هفت روش ساده برای از بین بردن افکار منفی

موفقیت و انگیزه

هفت روش ساده برای از بین بردن افکار منفی

۰۳ مهر ۱۳۹۵
714بازدید

به طور تقریبی روزانه ۶۰۰۰۰ تا ۷۰۰۰۰ فکر از ذهن ما می گذرد که بسیاری از آنها افکار منفی هستند. مدام با خود می گوییم: من هیچ کاری را به درستی نمی توانم انجام دهم، من لیاقت ندارم شاد باشم. من نمی توانم.

اما تنها این افکار نیستند که به خودی خود به ما آسیب می رسانند. اگر این افکار منفی درمان نشوند، عقاید را به وجود می آورند که این عقاید نیز به نوبه ی خود، رفتار را به وجود می آورند. یک تفکر منفی مثل من هیچ وقت نمی توانم شاد باشم موجب ناراحت شدن ما می شود. اما می توانیم به این تفکر منفی نه بگوییم.

اگر با این تفکر منفی روبه رو شویم می توانیم در نطفه خفه اش کنیم و قدرت را از او بگیریم. چندین سوال وجود دارد که ما می توانیم از افکار خود بپرسیم که آنها را از زاویه ای برای ما معنادار می سازد.

دفعه ی بعد که یک تفکر منفی به سراغتان آمد تا اعتماد به نفس و نقشه های شما را بر باد دهد، این هفت سوال را از خود بپرسید تا آنها را از بین ببرید.

۱- چه کسی این افکار منفی را به من القا کرده است؟

هرگاه یک تفکر منفی به سراغتان آمد، این سوال را از خود بپرسید: “چه کسی این تفکر را به ذهن من آورده؟” این سوال، آن تفکر منفی را به طور کامل تشریح می کند و تردیدی را که می تواند زندگی و سلامت شما را به خطر بیاندازد از بین می برد.

۲- آیا من قبلا این طرز تفکر را از کسی شنیده ام؟

 برای آشکارسازی آماده باشید. گاهی اوقات شاید افکار اصلا مربوط به شما نباشند. بسیاری از صداها در سر ما انعکاس صحبت های دیگران است. ممکن است ما از والدین، همسر و یا رئیس خود سخنان منفی بشنویم و تصور کنیم آنها مال ما هستند. اگر همین طور است، آن افکار را رها کنید.

۳- آیا من این تفکر را دوست دارم؟

از خود بپرسید آیا این تفکر مطلوب و خوشایند است؟ آیا به من احساس لذت را می دهد. اگر پاسخ نه است از خود بپرسید پس چرا به آن فکر می کنم؟ یک مثل قدیمی می گوید: اگر آنچه را که می شنوی دوست نداری، پس چرا به آن گوش می دهی؟

۴- آیا این تفکر به بهبود حال من کمک می کند؟

افکار منفی همانند یک کارشکن به جای آنکه حال ما را خوب کند، از درون تخریبمان می کند. به ذهن ما نفوذ کرده و نقشه ها و رویاهایمان را از بین می برد. از خود بپرسید که آیا این تفکر حال شما را بهتر می کند یا خراب تر؟ اگر این تفکر، عزت نفس شما را بالا نمی برد اصلا چرا به آن فکر می کنید؟

۵- آیا این تفکر برای من مفید است؟

آیا فکری که به سراغتان می آید مناسب و موفقیت آمیز است؟ با این تفکر متوجه می شوید که آیا این فکر خواسته ها و اهداف شما را حمایت می کند یا نه؟ اگر می خواهید همیشه حالتان خوب باشد باید بدانید که یک تفکر منفی مثل من هیچ وقت قوی تر نخواهم شد، هیچ کمکی به شما نخواهد کرد.

۶- آیا این تفکر مرا محاصره کرده است؟

آیا این تفکر شما را تحت محاصره یا قدرت خود گرفته است؟ یا شما آن را تحت کنترل خود گرفته اید؟ اگر این طور است، از خود بپرسید که چرا اجازه می دهید یک تفکر، شما را تحت کنترل خودش درآورد. به خاطر داشته باشید که شما فرمانروای افکار خود هستید و دیگر هیچ. این شمایید که مسئول آن هستید.

۷- آیا می خواهم این تفکر را برای خود نگه دارم یا از شر آن خلاص شوم؟

  این یک سوال اساسی است و ارزش فکر کردن دارد. با این سوال متوجه خواهید شد آیا می خواهید تفکری را که برای شما اصلا مناسب نیست نگه دارید یا نه؟ اگر این تفکر برای شما مفید نباشد اطمینان حاصل کنید که حتما مضر است. پس بهتر است رهایش کنید.

جالب توجه است که چگونه این سوالات روزانه می تواند یک ابزار قوی برای شما باشد. اگر بتوانید آن را مثل مسواک زدن به یک عادت روزانه تبدیل کنید، خواهید دید که همه چیز در ذهن شما تغییر می کند. با این روش می توانید افکار منفی که شما را سست می کند از بین ببرید. شاید متوجه شوید برخی از سوالات چنان طنین انداز هستند که تبدیل به سوال ها ی مورد علاقه ی تان شده اند و به آنها به شکل یک دوست خوب نگاه می کنید.

کاری از گروه محتوای برنافیت

پاسخ دهید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

7 نکته ی کاربردی برای یک زندگی سالم - برنافیت
۷ نکته ی کاربردی برای یک زندگی سالم
۱۳ آبان ۱۳۹۶
260 بازدید

اگر قصد کاهش وزن یا ایجاد یک زندگی سالم را دارید، بد نیست این ۷ نکته ی کاربردی و سالم را در زندگی خود اجرا کنید تا کاهش وزن موفق تر و موثرتری داشته باشید. این نکات برای بهبود وضعیت سلامت و کمک به کاهش وزن شما بسیار مفید هستند. نکته ی اول: اهداف واقعی […]

راهکارهایی برای پیشگیری از قوز کمر - برنافیت
راهکارهایی برای پیشگیری از قوز کمر

ستون فقرات، از میانه ی کمر شما آغاز و به سمت پایین ادامه دارد و حاوی نخاع است که همانند بزرگراه وسیعی از اعصاب، مغز را به همه ی بافت های بدن متصل می کند. نیازی به گفتن نیست که سلامت ستون فقرات شما از اهمیت زیادی برخوردار است. اگر از بغل نگاه کنید، ستون […]

عملکرد دستگاه کویتیشن بر روی چربی ها - برنافیت
عملکرد دستگاه کویتیشن بر روی چربی ها چگونه است؟

استفاده از دستگاه کویتیشن به عنوان یک روش غیر تهاجمی برای کاهش چربی های موضعی ناخواسته و رفع سلولیت شناخته شده است. پس از شکسته شدن غشای سلولی، محتوای آن به لیپید و تری گلیسرید تبدیل شده و با استفاده از سیستم فیلتر طبیعی بدن به راحتی از آن خارج می شوند. پیشنهاد برنافیت:  کاری […]

با توجه به فرم اندام خود لباس بپوشید! - برنافیت
با توجه به فرم اندام خود لباس بپوشید!

گاهی اوقات یک لباس را پشت ویترین می بینید و احساس می کنید چقدر زیباست، اما وقتی آن را می پوشید متوجه می شوید آنقدرها هم که تصور می کردید مناسب بدن شما نیست. دلیل این ناهماهنگی به هیچ وجه به این دلیل نیست که فرم اندام شما مشکل دارد، بلکه دلیل آن این شکل […]

زیبایی

چای سیاه- زیبایی- برنافیت
فواید مصرف چای سیاه بر روی پوست، مو و کاهش وزن
۱۹ آذر ۱۳۹۶
13 بازدید

چینی ها در حدود ۴۰۰۰ سال پیش به این نتیجه رسیدند که یکی از رازهای سالم ماندن، آغاز کردن روز با یک فنجان چای سیاه است. فواید این چای بی شمار است، چرا که حاوی آنتی اکسیدان و فیتو مغذی هاییست که سموم را از بدن خارج می کند. مهم ترین ماده ی مفید موجود […]

زیبایی پوست- یخ- برنافیت
از خواص شگفت انگیز یخ در زیبایی پوست چه می دانید؟

روزهای گرم تابستان، بهترین زمان استفاده از تکه های یخ در انواع نوشیدنیهاست. هر چند مصرف یخ ممکن است برای گلو و سرماخوردگی خوب نباشد، اما برای زیبایی پوست شما فوق العاده است. در ادامه، به برخی از خواص فوق العاده ی یخ در زیبایی اشاره شده است. استفاده از یخ، یک روش سریع و […]

زیبایی- درمان شوره سر- برنافیت
شوره سر را با استفاده از لیمو برطرف کنید

  شما می توانید با یکی از ساده ترین مواد غذایی موجود در یخچال خود یعنی لیمو، با شوره سر خداحافظی کنید. آب لیمو، یک ماده ی طبیعیست که حاوی اسید سیتریک است و با شوره ی موجود در ریشه ی فولیکول های مو مقابله می کند. این ماده دارای خاصیت آنتی باکتریال است و […]

میکرونیدلینگ- برنافیت
هر آنچه باید درباره ی میکرونیدلینگ بدانید

میکرونیدلینگ، که به درماپن نیز معروف است، شامل ابزاری با ۱۱ سوزن بسیار ریز در انتها می باشد که می تواند توسط اپراتور، بین نیم تا دو و نیم میلی متر تنظیم شود. نیم میلی متر، کمترین میزان است که تنها به لایه ی سطحی پوست نفوذ می کند. میکرونیدلینگ، به القاء کلاژن نیز معروف […]

ورزش و تناسب اندام

کش مقاومتی- حرکات ورزشی- برنافیت
باکاربردهای کش مقاومتی در کوچک کردن شکم بیشتر آشنا شوید
۰۱ آذر ۱۳۹۶
148 بازدید

دراز و نشست، تنها روش پرورش و کوچک کردن عضلات هسته ای محسوب نمی شود، به علاوه دراز نشست نمی تواند به طور کارآمدی شکم شما را مورد هدف قرار داده، آن را کوچک کند. اما چه ورزشی را می توان جایگزین آن کرد؟ تمرین های سفت کننده ی شکم که در ادامه ی مقاله […]

6 حرکت ورزشی برای خوش فرم کردن سینه - برنافیت
۶ حرکت ورزشی برای خوش فرم کردن سینه

هر چند امروز به شکرانه ی سوتین های فرم دهنده و لباس زیرهای گول زننده، بسیاری از زنان سینه های خود را خوش فرم و زیبا نشان می دهند، اما این زیبایی دائمی نیست. برای خوش فرم کردن و لیفت سینه ها باید به دنبال یک تاثیر طولانی مدت بود و چه روشی بهتر از […]

15 دقیقه تمرین با توپ برای لاغر کردن ران ها - برنافیت
۱۵ دقیقه تمرین با توپ برای لاغر کردن ران ها

برای این حرکات، شما تنها به یک توپ ۳۰ سانتی یا یک توپ بازی بچه ها نیاز دارید تا بتوانید از آن به عنوان یک عامل مقاومت و تون دادن به عضلات استفاده کنید. هر یک از پنج حرکت زیر را به مدت ۱ دقیقه انجام دهید، سپس هر مرحله را در سه ست اجرا […]

رسیدن به تناسب اندام - ورزش - برنافیت
۱۰ نکته کاربردی برای رسیدن به تناسب اندام

ورزش یکی از بهترین گزینه ها برای داشتن تناسب اندام است، اما تنها گزینه برای آن محسوب نمی شود. نکات بسیاری در مورد تناسب اندام وجود دارند که توجه به آنها از اهمیت خاصی برخوردار است. رعایت این نکات ساده و کاربردی شما را بیش از پیش به اهدافتان می رساند. ورزش و غذای سالم […]

موفقیت و انگیزه

برای کاهش وزن موفق، به خود انگیزه دهید - برنافیت
برای کاهش وزن موفق، به خود انگیزه دهید
۰۵ مهر ۱۳۹۶
342725 بازدید

اگر بارها و بارها تصمیم به کاهش وزن گرفته اید، اما موفق به انجام آن نشده اید، حتما اشتباهی در کار است. برای یک کاهش وزن موفق، داشتن انگیزه ی کافی بسیار اهمیت دارد. گاهی حتی به مدت چند هفته یک روند موفقیت آمیز را در رژیم خود اجرا کرده اید، از مصرف کیک و […]

اگر می خواهید میلیونر شوید، بخوانید - برنافیت
اگر می خواهید میلیونر شوید، بخوانید

پولدار شدن، پروسه ایست که ملزم به قدم های کوچک است و این قدم های کوچک است که به مرور زمان به نتیجه می رسد. تام کورلی، نویسنده ی کتاب “عادات خود را تغییر دهید تا زندگی شما تغییر یابد” یک حسابدار و برنامه ریز مالی است که سال های زیادی را صرف مطالعه و […]

استقامت روانی را پرورش دهیم - دویدن - برنافیت
چگونه استقامت روانی خود را پرورش دهیم؟

استقامت روانی ، واژه ای است که در روانشناسی برای اشاره به قدرتی به کار می رود که افراد برای مقابله با مشکلات و موفقیت ها به کار می برند. این استقامت روانی به سوپراستارهای ورزشی، قدرت کافی برای مقابله با مشکلات و جراحات را می دهد. البته این استقامت تنها به ورزشکاران محدود نمی […]

تفکرات مثبت - لبخند - برنافیت
چگونه از تفکرات مثبت بهره ببریم؟

تفکرات مثبت ، ابزار خوبی برای تغییر برنامه ی ذهن ناخودآگاه شما از حالت منفی به مثبت است. این کار به معنای اظهارات مثبت خواسته ها و تکرار آنها برای تبدیل خواسته به واقعیت است. برای رسیدن به اظهارات مثبت، راهکارهای زیر را به کار ببرید. به اهداف خود نگاهی بیاندازید در مورد کارهایی که […]

تغذیه

قهوه سبز- کاهش وزن- برنافیت
آیا قهوه سبز برای کاهش وزن مفید است؟
۱۳ آذر ۱۳۹۶
81 بازدید

دانه ی قهوه سبز، یکی از بهترین مکمل های کاهش وزن در جهان شناخته شده است و سرشار از اسید کلروژنیک می باشد. این اسید، از تجمع چربی های احشایی در بدن جلوگیری می کند و دارای خواص ضد التهابی و محافظتی می باشد. عصاره ی قهوه سبز، دارای کافئین کمتری نسبت به قهوه ی […]

کاهش وزن- برنافیت
کاهش وزن آسان برای تنبل ها

کاهش وزن، کار آسانی نیست و هر چند غذاهای سالم و ورزش تاثیر زیادی بر روی آن دارد، اما روش های بسیار آسان دیگری نیز وجود دارند که می توانند که بدون نیاز به باشگاه، انگیزه و صرف هزینه های زیاد، کاهش وزن را برای شما تسهیل می کنند. گاهی اوقات کارهای بسیار آسانی نظیر […]

رژیم غذایی کتوژنیک - رژیم کم کربوهیدرات- برنافیت
رژیم غذایی کتوژنیک خوب یا بد؟

حتما تا کنون در مورد رژیم غذایی کتوژنیک یا کربوهیدرات، پر چربی چیزهایی شنیده اید. این رژیم هم در میان ورزشکاران و هم افراد عادی شهرت یافته است. اما در این رژیم غذایی چه اتفاقی برای بدن شما رخ می دهد؟ برای اینکه بفهمید در رژیم غذایی کتوژنیک چه اتفاقی رخ می دهد، باید ابتدا […]

بهترین استراتژی کاهش وزن بر اساس ماه تولد - برنافیت
بهترین استراتژی کاهش وزن بر اساس ماه تولد

کاهش وزن، یک تجربه ی کاملا شخصی است. استراتژی هایی که برای شما کارساز است، شاید برای دوست شما بی فایده باشد. ماه تولد شما اطلاعات بسیار زیادی را در مورد هویت و آنچه برایتان کارساز است، بیان می کند. نظر بسیاری از کارشناسان ستاره شناسی و مشاوران روانشناسی در مورد بهترین استراتژی کاهش وزن […]