چربی سوزی با اسموتی سبز - برنافیت

تغذیه

چربی سوزی با اسموتی سبز

25 آذر 1397
8013بازدید

مقاله در یک نگاه

سم زدایی، نوعی پاکسازی است که بدن را از حالت افسردگی خارج می کند و یک سبک زندگی فعال و انرژی زا را به وجود می آورد. سم زدایی و کاهش وزن، پا به پای هم می روند و با هم در ارتباطند. اسموتی های سم زدا به دلیل افزایش چربی سوزی برای کاهش وزن بسیار مفیدند.

محققان بر این باورند که سم زدایی، یک نوع پاکسازی است که بدن را از حالت افسردگی خارج می کند و یک سبک زندگی فعال و انرژی زا را به وجود می آورد. شکم، کبد، روده ها و کلیه های شما به سختی کار می کنند تا بدن شما را از سموم، آزاد کنند. اسموتی های چربی سوز و سم زدا، بهترین راه برای پاکسازی و سم زدایی بدن است. در این مقاله، طرز تهیه ی یک اسموتی سبز بیان شده که به سم زدایی بدن، افزایش متابولیسم و چربی سوزی کمک می کند. این اسموتی، سرشار از مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی است. برای تهیه این اسموتی به روش زیر عمل کنید.

مواد لازم برای تهیه ی اسموتی

  • 1 عدد آناناس
  • 1 فنجان اسفناج
  • 1 عدد سیب سبز
  • 1 فنجان چای سبز دم کرده ی سرد شده
  • 1 تا 2 تکه زنجبیل تازه
  • 1 فنجان آب نارگیل
  • 1 قاشق غذا خوری آب لیمو
  • 2 قاشق چایخوری عسل
  • نصف یک خیار
  • 6 تا 8 عدد برگ تازه ی نعناع

 

طرز تهیه ی اسموتی

1- یک فنجان برگ اسفناج را در مخلوط کن بریزید

سموتی سبز - اسفناج - برنافیت

2- یک تا تکه زنجبیل به آن اضافه کنید

سموتی سبز - زنجبیل - برنافیت

3- یک فنجان چای سبز دم کرده و سرد شده را روی آنها بریزید

سموتی سبز - چای سبز - برنافیت

4- یک فنجان آب نارگیل را به آن بیافزایید

سموتی سبز - آب نارگیل - برنافیت

5- آنقدر مخلوط کنید تا یک دست شود

چربی سوزی با اسموتی سبز - برنافیت

6- تکه های آناناس را به آنها بیافزایید

اسموتی سبز - آناناس - برنافیت

7- یک سیب سبز را خرد کنید و درون مخلوط کن بریزید

اسموتی سبز - سیب - برنافیت

8- نصف یک خیار را تکه کنید. اگر خیار ارگانیک باشد، نیازی به پوست گرفتن آن نیست، چرا که پوست آن حاوی آنتی اکسیدان است

اسموتی سبز - خیار - برنافیت

9- دوباره همه ی مواد را مخلوط کنید تا یک دست شود

چربی سوزی اسموتی سبز - برنافیت

10- دو قاشق چایخوری عسل را به این ترکیب بیافزایید

اسموتی سبز - عسل - برنافیت

11- آب نصف یک لیمو (در حدود یک قاشق غذاخوری) را در مخلوط بچکانید

اسموتی سبز - لیمو - برنافیت

12- 6 تا 8 برگ نعناع را به آن اضافه کنید

اسموتی سبز - نعنا - برنافیت

13- دوباره مخلوط کن را روشن کنید

چربی سوزی با اسموتی سبز - برنافیت

هر روز، یک لیوان از این اسموتی تازه را بنوشید.

یک اسموتی ساده و مغذی که می تواند به سلامت روده های شما کمک کند.

چربی سوزی با مواد موجود در اسموتی

آناناس

سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان هاست و روش خوبی برای شیرین کردن اسموتی محسوب می شود.

سیب سبز

وجود موادی چون فلوریزیدین، پکتین و پلی فنول های موجود در این میوه، آن را تبدیل به یک ماده ی سم زدا و دارای خواص چربی سوزی تبدیل کرده است.

اسفناج

منبعی از آنتی اکسیدان، فیبر و خاصیت قلیایی است که آن را تبدیل به یک انتخاب خوب برای چربی سوزی و سوزاندن کالری ها می کند. این سبزی سرشار از کلروفیل نیز هست که موجب می شود سموم محیط را از خون خارج کند.

چای سبز

چای سبز یک آنتی اکسیدان قوی و یکی از نوشیدنی هایی است که چربی های بدن را به خوبی می سوزاند. اپی گالوکاتچین گالات موجود در آن، برای سم زدایی، چربی سوزی و کاهش وزن بسیار مفید می باشند.

خیار

یک ادرار آور طبیعی و سرشار از مواد معدنی و ویتامین هاست. خیار از وسوسه غذایی جلوگیری می کند و برای سم زدایی بدن بسیار مفید است.

لیمو

لیمو به شدت قلیایی و سرشار از ویتامین C است و کبد را برای از رادیکال های آزاد و سموم از خون پاکسازی می کند. به علاوه، حاوی پلی فنول هاییست که سلول های چربی را در بدن کنترل می کند.

پیشنهاد برنافیتچرا باید صبح ها آب لیمو مصرف کنیم؟

نعناع

نعناع، سرشار از ویتامین C، بتاکاروتن، مس، آهن، پتاسیم، منیزیم و کلسیم است. نعناع، به هضم غذا کمک می کند و لوله ی تنفسی را از هر گونه گرفتگی باز می کند. هم چنین جریان صفراوی را که برای هضم و چربی سوزی در بدن مورد نیاز است، بهبود می بخشد.

زنجبیل

زنجبیل، حاوی ترکیبی به نام جینجرول است که عملکرد روده را فعال می کند و به هضم و حذف چربی ها از بدن کمک می کند. جریان خون را نیز بهبود می بخشد.

آب نارگیل

آب نارگیل به دلیل داشتن خواص قلیایی در بدن به عنوان یک ماده ی پاک کننده عمل می کند. این ماده اگر به میزان مناسب مصرف شود، به کاهش وزن شما کمک می کنند و برای آبرسانی به بدن بسیار مناسب است.

عسل

یک شیرین کننده و انرژی دهنده ی طبیعی است که برای پاک کردن بدن از سموم بسیار مفید است.

نکات

  • برای بهبود طعم و افزایش فواید سلامتی این اسموتی، می توانید میوه ها و سبزیجات دیگری را به این اسموتی اضافه کنید.
  • برای اینکه اسموتی، شما را سیر و گرسنگی شما را برطرف کند، باید غلیظ باشد. میوه هایی چون انبه، موز، پاپایا و آووکادو اسموتی را غلیظ و میوه های آب دار همچون هندوانه، اسموتی را رقیق می کنند.
  • بهترین اسمونی سبز برای کاهش وزن، اسموتی است که حداقل 70 درصد آن، سبزیجات سبز و 30 درصد آن میوه باشد.
  • برای دم کردن چای سبز در این اسموتی، یک چای کیسه ای سبز را به مدت 5 تا 10 دقیقه در یک فنجان آب داغ بریزید و برای یک ساعت در یخچال بگذارید تا سرد شود.

پیشنهاد برنافیت: راه های آسان و سریع برای کاهش چربی بدن

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

قرص لاغری اسلیم مکس
قرص لاغری اسلیم مکس| مزایا و عوارض جانبی
14 اسفند 1399
13 بازدید

اسلیم مکس ترکیبات کاملا گیاهی دارد و باعث کاهش اشتها و کاهش وزن می‌شود. در این مقاله در مورد قرص لاغری اسلیم مکس، فواید و عوارض آن با شما عزیزان صحبت خواهیم کرد.   قرص اسلیم مکس چیست؟ کپسول اسلیم مکس معمولا از عصاره دانه گشنیز، رازیانه، عصاره خشک چای سبز و ریشه کاسنی تشکیل […]

لاغری موضعی پهلو
بهترین راه برای لاغری موضعی پهلو کدام است؟

لاغری موضعی پهلو در واقع به این معنی است که قسمتی از بدن را که به دلایل خاصی دارای چاقی است بخواهیم لاغر کنیم. ابتدا می‌خواهیم فرق بین چاقی و چاقی موضعی را بررسی کنیم. چاقی موضعی در واقع یعنی در قسمتی از بدن یک فرد، تجمع بافت چربی بیشتر از نواحی دیگر باشد و […]

پرخوری شبانه
آیا شما هم به سندروم پرخوری شبانه یا شب خواری مبتلا هستید؟

زمانی که شما روزها کم غذا می خورید و شب‌ها مقدار زیادی به غذا اشتها پیدا می کنید حتما نیمه شب از خواب بیدار می شوید تا غذا بخورید ممکن است شما دچار سندروم پرخوری شبانه یا شب خوری شده باشید. در این مقاله می خواهیم در مورد سندروم پرخوری شبانه یا شب خوری با […]

لاغری با طب سنتی
لاغری با طب سنتی؛ آیا با طب سنتی می‌توان لاغر شد؟

طب سنتی در واقع همان جنبه دیگری از مسائل پزشکی ولی در دانش و علم سنتی می باشد که قبل از طبابت مدرن به وجود آمده است. سازمان بهداشت جهانی who طب سنتی را اینگونه معرفی می‌کند. مجموعه ای از علوم، مهارت‌ها و کارها که پایه و اساس آن باورها و تجربه های بومی فرهنگ […]

زیبایی

فرنچ ناخن
آموزش فرنچ ناخن در خانه
16 اسفند 1399
9 بازدید

فرنچ ناخن در واقع همان مرتب کردن یا آرایش ناخن است که به روشهای مختلف صورت می‌گیرد. در این مقاله در مورد فرنچ ناخن به اطلاعات بیشتری دست پیدا میکنید . کلمه فرنچ در واقع همان معنی فرانسوی را دارد و فرنچ ناخن یعنی آرایش ناخن به روش فرانسوی. با برنافیت همراه باشید. اکثر مردم […]

مراقبت از موهای رنگ شده
مراقبت از موهای رنگ شده ، چرا و چگونه؟

هنگامی که موهای خود را رنگ می کنید و به زیبایی چهره خود می‌افزایید، طبیعتاً باید به این قضیه هم توجه داشته باشید که به دلیل استفاده از مواد شیمیایی رنگ موهایتان تا حدود زیادی آسیب می بینند. در این مقاله می‌خواهیم در مورد مراقبت از موهای رنگ شده با شما دوستان مطالبی را مطرح […]

پروتز لب
پروتز لب و تمام دانستنی‌های آن

از آنجا که اکثر خانم‌ها، لب های کم حجم را نمی پسندند و برایشان خوشایند نیست، بنابراین به سمت برجسته سازی و پروتز لب ها روی می‌آورند. مخصوصا زمانی که سن بالا می‌رود و بیشتر دچار کاهش چربی و حجم می‌شود. در این مقاله می‌خواهیم مسائل مربوط به پروتز لب را با شما دوستان بررسی […]

کانتورینگ صورت
کانتورینگ صورت یا زاویه سازی چیست؟

کانتورینگ در واقع به متعادل سازی چهره گفته می‌شود که در آن با استفاده از خطوط تیره و روشن نواقص صورت را مخفی کرده و در نهایت عیوب آن پنهان می‌شود. در این مقاله قصد داریم در مورد کانتورینگ صورت با شما عزیزان مطالبی را در میان بگذاریم. با برنافیت همراه باشید. کانتورینگ چیست؟ در […]

ورزش و تناسب اندام

ورزش برای دیسک کمر
از علائم تا بهترین ورزش‌ برای دیسک کمر
09 اسفند 1399
25 بازدید

دیسک  کمر در واقع عارضه ای است که با فشار زیاد روی عضلات یا ضعیف شدن عضلات کمر در اثر عوامل مختلف به وجود می‌آید. در این مقاله به درمان و معرفی چند ورزش برای دیسک کمر خواهیم پرداخت. معمولاً درد در ناحیه پشت بدن و پاها بروز پیدا می‌کند. ستون فقرات ما از ۲۶ […]

ورزش گروهی- برنافیت
تاثیر ورزش گروهی در کاهش وزن سریع

یکی از مهم ترین مزایای ورزش گروهی کاهش وزن سریع است. ورزش کردن به خودی خود به همت بالایی نیاز دارد، چه برسد بخواهید آن را به تنهایی انجام دهید. اگر هر روز ورزش می کنید اما به نتیجه ای نمی رسید، شاید دلیل آن این باشد که به تنهایی ورزش می کنید. امروز برنافیت […]

6 حرکت اشتباه یوگا و راه حل رفع این اشتباهات ، برنافیت
6 حرکت اشتباه یوگا و راه حل رفع این اشتباهات

ورزش یوگا برای همه ی افراد سخت است حتی برای مربیان یوگا. برخی از حرکات آن، از آنچه تصور می کنید بسیار سخت تر است. وقتی بدنتان را خم می کنید شاید دیگر نتوانید توازن خود را حفظ کنید. سه قسمت از بدن شما هست که هنگام ایجاد تعادل ممکن است آسیب ببیند: زانو، کمر […]

تمرینات اینتروال با شدت بالا-ورزش-برنافیت
تغییرات شگفت انگیز وزن تنها با تمرینات اینتروال با شدت بالا

به عنوان یکی از بهترین روش ها برای کالری سوزی می توان به تمرینات اینتروال با شدت بالا اشاره کرد. این تمرین ها به قدری موثرند که می توانند تغییرات شگفت انگیزی در بدن ایجاد کنند. یکی از مهم ترین فواید این ورزش ها ادامه یافتن کالری سوزی پس از این تمرین هاست. برنافیت چند […]

موفقیت و انگیزه

لاغری با قانون جذب
لاغری با قانون جذب ؛ حقیقت یا دروغ؟
25 بهمن 1399
71 بازدید

آیا می‌توان با قانون جذب به لاغری مورد نظر رسید؟ آیا این مسئله واقعیت دارد؟ در این مقاله قصد داریم در مورد لاغری با قانون جذب با  شما عزیزان صحبت کنیم .تا پایان مقاله با برنافیت همراه باشید. قانون جذب چیست؟ امروزه اعتقاد بر این است که با قانون جذب می‌توانیم به خواسته‌های مختلف خود […]

ورزش کودکان-موفقیت و انگیزه-برنافیت
چگونه کودکان را به ورزش تشویق کنیم؟

ورزش منظم و هدف دار فواید زیادی برای سلامت جسمی و عاطفی کودکان دارد. اما بسیاری از کودکان به دلایلی از ورزش کردن لذت نمی برند و همین موجب می شود تا این مزایا را از دست بدهند. شما نمی توانید آنها را مجبور به این کار کنید، اما می توانید زمینه هایی برایشان فراهم […]

چالش کاهش وزن
چالش کاهش وزن ؛ 30 روز چالش خانه، کار و تفریح

متاسفانه در زندگی امروز افراد بسیار زیادی با مشکل چاقی و اضافه وزن دست و پنجه نرم می کنند. این معضل به حدی است که عده ای همیشه دنبال راه هایی سریع برای کاهش وزن می گردند. بعضی از این روش ها نه تنها موثر نیستند، بلکه سبب بیماری های مختلفی نیز می شوند. چنین […]

تصمیم های واقعی
برای کاهش وزن نیاز به تصمیم های واقعی دارید

برای اینکه در هر کاری موفق شوید نیاز به تصمیم های واقعی دارید. برای این کار می توانید چالشی برای موفقیت خود طراحی کنید که تصمیم های سلامتی و تناسب اندام شما را به برنامه ای برای تمام طول عمر تبدیل کند. اگر برای این چالش هفت روزه آماده اید، ما را دنبال کنید.   […]

تغذیه

غذاهای لاغر کننده
با غذاهای لاغر کننده آشنا شوید
28 بهمن 1399
55 بازدید

اگر می خواهید برای کاهش وزن خود اقدام کنید و چربی سوزی سریع داشته باشید، باید سعی کنید از مواد غذایی سالم و مقوی استفاده کنید.در این مقاله می خواهیم در مورد غذاهای لاغر کننده مطالبی را با شما عزیزان مطرح کنیم.   آیا غذاهای لاغر کننده وجود دارد؟ معمولاً تنها غذا نمی‌تواند به شما […]

رژیم غذایی متعادل
کالری مورد نیاز هر فرد در یک رژیم غذایی متعادل چقدر است؟

بدن ما برای تمام حرکات فیزیکی و غیره مثل راه رفتن، نفس کشیدن، دویدن و تک ‌تک تحرکات بدنی از کالری موجود در مواد غذایی استفاده می‌کند .برای داشتن یک رژیم غذایی متعادل شما باید با معنی کلمه کالری آشنایی داشته باشید. در واقع کالری همان میزان انرژی ذخیره شده در مواد غذایی است. میزان […]

برنج قهوه ای- برنافیت
چرا برنج قهوه ای بخوریم؟

برنج قهوه ای در واقع همان برنج سبوس دار است که تنها پوسته ی خارجی و غیر خوراکی آن گرفته شده و به دلیل فیبر فراوان برای کاهش وزن مفید است. به طور کلی برنج، یک وعده ی سیر کننده در هر رژیمی محسوب می شود. اما برنج قهوه ای گزینه ی بهتریست. با برنافیت […]

رژیم سم زدا
رژیم سم زدا بگیریم یا نه؟

بسیاری از سموم پس از بلعیده شدن، به جریان خون و برخی دیگر به پوست وارد می شوند. اما برخی از آنها توسط سلول های مرده یا باکتری های حمله کننده آزاد می شوند. کبد، محل تصفیه سازی بدن است. پیش از اینکه سموم به بدن آسیب برسانند، فیلتر شده از خون خارج شده و […]