تصمیم های جدید برای داشتن سالی شاد

سبک زندگی

تصمیم های جدید برای داشتن سالی شاد

30 اسفند 1395
988بازدید

شاید تصمیم های سال نو به نظرتان کلیشه ای به نظر برسند، اما محققان بر این باورند که نوشتن اهداف، ایجاد انگیزه و تمرین روش های خود اظهاری موجب رسیدن به موفقیت ها می شود. در اینجا به تصمیم های جدیدی اشاره شده است که می تواند سال نوی شما را به بهترین سال نویی که داشته اید، تبدیل کند.

خود را برای موفقیت آماده کنید.

تصمیم های جدید برای داشتن سالی شاد

عمل کردن به یک تصمیم مثبت، راحت تر از عمل به یک تصمیم محدود کننده است (مثلا عمل به جمله ی “هر روز سعی می کنم میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنم” راحت تر از عمل به جمله ی “دیگر هیچ وقت شکلات نمی خورم” است). سیستم حمایتی نیز به موفقیت شما بسیار کمک می کند. محیط،  دوستان و آشنایان حمایتگری که شما را ساپورت می کنند، می توانند کمک کنند تا به هدف خود برسید.

خود را به یک صبح مثبت متعهد کنید.

تصمیم های جدید برای داشتن سالی شاد

روشی که با آن صبح خود را آغاز می کنید، تاثیر زیادی بر روی آن روز و حتی کل زندگی دارد. روز خود را با عادات سالم و نگاه مثبت به زندگی شروع کنید تا تفاوت زیادی در میزان شادیتان احساس کنید. به بدن خود با غذاهای سالم و رطوبت رسانی سوخت برسانید. یک تمرین الهام بخش مثل 5 دقیقه حرکت مدیتیشن یا 60 ثانیه نفس عمیق نیز بسیار کمک کننده است. آغاز یک روز مثبت، آغاز یک شادمانی پایدار است.

یخچال خود را پر کنید.

تصمیم های جدید برای داشتن سالی شاد

تا جایی که می توانید بشقاب خود را پر از غذاهای پاک و غیر فرآوری شده کنید. این غذاها شامل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های فاقد چربی است. میوه ها و سبزیجات، سرشار از ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان است که عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می بخشد و از آسیب به آنها جلوگیری می کند. از غذاهای بسته بندی شده بپرهیزید، چرا که سرشار از مواد نگهدارنده و فرآوری شده می باشند.

به خود سخت نگیرید.

تصمیم های جدید برای داشتن سالی شاد

تصمیم بگیرید که حتی الامکان با خود مهربان و ملایم باشید. بیشتر ما بر سر مسائل کوچک به خود سخت می گیریم که موجب محرومیت ما از شادی ها می شود. با خود همانند کسی رفتار کنید که برایش احترام زیادی قائلید و صمیمانه دوستش دارید. این کار به تمرین نیاز دارد، اما وقتی به این کار عادت کنید برایتان بسیار آسان خواهد شد و تغییرات مثبتی در شما ایجاد خواهد کرد.

برای چیزهایی که دوست دارید، وقت بگذارید.

تصمیم های جدید برای داشتن سالی شاد

سعی کنید به کارهایی که علاقه دارید، بپردازید. این کارها ممکن است شامل گلکاری، پیاده روی یا آشپزی باشد. گاهی آنقدر گرفتار کار و خانواده می شویم که طبیعت را از یاد می بریم. طبیعت موجب شادمانی و سر زندگی ما می شود. به سراغ تقویم خود بروید و چیزهایی را که برایتان اهمیتی ندارند، از آن حذف کنید.

به سفر بروید.

تصمیم های جدید برای داشتن سالی شاد

خود را در تجربیات جدیدی که به رشد شما کمک می کند، غرق کنید. به یک سرزمین دور سفر کنید تا دنیا و فرهنگ های مختلف را بهتر بشناسید. سفر، تجربه ای است که شما را با خاطرات و تجربیات زیادی رو به رو می کند.

از شر وسایل اضافی خلاص شوید.

تصمیم های جدید برای داشتن سالی شاد

کم کردن خرت و پرت های اضافی به انسان سرور و شادابی می بخشد. کم کردن وسایل حواس پرت کن بصری برای چشم و ذهن تسکین بخش است. این کار به شما وقت بیشتری برای تفریح نیز می دهد. سعی کنید، هر روز یا هر ماه خود را از شر این وسایل اضافی نجات دهید.

پیشنهاد برنافیت: رازهای سامان دهی منزل برای خانه تکانی عید

به طرز تفکر خود شادی ببخشید.

تصمیم های جدید برای داشتن سالی شاد

چیزهایی که در زندگی تان به درستی پیش می روند را بشناسید. می توانید یک کاغذ در آشپزخانه ی خود بچسبانید و اتفاقات جالب را بر روی آن یادداشت کنید. این کار یک الگوی سالم فکری و انتظار برای اتفاقات خوب در زندگی ایجاد می کند.

نواختن یک موسیقی را بیاموزید.

تصمیم های جدید برای داشتن سالی شاد

نواختن یک موسیقی جدید را به زندگی تان اضافه کنید و بعد خلاق خود را کشف کنید. یادگیری نواختن موسیقی موجب افزایش خلاقیت، صبر و کار تیمی می شود. علاوه بر مزایای شناختی موسیقی، این کار مسرور کننده نیز هست. طبق مطالعات، نواختن موسیقی، ضربان قلب و فشار خون را کاهش می دهد و به احساس آرامش و ایجاد ارتباط با دیگران کمک می کند.

از زمان تنهایی خود لذت ببرید.

تصمیم های جدید برای داشتن سالی شاد

یکی از روش های خوشحال بودن در سال جدید این است که زمان بیشتری را برای خود صرف کنید. این کار بسیار آسان است، اما در زندگی پر جنب و جوش مدرن اغلب افراد خود را فراموش می کنند. آسان ترین روش برای تمرین این کار، این است که روزانه 20 تا 30 دقیقه را به تنهایی بگذرانیم. انسان نیاز به استراحت و ریکاوری دارد. نتیجه ی این تنهایی، خلاقیت و سازندگی است.

پیشنهاد برنافیت: چقدر به خودتان اهمیت می دهید؟

به تناسب اندام خود متعهد باشید.

تصمیم های جدید برای داشتن سالی شاد

هدف گذاری های چالش برانگیز و قابل دسترسی، پیشرفت شما را تضمین می کند. بهترین زمان یا کلاس فیتنس را که با اهداف شما همخوانی دارد، انتخاب کنید. این کار به شدت شما را خوشحال خواهد کرد. در حال ورزش کردن می توانید به موسیقی مورد علاقه تان نیز گوش دهید، چرا که به شما انگیزه ی بیشتری می دهد.

این حرکات بسیار ساده که با دمبل انجام می گیرد، بدن شما را تنها در عرض سه دقیقه به چالش می کشاند.

امور مالی خود را در دست بگیرید.

تصمیم های جدید برای داشتن سالی شاد

امور مالی باید همیشه در کنترل شما باشند. بودجه ی خود را چک کنید، حساب های خود را مرور کنید و برای آنها برنامه ریزی کنید. می توانید روزانه نیم ساعت از وقت خود را به این کار اختصاص دهید.

فرزندان خود را بی قید و شرط دوست داشته باشید.

تصمیم های جدید برای داشتن سالی شاد

والدین نباید سعی کنند که ماهیت فرزندان خود را تغییر دهند. به شغل، علایق و انتخاب های آنها احترام بگذارید. آنها باید بی قید و شرط و صرف نظر از تبعیض های جنسیتی دوست داشته شوند.

در روابط خود از امیتاز دادن بپرهیزید.

تصمیم های جدید برای داشتن سالی شاد

روابط نباید با رقابت دچار خدشه شوند. هیچ کس برنده نمی شود تا همه برنده نشده اند. اگر سعی کنید در روابط خود امتیاز دهید، شادی از خانه ی شما رخت بر می کند.

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

فواید چای ماسالا
فواید چای ماسالا برای پیشگیری از کرونا و افزایش ایمنی بدن
28 تیر 1399
282 بازدید

تابستان ، پاییز، زمستان یا بهار، فرقی نمی کند چه فصلی از سال باشد، چای ماسالا یک نوشیدنی دائمی میان مردم هند است. نوشیدن یک لیوان چای ماسالا در ابتدای روز تاثیر شگرفی بر روی انرژی شما دارد. هرچند چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان، پلی فنول و فلاونوئیدهاییست که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن […]

چاقی و بیماری - فشار خون
چاقی و بیماری ها تا چه حد به هم ارتباط دارند؟

پیشرفت تکنولوژی، استفاده از ربات ها و وسایل تسهیل کننده ی زندگی یکی از دلایل اصلی ابتلا به بیماری مرگ آوریست به نام چاقی. شاید برایتان عجیب باشد که چرا از چاقی به عنوان بیماری مرگ آور نام بردیم. غلو نیست اگر بگوییم عامل بسیاری از بیماری های مزمن از جمله فشار خون، دیابت، چربی […]

هورمون ها و چربی شکمی
هورمون ها و چربی شکمی ؛ چگونه هورمون ها موجب چاقی شکمی می شوند؟

چاقی شکمی یکی از بدترین معضلاتیست که خانم ها و آقایان با آن دست و پنجه نرم می کنند. اما قبل از اینکه برای از بین بردن آنها به سراغ تمرین های کرانچ در باشگاه بروید، این موضوع را در نظر داشته باشید که با بالا رفتن سن حتی کمی تغییر در سطح هورمون ها […]

سلامت روان
مراقب سلامت روان خود باشید!

سلامت روان از اهمیت بالایی برخوردار است چرا که بر جنبه ها و ابعاد مختلف زندگی افراد تاثیر گذار است. سلامت روان بر رفع مشکلات ذهنی و روانی افراد تاکید دارد. یک انسان سالم می تواند در جامعه به راحتی زندگی و پیشرفت کند. عدم سلامت روانی مشکلات زیادی در ارتباط با دیگران و جامعه […]

زیبایی

ارتباط زیبایی با سلامتی
ارتباط زیبایی با سلامتی ؛ وقتی رنگ رخسار خبر می دهد از سرّ درون
22 تیر 1399
1478 بازدید

متخصصین بر این باورند که آنچه خارج از بدن به ظاهر می شود با آنچه در بدن اتفاق می افتد ارتباطی قوی دارد. مشکلات شایعی مانند شکنندگی ناخن و رنگ پریدگی می توانند اشاره به اتفاقاتی درون بدن داشته باشند. در صورت مشاهده نشانه های ظاهری زیر، به پزشک مراجعه نمایید.   1- ارتباط زیبایی با […]

ناخن ها
سلامتی را از زبان ناخن ها بشنوید

ناخن ها یکی از مهم ترین بخش های بدن هستند که علاوه بر تاثیر زیادی که بر روی زیبایی ظاهری دارند، می توانند از وضعیت سلامت بدن خبر دهند. سفیدی، قرمزی، بر آمدگی و دیگر علائم روی ناخنها شاید هشداری برای ما باشد. مشکلات کبد، ریه ها و قلب می تواند در ناخن ها خود را […]

روشن شدن رنگ پوست
برای روشن شدن رنگ پوست از این ترفندها غافل نشوید

هر چند استفاده از وسایل مراقبت پوست بر روی پوست شما موثر است، اما انتخاب مواد غذایی نیز اهمیت زیادی دارد. گرچه قوی بودن و حفظ انرژی مهم تر از ظاهر است اما اگر می خواهید هر سه ی اینها را با هم داشته باشید باید خوب بخورید و خوب بیاشامید.  در اینجا به پنج […]

مراقبت های پوستی ، برنافیت
وسایل مراقبت های پوستی در آشپزخانه ی شماست

توجه و مراقبت از پوست امری دائمی است و مخصوص فصل یا روز خاصی نیست.  درست است که می توان برای مراقبت های پوستی ، از داروهای متعددی استفاده کرد که شاید در برخی موارد مفید و در برخی موارد هم بی مصرف باشند. اما برنافیت قصد دارد روش های طبیعی را به شما معرفی کند که […]

ورزش و تناسب اندام

تقویت قسمت پایین کمر
این سه حرکت برای تقویت قسمت پایین کمر فوق العاده است
30 تیر 1399
444 بازدید

عوامل بسیاری وجود دارد که موجب ضعیف شدن قسمت پایین کمر می شود، یکی از این عوامل انجام کارهای پشت میزی است. نشستن در تمام طول روز موجب ضعیف شدن سرین ها که با قسمت پایین کمر در ارتباط است، می شود. گاهی اوقات نیز تمرکز بر روی تمرین های کرانچ و ورزش های مربوط […]

خوش فرم کردن باسن
بهترین تمرین های ورزشی برای خوش فرم کردن باسن

داشتن باسن قوی نه تنها برای زیبایی بلکه برای کاهش آسیب و کمر درد بسیار اهمیت دارد. به علاوه، داشتن گلوتئال قوی (ماهیچه ی باسن) ما را فرزتر کرده  و کمک می کند بتوانیم راحت تر بپریم، اجسام سنگین را راحت تر جا به جا کنیم، از پله ها بالا برویم، با فشار کمتری بر […]

آب کردن پهلو
10 دقیقه ورزش برای آب کردن پهلو

آب کردن پهلو یکی از بزرگترین معضلاتیست که بسیاری از زنان با آن درگیرند. پهلوها نه تنها تناسب اندام را بر هم می زد، بلکه بخشی از بدن است که به سختی می توان از شر آن خلاص یافت. از آنجا که پهلوها در ادامه ی ناحیه ی شکمی قرار دارند، بسیاری از افراد تصور […]

لاغری ران
بهترین ورزش ها برای لاغری ران

برنافیت در این مقاله ورزش هایی به شما معرفی خواهد کرد که به لاغری ران و از بین بردن چربی های این ناحیه کمک می کند. البته در کنار این ورزش ها انتخاب یک سبک زندگی سالم نیز بسیار موثر است.   چرا چربی در ران ها ذخیره می شود؟ اول از همه می توان […]

موفقیت و انگیزه

قانون جذب خوبی ها
چگونه با قانون جذب خوبی ها به پیشواز رویاها برویم؟
12 مرداد 1399
1546 بازدید

تصور کنید که شما دارای قدرتی خارق العاده بودید که موجب می شد همیشه تصمیم درست را بگیرید. آیا چنین چیزی عالی نبود؟ در این صورت همه ی تصمیم های شما اعم از تصمیم تجارت، روابط، سلامت و … تصمیم عاقلانه ای بود. همه ی ما این قدرت خارق العاده را داریم. فکر می کنید این […]

غلبه بر ترس
4 قدم برای غلبه بر ترس ، هر اندازه که بزرگ باشد

نگران نباشید. هیچ دلیلی برای ترس وجود ندارد. گرچه راه حل من این نیست. البته ترس وجود دارد اما نباید از چیزی ترسید، زیرا این تنها عشق است که حقیقی است. اجازه بدهید توضیح دهم. وقتی شما هدایت خدا و اینکه چه کسی هستید را بفهمید و تسلیم آن شوید، هیچ چیز برای ترسیدن وجود […]

رشد و پیشرفت
هفت تصور اشتباهی که شما را از رشد و پیشرفت باز می دارد

ملیسا آمبروسینی یک کارآفرین، نویسنده، سخنران انگیزشی و آموزنده ی خود دوستی است. شغل او آموزش به مردم برای زندگی عاشقانه است. برای اینکه بتوانید عشق را بر ترس مقدم شمارید و بدانید که چگونه می توانید زندگی خود را تغییر دهید، کلاس های او را دنبال کنید. زندگی رویایی خود را آشکار کنید؛ چگونه […]

موفق ترین افراد جهان
موفق ترین افراد جهان چه ویژگی های مشترکی دارند؟

اگر عادت دارید بگویید موفق ترین افراد جهان از ابتدا برای همین ساخته شده اند، باید بگویم که اصلا اینطور نیست. بسیاری از مردم در زندگی ای غرق شده اند که حاصل افکار، رفتار و عمل آنهاست. اما موفقیت، واقعا به چه معناست؟ این مقاله در مورد موفقیت مالی یا ثروتمندی مالی نیست، بلکه انجام […]

تغذیه

رژیم لاغری رایگان
رژیم لاغری رایگان ؛ کاهش وزن در یک ماه بدون هزینه های اضافی
09 مرداد 1399
119 بازدید

شاید برایتان کمی عجیب باشد اگر وبسایتی را ببینید که یک رژیم لاغری رایگان به شما معرفی کرده. اما اصلا جای تعجب نیست. تنها نکته ای که برای کاهش وزن باید رعایت کنید این است که به میزان کالری هایی که در طول روز مصرف می کنید، توجه داشته باشید. تنها رعایت چند ترفند می […]

کاهش وزن با زیتون- تغذیه- برنافیت
کاهش وزن با زیتون ؛ آیا زیتون به کاهش وزن کمک می کند؟

کاهش وزن با زیتون ؛ زیتون یک میوه ی کوچک است که بر روی درخت رشد می کند. رنگ آن نیز نسبت به زمان چیدنش ممکن است سبز یا سیاه باشد. این میوه ی کوچک حاوی ویتامین و مواد معدنی همچون ویتامین E، آهن، کلسیم، مس و … می باشد که برای بدن ضروری است. […]

امگا 3- کاهش وزن- برنافیت
امگا 3 و لاغری ؛ جادوی امگا 3 در کاهش وزن

وقتی صحبت در مورد سلامت مغز به میان می آید، کمتر غذاییست که آن را بتوان با اسیدهای چرب مقایسه کرد. دلیل آن هم این است که 60 درصد مغز چربی است و برای ذخیره ی سلول هایش به چربی های سالم نیاز دارد.  اسیدهای چرب امگا 3 دسته ای از چربی ها هستند که […]

5 ماده غذایی گمراه کننده که فکر می کنید سالم است ، برنافیت
مراقب باشید این غذاهای سالم نما شما را گول نزنند

گاهی اوقات به تصور سالم بودن غذاها به دلیل نوشته هایی مانند طبیعی، کم چرب، ویتامین بالا، روی یک بسته غذایی ممکن است برای خرید آن وسوسه شوید. ما برنافیتی ها این غذاهای ناسالم به ظاهر سالم را غذاهای سالم نما می نامیم، چرا که به همان میزان که سالم به نظر می رسند، ترسناک […]