از مهم ترین راه ها برای رسیدن به وزن متناسب و اندامی ایده آل است. طب آیورودا یکی از روش هاییست که دانش ما را نسبت به زندگی افزایش می دهد و با سوق دادن ما به یک سبک زندگی سالم، به کاهش وزن و سلامت ما کمک می کند.

طب آیورودا همان دانش زندگیست. “آیور” به معنای زندگی و “ودا” به معنی دانش می باشد. همه می خواهند به وزن متناسب و اندامی ایده آل برسند. اما مشکل اینجاست که سبک زندگی ما یکی از دشمنان اصلی افزایش وزن ماست. آیا تا به حال برای تغییر سبک زندگی خود تلاش کرده اید؟ دانش شما از زندگی به چه میزان است؟ برای افزایش دانش زندگی خود می توانید از طب آیورودا استفاده کنید. دستورالعمل های مفیدی که در این سبک زندگی وجود دارد، موجب آب شدن چربی های شکم و تناسب اندام می شود.

پیشنهاد برنافیت: یک سبک زندگی سالم برای رسیدن به وزن مطلوب

تفاوت طب آیورودا و طب مدرن

تفاوت این دو بسیار واضح و مشخص است. طب مدرن تنها علائم را درمان می کند، اما طب آیورودا که از طب های سنتیست، پس از یافتن ریشه ی مشکلات، بدن را نیز درمان می کند.

نکات مهم در طب آیورودا برای کاهش وزن

نکات برگرفته از طب آیورودا که در ادامه بیان شده اند به شما در کاهش وزن کمک می کنند.

زود بخوابید و زود بیدار شوید

از قدیم گفته اند: “سحرخیز باش تا کامروا باشی”. زود رفتن به رختخواب و زود برخاستن از خواب موجب سلامت اندام های بدن می شود. سعی کنید شب ها ساعت 10 به رختخواب رفته و ساعت 5 صبح از خواب بیدار شوید. این چرخه ی طبیعی بسیاری از مشکلات سلامت از جمله چاقی را برطرف می کند.

سه وعده ی اصلی غذا را فراموش نکنید

پرخوری- سبک زندگی- برنافیت

تعداد وعده های غذایی زیاد، در تضاد با طب آیورودا می باشد. البته به هیچ وجه نباید از وعده های اصلی صرفه نظر شود. در طب آیورودا از یک صبحانه ی کامل، نهار مطبوع و شام سبک پیروی می شود. برای تسهیل در سم زدایی، کبد ما باید شب ها زمان کافی برای استراحت داشته باشد. به همین دلیل از پرخوری در هنگام شب باید به شدت پرهیز کرد.

غذاهای طبیعی مصرف کنید

میوه ها و سبزیجات فصلی از بهترین مواد غذایی طبیعی هستند که می توانید آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

به موقع آب بنوشید

هر چند نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب در طول روز برای سلامت بدن مفید است، اما از نوشیدن آب بلافاصله قبل یا بعد از وعده های غذایی بپرهیزید. مصرف غذا همراه با آب، اسیدهای معده ای را که به هضم کمک می کنند، رقیق می کند. این عمل موجب می شود که غذا به آسانی شکسته یا جذب نشود و در نتیجه به چاقی و اضافه وزن بیانجامد. نوشیدن آب به هضم و سم زدایی کمک می کند.

روزه بگیرید

روزه- سبک زندگی- برنافیت

در طب آیورودا، روزه گرفتن برای یک بار در هفته توصیه می شود. این کار به سم زدایی و عملکرد بهتر سیستم گوارشی کمک می کند. در هنگام روزه از مصرف غذاهای جامد بپرهیزید و سعی کنید بیشتر از آب، چای سبز و سوپ سبزیجات استفاده کنید.

از گیاهان، بیشتر استفاده کنید

گیاهان- سبک زندگی- برنافیت

 

مصرف گیاهانی چون زنجبیل، کلم و آلوئه ورا برای چربی سوزی و کاهش وزن بسیار مفید است. بهتر است درساعات اولیه ی روز از زنجبیل استفاده کنید تا دمای بدن و در نتیجه متابولیسم شما افزایش یابد.

غذاهای تند مصرف کنید

ادویه های تند همچون فلفل و خردل برای بهبود هضم و کاهش وزن بسیار مفیدند. این ادویه ها با افزایش متابولیسم بدن، پروسه ی لاغری را تسریع می کنند.

پیشنهاد برنافیت: با بهترین مواد غذایی چربی سوز آشنا شوید

بایدهای و نبایدهای طب آیورودا

یکی از نکات مهم در طب آیورودا علاوه بر یک سبک زندگی سالم، مصرف غذاهای مفید و اهمیت دادن به کیفیت آنهاست.

بایدها

  • حتی الامکان، از غذاهای ارگانیک و غیر فرآوری شده استفاده کنید.
  • میوه ها و سبزیجات را در رژیم غذایی خود بگنجانید. از سبزیجات، در سوپ، سالاد و حتی در کنار وعده های اصلی خود استفاده کنید. حتی می توانید روز خود را با میوه ها و سبزیجات آغاز کنید.
  • در طول روز به میزان زیاد آب بنوشید. این کار موجب خروج سموم از بدن شما می شود. بهترین راه حل این است که در ابتدای روز با شکم خالی یک لیوان آب گرم با چند قطره لیمو و نصف قاشق چایخوری عسل بنوشید.
  • برای کاهش وزن، هم از ورزش فیزیکی و هم ورزش فکری استفاده کنید.
  • ورزش های یوگا، برای کاهش وزن بسیار مفید است.

نبایدها

  • از رژیم های غذایی افراطی و رژیم هایی که هر از چند گاه مد می شود، بپرهیزید.
  • در طول روز نخوابید.
  • از مصرف شیرینی جات و غذاهای شیرین بپرهیزید.
  • از مصرف نوشابه های گازدار، کافئین و الکل خودداری کنید.

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

چرا باید آب لیمو مصرف کنیم- سبک زندگی- برنافیت
چرا باید صبح ها آب لیمو مصرف کنیم؟
23 مرداد 1397
69 بازدید

اکثر هنرمندان و کارشناسان تغذیه روز خود را بدون نوشیدن یک لیوان آب لیمو شروع نمی کنند. در این مقاله خواهید دانست که مصرف صبحگاهی آب لیمو چه فوایدی برای سلامتی شما می تواند داشته باشد. به کاهش وزن کمک می کند آب لیمو یک گزینه ی عالی برای افرادیست که رژیم می گیرند. پلی […]

لباس هایی که شما را لاغرتر نشان می دهند-سبک زندگی- برنافیت
این لباس ها شما را لاغرتر نشان می دهند

بیایید رو راست باشیم. بعضی از روزها به دلیل نفخ، اضافه وزن و ورم، بدن ما چاق تر به نظر می رسد. مهم نیست چند کیلو باشید، استفاده ی درست از لباس ها، مدل ها و رنگ ها 50 درصد قضیه را حل خواهد کرد. تنها با انتخاب های درست می توانید استایل مناسب تری […]

بدون ورزش شکمی تخت داشته باشید- سبک زندگی- برنافیت
بدون ورزش هم می توان شکمی تخت داشت

از آنجا که انسان های راحت طلبی هستیم، به دنبال روش هایی می گردیم که کمترین میزان تحرک را به دنبال داشته باشد. گاهی تنها کمی تغییر در سبک زندگی کمک می کند تا بدون ورزش هم شکم تختی داشته باشیم. در اینجا روش هایی برای صاف کردن شکم و کاهش وزن معرفی شده اند. […]

چاق- سبک زندگی- برنافیت
چرا بدون اینکه پرخوری کنم چاق می شوم؟

نا امیدی از عدد روی ترازو و یا لباسی که پیشتر اندازه ی شما بود، کاملا قابل درک است. اما آیا می دانستید که هر چیز گرفته از عدم تعادل هورمونی تا کمبود ویتامین ها و مصرف داروها ممکن است شما را چاق و دچار افزایش وزن کند؟ این مشکلات نه تنها به انتخاب سبک […]

زیبایی

خط و خطوط چهره- زیبایی- برنافیت
خط و خطوط چهره راز سلامتی شما را بر ملا می کند
25 مرداد 1397
34 بازدید

همانطور که رنگ چشم های شما معنی عمیق تری در مورد شخصیت شما بیان می کنند، خط و خطوط چهره نیز جزئیات جالبی در مورد بدن و سلامت شما نشان می دهند. طبق نظر کارشناسان، صورت به طور مستقیم با بدن در ارتباط است. بدن پیام ها و هشدارهای درونی خود را از طریق این […]

ماسک های طبیعی - برنافیت
ماسک های طبیعی که با 2 ماده غذایی درست می شوند

عوامل زیادی روی پوست تاثیر می گذارند مثل سن، آب و هوا و استرس. برای جلوگیری از مشکلات پوستی باید از سنین کم از آن مراقبت کرد. پس به جای خریدن کرم های گران قیمت این ماسک های طبیعی را که تنها با ۲ ماده غذایی درست می شوند بسازید. ماسک های طبیعی: گوجه فرنگی […]

هایفوتراپی - هایفو تراپی - برنافیت
جوانسازی و رفع افتادگی پوست با هایفو تراپی

هایفو تراپی پیشرفته ترین روش بدون جراحی برای جوانسازی و رفع افتادگی پوست است. این روش تنها در یک جلسه انجام میشود و نتایج آن حداقل تا 2 سال باقی میماند. از جمله کاربردهای هایفو تراپی میتوان به موارد زیر اشاره کرد: رفع افتادگی و چروک صورت رفع غبغب و لیفت گردن زاویه دار کردن […]

بند انداختن- زیبایی- برنافیت
اگر بعد از بند انداختن جوش می زنید، بخوانید

بند انداختن یکی از روش های قدیمی حذف موهای زائد است که سال های سال مورد استفاده قرار گرفته است. همه ی افراد، حتی کسانی که دارای پوست نازک هستند می توانند از این روش استفاده کنند. این روش جایگزین خوبی برای وکس نیز محسوب می شود، چرا که لایه ای از روی پوست برداشته […]

ورزش و تناسب اندام

کمر قوز دار- ورزش- برنافیت
چگونه این زن توانست کمر قوزدار خود را درمان کند؟
18 مرداد 1397
157 بازدید

آنا پسک زن 85 ساله ای است که از کمر قوز دار خود رنج می برد. قوز کمر او نتیجه ی مشکلاتی چون فتق دیسک بین مهره ای، اسکولیوز و پوکی استخوان بود. عارضه ای که استخوان ها را ضعیف می کند و منجر به ایجاد قوز در کمر می شود. به علاوه، او در […]

بد خوابی-یوگا-برنافیت
بدخواب شده اید، این تمرین های یوگا را انجام دهید

بدخوابی یکی از معضلاتیست که خیلی از افراد به آن دچار هستند. بدخوابی نه تنها انواع و اقسام تفکرات منفی را به ذهن می آورد، بلکه موجب می شود تا روز بعد را مدام در حال چرت زدن باشیم. اگر خوابتان نمی برد، این تمرین های یوگا را انجام دهید. Legs-Up-the-Wall Pose تمرین های یوگا […]

حرکات کششی- فرد بی تحرک- برنافیت
کشش های مفید برای افراد بی تحرک

چربی هایی که به دلیل بی تحرکی در بدن ایجاد می شوند، در ناحیه ی شکم، باسن و ران ها ذخیره می شوند. حرکات کششی به بدن شما فرم می دهد و چربی های اضافی را می سوزاند. اگر شما نیز جزء افراد بی تحرک هستید، این حرکات کششی پایین تنه را انجام دهید. این […]

سلولیت- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
20 دقیقه ورزش برای رفع سلولیت

پیش از آنکه بخواهیم ورزش خاصی برای رفع سلولیت معرفی کنیم، باید بدانیم سلولیت چست و چگونه ایجاد می شود؟ سلولیت به ناهمواری های سطح بدن در قسمت هایی چون کشاله های ران، شکم و باسن اطلاق می شود. دو دلیل برای سلولیت وجود دارد. اولین دلیل آن تغییر در بافت هاست که به دلیل […]

موفقیت و انگیزه

اراده- نیکی وبستر- برنافیت
شما هم می توانید، تنها کافیست اراده کنید
28 مرداد 1397
4 بازدید

با برنافیت همراه باشید تا به شما نشان دهیم چگونه افراد زیر توانستند عزم خود را جزم و اراده خود را استوار کنند و سلامت خود را دوباره به دست آورند. اگر آنها توانستند، شما هیچ بهانه ای ندارید. پس همین حالا شروع کنید. دونالود شلتون اگر تصور می کنید، آنقدر چاق هستید که نمی […]

کاهش وزن-انگیزه و موفقیت- برنافیت
افراد موفقی که تنها یک جرقه موجب کاهش وزن آنها شد

حتما  افراد بسیاری را می شناسید که قصد کاهش وزن دارند، اما به هر دلیلی این کار را انجام نمی دهند. این افراد تنها به یک انگیزه در زندگی خود احتیاج دارند. در این مقاله داستان زندگی افراد موفقی را می خوانید که تنها یک جرقه تغییرات عظیمی در آنها ایجاد کرده است. انگیزه ی […]

ورزش کودکان-موفقیت و انگیزه-برنافیت
چگونه کودکان را به ورزش تشویق کنیم؟

ورزش منظم و هدف دار فواید زیادی برای سلامت جسمی و عاطفی کودکان دارد. اما بسیاری از کودکان به دلایلی از ورزش کردن لذت نمی برند و همین موجب می شود تا این مزایا را از دست بدهند. شما نمی توانید آنها را مجبور به این کار کنید، اما می توانید زمینه هایی برایشان فراهم […]

شاد بودن- موفقیت و انگیزه- برنافیت
از فواید شاد بودن بیشتر بدانید

برخی تصور می کنند که شاد بودن هدف نهایی است. مثلا اگر شغل بهتری پیدا کنند، یک شریک خوب برای زندگی بیابند و یا وزن خود را کاهش دهند، به شادمانی دست می یابند. چنین اتفاقاتی ممکن است هرگز رخ ندهد و یا زمان طولانی برای وقوع آنها نیاز باشد. این افراد حتی اگر به […]

تغذیه

با آلوئه ورا سلامت را به خانه ببرید- برنافیت
با آلوئه ورا سلامت را به خانه ببرید
21 مرداد 1397
53 بازدید

خواص بی نظیر آلوئه ورا آن را به یکی از مهم ترین و شگفت انگیزترین مواد برای سلامت کرده است. مصرف روزانه ی این ماده نشان داده که موجب بهبود سلامت کلی و کاهش وزن می شود. روش های زیر به شما نشان می دهند چگونه با آلوئه ورا می توانید وزن خود را کم […]

میل به شیرینی جات- تغذیه- برنافیت
چگونه میل به شیرینی جات را کاهش دهیم؟

عموما میل به شیرینی جات در هنگام عصر به دلایلی مختلفی رخ می دهد که از جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد. اولین دلیل میل به شیرینی جات، کمبود آب بدن است. به ویژه بدن در فصل تابستان به آب بیشتری نیاز دارد. برای رفع کمبود آب در بدن از موادی چون خاکشیر […]

مصرف غذای کمتر- تغذیه- برنافیت
چگونه با مصرف غذای کمتر احساس سیری بیشتری داشته باشیم؟

یکی از روش های کاهش وزن این است که با مصرف غذای کمتر احساس سیری بیشتری کنید. پس چه کنیم تا این احساس سیری را در بدن افزایش دهیم؟ اگر می خواهید لاغر شوید، اما احساس گرسنگی به شما این اجازه را نمی دهد، این مقاله را از دست ندهید. آب رسانی به بدن از […]

رژیم غذایی کتو- تغذیه- برنافیت
چرا جیلین مایکلز رژیم کتو را رد می کند؟

رژیم کتو یا کتوژنیک یکی از معروف ترین ترندهای سال 2017 است و هر جا که می روید صحبت از این رژیم غذایی پر چرب و کم کربوهیدرات است. اما چرا جیلین مایکلز چندان با این رژیم غذایی موافق نیست؟ او حتی این رژیم غذایی را یک رژیم سر سخت و بی رحم معرفی می کند. او […]