از مدیتیشن تجسمی چه می دانید؟

سبک زندگی

از مدیتیشن تجسمی چه می دانید؟

08 اسفند 1395
776بازدید

حتی تیره ترین سیاهی پشت پلک شما، دامنه ای از اشکال و رنگ ها را در خود پنهان می کند. گرچه قرن هاست توضیحاتی در مورد معانی اشکال وجود دارد، اما یک مطلب وجود دارد که می توان با اطمینان در مورد آن سخن گفت و آن هم این است که حتی وقتی چشمان خود را می بندید، اطلاعات همچنان پردازش می شوند. هدف از مدیتیشن تجسمی این است که افکار شما را به گونه ای متمرکز کند که ذهنتان به اطراف پرسه نزند. اگر تنها بر روی یک چیز تمرکز کنید، ذهن شما انرژی کمتری مصرف می کند و به شما اجازه می دهد تا به عمق تجربیات فیزیکی مدیتیشن پی ببرید.

چشمان خود را ببندید و همه ی افکار و عوامل انحرافی را از ذهن خود خارج کنید. به هیچ چیز فکر نکنید. تنها در یک مکان بنشینید و سعی کنید در زمان حال زندگی کنید. در این تاریکی باید بتوانید اشکالی بسازید. احتمالا در این حالت خطوط سبز، آبی، زرد و بسیاری دیگر از رنگ ها را در هوا می بینید. اگر هیچ چیز نمی بینید، نگران نباشید و به همان تاریکی خیره شوید. گاهی اوقات نیز این رنگ ها همانند جریان الکتریکی در رقصی از نور دیده می شوند.

به طرح کلی اشکال دقت کنید و ببینید فضای رو به روی شما تا چه حد عمیق است. آیا تنها یک تاریکی سطحیست که بر روی پلک شما قرار دارد و یا یک خلاء وسیع و عمیق است. سعی کنید به خصوصیات چیزی که می بینید پی ببرید. اگر احساس کردید به چیز دیگری فکر می کنید، به آنها اجازه دهید از ذهنتان عبور کنند و دوباره ذهن خود را به همان اشکال متمرکز کنید. تصور کنید که برخی از این اشکال، نور هستند و اجازه دهید این نورها وارد بدن شما شوند. اجازه دهید این نور از چشمانتان عبور کرده، به پیشانی و ستون فقرات شما بروند و در آخر از نوک انگشتان دست و پایتان خارج شوند. بر روی حرکت رنگ ها متمرکز شوید و تنفس را آغاز کنید. در حالیکه بر روی این نور تمرکز می کنید، 30 بار نفس عمیق بکشید.

چه احساسی به شما دست می دهد؟

آیا احساس گیجی می کنید؟ آیا نوک انگشتان پا یا دستتان دچار خارش شده است؟ آیا سردتان است؟ آیا گرمتان شده؟ وقتی نفس خود را نگه می دارید، تصور کنید که بدن خود را پر از نور و هوا کرده اید. سپس ماهیچه های خود را از نوک انگشت به بالا منقبض کنید و این هوا را از سر خود به سمت خارج هدایت کنید. چه احساسی به شما دست می دهد؟ این چرخه ی تجسمی را تا جایی تکرار کنید که بتوانید نفس خود را حداقل برای 3 دقیقه نگه دارید.

توضیحات بسیاری برای اتفاقاتی که در طول مدیتیشن تجسمی رخ می دهد، وجود دارد. افرادی که به تمرین های مدیتیشن چینی، یوگی و مانک می پردازند، بر این عقیده هستند که رنگ ها معادل سیستم چرخشی چاکراهاست (سیلابی از انرژی ها به شکل چرخ) که آناتومی ذهنی انسان را تشکیل می دهد. دیگران بر این عقیده هستند که رنگ ها، عملکرد متابولیک ارگان های خاص را نشان می دهند.

پیشنهاد برنافیت: کدام یک از انواع مدیتیشن برای شما بهتر است؟

بیشتر دانشمندان بر این عقیده اند که هیچ استدلالی وجود ندارد که اشکالی که یک فرد می بیند، چیزی بیشتر از وضعیت ایستای مغز باشد. واقعیت قضیه هر چه که باشد، تجسم ها، تجربیات واقعی محسوب می شوند. وقتی به خود اجازه می دهید که اطلاعات بینایی پشت چشم خود را با احساسات نهایی گره بزنید، شما ابزاری را برای کنترل روند سیستم ایمنی خود رمز گشایی کرده اید. ترکیبی از ورزش های تنفسی، انعطاف پذیری عضلات و تجسم بسیار مفید می باشد.

تمرین مدیتیشن تجسمی و تنفس، تنها نیمی از معادله را تشکیل می دهند.

گرچه مدیتیشن تجسمی می تواند سیستم عصبی را برای واگذاری کنترل به ذهن خود آگاه آماده سازند، اما برای پیشرفت واقعی باید از محیطی استفاده کنید که یک پاسخ اتونوم را ایجاد می کند و شما به تنهایی توانایی دسترسی به آن را ندارید.

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

قرص لاغری- سبک زندگی- برنافیت
آیا از قرص لاغری برای کاهش وزن می توان استفاده کرد؟
06 شهریور 1398
846 بازدید

وقتی صحبت از کاهش وزن می شود هیچ قرص لاغری ، دمنوش یا مکملی نیست که ادعای چربی سوزی را نکند. اما آیا واقعا این قرص ها به کاهش وزن کمک می کنند؟ آیا آنها قابل اطمینان هستند؟ بر خلاف تصور عمومی که قرص های لاغری موجب کاهش وزن و آب کردن سریع چربی ها می شوند، […]

هورمون ها و چربی شکمی
هورمون ها و چربی شکمی ؛ چگونه هورمون ها موجب چاقی شکمی می شوند؟

چاقی شکمی یکی از بدترین معضلاتیست که خانم ها و آقایان با آن دست و پنجه نرم می کنند. اما قبل از اینکه برای از بین بردن آنها به سراغ تمرین های کرانچ در باشگاه بروید، این موضوع را در نظر داشته باشید که با بالا رفتن سن حتی کمی تغییر در سطح هورمون ها […]

کمبود ویتامین C
کمبود ویتامین C چه تاثیری بر روی زیبایی و بدن دارد؟

ویتامین C برای سلامت و عملکرد درست بدن بسیار اهمیت دارد. شما هر روز باید به میزان کافی این ویتامین را دریافت کنید، چرا که برخلاف دیگر ویتامین ها به مدت زیادی در بدن شما باقی نمی ماند. کمبود ویتامین C مشکلات بسیار زیادی برای بدن ایجاد می کند. بنابراین به یاد داشته باشید که […]

شنا کردن
این تابستان را بدون اینکه بیمار شوید، از شنا کردن لذت ببرید

تقریبا همه ی ما عاشق شنا کردن و آبتنی تابستانی هستیم. گاهی روز شماری می کنیم تا تابستان فرا برسد و با آسایش خاطر به استخر برویم. اما آیا می دانید همین آب دوست داشتنی، چه عفونت هایی ممکن است در بدن شما ایجاد کند؟ متاسفانه قریب به اتفاق مردم عادت ندارند پیش از رفتن […]

زیبایی

درمان جوش های سرسیاه
درمان جوش های سرسیاه با هیدروژن پروکساید
21 مرداد 1398
461 بازدید

درمان جوش های سرسیاه یکی از چالش های پیش روی بسیاری از افراد است. اما نگران نباشید. خوشبختانه یک روش آسان و موثر برای درمان آنها وجود دارد که آن هم استفاده از هیدروژن پروکساید است. اگر از جوش های سرسیاه خود خسته شده اید، با برنافیت همراه باشید. جوش سرسیاه چیست؟ جوش سرسیاه نوعی […]

پرایمر چیست؟
پرایمر چیست و چگونه باید از آن استفاده کرد؟

اگر می خواهید بدانید پرایمر چیست و اهمیت آن چه زمانی آشکار می شود؛ تنها کافیست به مثال زیر توجه کنید. تصور کنید که زمانی زیادی را صرف آرایش و زیبایی خود کرده اید و در انتهای شب تنها اتفاقی که برای شما می افتد، یک آرایش نامرتب و به هم ریخته است. مشکل کجاست؟ […]

افزایش دوام رژ لب
افزایش دوام رژ لب با استفاده از فونداسیون

افزایش دوام رژ لب ؛ تقریبا همه ی ما یک محصول آرایشی مورد علاقه داریم که آن هم رژ لب است. بسیاری از ما می دانیم کدام رژ لب بیشتر برایمان مناسب است و یا حتی چه رنگی بیشتر به پوستمان می آید، اما نمی دانیم چه کنیم تا به راحتی از روی لبمان پاک […]

بیوتین و مو - برنافیت
بیوتین و مو ؛ آیا بیوتین به تقویت موها کمک می کند؟

بیوتین و مو ؛ بیوتین یا ویتامین B7 یک ویتامین محلول در آب است که برای متابولیزه کردن اسیدهای چرب، آمینو اسید ها و گلوکز بسیار مفید است. علاوه بر آن به سلامت پوست، مو و ناخن ها کمک می کند. چرا بیوتین برای سلامت موها مفید هستند؟ بیوتین به همراه ویتامین هایB  دیگر غذا […]

ورزش و تناسب اندام

بدنسازی
چگونه تمرین های بدنسازی به کاهش وزن کمک می کند؟
16 شهریور 1398
87 بازدید

علم، ورزش و هنر بدنسازی شامل رویکردهای استراتژیک به منظور کاهش وزن برای روز مسابقه است. ممکن است برای افراد خارج از گود چنین به نظر برسد که بدنسازان دارای یک ژنتیک خاص هستند که از قانون کاهش وزن سرپیچی می کند. اما در حقیقت، بدنسازها از یک رویکرد هماهنگ و خوب برای کاهش وزن […]

خوش فرم کردن بالاتنه
بهترین حرکات ورزشی برای خوش فرم کردن بالاتنه

خوش فرم کردن بالاتنه ؛ ما اغلب بالا تنه خود را نادیده می گیریم چون نمی دانیم تا چه حد در انجام حرکات روزمره نقش دارند. فرقی نمی کند ورزشکار باشید یا نه، حرکات ورزشی بالا تنه برای شما ضروری هستند. کمر شامل یکی از بزرگترین گروه ماهیچه های موجود در بدن است که کاربردهای […]

ورزش شانه
ورزش شانه ؛ بهترین حرکات ورزشی برای شل کردن عضلات سفت شانه

ورزش شانه ؛ شانه ها از انعطاف پذیرترین مفاصل موجود در بدن هستند و این در حالیست که بسیاری از افراد از شانه درد رنج می برند. دلایل شانه درد از آسیب های ورزشی تا بلند کردن اجسام سنگین متغیر است. علاوه بر آن کارهای پشت میزی و عدم تحرک نیز در دردهای شانه دخیل […]

آب کردن پهلو
10 دقیقه ورزش برای آب کردن پهلو

آب کردن پهلو یکی از بزرگترین معضلاتیست که بسیاری از زنان با آن درگیرند. پهلوها نه تنها تناسب اندام را بر هم می زد، بلکه بخشی از بدن است که به سختی می توان از شر آن خلاص یافت. از آنجا که پهلوها در ادامه ی ناحیه ی شکمی قرار دارند، بسیاری از افراد تصور […]

موفقیت و انگیزه

استرس روز اول مدرسه
چگونه با استرس روز اول مدرسه فرزند خود مقابله کنیم؟
23 شهریور 1398
82 بازدید

استرس روز اول مدرسه هم برای کودکان و هم مادران، واقعیتی ناخوشایند است. پایان شهریور اغب برای والدین سرشار از اضطراب و استرس است. اگر شما هم جزء آن دسته از مادرانی هستید که با شروع مدارس دچار دلشوره و اضطراب می شوید، تنها نیستید. در یک رای گیری نشان داده شد که این مادران […]

شکست در رژیم
اگر از شکست در رژیم خسته شده اید، حتما بخوانید

اگر شما هم جز آن دسته از افرادی هستید که شکست در رژیم را بارها و بارها امتحان کرده اید باید این بار از خودتان شروع کنید.  افرادی بسیار زیادی وجود دارند که پس از نگاه کردن خود در آینه تصمیم می گیرند، لاغر شوند و اندامشان را زیباتر کنند، اما در نهایت چیزی جز […]

استقامت روانی - برنافیت
چگونه استقامت روانی خود را پرورش دهیم؟

استقامت روانی ، واژه ای است که در روانشناسی برای اشاره به قدرتی به کار می رود که افراد برای مقابله با مشکلات و موفقیت ها به کار می برند. این استقامت به سوپراستارهای ورزشی، قدرت کافی برای مقابله با مشکلات و جراحات را می دهد. البته این استقامت تنها به ورزشکاران محدود نمی شود […]

مدل 22 ساله با سندرم داون، دختری که ثابت کرد معلولیت محدودیت نیست

مدلین استوارت یک مدل زیبای استرالیایی است. اما چیزی که او را از دیگران متمایز می سازد، ابتلای او به سندروم داون است. او یکی از بزرگترین سوپر مدل هاست که تبدیل به یک سمبل موفقیت در سر تا سر دنیا شده است. زمانی که او تصمیم گرفت یک مدل حرفه ای شود، به شدت […]

تغذیه

کاهش وزن با آب
کاهش وزن با آب ؛ برای کاهش وزن روزانه چند لیوان آب بنوشیم؟
20 شهریور 1398
144 بازدید

نوشیدن آب بهترین کاریست که می توانید برای کاهش وزن انجام دهید. محققان و دانشمندان بر این عقیده اند که مصرف آب به کاهش دریافت کالری، افزایش سیری و سوخت و ساز بدن کمک می کند. به همین دلیل است که مربیان ورزشی بر روی نوشیدن آب تاکید دارند. اما نوشیدن چه میزان آب به […]

رژیم غذایی دیابتی ها
رژیم غذایی دیابتی ها ؛ باید ها و نبایدهای غذایی برای افراد دیابتی

منظور از رژیم غذایی دیابتی ها ، یک سبک تغذیه ای سالم است که موجب کنترل قند خون آنها می شود. در این رژیم انتخاب به اندازه غذاهای سالم و تعهد به وعده های منظم بسیار اهمیت دارد. یکی از ویژگی های رژیم غذایی دیابتی ها این است که سرشار از مواد مغذیست و به […]

رژیم وایکینگی چیست و چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟

رژیم وایکینگی ؛ اگر آخرین داده ها در مورد رژیم غذایی سنتی نوردیک شما را برانگیخته ، اما نمی دانید آن را چگونه عملی کنید، در ادامه ایده هایی الهام بخش به شما ارائه خواهیم کرد. تحقیقات اخیر نشان داده است که غذا خوردن مثل یک وایکینگ موجب افزایش سلامت مغز در سنین پیری و […]

کاهش وزن با قهوه
کاهش وزن با قهوه ؛ چگونه قهوه تلخ به کاهش وزن کمک می کند؟

کاهش وزن با قهوه ؛ آیا می دانستید که قهوه تلخ که همواره یک نوشیدنی مورد علاقه برای همه بوده، به کاهش وزن نیز می تواند کمک کند؟ عجیب است نه؟ این ماده ی سرشار از کافئین فواید بسیاری دارد که از جمله می توان به پیشگیری از سرطان، برطرف کردن افسردگی خفیف و سردرد […]