تصمیم های جدید برای داشتن سالی شاد

سبک زندگی

تصمیم های جدید برای داشتن سالی شاد

30 اسفند 1395
530بازدید

شاید تصمیم های سال نو به نظرتان کلیشه ای به نظر برسند، اما محققان بر این باورند که نوشتن اهداف، ایجاد انگیزه و تمرین روش های خود اظهاری موجب رسیدن به موفقیت ها می شود. در اینجا به تصمیم های جدیدی اشاره شده است که می تواند سال نوی شما را به بهترین سال نویی که داشته اید، تبدیل کند.

خود را برای موفقیت آماده کنید.

تصمیم های جدید برای داشتن سالی شاد

عمل کردن به یک تصمیم مثبت، راحت تر از عمل به یک تصمیم محدود کننده است (مثلا عمل به جمله ی “هر روز سعی می کنم میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنم” راحت تر از عمل به جمله ی “دیگر هیچ وقت شکلات نمی خورم” است). سیستم حمایتی نیز به موفقیت شما بسیار کمک می کند. محیط،  دوستان و آشنایان حمایتگری که شما را ساپورت می کنند، می توانند کمک کنند تا به هدف خود برسید.

خود را به یک صبح مثبت متعهد کنید.

تصمیم های جدید برای داشتن سالی شاد

روشی که با آن صبح خود را آغاز می کنید، تاثیر زیادی بر روی آن روز و حتی کل زندگی دارد. روز خود را با عادات سالم و نگاه مثبت به زندگی شروع کنید تا تفاوت زیادی در میزان شادیتان احساس کنید. به بدن خود با غذاهای سالم و رطوبت رسانی سوخت برسانید. یک تمرین الهام بخش مثل 5 دقیقه حرکت مدیتیشن یا 60 ثانیه نفس عمیق نیز بسیار کمک کننده است. آغاز یک روز مثبت، آغاز یک شادمانی پایدار است.

یخچال خود را پر کنید.

تصمیم های جدید برای داشتن سالی شاد

تا جایی که می توانید بشقاب خود را پر از غذاهای پاک و غیر فرآوری شده کنید. این غذاها شامل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های فاقد چربی است. میوه ها و سبزیجات، سرشار از ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان است که عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می بخشد و از آسیب به آنها جلوگیری می کند. از غذاهای بسته بندی شده بپرهیزید، چرا که سرشار از مواد نگهدارنده و فرآوری شده می باشند.

به خود سخت نگیرید.

تصمیم های جدید برای داشتن سالی شاد

تصمیم بگیرید که حتی الامکان با خود مهربان و ملایم باشید. بیشتر ما بر سر مسائل کوچک به خود سخت می گیریم که موجب محرومیت ما از شادی ها می شود. با خود همانند کسی رفتار کنید که برایش احترام زیادی قائلید و صمیمانه دوستش دارید. این کار به تمرین نیاز دارد، اما وقتی به این کار عادت کنید برایتان بسیار آسان خواهد شد و تغییرات مثبتی در شما ایجاد خواهد کرد.

برای چیزهایی که دوست دارید، وقت بگذارید.

تصمیم های جدید برای داشتن سالی شاد

سعی کنید به کارهایی که علاقه دارید، بپردازید. این کارها ممکن است شامل گلکاری، پیاده روی یا آشپزی باشد. گاهی آنقدر گرفتار کار و خانواده می شویم که طبیعت را از یاد می بریم. طبیعت موجب شادمانی و سر زندگی ما می شود. به سراغ تقویم خود بروید و چیزهایی را که برایتان اهمیتی ندارند، از آن حذف کنید.

به سفر بروید.

تصمیم های جدید برای داشتن سالی شاد

خود را در تجربیات جدیدی که به رشد شما کمک می کند، غرق کنید. به یک سرزمین دور سفر کنید تا دنیا و فرهنگ های مختلف را بهتر بشناسید. سفر، تجربه ای است که شما را با خاطرات و تجربیات زیادی رو به رو می کند.

از شر وسایل اضافی خلاص شوید.

تصمیم های جدید برای داشتن سالی شاد

کم کردن خرت و پرت های اضافی به انسان سرور و شادابی می بخشد. کم کردن وسایل حواس پرت کن بصری برای چشم و ذهن تسکین بخش است. این کار به شما وقت بیشتری برای تفریح نیز می دهد. سعی کنید، هر روز یا هر ماه خود را از شر این وسایل اضافی نجات دهید.

پیشنهاد برنافیت: رازهای سامان دهی منزل برای خانه تکانی عید

به طرز تفکر خود شادی ببخشید.

تصمیم های جدید برای داشتن سالی شاد

چیزهایی که در زندگی تان به درستی پیش می روند را بشناسید. می توانید یک کاغذ در آشپزخانه ی خود بچسبانید و اتفاقات جالب را بر روی آن یادداشت کنید. این کار یک الگوی سالم فکری و انتظار برای اتفاقات خوب در زندگی ایجاد می کند.

نواختن یک موسیقی را بیاموزید.

تصمیم های جدید برای داشتن سالی شاد

نواختن یک موسیقی جدید را به زندگی تان اضافه کنید و بعد خلاق خود را کشف کنید. یادگیری نواختن موسیقی موجب افزایش خلاقیت، صبر و کار تیمی می شود. علاوه بر مزایای شناختی موسیقی، این کار مسرور کننده نیز هست. طبق مطالعات، نواختن موسیقی، ضربان قلب و فشار خون را کاهش می دهد و به احساس آرامش و ایجاد ارتباط با دیگران کمک می کند.

از زمان تنهایی خود لذت ببرید.

تصمیم های جدید برای داشتن سالی شاد

یکی از روش های خوشحال بودن در سال جدید این است که زمان بیشتری را برای خود صرف کنید. این کار بسیار آسان است، اما در زندگی پر جنب و جوش مدرن اغلب افراد خود را فراموش می کنند. آسان ترین روش برای تمرین این کار، این است که روزانه 20 تا 30 دقیقه را به تنهایی بگذرانیم. انسان نیاز به استراحت و ریکاوری دارد. نتیجه ی این تنهایی، خلاقیت و سازندگی است.

پیشنهاد برنافیت: چقدر به خودتان اهمیت می دهید؟

به تناسب اندام خود متعهد باشید.

تصمیم های جدید برای داشتن سالی شاد

هدف گذاری های چالش برانگیز و قابل دسترسی، پیشرفت شما را تضمین می کند. بهترین زمان یا کلاس فیتنس را که با اهداف شما همخوانی دارد، انتخاب کنید. این کار به شدت شما را خوشحال خواهد کرد. در حال ورزش کردن می توانید به موسیقی مورد علاقه تان نیز گوش دهید، چرا که به شما انگیزه ی بیشتری می دهد.

این حرکات بسیار ساده که با دمبل انجام می گیرد، بدن شما را تنها در عرض سه دقیقه به چالش می کشاند.

امور مالی خود را در دست بگیرید.

تصمیم های جدید برای داشتن سالی شاد

امور مالی باید همیشه در کنترل شما باشند. بودجه ی خود را چک کنید، حساب های خود را مرور کنید و برای آنها برنامه ریزی کنید. می توانید روزانه نیم ساعت از وقت خود را به این کار اختصاص دهید.

فرزندان خود را بی قید و شرط دوست داشته باشید.

تصمیم های جدید برای داشتن سالی شاد

والدین نباید سعی کنند که ماهیت فرزندان خود را تغییر دهند. به شغل، علایق و انتخاب های آنها احترام بگذارید. آنها باید بی قید و شرط و صرف نظر از تبعیض های جنسیتی دوست داشته شوند.

در روابط خود از امیتاز دادن بپرهیزید.

تصمیم های جدید برای داشتن سالی شاد

روابط نباید با رقابت دچار خدشه شوند. هیچ کس برنده نمی شود تا همه برنده نشده اند. اگر سعی کنید در روابط خود امتیاز دهید، شادی از خانه ی شما رخت بر می کند.

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

شخصیت شناسی
شخصیت شناسی از روی رنگ رژ لب
21 تیر 1398
143 بازدید

شخصیت شناسی ؛ شاید عجیب به نظر برسد، اما رنگ رژ لبی که انتخاب می کنیم ارتباط مستقیمی با شخصیت ما دارد. زمانی که آرایش می کنیم، خودمان را از طریق رنگ ها به نمایش می گذاریم. رنگ ها و سایه های مختلف معانی متفاوتی به دنبال دارند. مثلا قرمر که همیشه احساسات تند ونارنجی […]

رژیم غذایی کتوژنیک
چگونه رژیم غذایی کتوژنیک میل به شیرینی جات را کم می کند؟

رژیم غذایی کتوژنیک نوعی سبک غذایی است که بر روی کاهش مصرف کربوهیدرات ها و افزایش مصرف چربی ها تاکید می کند. هدف از این رژیم نگه داشتن بدن در حالت کتو است، یعنی وضعیتی که در آن بدن از چربی ها به عنوان تامین سوخت استفاده می کند. هرچند این موضوع در افراد مختلف […]

استپ وزن
از دلایل استپ وزن بیشتر بدانید

همه ی ما حداقل یک بار کاهش وزن را تجربه کرده ایم. در ابتدا همه چیز به خوبی پیش می رود و ما با سرعت بالا به کاهش وزن ادامه می دهیم. اما ناگهان متوجه می شویم که که وزن ما برای مدتی هیچ تغییر نکرده است. چنین پدیده ای استپ وزن نام دارد. در […]

بررسی کامل جراحی لاغری ؛ هر آنچه باید درباره ی عمل های کاهش وزن بدانید

جراحی لاغری یا باریاتریک تنها زمانی توصیه می شود که BMI یا شاخص توده بدنی شما بین 35 تا 40 و بیشتر باشد و یا از بیماری های مربوط به چاقی همچون دیابت و بیماری های قلبی رنج ببرید. جراحی لاغری چیست و چگونه عمل می کند؟ عمل لاغری یک پروسه ی کاهش وزن است […]

زیبایی

افزایش دوام رژ لب
افزایش دوام رژ لب با استفاده از فونداسیون
08 تیر 1398
164 بازدید

افزایش دوام رژ لب ؛ تقریبا همه ی ما یک محصول آرایشی مورد علاقه داریم که آن هم رژ لب است. بسیاری از ما می دانیم کدام رژ لب بیشتر برایمان مناسب است و یا حتی چه رنگی بیشتر به پوستمان می آید، اما نمی دانیم چه کنیم تا به راحتی از روی لبمان پاک […]

بیوتین و مو - برنافیت
بیوتین و مو ؛ آیا بیوتین به تقویت موها کمک می کند؟

بیوتین و مو ؛ بیوتین یا ویتامین B7 یک ویتامین محلول در آب است که برای متابولیزه کردن اسیدهای چرب، آمینو اسید ها و گلوکز بسیار مفید است. علاوه بر آن به سلامت پوست، مو و ناخن ها کمک می کند. چرا بیوتین برای سلامت موها مفید هستند؟ بیوتین به همراه ویتامین هایB  دیگر غذا […]

روغن کرچک برای تقویت مژه- برنافیت
تقویت مژه با جادویی به نام روغن کرچک

اگر به دنبال روشی آسان و بدون دردسر برای تقویت مژه ها هستید، روغن کرچک را امتحان کنید. روغن کرچک از جمله موادیست که به دلیل خواص فوق العاده به بلند و ضخیم شدن مژه کمک می کند. علاوه بر آن از شکستگی مژه ها و آسیب به آنها جلوگیری می کند. در این مقاله […]

عادت های قبل از خواب- زیبایی- برنافیت
تاثیر عادت های قبل از خواب بر روی زیبایی

گاهی برخی از عادت های قبل از خواب ما چندان خوب نیستند و کمکی به سلامت یا زیبایی نمی کنند. اما همه ی ما تقریبا از یک روتین ثابت پیروی می کنیم. برای اینکه عادت های خوب را در زندگی خود عملی کنید، برنافیت نکاتی را به شما آموزش خواهد داد. عادت های قبل از […]

ورزش و تناسب اندام

آب کردن پهلو
10 دقیقه ورزش برای آب کردن پهلو
19 تیر 1398
256 بازدید

آب کردن پهلو یکی از بزرگترین معضلاتیست که بسیاری از زنان با آن درگیرند. پهلوها نه تنها تناسب اندام را بر هم می زد، بلکه بخشی از بدن است که به سختی می توان از شر آن خلاص یافت. از آنجا که پهلوها در ادامه ی ناحیه ی شکمی قرار دارند، بسیاری از افراد تصور […]

ورزش برای افراد شاغل
ورزش برای افراد شاغل ؛ 15 دقیقه کاردیو برای کارمندانی که می خواهند چربی بسوزانند

ورزش برای افراد شاغل ؛ از آنجا که ورزش ناگهانی یا دویدن های طولانی برای افراد پشت میز نشین و شاغل ممکن است منجر به آسیب شود، آنها می توانند روزی 15 دقیقه حرکات کاردیو را جایگزین آن کنند. اگر شما نیز تصور می کنید اکنون زمان آن رسیده که به خودتان تکانی دهید، می […]

خوش فرم کردن سینه
چند راه حل ورزشی برای خوش فرم کردن سینه

برای خوش فرم کردن سینه راه های نسبتا زیادی وجود دارد. اگر بخواهیم از عمل های زیبایی بگذریم و روش های معقول تری را انتخاب کنیم، باید به سراغ ورزش برویم. امروز برنافیت شما را با ورزش هایی آشنا خواهد کرد که به زیبا شدن و بهبود فرم سینه ها کمک خواهد کرد. این مطلب هم […]

ناتالی امانوئل- ورزش- برنافیت
تمرین های ورزشی ناتالی امانوئل برای بازی در فیلم بازی تاج و تخت

علاوه بر هوش سرشار و چهره ی معصوم ناتالی امانوئل حتما به شکم تخت و سفت او در نقش میساندی در فیلم بازی تاج و تخت توجه کرده اید. شاید میساندی از ابتدا با همین بدن به دنیا آمده، اما امانوئل باید سخت ورزش می کرد تا شکمش را کاملا آب کند. به همین منظور […]

موفقیت و انگیزه

استقامت روانی - برنافیت
چگونه استقامت روانی خود را پرورش دهیم؟
22 خرداد 1398
178924 بازدید

استقامت روانی ، واژه ای است که در روانشناسی برای اشاره به قدرتی به کار می رود که افراد برای مقابله با مشکلات و موفقیت ها به کار می برند. این استقامت به سوپراستارهای ورزشی، قدرت کافی برای مقابله با مشکلات و جراحات را می دهد. البته این استقامت تنها به ورزشکاران محدود نمی شود […]

مدل 22 ساله با سندرم داون، دختری که ثابت کرد معلولیت محدودیت نیست

مدلین استوارت یک مدل زیبای استرالیایی است. اما چیزی که او را از دیگران متمایز می سازد، ابتلای او به سندروم داون است. او یکی از بزرگترین سوپر مدل هاست که تبدیل به یک سمبل موفقیت در سر تا سر دنیا شده است. زمانی که او تصمیم گرفت یک مدل حرفه ای شود، به شدت […]

زنان قوی- برنافیت
زنان قوی چه ویژگی هایی دارند؟

زنان قوی و موفق کسانی هستند که از درون احساس قدرت می کنند و نگران چیزهایی از قبیل مد روز، بدن ایده آل، اشتباهات گذشته و نظرات دیگران نیستند. وقتی جنگ بر سر تساوی حقوق زن و مرد بر پا می شود، زنان اغلب و هر روز با چالش هایی رو به رو می شوند. این […]

مصاحبه شغلی- موفقیت- برنافیت
چگونه از یک مصاحبه شغلی سربلند بیرون بیاییم

در یک مصاحبه شغلی کوچکترین کارها می توانند سرنوشت ساز باشند. گاهی یک لغزش به قیمت از دست دادن شغل دلخواه تمام می شود. صرف زمان برای یادگیری برخی نکات نقش بسزایی در موفقیت مصاحبه های شغلی دارد. با تکنیک های کاربردی برنافیت همراه باشید. این مطلب هم می تواند برای شما مفید باشد:  مصاحبه […]

تغذیه

کاهش وزن با قهوه
کاهش وزن با قهوه ؛ چگونه قهوه تلخ به کاهش وزن کمک می کند؟
12 تیر 1398
164 بازدید

کاهش وزن با قهوه ؛ آیا می دانستید که قهوه تلخ که همواره یک نوشیدنی مورد علاقه برای همه بوده، به کاهش وزن نیز می تواند کمک کند؟ عجیب است نه؟ این ماده ی سرشار از کافئین فواید بسیاری دارد که از جمله می توان به پیشگیری از سرطان، برطرف کردن افسردگی خفیف و سردرد […]

رژیم پروتئین
رژیم پروتئین چیست و چه کمکی به کاهش وزن می کند؟

رژیم پروتئین ؛ اگر به دنبال رژیم های مختلف رفته باشید حتما نام این رزیم نیز به گوشتان خورده است. رژیم های پر پروتئین و کم چربی مثل اتکینز و زون می توانند به کاهش وزن کمک کنند، اما پیش از تصمیم باید فواید و مضرات آن را بدانید. در رژیم پروتئین چه میزان پروتئین […]

کاهش وزن با زیتون- تغذیه- برنافیت
کاهش وزن با زیتون ؛ آیا زیتون به کاهش وزن کمک می کند؟

کاهش وزن با زیتون ؛ زیتون یک میوه ی کوچک است که بر روی درخت رشد می کند. رنگ آن نیز نسبت به زمان چیدنش ممکن است سبز یا سیاه باشد. این میوه ی کوچک حاوی ویتامین و مواد معدنی همچون ویتامین E، آهن، کلسیم، مس و … می باشد که برای بدن ضروری است. […]

کاهش وزن با خرما- برنافیت
کاهش وزن با خرما: خرما بخورید تا لاغر شوید

کاهش وزن با خرما ؛ خرما یک ماده ی غذایی ایده آل است، چرا که سرشار از مواد مغذیست و فواید سلامتی بیشماری دارد. از آنجا که خرما حاوی فیبر غذایی و اسیدهای چرب است، با خروج سموم از بدن می تواند به کاهش وزن، تنظیم قند خون و کاهش التهاب کمک کند. این میوه […]