تصمیم های جدید برای داشتن سالی شاد

سبک زندگی

تصمیم های جدید برای داشتن سالی شاد

30 اسفند 1395
279بازدید

شاید تصمیم های سال نو به نظرتان کلیشه ای به نظر برسند، اما محققان بر این باورند که نوشتن اهداف، ایجاد انگیزه و تمرین روش های خود اظهاری موجب رسیدن به موفقیت ها می شود. در اینجا به تصمیم های جدیدی اشاره شده است که می تواند سال نوی شما را به بهترین سال نویی که داشته اید، تبدیل کند.

خود را برای موفقیت آماده کنید.

تصمیم های جدید برای داشتن سالی شاد

عمل کردن به یک تصمیم مثبت، راحت تر از عمل به یک تصمیم محدود کننده است (مثلا عمل به جمله ی “هر روز سعی می کنم میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنم” راحت تر از عمل به جمله ی “دیگر هیچ وقت شکلات نمی خورم” است). سیستم حمایتی نیز به موفقیت شما بسیار کمک می کند. محیط،  دوستان و آشنایان حمایتگری که شما را ساپورت می کنند، می توانند کمک کنند تا به هدف خود برسید.

خود را به یک صبح مثبت متعهد کنید.

تصمیم های جدید برای داشتن سالی شاد

روشی که با آن صبح خود را آغاز می کنید، تاثیر زیادی بر روی آن روز و حتی کل زندگی دارد. روز خود را با عادات سالم و نگاه مثبت به زندگی شروع کنید تا تفاوت زیادی در میزان شادیتان احساس کنید. به بدن خود با غذاهای سالم و رطوبت رسانی سوخت برسانید. یک تمرین الهام بخش مثل 5 دقیقه حرکت مدیتیشن یا 60 ثانیه نفس عمیق نیز بسیار کمک کننده است. آغاز یک روز مثبت، آغاز یک شادمانی پایدار است.

یخچال خود را پر کنید.

تصمیم های جدید برای داشتن سالی شاد

تا جایی که می توانید بشقاب خود را پر از غذاهای پاک و غیر فرآوری شده کنید. این غذاها شامل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های فاقد چربی است. میوه ها و سبزیجات، سرشار از ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان است که عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می بخشد و از آسیب به آنها جلوگیری می کند. از غذاهای بسته بندی شده بپرهیزید، چرا که سرشار از مواد نگهدارنده و فرآوری شده می باشند.

به خود سخت نگیرید.

تصمیم های جدید برای داشتن سالی شاد

تصمیم بگیرید که حتی الامکان با خود مهربان و ملایم باشید. بیشتر ما بر سر مسائل کوچک به خود سخت می گیریم که موجب محرومیت ما از شادی ها می شود. با خود همانند کسی رفتار کنید که برایش احترام زیادی قائلید و صمیمانه دوستش دارید. این کار به تمرین نیاز دارد، اما وقتی به این کار عادت کنید برایتان بسیار آسان خواهد شد و تغییرات مثبتی در شما ایجاد خواهد کرد.

برای چیزهایی که دوست دارید، وقت بگذارید.

تصمیم های جدید برای داشتن سالی شاد

سعی کنید به کارهایی که علاقه دارید، بپردازید. این کارها ممکن است شامل گلکاری، پیاده روی یا آشپزی باشد. گاهی آنقدر گرفتار کار و خانواده می شویم که طبیعت را از یاد می بریم. طبیعت موجب شادمانی و سر زندگی ما می شود. به سراغ تقویم خود بروید و چیزهایی را که برایتان اهمیتی ندارند، از آن حذف کنید.

به سفر بروید.

تصمیم های جدید برای داشتن سالی شاد

خود را در تجربیات جدیدی که به رشد شما کمک می کند، غرق کنید. به یک سرزمین دور سفر کنید تا دنیا و فرهنگ های مختلف را بهتر بشناسید. سفر، تجربه ای است که شما را با خاطرات و تجربیات زیادی رو به رو می کند.

از شر وسایل اضافی خلاص شوید.

تصمیم های جدید برای داشتن سالی شاد

کم کردن خرت و پرت های اضافی به انسان سرور و شادابی می بخشد. کم کردن وسایل حواس پرت کن بصری برای چشم و ذهن تسکین بخش است. این کار به شما وقت بیشتری برای تفریح نیز می دهد. سعی کنید، هر روز یا هر ماه خود را از شر این وسایل اضافی نجات دهید.

پیشنهاد برنافیت: رازهای سامان دهی منزل برای خانه تکانی عید

به طرز تفکر خود شادی ببخشید.

تصمیم های جدید برای داشتن سالی شاد

چیزهایی که در زندگی تان به درستی پیش می روند را بشناسید. می توانید یک کاغذ در آشپزخانه ی خود بچسبانید و اتفاقات جالب را بر روی آن یادداشت کنید. این کار یک الگوی سالم فکری و انتظار برای اتفاقات خوب در زندگی ایجاد می کند.

نواختن یک موسیقی را بیاموزید.

تصمیم های جدید برای داشتن سالی شاد

نواختن یک موسیقی جدید را به زندگی تان اضافه کنید و بعد خلاق خود را کشف کنید. یادگیری نواختن موسیقی موجب افزایش خلاقیت، صبر و کار تیمی می شود. علاوه بر مزایای شناختی موسیقی، این کار مسرور کننده نیز هست. طبق مطالعات، نواختن موسیقی، ضربان قلب و فشار خون را کاهش می دهد و به احساس آرامش و ایجاد ارتباط با دیگران کمک می کند.

از زمان تنهایی خود لذت ببرید.

تصمیم های جدید برای داشتن سالی شاد

یکی از روش های خوشحال بودن در سال جدید این است که زمان بیشتری را برای خود صرف کنید. این کار بسیار آسان است، اما در زندگی پر جنب و جوش مدرن اغلب افراد خود را فراموش می کنند. آسان ترین روش برای تمرین این کار، این است که روزانه 20 تا 30 دقیقه را به تنهایی بگذرانیم. انسان نیاز به استراحت و ریکاوری دارد. نتیجه ی این تنهایی، خلاقیت و سازندگی است.

پیشنهاد برنافیت: چقدر به خودتان اهمیت می دهید؟

به تناسب اندام خود متعهد باشید.

تصمیم های جدید برای داشتن سالی شاد

هدف گذاری های چالش برانگیز و قابل دسترسی، پیشرفت شما را تضمین می کند. بهترین زمان یا کلاس فیتنس را که با اهداف شما همخوانی دارد، انتخاب کنید. این کار به شدت شما را خوشحال خواهد کرد. در حال ورزش کردن می توانید به موسیقی مورد علاقه تان نیز گوش دهید، چرا که به شما انگیزه ی بیشتری می دهد.

این حرکات بسیار ساده که با دمبل انجام می گیرد، بدن شما را تنها در عرض سه دقیقه به چالش می کشاند.

امور مالی خود را در دست بگیرید.

تصمیم های جدید برای داشتن سالی شاد

امور مالی باید همیشه در کنترل شما باشند. بودجه ی خود را چک کنید، حساب های خود را مرور کنید و برای آنها برنامه ریزی کنید. می توانید روزانه نیم ساعت از وقت خود را به این کار اختصاص دهید.

فرزندان خود را بی قید و شرط دوست داشته باشید.

تصمیم های جدید برای داشتن سالی شاد

والدین نباید سعی کنند که ماهیت فرزندان خود را تغییر دهند. به شغل، علایق و انتخاب های آنها احترام بگذارید. آنها باید بی قید و شرط و صرف نظر از تبعیض های جنسیتی دوست داشته شوند.

در روابط خود از امیتاز دادن بپرهیزید.

تصمیم های جدید برای داشتن سالی شاد

روابط نباید با رقابت دچار خدشه شوند. هیچ کس برنده نمی شود تا همه برنده نشده اند. اگر سعی کنید در روابط خود امتیاز دهید، شادی از خانه ی شما رخت بر می کند.

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

رنگ سال 98- مرجانی- برنافیت
رنگ سال 98 (2019) نماد خوش بینی، صمیمت و آرامش
15 آذر 1397
236 بازدید

همین که به سال 98 نزدیک تر می شویم، شور و شادی انتخاب لباس و رنگ ها هم بیشتر می شود. سال پیش موسسه پنتون رنگ سال 2018 را بنفش پر رنگ تعیین کرد رنگی پر از هیجان و شور. در واکنش به حمله فناوری دیجیتال و رسانه های اجتماعی، تجربه ی یک فضای گرم […]

5 اشتباه که بدون آنکه بدانید در مورد روده ی خود انجام می دهید
5 اشتباه خطرناک در مورد روده که ناخواسته انجام می دهید

اگر می خواهید سالم باشید این اشتباهات را انجام ندهید، 5 اشتباه خطرناک در مورد روده ی خود که ممکن است ندانسته به انجام آن دست زده باشید. یک رژیم غذایی سالم و متعادل که سرشار از پروبیوتیک ها و پربیوتیک ها است کلید توسعه کلونی روده می باشد. اما نمی توانید انتظار داشته باشید که میکروبیوم […]

عجیب ترین زوج های جهان- برنافیت
عجیب ترین زوج های جهان که شما را شگفت زده خواهند کرد

تفاوت قد، ظاهر و جثه در میان زوج ها کاملا عادی است، اما گاهی این تفاوت ها آنچنان عمیق است که نمی توان باور کرد. برنافیت، امروز شما را با 10 مورد از عجیب ترین زوج های جهان آشنا خواهد کرد. این لیست را از دهمین مورد شروع خواهیم کرد. احمد محمد و صفیه عبدالله […]

غذاهای ضد سلولیت- تغذیه- برنافیت
غذاهای ضد سلولیت را می شناسید؟

سلولیت یکی از اتفاقات ناخوشایندیست که حدود 80 درصد از زنان به آن دچار هستند. این مشکل زمانی رخ می دهد که توده های چربی از بافت همبند به زیر پوست حرکت کنند. سلولیت، خود را به شکل فرو رفتگی ها و برجستگی هایی بر روی باسن و ران نشان می دهد. عوامل زیادی همچون […]

زیبایی

مدل ابرو درخت کریسمس- زیبایی- برنافیت
مدل ابرو درخت کریسمس، ترند زیبایی سال 2019
24 آذر 1397
27 بازدید

دوباره به کریسمس و مدل های عجیب و غریب نزدیک می شویم. ابروهای کریسمس از سال پیش خود را به نمایش گذاشت و امسال برای دور دوم بازگشته است. ابروهای پر دار و فرفری سال های گذشته را به خاطر دارید؟ امسال این مدل ابرو در میان مردم خودنمایی می کند. چند نمونه از این […]

تیرگی دور چشم- برنافیت
بهترین روش ها برای رفع تیرگی دور چشم

تیرگی دور چشم یکی از مشکلات رایج بسیاری از افراد است. هرچند افزایش سن، در ایجاد آنها بی تاثیر نیست، اما بسیاری از افراد زودتر از معمول به آن دچار می شوند. برای اینکه با روش های درمانی این مشکل آشنا شوید، با برنافیت همراه باشید. تیرگی دور چشم چیست و چرا به وجود می […]

10 اشتباه رایج در آرایش پوست های خشک- برنافیت
10 اشتباه رایج در آرایش پوست های خشک

در اینجا نکاتی برای آرایش پوست های خشک بیان می شود به طوری که استفاده از این آنها در آرایش، یک چهره ی کاملا بی نقص ایجاد می کند. عدم استفاده از محصولات پاک کننده ی آرایشی مناسب برای آرایش پوست های خشک ابتدا، اطمینان حاصل کنید که محصول آرایشی که برای صورت خود استفاده […]

یلدا - تخفیف - کلینیک برنافیت - یلدای شگفت انگیز
جشنواره دو هفته ای یلدا در کلینیک برنافیت

جشنواره دو هفته ای یلدا در کلینیک برنافیت لاغری موضعی و کاهش سایز با کویتیشن و آر اف درمان افتادگی و چین و چروک پوست با هایفوتراپی جوانسازی پوست با آر اف جوانسازی تزریق ژل و بوتاکس رفع لک و اسکار آکنه با مزونیدلینگ صورت   برای دریافت اطلاعات بیشتر با شعب کلینیک برنافیت تماس […]

ورزش و تناسب اندام

ورزش شکم- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
با این 6 ورزش شکم بدنتان را خوش فرم کنید
20 آذر 1397
89 بازدید

یکی از بهترین راه های تناسب اندام، انجام ورزش شکم است. یک شکم صاف و تخت به آسانی ایجاد نمی شود، بلکه نیاز به تلاش و تمرین فراوان دارد. با برنافیت همراه باشید تا بهترین حرکات ورزشی مخصوص شکم را به شما معرفی کند. 2 ست از هر حرکت را انجام دهید و در بین […]

تمرین پیلاتس- ورزش- برنافیت
4 تمرین پیلاتس برای قوی کردن بازوها

ورزش های زیر هرچند آسان اما اگر به درستی انجام شوند، بسیار موثر هستند. برای انجام این 4 تمرین پیلاتس یک جفت دمبل سبک بردارید و هر حرکت ورزشی را حداقل 10 مرتبه انجام دهید. اگر به حرکت در آوردن هر دو بازو برای شما سخت است، ابتدا با یک بازو شروع کنید. با برنافیت […]

پیش از ورزش مصرف نکنید- تغذیه ورزشی- برنافیت
پیش از ورزش این مواد غذایی را مصرف نکنید

خوردن برخی از غذاها پیش از ورزش نه تنها تاثیر آن را کم می کند، بلکه ممکن است مشکلات گوارشی نیز ایجاد کند. علاوه بر این موضوع، میزان مصرف غذا به مدت زمان ورزش، شدت آن، وزن ایده آل و تحمل معده ی شما بستگی دارد. با برنافیت همراه باشید تا لیستی از غذاهای ممنوعه […]

حرکات شکم- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
بهترین حرکات شکم برای تمامی سطوح

ورزش های شکم، یکی از مهم ترین برنامه های تناسب اندام است. از آنجا که تقویت ماهیچه های شکم بسیار مهم است، برنافیت سعی دارد در این نوشته بهترین حرکات شکم را در سه سطح مبتدی، متوسط و حرفه ای به شما معرفی کند. حرکات شکم مخصوص مبتدیان قوی کردن شکم به معنای ایجاد تعادل […]

موفقیت و انگیزه

5 استراتژی طلایی کاهش وزن- موفقیت و اراده- برنافیت
5 استراتژی طلایی کاهش وزن برای افراد بی اراده
13 آذر 1397
476 بازدید

تا به حال چند بار یک رژیم را شروع کردید و پس از چند هفته یا چند روز تسلیم شدید و آن را رها کردید؟ ما به این چرخه شروع و رها کردن، سندرم شروع – پایان می گوییم. باید تصمیم خود را بگیریم و به این چرخه که بارها و بارها در حال تکرار […]

چگونه مشکلات را به موقعیت ها تبدیل کنیم؟
چگونه مشکلات را به موقعیت ها تبدیل کنیم؟

در زندگی من زمانی وجود داشت که چیزها آن طور که می خواستم پیش نمی رفت. مشکلات باعث می شد همیشه احساس شکست داشته باشم. این موضوع حتی در رابطه ام با مردها نیز صدق می کرد. اگر با فردی قرار داشتم، به من زنگ نمی زد و این وحشتناک بود. احساس می کردم چیزی در […]

افراد موفق- موفقیت و انگیزه- برنافیت
درس هایی که باید از عادات صبحگاهی افراد موفق آموخت

افراد موفق کسانی هستند که دنیا را با حرف یا عمل خود دگرگون کرده اند. یکی از خصوصیات مهم آنها عادت های صبحگاهی ویژه ی آنهاست که برنافیت در ادامه به معرفی آنها پرداخته است. برخی از قانون هایی که آنها در زندگی خود رعایت می کنند به شرح زیر است: آنها زود از خواب […]

ملیسا مک کارتی- موفقیت و انگیزه- برنافیت
دردسرهای چاقی را از زبان ملیسا مک کارتی بخوانید

ملیسا مک کارتی همیشه با یک چهره ی شیطنت آمیز و با شور و نشاط ظاهر می شود و به همین دلیل است که بسیاری از مردم او را دوست دارند. او اصلا برایش مهم نیست که دیگران درباره ی او و وزنش چه می گویند. اما در فیلم اخیرش به نام پایه میهمانی با […]

تغذیه

رژیم کتوژنیک - رژیم کم کربوهیدرات- برنافیت
رژیم کتوژنیک خوب یا بد؟
24 آذر 1397
978 بازدید

برای آشنایی با رژیم کتوژنیک ابتدا باید مفهوم کتوز را بدانید.کتوز، فرآیندیست که در آن بدن به دلیل کمبود کربوهیدرات، تشنه ی گلوکز است. اما از آنجا که نمی تواند از آن به عنوان سوخت استفاده کند، به سراغ چربی ها می رود. وقتی بدن چربیها را برای انرژی می شکند، کتون ها تولید شده و بدن […]

رژیم غذایی- تغذیه- برنافیت
رژیم غذایی ترسناک نیست!

غذاهایی که می خوریم، تاثیر زیادی بر روی سلامت و کیفیت زندگی دارند. وجود انواع و اقسام رژیم ها همچون کتوژنیک، ویت واچرز، نوردیک و صدها رژیم دیگر، افراد را گیج و سردرگم می کند. کدام رژیم درست تر است، کدام سالم تر است؟ گاهی اوقات نیز کلمه ی رژیم به تنهایی یاد آور اضطراب، […]

کالری شماری- تغذیه- برنافیت
آیا کالری شماری برای کاهش وزن لازم است؟

هرچند کالری شماری یک فعالیت وقت گیر و سخت است، اما بسیاری از افراد از آن لذت می برند و نمی توانند آن را کنار بگذارند. اما آیا واقعا کالری شماری برای کاهش وزن لازم است؟ در بهترین حالت، این کار، سخت، و در بدترین حالت خطرناک است. اگر می خواهید بدانید شمارش کالری ها […]

چگونه چربی شکمی را از بین ببریم؟

وقتی بافت چربی ایجاد شود، دیگر نمی توان آنها را از بین برد، فقط می توان آنها را کاهش داد. اما برای از بین بردن چربی شکمی ، لازم نیست میزان زیادی از چربی ها را از دست بدهید تا تفاوت زیادی در سلامت خود ببینید. اگر تنها 10 درصد از وزن بدن خود را […]