از مدیتیشن تجسمی چه می دانید؟

سبک زندگی

از مدیتیشن تجسمی چه می دانید؟

08 اسفند 1395
1022بازدید

حتی تیره ترین سیاهی پشت پلک شما، دامنه ای از اشکال و رنگ ها را در خود پنهان می کند. گرچه قرن هاست توضیحاتی در مورد معانی اشکال وجود دارد، اما یک مطلب وجود دارد که می توان با اطمینان در مورد آن سخن گفت و آن هم این است که حتی وقتی چشمان خود را می بندید، اطلاعات همچنان پردازش می شوند. هدف از مدیتیشن تجسمی این است که افکار شما را به گونه ای متمرکز کند که ذهنتان به اطراف پرسه نزند. اگر تنها بر روی یک چیز تمرکز کنید، ذهن شما انرژی کمتری مصرف می کند و به شما اجازه می دهد تا به عمق تجربیات فیزیکی مدیتیشن پی ببرید.

چشمان خود را ببندید و همه ی افکار و عوامل انحرافی را از ذهن خود خارج کنید. به هیچ چیز فکر نکنید. تنها در یک مکان بنشینید و سعی کنید در زمان حال زندگی کنید. در این تاریکی باید بتوانید اشکالی بسازید. احتمالا در این حالت خطوط سبز، آبی، زرد و بسیاری دیگر از رنگ ها را در هوا می بینید. اگر هیچ چیز نمی بینید، نگران نباشید و به همان تاریکی خیره شوید. گاهی اوقات نیز این رنگ ها همانند جریان الکتریکی در رقصی از نور دیده می شوند.

به طرح کلی اشکال دقت کنید و ببینید فضای رو به روی شما تا چه حد عمیق است. آیا تنها یک تاریکی سطحیست که بر روی پلک شما قرار دارد و یا یک خلاء وسیع و عمیق است. سعی کنید به خصوصیات چیزی که می بینید پی ببرید. اگر احساس کردید به چیز دیگری فکر می کنید، به آنها اجازه دهید از ذهنتان عبور کنند و دوباره ذهن خود را به همان اشکال متمرکز کنید. تصور کنید که برخی از این اشکال، نور هستند و اجازه دهید این نورها وارد بدن شما شوند. اجازه دهید این نور از چشمانتان عبور کرده، به پیشانی و ستون فقرات شما بروند و در آخر از نوک انگشتان دست و پایتان خارج شوند. بر روی حرکت رنگ ها متمرکز شوید و تنفس را آغاز کنید. در حالیکه بر روی این نور تمرکز می کنید، 30 بار نفس عمیق بکشید.

چه احساسی به شما دست می دهد؟

آیا احساس گیجی می کنید؟ آیا نوک انگشتان پا یا دستتان دچار خارش شده است؟ آیا سردتان است؟ آیا گرمتان شده؟ وقتی نفس خود را نگه می دارید، تصور کنید که بدن خود را پر از نور و هوا کرده اید. سپس ماهیچه های خود را از نوک انگشت به بالا منقبض کنید و این هوا را از سر خود به سمت خارج هدایت کنید. چه احساسی به شما دست می دهد؟ این چرخه ی تجسمی را تا جایی تکرار کنید که بتوانید نفس خود را حداقل برای 3 دقیقه نگه دارید.

توضیحات بسیاری برای اتفاقاتی که در طول مدیتیشن تجسمی رخ می دهد، وجود دارد. افرادی که به تمرین های مدیتیشن چینی، یوگی و مانک می پردازند، بر این عقیده هستند که رنگ ها معادل سیستم چرخشی چاکراهاست (سیلابی از انرژی ها به شکل چرخ) که آناتومی ذهنی انسان را تشکیل می دهد. دیگران بر این عقیده هستند که رنگ ها، عملکرد متابولیک ارگان های خاص را نشان می دهند.

پیشنهاد برنافیت: کدام یک از انواع مدیتیشن برای شما بهتر است؟

بیشتر دانشمندان بر این عقیده اند که هیچ استدلالی وجود ندارد که اشکالی که یک فرد می بیند، چیزی بیشتر از وضعیت ایستای مغز باشد. واقعیت قضیه هر چه که باشد، تجسم ها، تجربیات واقعی محسوب می شوند. وقتی به خود اجازه می دهید که اطلاعات بینایی پشت چشم خود را با احساسات نهایی گره بزنید، شما ابزاری را برای کنترل روند سیستم ایمنی خود رمز گشایی کرده اید. ترکیبی از ورزش های تنفسی، انعطاف پذیری عضلات و تجسم بسیار مفید می باشد.

تمرین مدیتیشن تجسمی و تنفس، تنها نیمی از معادله را تشکیل می دهند.

گرچه مدیتیشن تجسمی می تواند سیستم عصبی را برای واگذاری کنترل به ذهن خود آگاه آماده سازند، اما برای پیشرفت واقعی باید از محیطی استفاده کنید که یک پاسخ اتونوم را ایجاد می کند و شما به تنهایی توانایی دسترسی به آن را ندارید.

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

میوه های مناسب برای دیابتی ها
میوه های مناسب برای دیابتی ها ؛ دیابتی ها چه میوه هایی بخورند؟
02 بهمن 1398
61 بازدید

دیابت دارید؟ نگران شاخص گلیسمی بالای میوه ها هستید؟ و یا به دنبال میوه های مناسب برای دیابتی ها هستید؟ نگران نباشید. ما در برنافیت قصد داریم میوه هایی به شما معرفی کنیم که بدون نگرانی در مورد قند آنها می توانید میل کنید.   رژیم غذایی دیابتی ها اگر دیابت دارید، لازم نیست تمام […]

افزایش رشد قد کودکان
غذاهایی که به افزایش رشد قد کودکان کمک می کنند؟

ژنتیک 80 درصد قد افراد را تعیین می کند. هرچند، فاکتورهای محیطی (مثل تغذیه و سبک زندگی) نیز ممکن است بر روی قد افراد در سنین رشد تاثیر بگذارد. درست است که ما نمی توانیم کاری در مورد ژن ها بکنیم، اما می توانیم با تغذیه ی صحیح رشد کودکان خود را آسان تر کنیم. […]

چربی های اضافی بدن
چربی های اضافی بدن کجا جمع شده اند و چگونه می توان آن را از بین برد؟

چه چاق باشید، چه لاغر، توجه به محل چربی های اضافی در بدن بسیار اهمیت دارد. دلیل آن هم این است که محل ذخیره ی چربی ها در بدن نشان دهنده ی علائم سلامتی یا مشکلات جدی است. برنافیت می خواهد به شما کمک کند تا محل ذخیره ی چربی ها را در بدن خود […]

بی اشتهایی عصبی
بی اشتهایی عصبی ، نشانه ها، علل و روش های درمان

طبق گزارشات، آمار بی اشتهایی عصبی در زنان جوان در سرتا سر دنیا 0.3 درصد است و این موضوع در دختران جوان بیش از دو برابر این رقم است. میانگین سنی بی اشتهایی عصبی 15 سالگی است و80 تا 90 درصد قربانیان آن زنان هستند. با برنافیت همراه باشید. بیشتر بخوانید:   بی اشتهایی عصبی […]

زیبایی

جدیدترین مدل موهای زمستانی
جدیدترین مدل موهای زمستانی که می توانید امتحان کنید
23 دی 1398
155 بازدید

هیچ چیز حتی زمستان نمی تواند ما را از پرداختن به چهره های جدید و مدل موهای زیبا بازدارد. در زمستان امسال ترندهایی می توانید پیدا کنید که زیبایی و استایل شما را زیباتر و متفاوت تر از قبل کند. مدل موهای زمستانی امسال شامل موهای کوتاه، لییر، باب، فر و چتری هستند. امروز برنافیت […]

رنگ موهای زمستانی
با رنگ موهای زمستانی بیشتر آشنا شوید

زمستان بهترین فصلی است که می توانید بوت های بالای زانو و کت های شیک خود را به نمایش بگذارید، اما علاوه بر آن بهترین فصل برای رنگ موهای جدید است. شاید به الگو از عکس های اینستایی تون رنگ های آبی، بژ و سفید در ذهن شما باشد، اما این رنگ موهای زمستانی نیز […]

روغن آلوئه ورا چیست و چه کاربردهایی در زیبایی دارد؟

روغن آلوئه ورا یکی از اصلی ترین بخش های زیبایی در بسیاری از فرهنگ ها بوده است. امروز برنافیت میخواهد کمی درباره آن صحبت کند و از فواید بی نظیر آن در صافی، جوانی، پاکسازی و دفع نیش حشرات از پوست بگوید تا تاثیرش در بلندی و رفع شوره ها بگوید. مصرف روغن آلوئه ورا […]

تزریق ژل لب
پیش از تزریق ژل لب بخوانید

امروزه یکی از بحث های داغ در زمینه ی زیبایی تزریق ژل لب است. طبق آماری که از جامعه ی جراحان پلاستیک گرفته شده، حدود 2.7 میلیون آمریکایی از این روش برای زیباتر کردن لب های خود استفاده کرده اند. این پروسه ی غیر تهاجمی تنها در عرض 15 دقیقه موجب درشت تر و قلوه […]

ورزش و تناسب اندام

کاهش درد شانه
سه حرکت ورزشی اساسی برای کاهش درد شانه
25 دی 1398
489 بازدید

شانه یکی از اعضای بدن است که در بسیاری از حرکات مورد استفاده قرار می گیرد، بنابراین درد شانه ها کاملا بدیهی است. کارهایی که روزانه انجام می دهیم، شانه های ما را به شدت درگیر می کنند. برخی از حرکات کششی برای کاهش این دردها بسیار مفید هستند، اما ورزش هایی که با کتل بل […]

ورزش برای زانو درد
ورزش برای زانو درد ؛ 7 تمرین ورزشی برای افرادی که زانو درد دارند

ورزش برای زانو درد ؛ برای یک دونده در ورزش صبحگاهی هیچ چیز بهتر از بستن بند کفش ها، رفتن به سمت در و گوش دادن به موسیقی نیست. دویدن یکی از بهترین تمرین های موجود برای قلب، کمر و حتی خلق و خوی شماست. اما برای مفاصل زیاد خوب نیست. اگر مسافت پیموده شده […]

ایزواینرشیال
حرکات اصلاحی به سبک ایزواینرشیال ISOINERTIAL

معرفی فناوری ایزواینرشیال ایزواینرشیال یک سبک ورزشی جدید است که در فدراسیون ورزش های همگانی ثبت شده و در تمام کشور های آمریکایی و اروپایی و حوزه شرق اسیا در تمام تیم های حرفه ای و باشگاه ها استفاده میشود. این دستگاه یک مولتی جیم کاربردی میباشد که در قالب کلاسهای عمومی و خصوصی ایزواینرشیال […]

حرکت پروانه
فواید حرکت پروانه یا جامپینگ جک برای بدن و کاهش وزن چیست؟

حرکت پروانه یادآورخاطرات شیرین کودکی است. این ورزش فول بادی دوست داشتنی اغلب برای گرم کردن به کار می رود و به سرعت باعث درگیری عضلات و بهبود خلق و خو می شود. این حرکت ورزشی به سرعت مقاومت بدن شما را بالا برده، سیستم قلبی- عروقی شما را بهبود می بخشد و استرس را […]

موفقیت و انگیزه

استرس روز اول مدرسه
چگونه با استرس روز اول مدرسه فرزند خود مقابله کنیم؟
23 شهریور 1398
4351 بازدید

استرس روز اول مدرسه هم برای کودکان و هم مادران، واقعیتی ناخوشایند است. پایان شهریور اغب برای والدین سرشار از اضطراب و استرس است. اگر شما هم جزء آن دسته از مادرانی هستید که با شروع مدارس دچار دلشوره و اضطراب می شوید، تنها نیستید. در یک رای گیری نشان داده شد که این مادران […]

شکست در رژیم
اگر از شکست در رژیم خسته شده اید، حتما بخوانید

اگر شما هم جز آن دسته از افرادی هستید که شکست در رژیم را بارها و بارها امتحان کرده اید باید این بار از خودتان شروع کنید.  افرادی بسیار زیادی وجود دارند که پس از نگاه کردن خود در آینه تصمیم می گیرند، لاغر شوند و اندامشان را زیباتر کنند، اما در نهایت چیزی جز […]

استقامت روانی - برنافیت
چگونه استقامت روانی خود را پرورش دهیم؟

استقامت روانی ، واژه ای است که در روانشناسی برای اشاره به قدرتی به کار می رود که افراد برای مقابله با مشکلات و موفقیت ها به کار می برند. این استقامت به سوپراستارهای ورزشی، قدرت کافی برای مقابله با مشکلات و جراحات را می دهد. البته این استقامت تنها به ورزشکاران محدود نمی شود […]

مدل 22 ساله با سندرم داون، دختری که ثابت کرد معلولیت محدودیت نیست

مدلین استوارت یک مدل زیبای استرالیایی است. اما چیزی که او را از دیگران متمایز می سازد، ابتلای او به سندروم داون است. او یکی از بزرگترین سوپر مدل هاست که تبدیل به یک سمبل موفقیت در سر تا سر دنیا شده است. زمانی که او تصمیم گرفت یک مدل حرفه ای شود، به شدت […]

تغذیه

تاثیر میان وعده در کاهش وزن
تاثیر میان وعده در کاهش وزن و افزایش متابولیسم
05 بهمن 1398
10 بازدید

طبق چندین مطالعه در مورد تاثیر میان وعده در کاهش وزن مصرف چهار تا پنج وعده (غذا و میان وعده) در طول روز موجب کاهش خطر چاقی می شود. طبق همین مطالعات، مصرف کمتر از دو یا سه میان وعده در روز، منجر به چاقی و اضافه وزن می شود. دلیل آن هم این است […]

غذای رژیمی
معرفی چند غذای رژیمی و کم کالری با طعمی فوق العاده

همه ی ما غذاها را دوست داریم به خصوص آنهایی که جوانه های چشایی شما را تحت تاثیر قرار می دهد. اما مشکل همه ی ما کالری غذاهاست. غذاهای رژیمی نه تنها مغذی هستند، بلکه با خیال راحت می توانید آنها را میل کنید. به همین دلیل تصمیم گرفتیم چند غذای کم کالری و خوشمزه […]

رژیم کم کربوهیدرات
آیا رژیم کم کربوهیدرات گزینه ی مناسبی برای کاهش وزن است؟

در دوره ای که رژیم های شدید و کاهش وزن های سریع اوج گرفته، رژیم کم کربوهیدرات خودنمایی می کند.  طرفداران رژیم کربوهیدرات معتقدند که هیچ راه دیگری برای کاهش وزن جز محدود کردن کربوهیدرات وجود ندارد. در این رژیم، مصرف پروتئین بسیار اهمیت دارد، اما حقیقت این است که کربوهیدرات ها هم چیز بدی […]

ترفندهای رژیمی
ترفندهای رژیمی برای افرادی که می خواهند وزن کم کنند

شاید رژیم گرفتن برای بسیاری از ما به معنای نخوردن و عذاب کشیدن باشد. یکی از دغدغه های اصلی افرادی که می خواهند وزن کم کنند، این است که چه بخوریم یا چه کنیم تا بهتر بتوانیم وزن کم کنیم. اما تنها یک سبک زندگی سالم و چند ترفند رژیمی می تواند عادت های زندگی […]