چربی سوزی با اسموتی سبز - برنافیت

تغذیه

چربی سوزی با اسموتی سبز

25 آذر 1397
6042بازدید

مقاله در یک نگاه

سم زدایی، نوعی پاکسازی است که بدن را از حالت افسردگی خارج می کند و یک سبک زندگی فعال و انرژی زا را به وجود می آورد. سم زدایی و کاهش وزن، پا به پای هم می روند و با هم در ارتباطند. اسموتی های سم زدا به دلیل افزایش چربی سوزی برای کاهش وزن بسیار مفیدند.

محققان بر این باورند که سم زدایی، یک نوع پاکسازی است که بدن را از حالت افسردگی خارج می کند و یک سبک زندگی فعال و انرژی زا را به وجود می آورد. شکم، کبد، روده ها و کلیه های شما به سختی کار می کنند تا بدن شما را از سموم، آزاد کنند. اسموتی های چربی سوز و سم زدا، بهترین راه برای پاکسازی و سم زدایی بدن است. در این مقاله، طرز تهیه ی یک اسموتی سبز بیان شده که به سم زدایی بدن، افزایش متابولیسم و چربی سوزی کمک می کند. این اسموتی، سرشار از مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی است. برای تهیه این اسموتی به روش زیر عمل کنید.

مواد لازم برای تهیه ی اسموتی

  • 1 عدد آناناس
  • 1 فنجان اسفناج
  • 1 عدد سیب سبز
  • 1 فنجان چای سبز دم کرده ی سرد شده
  • 1 تا 2 تکه زنجبیل تازه
  • 1 فنجان آب نارگیل
  • 1 قاشق غذا خوری آب لیمو
  • 2 قاشق چایخوری عسل
  • نصف یک خیار
  • 6 تا 8 عدد برگ تازه ی نعناع

 

طرز تهیه ی اسموتی

1- یک فنجان برگ اسفناج را در مخلوط کن بریزید

سموتی سبز - اسفناج - برنافیت

2- یک تا تکه زنجبیل به آن اضافه کنید

سموتی سبز - زنجبیل - برنافیت

3- یک فنجان چای سبز دم کرده و سرد شده را روی آنها بریزید

سموتی سبز - چای سبز - برنافیت

4- یک فنجان آب نارگیل را به آن بیافزایید

سموتی سبز - آب نارگیل - برنافیت

5- آنقدر مخلوط کنید تا یک دست شود

چربی سوزی با اسموتی سبز - برنافیت

6- تکه های آناناس را به آنها بیافزایید

اسموتی سبز - آناناس - برنافیت

7- یک سیب سبز را خرد کنید و درون مخلوط کن بریزید

اسموتی سبز - سیب - برنافیت

8- نصف یک خیار را تکه کنید. اگر خیار ارگانیک باشد، نیازی به پوست گرفتن آن نیست، چرا که پوست آن حاوی آنتی اکسیدان است

اسموتی سبز - خیار - برنافیت

9- دوباره همه ی مواد را مخلوط کنید تا یک دست شود

چربی سوزی اسموتی سبز - برنافیت

10- دو قاشق چایخوری عسل را به این ترکیب بیافزایید

اسموتی سبز - عسل - برنافیت

11- آب نصف یک لیمو (در حدود یک قاشق غذاخوری) را در مخلوط بچکانید

اسموتی سبز - لیمو - برنافیت

12- 6 تا 8 برگ نعناع را به آن اضافه کنید

اسموتی سبز - نعنا - برنافیت

13- دوباره مخلوط کن را روشن کنید

چربی سوزی با اسموتی سبز - برنافیت

هر روز، یک لیوان از این اسموتی تازه را بنوشید.

یک اسموتی ساده و مغذی که می تواند به سلامت روده های شما کمک کند.

چربی سوزی با مواد موجود در اسموتی

آناناس

سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان هاست و روش خوبی برای شیرین کردن اسموتی محسوب می شود.

سیب سبز

وجود موادی چون فلوریزیدین، پکتین و پلی فنول های موجود در این میوه، آن را تبدیل به یک ماده ی سم زدا و دارای خواص چربی سوزی تبدیل کرده است.

اسفناج

منبعی از آنتی اکسیدان، فیبر و خاصیت قلیایی است که آن را تبدیل به یک انتخاب خوب برای چربی سوزی و سوزاندن کالری ها می کند. این سبزی سرشار از کلروفیل نیز هست که موجب می شود سموم محیط را از خون خارج کند.

چای سبز

چای سبز یک آنتی اکسیدان قوی و یکی از نوشیدنی هایی است که چربی های بدن را به خوبی می سوزاند. اپی گالوکاتچین گالات موجود در آن، برای سم زدایی، چربی سوزی و کاهش وزن بسیار مفید می باشند.

خیار

یک ادرار آور طبیعی و سرشار از مواد معدنی و ویتامین هاست. خیار از وسوسه غذایی جلوگیری می کند و برای سم زدایی بدن بسیار مفید است.

لیمو

لیمو به شدت قلیایی و سرشار از ویتامین C است و کبد را برای از رادیکال های آزاد و سموم از خون پاکسازی می کند. به علاوه، حاوی پلی فنول هاییست که سلول های چربی را در بدن کنترل می کند.

پیشنهاد برنافیتچرا باید صبح ها آب لیمو مصرف کنیم؟

نعناع

نعناع، سرشار از ویتامین C، بتاکاروتن، مس، آهن، پتاسیم، منیزیم و کلسیم است. نعناع، به هضم غذا کمک می کند و لوله ی تنفسی را از هر گونه گرفتگی باز می کند. هم چنین جریان صفراوی را که برای هضم و چربی سوزی در بدن مورد نیاز است، بهبود می بخشد.

زنجبیل

زنجبیل، حاوی ترکیبی به نام جینجرول است که عملکرد روده را فعال می کند و به هضم و حذف چربی ها از بدن کمک می کند. جریان خون را نیز بهبود می بخشد.

آب نارگیل

آب نارگیل به دلیل داشتن خواص قلیایی در بدن به عنوان یک ماده ی پاک کننده عمل می کند. این ماده اگر به میزان مناسب مصرف شود، به کاهش وزن شما کمک می کنند و برای آبرسانی به بدن بسیار مناسب است.

عسل

یک شیرین کننده و انرژی دهنده ی طبیعی است که برای پاک کردن بدن از سموم بسیار مفید است.

نکات

  • برای بهبود طعم و افزایش فواید سلامتی این اسموتی، می توانید میوه ها و سبزیجات دیگری را به این اسموتی اضافه کنید.
  • برای اینکه اسموتی، شما را سیر و گرسنگی شما را برطرف کند، باید غلیظ باشد. میوه هایی چون انبه، موز، پاپایا و آووکادو اسموتی را غلیظ و میوه های آب دار همچون هندوانه، اسموتی را رقیق می کنند.
  • بهترین اسمونی سبز برای کاهش وزن، اسموتی است که حداقل 70 درصد آن، سبزیجات سبز و 30 درصد آن میوه باشد.
  • برای دم کردن چای سبز در این اسموتی، یک چای کیسه ای سبز را به مدت 5 تا 10 دقیقه در یک فنجان آب داغ بریزید و برای یک ساعت در یخچال بگذارید تا سرد شود.

پیشنهاد برنافیت: راه های آسان و سریع برای کاهش چربی بدن

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

تقویت سیستم ایمنی
مواد غذایی شگفت انگیز برای تقویت سیستم ایمنی بدن
16 اردیبهشت 1399
2935 بازدید

این روزها که انواع و اقسام ویروس ها شیوع پیدا کرده و هر روز هزاران نفر را درگیر بیماری های ویروسی مثل آنفولانزا و کرونا می کند، بهترین و آسان ترین روش برای جلوگیری از بیماری، پیشگیری از ابتلا به آن است. برای پیشگیری از بیماری ها باید سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم. سلول […]

فلات وزن
با چالش فلات وزن چگونه مقابله کنیم؟

وقتی به سختی برای کاهش وزن تلاش می کنید، اما نتیجه ی آن را بر روی ترازو نمی بینید، ممکن است درمانده و ناامید شوید. حتی گاهی آنقدر دلسرد می شوید که ممکن است رژیم را نیز کنار بگذارید. اما صبر کنید. شاید دچار مشکلی به اسم استپ یا فلات وزن شده باشید. پیش از […]

دستگاه لاغری موضعی
معرفی چند دستگاه لاغری موضعی برای کاهش سایز و آب کردن چربی ها

با افزایش آمار چاقی، کلینیک های لاغری نیز روز به روز در در حال افزایش هستند. برخی از این کلینیک ها روش هایی برای لاغری بدون ورزش پیشنهاد می کنند اما این روش ها آنقدر ایده آل هستند که غیر واقعی به نظر می رسند. حقیقت این است که تکنولوژی آنقدر پیشرفت کرده که کاهش سایز […]

درمان سلولیت- آر اف- برنافیت
درمان سلولیت و لاغری موضعی با روشی موثر به نام آر اف

دستگاه آر اف یک مکمل ایده آل برای لاغری موضعی و درمان سلولیت با کویتیشن محسوب می شود. این روش، جزء روش های غیرتهاجمی محسوب می شود که چربی های شکمی و سلولیت را از بین می برد و به سلول های اطراف آسیبی نمی رساند. اگر می خواهید برای کاهش چربی شکمی ، لاغری موضعی و […]

زیبایی

روشن شدن رنگ پوست
برای روشن شدن رنگ پوست از این ترفندها غافل نشوید
25 اردیبهشت 1399
1112 بازدید

هر چند استفاده از وسایل مراقبت پوست بر روی پوست شما موثر است، اما انتخاب مواد غذایی نیز اهمیت زیادی دارد. گرچه قوی بودن و حفظ انرژی مهم تر از ظاهر است اما اگر می خواهید هر سه ی اینها را با هم داشته باشید باید خوب بخورید و خوب بیاشامید.  در اینجا به پنج […]

مراقبت های پوستی ، برنافیت
وسایل مراقبت های پوستی در آشپزخانه ی شماست

توجه و مراقبت از پوست امری دائمی است و مخصوص فصل یا روز خاصی نیست.  درست است که می توان برای مراقبت های پوستی ، از داروهای متعددی استفاده کرد که شاید در برخی موارد مفید و در برخی موارد هم بی مصرف باشند. اما برنافیت قصد دارد روش های طبیعی را به شما معرفی کند که […]

جوان تر شوید
با تغییر عادت های روزمره جوان تر شوید

نمی توانید با متوقف نگه داشتن زمان، مانع پیر شدن خود شوید. برای آنکه جوان شوید ، نیازی به جراحی پلاستیک و استفاده از لوازم آرایشی هم نیست، فقط کافیست در عادات روزمره خود تغییراتی ایجاد کنید. استفاده از ترفندهای ضد پیری که در ادامه می خوانید می تواند به شما در این مسیر کمک زیادی […]

سفید شدن موها
دلیل سفید شدن موها چیست؟

احتمالا اولین باری که یک موی سفید را در لا به لای انبوهی از موهای مشکی دیده اید را به خاطر دارید. ترس و هراسی که از دیدن موهای سفید در افراد به خصوص زنان ایجاد می شود، بسیار رنج آور است. اینکه آیا برگشت رنگ موها امکان پذیر است یا نه، تا حدود زیادی […]

ورزش و تناسب اندام

تقویت عضلات
تمرین های تقویت عضلات بدن برای مبتدیان
30 اردیبهشت 1399
831 بازدید

بالا بردن و عضله سازی برای کشش بدن، اساس رشد ماهیچه هاست. ماهیچه ها نقش مهمی در بدن دارند و هر چه بیشتر بر روی آنها کار کنید، بدنی قوی تر و سالم تر خواهید داشت. به طور کلی حرکاتی که به تقویت عضلات کمک می کنند در دسته ی ورزش های قدرتی قرار می […]

تمرین های قدرتی
با این چند تمرین قدرتی موتور چربی سوزی بدن خود را روشن کنید

شاید از خود بپرسید که تمرین های قدرتی چه هستند و چرا باید آنها را انجام دهید. این حرکات با ایجاد انقباض روی ماهیچه ها باعث افزایش قدرت و استقامت بدن می شود. در صورتی که این تمرین ها را درست انجام دهید تاثیر آنها را در افزایش توان بدنی، سلامت جسمانی و قدرت عضلانی […]

بدون قرص از درد کمر نجات یابید
خلاص شدن از کمر درد بدون قرص و دارو

کارشناسان، ورزش های کمر را بهترین روش رهایی از درد می دانند. اما بسیاری از افراد نمی دانند این کار را از کجا شروع کنند؟ آنها نمی دانند چگونه کمر را بدون آسیب رسیدن به آن قوی کنند؟ در ابتدا باید از از پزشک خود برای ورزش کردن اجازه بگیرید. همچنین مشورت با یک درمانگر […]

آسان ترین ورزش های شکمی
آسان ترین ورزش های شکمی که در منزل هم می توان انجام داد

ماهیچه های میان تنه موجب تقویت و استحکام ستون فقرات و لگن شما می شود. به همین دلیل است که تقویت آنها، اولین قدم برای تقویت کل بدن است. قسمت میانی بدن را با این تمرین های آرام بر پایه ی پیلاتس سفت کنید. این حرکات موجب استحکام بدن شما و آمادگی برای حرکات دیگر […]

موفقیت و انگیزه

رشد و پیشرفت
هفت تصور اشتباهی که شما را از رشد و پیشرفت باز می دارد
12 اردیبهشت 1399
1079 بازدید

ملیسا آمبروسینی یک کارآفرین، نویسنده، سخنران انگیزشی و آموزنده ی خود دوستی است. شغل او آموزش به مردم برای زندگی عاشقانه است. برای اینکه بتوانید عشق را بر ترس مقدم شمارید و بدانید که چگونه می توانید زندگی خود را تغییر دهید، کلاس های او را دنبال کنید. زندگی رویایی خود را آشکار کنید؛ چگونه […]

موفق ترین افراد جهان
موفق ترین افراد جهان چه ویژگی های مشترکی دارند؟

اگر عادت دارید بگویید موفق ترین افراد جهان از ابتدا برای همین ساخته شده اند، باید بگویم که اصلا اینطور نیست. بسیاری از مردم در زندگی ای غرق شده اند که حاصل افکار، رفتار و عمل آنهاست. اما موفقیت، واقعا به چه معناست؟ این مقاله در مورد موفقیت مالی یا ثروتمندی مالی نیست، بلکه انجام […]

راه های کنار آمدن با ناامیدی ، برنافیت
روش های کاربردی برای مقابله با ناامیدی

هر از گاهی همه ی ما با ناامیدی رو به رو می شویم. اتفاقات ناگوار، بیماری ها، مشکلات مالی و از دست دادن عزیزان باعث می شود تا نسبت به جهان بدبین شویم و احساس کنیم که تمام آرزوهایمان بر باد رفته. گاهی اوقات این ناامیدی ها خانواده، سلامت و اعتماد به نفس ما را […]

زندگی رویایی
اگر این هفت کار را انجام بدهید، زندگی رویایی شما آشکار خواهد شد

برای مدت زمان زیادی برای آینده زندگی می کردم. آینده ای که به من وعده داده نشده بود. فکر می کردم آنقدر زمان دارم که می توانم رویاها و خواسته هایم را سرکوب کنم تا زمانی که با ثبات تر، مستقل تر و پولدارتر شوم. حدود 5 سال پیش، پس از اینکه رابطه ام با […]

تغذیه

5 ماده غذایی گمراه کننده که فکر می کنید سالم است ، برنافیت
مراقب باشید این غذاهای سالم نما شما را گول نزنند
18 اردیبهشت 1399
883 بازدید

گاهی اوقات به تصور سالم بودن غذاها به دلیل نوشته هایی مانند طبیعی، کم چرب، ویتامین بالا، روی یک بسته غذایی ممکن است برای خرید آن وسوسه شوید. ما برنافیتی ها این غذاهای ناسالم به ظاهر سالم را غذاهای سالم نما می نامیم، چرا که به همان میزان که سالم به نظر می رسند، ترسناک […]

رژیم سم زدا
رژیم سم زدا ، مفید یا مضر؟

بسیاری از سموم پس از بلعیده شدن، به جریان خون و برخی دیگر به پوست وارد می شوند. اما برخی از آنها توسط سلول های مرده یا باکتری های حمله کننده آزاد می شوند. کبد، محل تصفیه سازی بدن است. پیش از اینکه سموم به بدن آسیب برسانند، فیلتر شده از خون خارج شده و […]

در طول تعطیلات دچار اضافه وزن نشویم
چگونه در طول تعطیلات دچار اضافه وزن نشویم ؟

معضل افزایش وزن در طول تعطیلات یکی از دغدغه های افرادیست که به تناسب اندام و وزن خود اهمیت می دهند. متاسفانه بیشتر تعطیلات ما با پرخوری، غذاهای پر کالری و بی تحرکی همراه است. تقریبا محاسبه شده که هر فرد در طول تعطیلات به طور میانگین نیم کیلو وزن اضافه می کند. شاید این […]

پرهیز از پر خوری
قانون هایی برای پرهیز از پر خوری

آیا شما نیز از رفتن به مهمانی اجتناب می کنید چرا که می ترسید پر خوری کنید؟ آیا از خوردن غذاهای سالم می ترسید؟ زمانی آنقدر دچار وسواس شده بودم که تنها غذاهای رژیمی و کم کالری مصرف می کردم. در انتها این چرخه را شکستم و چیزهایی خوردم که به شدت هوس خوردن آنها را […]