هورمون های ضروری برای سوزاندن چربی ها

تغذیه

هورمون های ضروری برای سوزاندن چربی ها

17 آذر 1395
2137بازدید

اگر از افراد بپرسید کدام هورمون است که موجب کاهش وزن می شود، حتما خواهند گفت هورمون تیروئید. بله درست است. اما آیا می دانستید پنج هورمون دیگر نیز هستند که بر روی کاهش وزن تاثیر می گذارند؟ شش هورمونی که موجب سوزاندن چربی ها می شوند شامل: تیروئید، آدرنالین، گلوکاگون، آدیپونکتین، هورمون آندروژنی (DHEA و تستوسترون) و هورمون های رشد و جوانی (هورمون رشد و استیل کولین) می باشند. این هورمون ها به دو صورت موجب لاغر شدن و تقویت بدن ما می شوند: آنها به طور مستقیم متابولیسم بدن یا شکستن چربی های بدن برای تولید انرژی را تحریک می کنند و با رشد ماهیچه های متابولیکی فعال، موجب سوزاندن چربی ها می شوند.

هورمون تیروئید (THS، هورمون آزاد T3 و هورمون آزاد T4)

هورمون های ضروری برای سوزاندن چربی ها

کنترل کننده ی متابولیسم بدن شما یعنی این هورمون ها، مدیریت تک تک سلول ها را بر عهده دارند. این هورمون ها با THS (هورمون تحریک کننده ی تیروئید) آغاز می شوند. THS به نوبه ی خود تیروکسین (T3 آزاد) را تحریک می کند و سپس به تری یدوتیرونین (T4 آزاد) تبدیل می شود. اگر این سه هورمون به درستی کار کنند و میزان تولید آنها کافی باشد، متابولیسم شما تبدیل به یک ماشین چربی سوز خواهد شد و این همان چیزی است که ما به دنبال آن هستیم.

این مطلب را هم بخوانید: کدام مواد مغذی برای سلامت تیروئید مناسب است؟

آدرنالین

هورمون های ضروری برای سوزاندن چربی ها

آدرنالین که به اپی نفرین نیز معروف است، مسئول پاسخ جنگ یا گریز و تمام آثار فیزیکی آن بر روی بدن شما می باشد. این هورمون مفید به بدن اجازه می دهد تا چربی ها و قندهای اضافی را که بدن در مواقع ضروری برای تولید انرژی به آنها نیاز دارد، بسوزاند.

این مطلب را هم بخوانید: چگونه مدیتیشن موجب تعادل هورمون های شما می شود؟

گلوکاگون

هورمون های ضروری برای سوزاندن چربی ها

گلوکاگون برای تولید انسولین مفید نیست. گلوکاگون به جای پایین آوردن قند خون (با حمل گلوکز از جریان خون به کبد، ماهیچه ها و سلول های چربی برای ذخیره به عنوان گلیکوژن یا چربی)، با شکستن چربی و گلیکوژن ذخیره شده قند خون را افزایش می دهد. ما می توانیم با ورزش، مصرف پروتئین و کاهش قند خون از عملکرد این هورمون جلوگیری کنیم.

آدیپونکتین

هورمون های ضروری برای سوزاندن چربی ها

آدیپونکتین به اندازه ی سه هورمون دیگر معروف نیست. این هورمون عجیب و غریب در داخل سلول ها ساخته می شود و سپس از سلول های چربی خارج می شود. اما رابطه ی آن با سلول های چربی مستقیم و دو سویه است، بدین معنا که گرچه توسط سلول های چربی ساخته می شود اما به سوزاندن چربی ها کمک می کند. نکته ی دیگر اینجاست که هر چه آدیپونکتین بالاتر باشد، انرژی و مصرف کالری شما نیز بیشتر خواهد شد. از آنجا که این هورمون حساسیت به انسولین را افزایش می دهد، تحمل گلوکز را نیز بالا می برد و التهاب را از بین می برد.

هورمون های مردانه (DHEA و تستوسترون)

هورمون های ضروری برای سوزاندن چربی ها

DHEA از غده های آدرنال ترشح می شوند و موجب افزایش هورمون هایی چون استروژن و تستوسترون می شوند. افزایش DHEA به دلیل توانایی بالا در رشد ماهیچه های متابولیکی فعال قطعا منجر به تقویت هورمونی می شود.

رشد ماهیچه ها کلید اصلی کاهش وزن است و DHEA مسئولیت بخشی از آن را بر عهده دارد. DHEA سیستم ایمنی شما را تقویت می کند، به بهبود خواب و ترمیم بافت ها کمک می کند و تاثیر کورتیزول (هورمون استرس) را از بین می برد.

و تستوسترون؟ اگر به اندازه ی کافی این هورمون وجود نداشته باشد، ساختن توده ی ماهیچه ای چه در زنان و چه در مردان غیر ممکن است. تستوسترون موجب افزایش تمایل جنسی، تراکم استخوان، مقاومت، انگیزه، حافظه، چربی سوزی و ایجاد تون پوستی می شود.

هورمون های رشد و جوانی (هورمون رشد و استیل کولین)

هورمون های ضروری برای سوزاندن چربی ها

بحث در مورد سوزاندن چربی ها و رشد ماهیچه ها بدون هورمون رشد و استیل کولین بی فایده است. هورمون رشد که در هنگام خواب عمیق رخ می دهد، توانایی فوق العاده ای در ترمیم بافت ها و ساخت ماهیچه ها دارد. قدرت جوان کنندگی آن به شدت موجب سوزاندن چربی ها و رشد ماهیچه ها می شود.

وقتی صحبت در مورد ارتباط با ماهیچه ها برای تحریک حرکت، هماهنگی و عضلانی کردن آنها می شود نیاز به استیل کولین کافی احساس می شود.

از آنجا که در هنگام ورزش از این هورمون استفاده می کنیم، افزایش آن برای سلامت، تقویت و متابولیسم بدن به شدت مورد نیاز است.

این مطلب را هم بخوانید: غذاهایی که متابولیسم بدن شما را افزایش می دهند

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

استپ وزن
از دلایل استپ وزن بیشتر بدانید
29 خرداد 1398
26459 بازدید

همه ی ما حداقل یک بار کاهش وزن را تجربه کرده ایم. در ابتدا همه چیز به خوبی پیش می رود و ما با سرعت بالا به کاهش وزن ادامه می دهیم. اما ناگهان متوجه می شویم که که وزن ما برای مدتی هیچ تغییر نکرده است. چنین پدیده ای استپ وزن نام دارد. در […]

بررسی کامل جراحی لاغری ؛ هر آنچه باید درباره ی عمل های کاهش وزن بدانید

جراحی لاغری یا باریاتریک تنها زمانی توصیه می شود که BMI یا شاخص توده بدنی شما بین 35 تا 40 و بیشتر باشد و یا از بیماری های مربوط به چاقی همچون دیابت و بیماری های قلبی رنج ببرید. جراحی لاغری چیست و چگونه عمل می کند؟ عمل لاغری یک پروسه ی کاهش وزن است […]

درمان کمر درد- تغییر وضعیت خواب- برنافیت
کدام وضعیت خواب به درمان کمر درد کمک می کند؟

تقریبا نیمی از افراد جهان از درد کمر می نالند و به دنبال روش هایی برای درمان کمر درد هستند. چه شما به این درد مبتلا باشید و چه به دنبال راهکارهایی برای پیشگیری از آن باشید، روش های زیر برای شما کارساز است. تنها کافیست وضعیت خواب خود را تغییر دهید تا کمر درد […]

مت گالا- لیدی گاگا- برنافیت
مت گالا 2019: هر آنچه که باید بدانید

مت گالا یکی از بزرگترین رویدادهای جمع آوری کمک های مالی در موزه ی هنر متروپلیتن نیویورک است. با تاسیس چنین رویدادی توسط النور لمبرت، اولین نمایش در سال 1948 برای تشویق جمع آوری کمک های مالی از جامعه ی ثروتمند نیویورک برگزار شد. در این رویداد مشهورترین چهره ها در زمینه ی مد، فیلم، […]

زیبایی

بیوتین و مو - برنافیت
بیوتین و مو ؛ آیا بیوتین به تقویت موها کمک می کند؟
18 خرداد 1398
195 بازدید

بیوتین و مو ؛ بیوتین یا ویتامین B7 یک ویتامین محلول در آب است که برای متابولیزه کردن اسیدهای چرب، آمینو اسید ها و گلوکز بسیار مفید است. علاوه بر آن به سلامت پوست، مو و ناخن ها کمک می کند. چرا بیوتین برای سلامت موها مفید هستند؟ بیوتین به همراه ویتامین هایB  دیگر غذا […]

روغن کرچک برای تقویت مژه- برنافیت
تقویت مژه با جادویی به نام روغن کرچک

اگر به دنبال روشی آسان و بدون دردسر برای تقویت مژه ها هستید، روغن کرچک را امتحان کنید. روغن کرچک از جمله موادیست که به دلیل خواص فوق العاده به بلند و ضخیم شدن مژه کمک می کند. علاوه بر آن از شکستگی مژه ها و آسیب به آنها جلوگیری می کند. در این مقاله […]

عادت های قبل از خواب- زیبایی- برنافیت
تاثیر عادت های قبل از خواب بر روی زیبایی

گاهی برخی از عادت های قبل از خواب ما چندان خوب نیستند و کمکی به سلامت یا زیبایی نمی کنند. اما همه ی ما تقریبا از یک روتین ثابت پیروی می کنیم. برای اینکه عادت های خوب را در زندگی خود عملی کنید، برنافیت نکاتی را به شما آموزش خواهد داد. عادت های قبل از […]

مدل ریش- زیبایی- برنافیت
انواع مدل ریش برای مردهایی که می خواهند جذاب باشند

امروزه انواع و اقسام مدل ریش جای خود را در دنیای مدرن مردان پیدا کرده است. حتی مطالعات نشان داده که ریش مردها برای زنان از جذابیت بالایی برخوردار است و مردهای ریش دار نسبت به افراد بدون ریش بالغ تر و باهوش تر به نظر می رسند. اما با وجود مدل های مختلف بهتر […]

ورزش و تناسب اندام

ورزش برای افراد شاغل
ورزش برای افراد شاغل ؛ 15 دقیقه کاردیو برای کارمندانی که می خواهند چربی بسوزانند
27 خرداد 1398
96 بازدید

ورزش برای افراد شاغل ؛ از آنجا که ورزش ناگهانی یا دویدن های طولانی برای افراد پشت میز نشین و شاغل ممکن است منجر به آسیب شود، آنها می توانند روزی 15 دقیقه حرکات کاردیو را جایگزین آن کنند. اگر شما نیز تصور می کنید اکنون زمان آن رسیده که به خودتان تکانی دهید، می […]

خوش فرم کردن سینه
چند راه حل ورزشی برای خوش فرم کردن سینه

برای خوش فرم کردن سینه راه های نسبتا زیادی وجود دارد. اگر بخواهیم از عمل های زیبایی بگذریم و روش های معقول تری را انتخاب کنیم، باید به سراغ ورزش برویم. امروز برنافیت شما را با ورزش هایی آشنا خواهد کرد که به زیبا شدن و بهبود فرم سینه ها کمک خواهد کرد. این مطلب هم […]

ناتالی امانوئل- ورزش- برنافیت
تمرین های ورزشی ناتالی امانوئل برای بازی در فیلم بازی تاج و تخت

علاوه بر هوش سرشار و چهره ی معصوم ناتالی امانوئل حتما به شکم تخت و سفت او در نقش میساندی در فیلم بازی تاج و تخت توجه کرده اید. شاید میساندی از ابتدا با همین بدن به دنیا آمده، اما امانوئل باید سخت ورزش می کرد تا شکمش را کاملا آب کند. به همین منظور […]

فرم پا- ورزش- برنافیت
برای اصلاح فرم پا چه ورزشی انجام بدهیم؟

انتخاب ورزش صحیح نقش مهمی در اصلاح فرم پا دارد. ورزش ها نباید به صورت تصادفی انجام شوند، بلکه باید با توجه به ساختار بدن شما انتخاب شوند. برخی از افراد باید ماهیچه های خارجی پا را تقویت کنند و ماهیچه های داخلی را کشش دهند. در حالیکه برخی دیگر باید معکوس آن را انجام […]

موفقیت و انگیزه

استقامت روانی - برنافیت
چگونه استقامت روانی خود را پرورش دهیم؟
22 خرداد 1398
178712 بازدید

استقامت روانی ، واژه ای است که در روانشناسی برای اشاره به قدرتی به کار می رود که افراد برای مقابله با مشکلات و موفقیت ها به کار می برند. این استقامت به سوپراستارهای ورزشی، قدرت کافی برای مقابله با مشکلات و جراحات را می دهد. البته این استقامت تنها به ورزشکاران محدود نمی شود […]

مدل 22 ساله با سندرم داون، دختری که ثابت کرد معلولیت محدودیت نیست

مدلین استوارت یک مدل زیبای استرالیایی است. اما چیزی که او را از دیگران متمایز می سازد، ابتلای او به سندروم داون است. او یکی از بزرگترین سوپر مدل هاست که تبدیل به یک سمبل موفقیت در سر تا سر دنیا شده است. زمانی که او تصمیم گرفت یک مدل حرفه ای شود، به شدت […]

زنان قوی- برنافیت
زنان قوی چه ویژگی هایی دارند؟

زنان قوی و موفق کسانی هستند که از درون احساس قدرت می کنند و نگران چیزهایی از قبیل مد روز، بدن ایده آل، اشتباهات گذشته و نظرات دیگران نیستند. وقتی جنگ بر سر تساوی حقوق زن و مرد بر پا می شود، زنان اغلب و هر روز با چالش هایی رو به رو می شوند. این […]

مصاحبه شغلی- موفقیت- برنافیت
چگونه از یک مصاحبه شغلی سربلند بیرون بیاییم

در یک مصاحبه شغلی کوچکترین کارها می توانند سرنوشت ساز باشند. گاهی یک لغزش به قیمت از دست دادن شغل دلخواه تمام می شود. صرف زمان برای یادگیری برخی نکات نقش بسزایی در موفقیت مصاحبه های شغلی دارد. با تکنیک های کاربردی برنافیت همراه باشید. این مطلب هم می تواند برای شما مفید باشد:  مصاحبه […]

تغذیه

رژیم پروتئین
رژیم پروتئین چیست و چه کمکی به کاهش وزن می کند؟
03 تیر 1398
19 بازدید

رژیم پروتئین ؛ اگر به دنبال رژیم های مختلف رفته باشید حتما نام این رزیم نیز به گوشتان خورده است. رژیم های پر پروتئین و کم چربی مثل اتکینز و زون می توانند به کاهش وزن کمک کنند، اما پیش از تصمیم باید فواید و مضرات آن را بدانید. در رژیم پروتئین چه میزان پروتئین […]

کاهش وزن با زیتون- تغذیه- برنافیت
کاهش وزن با زیتون ؛ آیا زیتون به کاهش وزن کمک می کند؟

کاهش وزن با زیتون ؛ زیتون یک میوه ی کوچک است که بر روی درخت رشد می کند. رنگ آن نیز نسبت به زمان چیدنش ممکن است سبز یا سیاه باشد. این میوه ی کوچک حاوی ویتامین و مواد معدنی همچون ویتامین E، آهن، کلسیم، مس و … می باشد که برای بدن ضروری است. […]

کاهش وزن با خرما- برنافیت
کاهش وزن با خرما: خرما بخورید تا لاغر شوید

کاهش وزن با خرما ؛ خرما یک ماده ی غذایی ایده آل است، چرا که سرشار از مواد مغذیست و فواید سلامتی بیشماری دارد. از آنجا که خرما حاوی فیبر غذایی و اسیدهای چرب است، با خروج سموم از بدن می تواند به کاهش وزن، تنظیم قند خون و کاهش التهاب کمک کند. این میوه […]

رژیم چاقی- تغذیه- برنافیت
رژیم چاقی: بهترین غذاها برای افزایش وزن سالم

اهمیت رژیم چاقی از آن جهت است که برای برخی از افراد افزایش وزن به اندازه ی کاهش وزن سخت است. اما خوشبختانه تنها افزودن برخی از غذاها به برنامه ی روزانه می تواند تلاش شما را برای چاقی مفید و موثر کند. در ادامه روش هایی برای افزایش وزن سالم و ماهیچه سازی به […]