موهای زیبا- سبک زندگی- برنافیت

سبک زندگی

بایدها و نبایدهای غذایی برای داشتن موهای زیبا

05 شهریور 1397
921بازدید

مقاله در یک نگاه

موهای زیبا پنجره ای به سوی زیبایی و سلامت شماست. غذایی که میل می کنید، تاثیر زیادی بر روی رشد و جلوگیری از ریزش آنها دارد. مصرف شیرنی جات، ماهی های حاوی جیوه، پروتئین های حیوانی و غذاهای چرب منجر به ریزش موها و مصرف غذاهای حاوی زینک و آهن، ویتامین A، فولیک اسید و ویتامین E موجب افزایش رشد موها می شود.

موهای زیبا نشانه ی سلامت آنهاست. اما تنها یک شامپوی مناسب به تنهایی نمی تواند منجر به این امر شود. درست همانند ناخن ها، موهای شما نیز پنجره ای رو به زیبایی شماست. خوشبختانه کارهای زیادی هست که با کمک آن می توانید موهای زیبا و سالمی داشته باشید. مهم ترین آنها غذاییست که می خورید. برخی از غذاها برای موها بسیار مفید هستند و برخی دیگر به شدت به آنها آسیب می رسانند. در این مقاله به بایدها و نبایدهای غذایی اشاره شده است.

نبایدها: شیرینی جات

شیرینی جات- سبک زندگی- برنافیت

 

وقتی غذاهای سرشار از قند و یا تهیه شده با آرد فرآوری شده مصرف می کنید، قند خون شما به شدت افزایش می یابد. این امر موجب آزاد شدن آندروژن ها می شود. آندروژن، هورمونیست که موجب از بین بردن فولیکول های مو و در نهایت ریزش موها می شود.

نبایدها: مصرف بیش از حد پروتئین حیوانی

رژیم غذایی کتوژنیک ممکن است برای کاهش وزن مفید باشد، اما برای موها اصلا خوب نیست. هر چند پروتئین، برای داشتن موهای سالم ضروریست، اما مصرف بیش از حد آن به قیمت عدم مصرف دیگر مواد غذایی با ارزش به رشد موها هیچ کمکی نمی کند. می توانید به جای آن از پروتئین های گیاهی با فیبر بالا استفاده کنید. به این ترتیب مواد غذایی با ارزشی را دریافت می کنید که برای سلامت کلی بدن شما ضروریست. سعی کنید سیستین مصرف کنید. سیستین، پیش لازمه ی کراتین است و کراتین، پروتئین اصلی سازنده ی موهاست. منابع خوب سیستین، حاوی بروکلی، جوانه ی گندم و فلفل قرمز است.

پیشنهاد برنافیت: رژیم غذایی کتوژنیک خوب یا بد؟

بایدها: غذاهای حاوی آهن و زینک

آهن و زینک- سبک زندگی- برنافیت

زینک و آهن دو ماده ی معدنی مهم برای رشد موها است. اگر موهای زیبا، سفت و محکم می خواهید، از آهن های حیوانی که در گوشت گوسفند، مرغ وماهی یافت می شوند، استفاده کنید. اگر گوشت خوار نیستید، لوبیا و سبزیجات برگ دار نیز سرشار از آهن می باشند. زینک را نیز از غذاهای دریایی و غلات کامل می توانید دریافت کنید.

نبایدها: ماهی های جیوه دار

ماهی های جیوه دار- سبک زندگی- برنافیت

 

مصرف ماهی های حاوی امگا 3 موجب کاهش التهاب و بهبود رشد موها می شود. اما سعی کنید از مصرف ماهی های جیوه دار مثل شمشیر ماهی که منجر به ریزش مو می شود، بپرهیزید. گزینه های بهتر شامل سالمون، ماهیِ تن و هالیبوت می باشند که سرشار از منیزیم نیز هستند.

نبایدها: غذاهای چرب

غذاهای چرب- سبک زندگی- برنافیت

غذاهای سرشار از چربی های اشباع و هیدروژنه، روزنه های پوست صورت و حتی سر شما را می بندند. بسته شدن روزنه های سر، موجب ریزش موها می شود. مارگارین جامد، غذاهای آماده و کراکرها، همه حاوی چربی های ترانس می باشند.

پیشنهاد برنافیت: روغن آرگان برای پیشگیری از ریزش موها مفید است

بایدها: دارچین

دارچین- سبک زندگی- برنافیت

این ادویه ی شیرین، گردش خون را در بدن، از جمله پوست سر بهبود می بخشد. بدین معنا که با مصرف آن مواد مغذی بیشتری به فولیکول های موی شما می رسد که موجب رشد و سلامت آنها می گردد.

بایدها: سیب زمینی شیرین و کدو حلوایی

میوه ها و سبزیجات نارنجی رنگ مثل سیب زمینی شیرین، کدو حلوایی و انبه برای سلامت موها فوق العاده هستند. آنها سرشار از بتاکاروتن و ویتامین A می باشند که موجب تولید چربی های سالمی چون سبوم در بدن می شوند. سبوم، موجب درخشندگی و رطوبت پوست سر می شود. سعی کنید این مواد مغذی را از مواد غذایی خود دریافت کنید، نه از مکمل ها.

پیشنهاد برنافیت:

بایدها: بادام

بادام- سبک زندگی- برنافیت

بادام برای داشتن موهای زیبا یک گزینه ی فوق العاده است، چرا که سرشار از ویتامین E می باشد. علاوه بر این ویتامین، آنتی اکسیدان های موجود در آن موجب ترمیم بافت ها، کاهش التهاب و افزایش رشد موها می شود. دیگر منابع ویتامین E حاوی تخمه آفتابگردان، آجیل، اسفناج و آووکادو می باشد.

بایدها: نخود

نخود- سبک زندگی- برنافیت

نخود سرشار از ویتامین B9 یا فولیک اسید است که برای سلامت موها بسیار اهمیت دارد. سبزیجات برگ دار، کلم برگ، اسفناج و پیازچه نیز سرشار از فولیک اسید می باشند. هر چه سبزیجاتی که مصرف می کنید سبزتر باشند، میزان فولیک اسید آنها نیز بیشتر است. فولیک اسید موجب تحریک تولید گلبول های قرمز خونی می شود. گلبول های قرمز، اکسیژن را در طول بدن جا به جا می کند و مواد مغذی را به موها می رساند.

  کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

تقویت سیستم ایمنی
مواد غذایی شگفت انگیز برای تقویت سیستم ایمنی بدن
16 اردیبهشت 1399
2963 بازدید

این روزها که انواع و اقسام ویروس ها شیوع پیدا کرده و هر روز هزاران نفر را درگیر بیماری های ویروسی مثل آنفولانزا و کرونا می کند، بهترین و آسان ترین روش برای جلوگیری از بیماری، پیشگیری از ابتلا به آن است. برای پیشگیری از بیماری ها باید سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم. سلول […]

فلات وزن
با چالش فلات وزن چگونه مقابله کنیم؟

وقتی به سختی برای کاهش وزن تلاش می کنید، اما نتیجه ی آن را بر روی ترازو نمی بینید، ممکن است درمانده و ناامید شوید. حتی گاهی آنقدر دلسرد می شوید که ممکن است رژیم را نیز کنار بگذارید. اما صبر کنید. شاید دچار مشکلی به اسم استپ یا فلات وزن شده باشید. پیش از […]

دستگاه لاغری موضعی
معرفی چند دستگاه لاغری موضعی برای کاهش سایز و آب کردن چربی ها

با افزایش آمار چاقی، کلینیک های لاغری نیز روز به روز در در حال افزایش هستند. برخی از این کلینیک ها روش هایی برای لاغری بدون ورزش پیشنهاد می کنند اما این روش ها آنقدر ایده آل هستند که غیر واقعی به نظر می رسند. حقیقت این است که تکنولوژی آنقدر پیشرفت کرده که کاهش سایز […]

درمان سلولیت- آر اف- برنافیت
درمان سلولیت و لاغری موضعی با روشی موثر به نام آر اف

دستگاه آر اف یک مکمل ایده آل برای لاغری موضعی و درمان سلولیت با کویتیشن محسوب می شود. این روش، جزء روش های غیرتهاجمی محسوب می شود که چربی های شکمی و سلولیت را از بین می برد و به سلول های اطراف آسیبی نمی رساند. اگر می خواهید برای کاهش چربی شکمی ، لاغری موضعی و […]

زیبایی

روشن شدن رنگ پوست
برای روشن شدن رنگ پوست از این ترفندها غافل نشوید
25 اردیبهشت 1399
1170 بازدید

هر چند استفاده از وسایل مراقبت پوست بر روی پوست شما موثر است، اما انتخاب مواد غذایی نیز اهمیت زیادی دارد. گرچه قوی بودن و حفظ انرژی مهم تر از ظاهر است اما اگر می خواهید هر سه ی اینها را با هم داشته باشید باید خوب بخورید و خوب بیاشامید.  در اینجا به پنج […]

مراقبت های پوستی ، برنافیت
وسایل مراقبت های پوستی در آشپزخانه ی شماست

توجه و مراقبت از پوست امری دائمی است و مخصوص فصل یا روز خاصی نیست.  درست است که می توان برای مراقبت های پوستی ، از داروهای متعددی استفاده کرد که شاید در برخی موارد مفید و در برخی موارد هم بی مصرف باشند. اما برنافیت قصد دارد روش های طبیعی را به شما معرفی کند که […]

جوان تر شوید
با تغییر عادت های روزمره جوان تر شوید

نمی توانید با متوقف نگه داشتن زمان، مانع پیر شدن خود شوید. برای آنکه جوان شوید ، نیازی به جراحی پلاستیک و استفاده از لوازم آرایشی هم نیست، فقط کافیست در عادات روزمره خود تغییراتی ایجاد کنید. استفاده از ترفندهای ضد پیری که در ادامه می خوانید می تواند به شما در این مسیر کمک زیادی […]

سفید شدن موها
دلیل سفید شدن موها چیست؟

احتمالا اولین باری که یک موی سفید را در لا به لای انبوهی از موهای مشکی دیده اید را به خاطر دارید. ترس و هراسی که از دیدن موهای سفید در افراد به خصوص زنان ایجاد می شود، بسیار رنج آور است. اینکه آیا برگشت رنگ موها امکان پذیر است یا نه، تا حدود زیادی […]

ورزش و تناسب اندام

تقویت عضلات
تمرین های تقویت عضلات بدن برای مبتدیان
30 اردیبهشت 1399
850 بازدید

بالا بردن و عضله سازی برای کشش بدن، اساس رشد ماهیچه هاست. ماهیچه ها نقش مهمی در بدن دارند و هر چه بیشتر بر روی آنها کار کنید، بدنی قوی تر و سالم تر خواهید داشت. به طور کلی حرکاتی که به تقویت عضلات کمک می کنند در دسته ی ورزش های قدرتی قرار می […]

تمرین های قدرتی
با این چند تمرین قدرتی موتور چربی سوزی بدن خود را روشن کنید

شاید از خود بپرسید که تمرین های قدرتی چه هستند و چرا باید آنها را انجام دهید. این حرکات با ایجاد انقباض روی ماهیچه ها باعث افزایش قدرت و استقامت بدن می شود. در صورتی که این تمرین ها را درست انجام دهید تاثیر آنها را در افزایش توان بدنی، سلامت جسمانی و قدرت عضلانی […]

بدون قرص از درد کمر نجات یابید
خلاص شدن از کمر درد بدون قرص و دارو

کارشناسان، ورزش های کمر را بهترین روش رهایی از درد می دانند. اما بسیاری از افراد نمی دانند این کار را از کجا شروع کنند؟ آنها نمی دانند چگونه کمر را بدون آسیب رسیدن به آن قوی کنند؟ در ابتدا باید از از پزشک خود برای ورزش کردن اجازه بگیرید. همچنین مشورت با یک درمانگر […]

آسان ترین ورزش های شکمی
آسان ترین ورزش های شکمی که در منزل هم می توان انجام داد

ماهیچه های میان تنه موجب تقویت و استحکام ستون فقرات و لگن شما می شود. به همین دلیل است که تقویت آنها، اولین قدم برای تقویت کل بدن است. قسمت میانی بدن را با این تمرین های آرام بر پایه ی پیلاتس سفت کنید. این حرکات موجب استحکام بدن شما و آمادگی برای حرکات دیگر […]

موفقیت و انگیزه

غلبه بر ترس
4 قدم برای غلبه بر ترس ، هر اندازه که بزرگ باشد
04 خرداد 1399
1765 بازدید

نگران نباشید. هیچ دلیلی برای ترس وجود ندارد. گرچه راه حل من این نیست. البته ترس وجود دارد اما نباید از چیزی ترسید، زیرا این تنها عشق است که حقیقی است. اجازه بدهید توضیح دهم. وقتی شما هدایت خدا و اینکه چه کسی هستید را بفهمید و تسلیم آن شوید، هیچ چیز برای ترسیدن وجود […]

رشد و پیشرفت
هفت تصور اشتباهی که شما را از رشد و پیشرفت باز می دارد

ملیسا آمبروسینی یک کارآفرین، نویسنده، سخنران انگیزشی و آموزنده ی خود دوستی است. شغل او آموزش به مردم برای زندگی عاشقانه است. برای اینکه بتوانید عشق را بر ترس مقدم شمارید و بدانید که چگونه می توانید زندگی خود را تغییر دهید، کلاس های او را دنبال کنید. زندگی رویایی خود را آشکار کنید؛ چگونه […]

موفق ترین افراد جهان
موفق ترین افراد جهان چه ویژگی های مشترکی دارند؟

اگر عادت دارید بگویید موفق ترین افراد جهان از ابتدا برای همین ساخته شده اند، باید بگویم که اصلا اینطور نیست. بسیاری از مردم در زندگی ای غرق شده اند که حاصل افکار، رفتار و عمل آنهاست. اما موفقیت، واقعا به چه معناست؟ این مقاله در مورد موفقیت مالی یا ثروتمندی مالی نیست، بلکه انجام […]

راه های کنار آمدن با ناامیدی ، برنافیت
روش های کاربردی برای مقابله با ناامیدی

هر از گاهی همه ی ما با ناامیدی رو به رو می شویم. اتفاقات ناگوار، بیماری ها، مشکلات مالی و از دست دادن عزیزان باعث می شود تا نسبت به جهان بدبین شویم و احساس کنیم که تمام آرزوهایمان بر باد رفته. گاهی اوقات این ناامیدی ها خانواده، سلامت و اعتماد به نفس ما را […]

تغذیه

5 ماده غذایی گمراه کننده که فکر می کنید سالم است ، برنافیت
مراقب باشید این غذاهای سالم نما شما را گول نزنند
18 اردیبهشت 1399
897 بازدید

گاهی اوقات به تصور سالم بودن غذاها به دلیل نوشته هایی مانند طبیعی، کم چرب، ویتامین بالا، روی یک بسته غذایی ممکن است برای خرید آن وسوسه شوید. ما برنافیتی ها این غذاهای ناسالم به ظاهر سالم را غذاهای سالم نما می نامیم، چرا که به همان میزان که سالم به نظر می رسند، ترسناک […]

رژیم سم زدا
رژیم سم زدا ، مفید یا مضر؟

بسیاری از سموم پس از بلعیده شدن، به جریان خون و برخی دیگر به پوست وارد می شوند. اما برخی از آنها توسط سلول های مرده یا باکتری های حمله کننده آزاد می شوند. کبد، محل تصفیه سازی بدن است. پیش از اینکه سموم به بدن آسیب برسانند، فیلتر شده از خون خارج شده و […]

در طول تعطیلات دچار اضافه وزن نشویم
چگونه در طول تعطیلات دچار اضافه وزن نشویم ؟

معضل افزایش وزن در طول تعطیلات یکی از دغدغه های افرادیست که به تناسب اندام و وزن خود اهمیت می دهند. متاسفانه بیشتر تعطیلات ما با پرخوری، غذاهای پر کالری و بی تحرکی همراه است. تقریبا محاسبه شده که هر فرد در طول تعطیلات به طور میانگین نیم کیلو وزن اضافه می کند. شاید این […]

پرهیز از پر خوری
قانون هایی برای پرهیز از پر خوری

آیا شما نیز از رفتن به مهمانی اجتناب می کنید چرا که می ترسید پر خوری کنید؟ آیا از خوردن غذاهای سالم می ترسید؟ زمانی آنقدر دچار وسواس شده بودم که تنها غذاهای رژیمی و کم کالری مصرف می کردم. در انتها این چرخه را شکستم و چیزهایی خوردم که به شدت هوس خوردن آنها را […]