چربی سوزی با اسموتی سبز - برنافیت

تغذیه

چربی سوزی با اسموتی سبز

25 آذر 1397
2391بازدید

مقاله در یک نگاه

سم زدایی، نوعی پاکسازی است که بدن را از حالت افسردگی خارج می کند و یک سبک زندگی فعال و انرژی زا را به وجود می آورد. سم زدایی و کاهش وزن، پا به پای هم می روند و با هم در ارتباطند. اسموتی های سم زدا به دلیل افزایش چربی سوزی برای کاهش وزن بسیار مفیدند.

محققان بر این باورند که سم زدایی، یک نوع پاکسازی است که بدن را از حالت افسردگی خارج می کند و یک سبک زندگی فعال و انرژی زا را به وجود می آورد. شکم، کبد، روده ها و کلیه های شما به سختی کار می کنند تا بدن شما را از سموم، آزاد کنند. اسموتی های چربی سوز و سم زدا، بهترین راه برای پاکسازی و سم زدایی بدن است. در این مقاله، طرز تهیه ی یک اسموتی سبز بیان شده که به سم زدایی بدن، افزایش متابولیسم و چربی سوزی کمک می کند. این اسموتی، سرشار از مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی است. برای تهیه این اسموتی به روش زیر عمل کنید.

مواد لازم برای تهیه ی اسموتی

  • 1 عدد آناناس
  • 1 فنجان اسفناج
  • 1 عدد سیب سبز
  • 1 فنجان چای سبز دم کرده ی سرد شده
  • 1 تا 2 تکه زنجبیل تازه
  • 1 فنجان آب نارگیل
  • 1 قاشق غذا خوری آب لیمو
  • 2 قاشق چایخوری عسل
  • نصف یک خیار
  • 6 تا 8 عدد برگ تازه ی نعناع

 

طرز تهیه ی اسموتی

1- یک فنجان برگ اسفناج را در مخلوط کن بریزید

سموتی سبز - اسفناج - برنافیت

2- یک تا تکه زنجبیل به آن اضافه کنید

سموتی سبز - زنجبیل - برنافیت

3- یک فنجان چای سبز دم کرده و سرد شده را روی آنها بریزید

سموتی سبز - چای سبز - برنافیت

4- یک فنجان آب نارگیل را به آن بیافزایید

سموتی سبز - آب نارگیل - برنافیت

5- آنقدر مخلوط کنید تا یک دست شود

چربی سوزی با اسموتی سبز - برنافیت

6- تکه های آناناس را به آنها بیافزایید

اسموتی سبز - آناناس - برنافیت

7- یک سیب سبز را خرد کنید و درون مخلوط کن بریزید

اسموتی سبز - سیب - برنافیت

8- نصف یک خیار را تکه کنید. اگر خیار ارگانیک باشد، نیازی به پوست گرفتن آن نیست، چرا که پوست آن حاوی آنتی اکسیدان است

اسموتی سبز - خیار - برنافیت

9- دوباره همه ی مواد را مخلوط کنید تا یک دست شود

چربی سوزی اسموتی سبز - برنافیت

10- دو قاشق چایخوری عسل را به این ترکیب بیافزایید

اسموتی سبز - عسل - برنافیت

11- آب نصف یک لیمو (در حدود یک قاشق غذاخوری) را در مخلوط بچکانید

اسموتی سبز - لیمو - برنافیت

12- 6 تا 8 برگ نعناع را به آن اضافه کنید

اسموتی سبز - نعنا - برنافیت

13- دوباره مخلوط کن را روشن کنید

چربی سوزی با اسموتی سبز - برنافیت

هر روز، یک لیوان از این اسموتی تازه را بنوشید.

یک اسموتی ساده و مغذی که می تواند به سلامت روده های شما کمک کند.

چربی سوزی با مواد موجود در اسموتی

آناناس

سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان هاست و روش خوبی برای شیرین کردن اسموتی محسوب می شود.

سیب سبز

وجود موادی چون فلوریزیدین، پکتین و پلی فنول های موجود در این میوه، آن را تبدیل به یک ماده ی سم زدا و دارای خواص چربی سوزی تبدیل کرده است.

اسفناج

منبعی از آنتی اکسیدان، فیبر و خاصیت قلیایی است که آن را تبدیل به یک انتخاب خوب برای چربی سوزی و سوزاندن کالری ها می کند. این سبزی سرشار از کلروفیل نیز هست که موجب می شود سموم محیط را از خون خارج کند.

چای سبز

چای سبز یک آنتی اکسیدان قوی و یکی از نوشیدنی هایی است که چربی های بدن را به خوبی می سوزاند. اپی گالوکاتچین گالات موجود در آن، برای سم زدایی، چربی سوزی و کاهش وزن بسیار مفید می باشند.

خیار

یک ادرار آور طبیعی و سرشار از مواد معدنی و ویتامین هاست. خیار از وسوسه غذایی جلوگیری می کند و برای سم زدایی بدن بسیار مفید است.

لیمو

لیمو به شدت قلیایی و سرشار از ویتامین C است و کبد را برای از رادیکال های آزاد و سموم از خون پاکسازی می کند. به علاوه، حاوی پلی فنول هاییست که سلول های چربی را در بدن کنترل می کند.

پیشنهاد برنافیتچرا باید صبح ها آب لیمو مصرف کنیم؟

نعناع

نعناع، سرشار از ویتامین C، بتاکاروتن، مس، آهن، پتاسیم، منیزیم و کلسیم است. نعناع، به هضم غذا کمک می کند و لوله ی تنفسی را از هر گونه گرفتگی باز می کند. هم چنین جریان صفراوی را که برای هضم و چربی سوزی در بدن مورد نیاز است، بهبود می بخشد.

زنجبیل

زنجبیل، حاوی ترکیبی به نام جینجرول است که عملکرد روده را فعال می کند و به هضم و حذف چربی ها از بدن کمک می کند. جریان خون را نیز بهبود می بخشد.

آب نارگیل

آب نارگیل به دلیل داشتن خواص قلیایی در بدن به عنوان یک ماده ی پاک کننده عمل می کند. این ماده اگر به میزان مناسب مصرف شود، به کاهش وزن شما کمک می کنند و برای آبرسانی به بدن بسیار مناسب است.

عسل

یک شیرین کننده و انرژی دهنده ی طبیعی است که برای پاک کردن بدن از سموم بسیار مفید است.

نکات

  • برای بهبود طعم و افزایش فواید سلامتی این اسموتی، می توانید میوه ها و سبزیجات دیگری را به این اسموتی اضافه کنید.
  • برای اینکه اسموتی، شما را سیر و گرسنگی شما را برطرف کند، باید غلیظ باشد. میوه هایی چون انبه، موز، پاپایا و آووکادو اسموتی را غلیظ و میوه های آب دار همچون هندوانه، اسموتی را رقیق می کنند.
  • بهترین اسمونی سبز برای کاهش وزن، اسموتی است که حداقل 70 درصد آن، سبزیجات سبز و 30 درصد آن میوه باشد.
  • برای دم کردن چای سبز در این اسموتی، یک چای کیسه ای سبز را به مدت 5 تا 10 دقیقه در یک فنجان آب داغ بریزید و برای یک ساعت در یخچال بگذارید تا سرد شود.

پیشنهاد برنافیت: راه های آسان و سریع برای کاهش چربی بدن

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

دکوراسیون خانه- برنافیت
دکوراسیون خانه را با طناب های کنفی زیباتر کنید
25 دی 1397
42 بازدید

یکی از موارد مهم برای زنان خانه دار دکوراسیون خانه است. تنها کافیست با کمی خلاقیت و سلیقه دکورهای زیبا بسازید. در این مقاله طرز درست کردن پادری، توپ ها، تایرها و بطری های تزئینی را خواهید آموخت. برای زیبا کردن منزل لازم نیست از دکوری های گران قیمت استفاده کنید، گاهی لوازم بسیار ارزان […]

لباس زمستانی- برنافیت
عجیب ترین مدل های لباس زمستانی در سال 2019

زمستان که می رسد همه به دنبال یک لباس زمستانی خاص می گردند. لباس های عجیب و غریب هم در این میان طرفداران خود را دارد. مثلا لباس های لایه لایه، دختر گاو باز، هولوگرام، دسته گل، ژاکت های پلاستیکی، مدل شطرنجی و نقش پلنگ از آن دسته لباس های عجیبی هستند که شاید بخواهید […]

پرخوری عصبی- برنافیت
چگونه با پرخوری عصبی مقابله کنیم؟

پرخوری عصبی زمانی رخ می دهد که افراد برای کاهش استرس و ایجاد آرامش به غذا خوردن متوسل می شوند. این معضل نه تنها منجر به افزایش وزن می شود، بلکه سلامت افراد را نیز به خطر می اندازد. دوش آب داغ، ماساژ، مصرف غذا در فواصل زمانی معین، رقص و یوگا تاثیر زیادی در […]

کویتیشن ، لیپوساکشن بدون نیاز به جراحی
کویتیشن ، لیپوساکشن بدون نیاز به جراحی

کویتیشن ، یک روش کاهش سایز و لاغری موضعی است که با یک انرژی فراصوت یا اولتراسوند،  گرما و لرزش ایجاد می کند. این لرزش 40000 بار در ثانیه ای، در ترکیب با گرما، موجب حرکت سلول های چربی و حل شدن آن برای عبور آسان تر از طریق سیستم لنفاوی می شود. برای کمک […]

زیبایی

درمان مو چرب- برنافیت
درمان طبیعی مو چرب به روش خانگی
22 دی 1397
60 بازدید

خوشبختانه برای درمان مو چرب روش های زیادی وجود دارد. شستشوی روزانه، استفاده از شامپوهای طبیعی، شست و شوی سر با لیمو یا سرکه سیب، کاهش استرس و شانه نکردن بیش از حد موها به کاهش چربی های سر و در نتیجه درمان موهای چرب کمک می کنند. اما پیش از اینکه به درمان موهای […]

رفع لک صورت- زیبایی- برنافیت
لک صورت را با این روش ها درمان کنید

لک صورت از جمله مشکلاتیست که اعتماد به نفس زنان را سرکوب و آنها را به سمت انواع و اقسام کرم های آرایشی پوشاننده می کشاند. علت این لک ها هر چه که باشد، چندین روش درمانی موثر برای آن وجود دارد که از جمله می توان به مصرف ویتامین C، لایه بردارهای شیمیایی، میکرونیدلینگ […]

مراقبت پوست- جولیا رابرتز- برنافیت
مراقبت پوست به روش جولیا رابرترز

مراقبت پوست یکی از دغدغه های اصلی زنان است. بسیاری از هنر پیشه ها به خصوص جولیا رابرترز به دلیل ظاهر زیبا و جوانشان همیشه مورد توجه بوده اند. از جمله مراقبت های جولیا می توان به پاکسازی پوست پیش از خواب، آبرسانی به پوست، مراقبت از دست ها و مصرف ضد آفتاب اشاره کرد. […]

رژ لب خانگی- زیبایی- برنافیت
رژ لب خانگی و خوشمزه بسازید!

تهیه یک رژ لب خانگی به شما این اطمینان را می دهد که تا حدود زیادی از آسیب مواد شیمیایی مضر در امان باشید. در این مقاله خواهید دید که چگونه با مواد طبیعی مثل شکلات، آبنبات، روغن نارگیل، کره شکلاتی و … می توان یک رژ لب طبیعی تهیه کرد. خوشبختانه تهیه یک رژ لب […]

ورزش و تناسب اندام

درمان کف پای صاف- برنافیت
کف پای صاف را با این ورزش ها درمان کنید
26 دی 1397
23 بازدید

هرچند ممکن است کف پای صاف با درد خاصی همراه نباشد، اما مشکلاتی زیادی برای مچ پا، زانوها، ران ها و حتی کمر ایجاد می کند. در این مقاله علت کف پای صاف و روش های درمانی آن را مطالعه خواهید کرد. این مطلب هم می تواند برای شما مفید باشد:  کف پای صاف مشکل […]

3 روش برای کاهش چربی های شکم ، برنافیت
3 روش برای کاهش چربی های شکم

آیا شما هم می خواهید شکم صافی داشته باشید، اما از تمرین های کرانچ، تخته و ورزش های سنتی شکم در برنامه ی روتین خود بیزارید؟ هولی پرکینس، یک مربی ورزشی در لوس آنجلس و نویسنده ی کتاب 12 هفته برای تحول از سر تا پا، می گوید: هیچ کس ورزش های شکمی را دوست […]

دوچرخه ثابت- ورزش- برنافیت
آیا دوچرخه ثابت به کاهش سایز شکم کمک می کند؟

کار کردن با دوچرخه ثابت و پدال زدن در حال تماشای تلویزیون تنها شما را سرگرم نمی کند. این ورزش، یک شیوه ی موثر برای کاهش سایز شکم و پهلو نیز به شمار می آید. این وسیله، برای افراد با سطوح ورزشی مختلف مفید است و کار کردن منظم با آن کالری زیادی می سوزاند. […]

حرکات ورزشی برای داشتن شکم تخت - برنافیت
حرکات ورزشی برای داشتن شکم تخت

حرکات ورزشی زیادی وجود دارند که می توانند به سلامت و خوش فرم شدن بدن کمک کنند. هر چند حرکات موضعی برای یک اندام خاص وجود ندارد، اما برخی از این حرکات، بیش از سایر حرکات برای شکم تخت به کار می روند. در ادامه به معرفی پنج حرکت ورزشی مخصوص شکم اشاره شده است. […]

موفقیت و انگیزه

انگیزه ورزش- برنافیت
اگر انگیزه ورزش ندارید، این کارها را انجام دهید
23 دی 1397
46 بازدید

هرچند ایجاد انگیزه ورزش کار آسانی نیست، اما روش مفیدی برای حفظ تناسب اندام و کاهش وزن است. برای اینکه در خود انگیزه ایجاد کنیم، باید اهداف ورزشی جدیدی بسازیم، ورزش های کوتاه انجام دهیم، با یک دوست ورزش کنیم، به عکس های قبلی خود نگاه کنیم و با آهنگ مورد علاقه خود به پیشواز […]

انگیزه لاغری- برنافیت
چگونه در خود انگیزه لاغری ایجاد کنیم؟

یکی از بهترین راه های کاهش وزن این است که در خود انگیزه لاغری ایجاد کنیم. مشخص کردن هدف کاهش وزن، داشتن انتظارات واقعی، ایجاد برنامه منطبق با سبک زندگی، انجام ورزش مورد علاقه، پاداش، برنامه ریزی برای مشکلات پیش رو و بخشیدن اشتباهات از جمله فاکتورهای مهم در رسیدن به موفقیت هستند. اکثر افراد […]

5 استراتژی طلایی کاهش وزن- موفقیت و اراده- برنافیت
5 استراتژی طلایی کاهش وزن برای افراد بی اراده

تا به حال چند بار یک رژیم را شروع کردید و پس از چند هفته یا چند روز تسلیم شدید و آن را رها کردید؟ ما به این چرخه شروع و رها کردن، سندرم شروع – پایان می گوییم. باید تصمیم خود را بگیریم و به این چرخه که بارها و بارها در حال تکرار […]

چگونه مشکلات را به موقعیت ها تبدیل کنیم؟
چگونه مشکلات را به موقعیت ها تبدیل کنیم؟

در زندگی من زمانی وجود داشت که چیزها آن طور که می خواستم پیش نمی رفت. مشکلات باعث می شد همیشه احساس شکست داشته باشم. این موضوع حتی در رابطه ام با مردها نیز صدق می کرد. اگر با فردی قرار داشتم، به من زنگ نمی زد و این وحشتناک بود. احساس می کردم چیزی در […]

تغذیه

رژیم غذایی لاغری - برنافیت
رژیم غذایی لاغری چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟
24 دی 1397
34 بازدید

وقتی صحبت از رژیم غذایی لاغری می شود، افراد چاق تصور می کنند که باید خود را از مصرف غذاهای خوشمزه و دلچسب محروم کنند و یا گرسنگی بکشند. مصرف غذاهای با کیفیت، پروتئین، میوه ها و سبزیجات و غلات کامل به جای غذاهای فرآوری شده، چربی های اشباع و ناسالم علاوه بر ورزش به یک کاهش […]

عضله سازی- انواع پروتئین- برنافیت
عضله سازی به کمک مواد غذایی

برای عضله سازی علاوه بر فعالیت فیزیکی به غذاهای حاوی پروتئین نیاز است. تخم مرغ، سالمون، سینه مرغ، ماست چکیده، شیر، میگو، سویا، بادام، برنج قهوه ای و انواع لوبیا، منابع خوبی از پروتئین هستند که به ساختن عضله ها کمک می کنند. اگر می خواهید بدن شما شروع به عضله سازی کند، باید آن […]

راه های آسان و سریع برای کاهش چربی بدن
راه های آسان و سریع برای کاهش چربی بدن

برخی از رژیم های غذایی غیر اصولی، مصرف کالری را به شدت محدود می کنند و این به معنای کاهش متابولیسم بدن است. وقتی رژیم می گیرید، سیگنالی به بدن شما فرستاده می شود که می گوید: ” من دارم از گرسنگی می میرم”، در نتیجه بدن شما میزان متابولیسم خود را کاهش می دهد […]

چگونه بفهیم یک برنامه غذایی برایمان مناسب است؟ ، برنافیت
چگونه بفهمیم یک برنامه غذایی برایمان مناسب است؟

درست مثل پیدا کردن یک شلوار ورزشی فاق بلند یافتن یک برنامه غذایی مناسب برای بدن نیز نیازمند آزمون و خطاهای بسیاری می باشد. کلید موفقیت در کاهش وزن در کمترین زمان ممکن، به حداقل رساندن طیف خطاها می باشد. ما در این مقاله چندین سوال را مطرح کرده ایم که پاسخ به آنها نشان […]