تغذیه
چربی سوزی با اسموتی سبز
مقاله در یک نگاه
محققان بر این باورند که سم زدایی، یک نوع پاکسازی است که بدن را از حالت افسردگی خارج می کند و یک سبک زندگی فعال و انرژی زا را به وجود می آورد. شکم، کبد، روده ها و کلیه های شما به سختی کار می کنند تا بدن شما را از سموم، آزاد کنند. اسموتی های چربی سوز و سم زدا، بهترین راه برای پاکسازی و سم زدایی بدن است.
در این مقاله، طرز تهیه ی یک اسموتی سبز بیان شده که به سم زدایی بدن، افزایش متابولیسم و چربی سوزی کمک می کند. این اسموتی، سرشار از مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی است.
مواد لازم برای تهیه ی اسموتی
- 1 عدد آناناس
- 1 فنجان اسفناج
- 1 عدد سیب سبز
- 1 فنجان چای سبز دم کرده ی سرد شده
- 1 تا 2 تکه زنجبیل تازه
- 1 فنجان آب نارگیل
- 1 قاشق غذا خوری آب لیمو
- 2 قاشق چایخوری عسل
- نصف یک خیار
- 6 تا 8 عدد برگ تازه ی نعناع
طرز تهیه ی اسموتی
1- یک فنجان برگ اسفناج را در مخلوط کن بریزید
2- یک تا تکه زنجبیل به آن اضافه کنید
3- یک فنجان چای سبز دم کرده و سرد شده را روی آنها بریزید
4- یک فنجان آب نارگیل را به آن بیافزایید
5- آنقدر مخلوط کنید تا یک دست شود
6- تکه های آناناس را به آنها بیافزایید
7- یک سیب سبز را خرد کنید و درون مخلوط کن بریزید
8- نصف یک خیار را تکه کنید. اگر خیار ارگانیک باشد، نیازی به پوست گرفتن آن نیست، چرا که پوست آن حاوی آنتی اکسیدان است
9- دوباره همه ی مواد را مخلوط کنید تا یک دست شود
10- دو قاشق چایخوری عسل را به این ترکیب بیافزایید
11- آب نصف یک لیمو (در حدود یک قاشق غذاخوری) را در مخلوط بچکانید
12- 6 تا 8 برگ نعناع را به آن اضافه کنید
13- دوباره مخلوط کن را روشن کنید
هر روز، یک لیوان از این اسموتی تازه را بنوشید.
یک اسموتی ساده و مغذی که می تواند به سلامت روده های شما کمک کند.
خواص مواد موجود در اسموتی
آناناس
سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان هاست و روش خوبی برای شیرین کردن اسموتی محسوب می شود.
سیب سبز
وجود موادی چون فلوریزیدین، پکتین و پلی فنول های موجود در این میوه، آن را تبدیل به یک ماده ی سم زدا و دارای خواص چربی سوزی تبدیل کرده است.
اسفناج
منبعی از آنتی اکسیدان، فیبر و خاصیت قلیایی است که آن را تبدیل به یک انتخاب خوب برای چربی سوزی و سوزاندن کالری ها می کند. این سبزی سرشار از کلروفیل نیز هست که موجب می شود سموم محیط را از خون خارج کند.
چای سبز
یک آنتی اکسیدان قوی و یکی از نوشیدنی هایی است که چربی های بدن را به خوبی می سوزاند. اپی گالوکاتچین گالات موجود در آن، برای سم زدایی، چربی سوزی و کاهش وزن بسیار مفید می باشند.
خیار
یک ادرار آور طبیعی و سرشار از مواد معدنی و ویتامین هاست. خیار از وسوسه غذایی جلوگیری می کند و برای سم زدایی بدن بسیار مفید است.
لیمو
لیمو به شدت قلیایی و سرشار از ویتامین C است و کبد را برای از رادیکال های آزاد و سموم از خون پاکسازی می کند. به علاوه، حاوی پلی فنول هاییست که سلول های چربی را در بدن کنترل می کند.
نعناع
نعناع، سرشار از ویتامین C، بتاکاروتن، مس، آهن، پتاسیم، منیزیم و کلسیم است. نعناع، به هضم غذا کمک می کند و لوله ی تنفسی را از هر گونه گرفتگی باز می کند. هم چنین جریان صفراوی را که برای هضم و چربی سوزی در بدن مورد نیاز است، بهبود می بخشد.
زنجبیل
زنجبیل، حاوی ترکیبی به نام جینجرول است که عملکرد روده را فعال می کند و به هضم و حذف چربی ها از بدن کمک می کند. جریان خون را نیز بهبود می بخشد.
آب نارگیل
آب نارگیل به دلیل داشتن خواص قلیایی در بدن به عنوان یک ماده ی پاک کننده عمل می کند. این ماده اگر به میزان مناسب مصرف شود، به کاهش وزن شما کمک می کنند و برای آبرسانی به بدن بسیار مناسب است.
عسل
یک شیرین کننده و انرژی دهنده ی طبیعی است که برای پاک کردن بدن از سموم بسیار مفید است.
نکات
- برای بهبود طعم و افزایش فواید سلامتی این اسموتی، می توانید میوه ها و سبزیجات دیگری را به این اسموتی اضافه کنید.
- برای اینکه اسموتی، شما را سیر و گرسنگی شما را برطرف کند، باید غلیظ باشد. میوه هایی چون انبه، موز، پاپایا و آووکادو اسموتی را غلیظ و میوه های آب دار همچون هندوانه، اسموتی را رقیق می کنند.
- بهترین اسمونی سبز برای کاهش وزن، اسموتی است که حداقل 70 درصد آن، سبزیجات سبز و 30 درصد آن میوه باشد.
- برای دم کردن چای سبز در این اسموتی، یک چای کیسه ای سبز را به مدت 5 تا 10 دقیقه در یک فنجان آب داغ بریزید و برای یک ساعت در یخچال بگذارید تا سرد شود.
پیشنهاد برنافیت:
کاری از گروه محتوای برنافیت
