موهای زیبا- سبک زندگی- برنافیت

سبک زندگی

بایدها و نبایدهای غذایی برای داشتن موهای زیبا

05 شهریور 1397
157بازدید

مقاله در یک نگاه

موهای زیبا پنجره ای به سوی زیبایی و سلامت شماست. غذایی که میل می کنید، تاثیر زیادی بر روی رشد و جلوگیری از ریزش آنها دارد. مصرف شیرنی جات، ماهی های حاوی جیوه، پروتئین های حیوانی و غذاهای چرب منجر به ریزش موها و مصرف غذاهای حاوی زینک و آهن، ویتامین A، فولیک اسید و ویتامین E موجب افزایش رشد موها می شود.

موهای زیبا نشانه ی سلامت آنهاست. اما تنها یک شامپوی مناسب به تنهایی نمی تواند منجر به این امر شود. درست همانند ناخن ها، موهای شما نیز پنجره ای رو به زیبایی شماست. خوشبختانه کارهای زیادی هست که با کمک آن می توانید موهای زیبا و سالمی داشته باشید. مهم ترین آنها غذاییست که می خورید. برخی از غذاها برای موها بسیار مفید هستند و برخی دیگر به شدت به آنها آسیب می رسانند. در این مقاله به بایدها و نبایدهای غذایی اشاره شده است.

نبایدها: شیرینی جات

شیرینی جات- سبک زندگی- برنافیت

 

وقتی غذاهای سرشار از قند و یا تهیه شده با آرد فرآوری شده مصرف می کنید، قند خون شما به شدت افزایش می یابد. این امر موجب آزاد شدن آندروژن ها می شود. آندروژن، هورمونیست که موجب از بین بردن فولیکول های مو و در نهایت ریزش موها می شود.

نبایدها: مصرف بیش از حد پروتئین حیوانی

رژیم غذایی کتوژنیک ممکن است برای کاهش وزن مفید باشد، اما برای موها اصلا خوب نیست. هر چند پروتئین، برای داشتن موهای سالم ضروریست، اما مصرف بیش از حد آن به قیمت عدم مصرف دیگر مواد غذایی با ارزش به رشد موها هیچ کمکی نمی کند. می توانید به جای آن از پروتئین های گیاهی با فیبر بالا استفاده کنید. به این ترتیب مواد غذایی با ارزشی را دریافت می کنید که برای سلامت کلی بدن شما ضروریست. سعی کنید سیستین مصرف کنید. سیستین، پیش لازمه ی کراتین است و کراتین، پروتئین اصلی سازنده ی موهاست. منابع خوب سیستین، حاوی بروکلی، جوانه ی گندم و فلفل قرمز است.

پیشنهاد برنافیت: رژیم غذایی کتوژنیک خوب یا بد؟

بایدها: غذاهای حاوی آهن و زینک

آهن و زینک- سبک زندگی- برنافیت

زینک و آهن دو ماده ی معدنی مهم برای رشد موها است. اگر موهای زیبا، سفت و محکم می خواهید، از آهن های حیوانی که در گوشت گوسفند، مرغ وماهی یافت می شوند، استفاده کنید. اگر گوشت خوار نیستید، لوبیا و سبزیجات برگ دار نیز سرشار از آهن می باشند. زینک را نیز از غذاهای دریایی و غلات کامل می توانید دریافت کنید.

نبایدها: ماهی های جیوه دار

ماهی های جیوه دار- سبک زندگی- برنافیت

 

مصرف ماهی های حاوی امگا 3 موجب کاهش التهاب و بهبود رشد موها می شود. اما سعی کنید از مصرف ماهی های جیوه دار مثل شمشیر ماهی که منجر به ریزش مو می شود، بپرهیزید. گزینه های بهتر شامل سالمون، ماهیِ تن و هالیبوت می باشند که سرشار از منیزیم نیز هستند.

نبایدها: غذاهای چرب

غذاهای چرب- سبک زندگی- برنافیت

غذاهای سرشار از چربی های اشباع و هیدروژنه، روزنه های پوست صورت و حتی سر شما را می بندند. بسته شدن روزنه های سر، موجب ریزش موها می شود. مارگارین جامد، غذاهای آماده و کراکرها، همه حاوی چربی های ترانس می باشند.

پیشنهاد برنافیت: روغن آرگان برای پیشگیری از ریزش موها مفید است

بایدها: دارچین

دارچین- سبک زندگی- برنافیت

این ادویه ی شیرین، گردش خون را در بدن، از جمله پوست سر بهبود می بخشد. بدین معنا که با مصرف آن مواد مغذی بیشتری به فولیکول های موی شما می رسد که موجب رشد و سلامت آنها می گردد.

بایدها: سیب زمینی شیرین و کدو حلوایی

میوه ها و سبزیجات نارنجی رنگ مثل سیب زمینی شیرین، کدو حلوایی و انبه برای سلامت موها فوق العاده هستند. آنها سرشار از بتاکاروتن و ویتامین A می باشند که موجب تولید چربی های سالمی چون سبوم در بدن می شوند. سبوم، موجب درخشندگی و رطوبت پوست سر می شود. سعی کنید این مواد مغذی را از مواد غذایی خود دریافت کنید، نه از مکمل ها.

پیشنهاد برنافیت:

بایدها: بادام

بادام- سبک زندگی- برنافیت

بادام برای داشتن موهای زیبا یک گزینه ی فوق العاده است، چرا که سرشار از ویتامین E می باشد. علاوه بر این ویتامین، آنتی اکسیدان های موجود در آن موجب ترمیم بافت ها، کاهش التهاب و افزایش رشد موها می شود. دیگر منابع ویتامین E حاوی تخمه آفتابگردان، آجیل، اسفناج و آووکادو می باشد.

بایدها: نخود

نخود- سبک زندگی- برنافیت

نخود سرشار از ویتامین B9 یا فولیک اسید است که برای سلامت موها بسیار اهمیت دارد. سبزیجات برگ دار، کلم برگ، اسفناج و پیازچه نیز سرشار از فولیک اسید می باشند. هر چه سبزیجاتی که مصرف می کنید سبزتر باشند، میزان فولیک اسید آنها نیز بیشتر است. فولیک اسید موجب تحریک تولید گلبول های قرمز خونی می شود. گلبول های قرمز، اکسیژن را در طول بدن جا به جا می کند و مواد مغذی را به موها می رساند.

  کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

درمان سلولیت ران- برنافیت
سلولیت ران را با این تکنیک های ساده درمان کنید
30 دی 1397
60 بازدید

سلولیت ران یکی از رایج ترین مشکلاتیست که در این ناحیه رخ می دهد. برای رفع سلولیت ران می توان از این روش ها استفاده کرد: پیروی از یک رژیم غذایی سالم، نوشیدن آب، ورزش منظم، ماساژ پوست با برس، شلوارهای ضد سلولیت، کویتیشن و آر اف. این مطلب هم می تواند برای شما مفید […]

دکوراسیون خانه- برنافیت
دکوراسیون خانه را با طناب های کنفی زیباتر کنید

یکی از موارد مهم برای زنان خانه دار دکوراسیون خانه است. تنها کافیست با کمی خلاقیت و سلیقه دکورهای زیبا بسازید. در این مقاله طرز درست کردن پادری، توپ ها، تایرها و بطری های تزئینی را خواهید آموخت. برای زیبا کردن منزل لازم نیست از دکوری های گران قیمت استفاده کنید، گاهی لوازم بسیار ارزان […]

لباس زمستانی- برنافیت
عجیب ترین مدل های لباس زمستانی در سال 2019

زمستان که می رسد همه به دنبال یک لباس زمستانی خاص می گردند. لباس های عجیب و غریب هم در این میان طرفداران خود را دارد. مثلا لباس های لایه لایه، دختر گاو باز، هولوگرام، دسته گل، ژاکت های پلاستیکی، مدل شطرنجی و نقش پلنگ از آن دسته لباس های عجیبی هستند که شاید بخواهید […]

پرخوری عصبی- برنافیت
چگونه با پرخوری عصبی مقابله کنیم؟

پرخوری عصبی زمانی رخ می دهد که افراد برای کاهش استرس و ایجاد آرامش به غذا خوردن متوسل می شوند. این معضل نه تنها منجر به افزایش وزن می شود، بلکه سلامت افراد را نیز به خطر می اندازد. دوش آب داغ، ماساژ، مصرف غذا در فواصل زمانی معین، رقص و یوگا تاثیر زیادی در […]

زیبایی

جلوگیری از سفید شدن مو- برنافیت
جلوگیری از سفید شدن مو با مواد طبیعی
02 بهمن 1397
7 بازدید

برای جلوگیری از سفید شدن مو باید از کم شدن رنگدانه های مو جلوگیری کرد. استفاده از ماسک موی چای سیاه، آب پیاز، برگ کاری، آب لیمو و روغن نارگیل به دلیل داشتن آنتی اکسیدان و ویتامین های ضروری از سفید شدن موها جلوگیری می کند. این مطلب هم می تواند برای شما مفید باشد:  […]

درمان موی چرب- برنافیت
درمان طبیعی موی چرب به روش خانگی

خوشبختانه برای درمان موی چرب روش های زیادی وجود دارد. شستشوی روزانه، استفاده از شامپوهای طبیعی، شست و شوی سر با لیمو یا سرکه سیب، کاهش استرس و شانه نکردن بیش از حد موها به کاهش چربی های سر و در نتیجه درمان موهای چرب کمک می کنند. اما پیش از اینکه به درمان موهای […]

رفع لک صورت- زیبایی- برنافیت
لک صورت را با این روش ها درمان کنید

لک صورت از جمله مشکلاتیست که اعتماد به نفس زنان را سرکوب و آنها را به سمت انواع و اقسام کرم های آرایشی پوشاننده می کشاند. علت این لک ها هر چه که باشد، چندین روش درمانی موثر برای آن وجود دارد که از جمله می توان به مصرف ویتامین C، لایه بردارهای شیمیایی، میکرونیدلینگ […]

مراقبت پوست- جولیا رابرتز- برنافیت
مراقبت پوست به روش جولیا رابرترز

مراقبت پوست یکی از دغدغه های اصلی زنان است. بسیاری از هنر پیشه ها به خصوص جولیا رابرترز به دلیل ظاهر زیبا و جوانشان همیشه مورد توجه بوده اند. از جمله مراقبت های جولیا می توان به پاکسازی پوست پیش از خواب، آبرسانی به پوست، مراقبت از دست ها و مصرف ضد آفتاب اشاره کرد. […]

ورزش و تناسب اندام

لاغری ران پا- ورزش- برنافیت
لاغری ران پا در کمتر از یک ماه
01 بهمن 1397
40 بازدید

هرچند لاغری موضعی یک بخش از بدن سخت است، اما ورزش هایی هستند که با سفت کردن و تون دادن به عضلات این ناحیه به  لاغری ران پا کمک می کنند. ورزش های کاردیو، لانج، اسکوات، راه رفتن روی سطح شیب دار از بهترین ورزش های مخصوص لاغری ران ها هستند. این مطلب هم می […]

رهایی از چربی بازوها- ورزش- برنافیت
کارهایی که برای رهایی از چربی بازوها باید انجام دهید!

بازوها یکی از اعضای بدن هستند که چربی زیادی را در خود ذخیره می کنند و شکل آنها را زشت می کند، بدین ترتیب ممکن است نتوانید لباس های دلخواهتان را بپوشید. چربی بازوها در زنان مشکل بزرگتری از مردان است، چرا که بدن زنان به طور ژنتیکی، چربی های بیشتری را در ناحیه ی […]

برنامه تناسب اندام- برنافیت
برنامه تناسب اندام این سلبریتی ها کدام است؟

یکی از مهم ترین چیزهایی که در برنامه تناسب اندام سلبریتی ها اهمیت دارد، سبک زندگی سالم و انجام ورزش های گوناگون است. پیلاتس، وزنه برداری، تمرینات اینتروال با شدت بالا، یوگا، بوکس و شنا از جمله ورزش هاییست که موجب خوش اندامی این ستاره های هالیوودی شده است. این مطلب هم می تواند برای شما مفید […]

درمان کف پای صاف- برنافیت
کف پای صاف را با این ورزش ها درمان کنید

هرچند ممکن است کف پای صاف با درد خاصی همراه نباشد، اما مشکلاتی زیادی برای مچ پا، زانوها، ران ها و حتی کمر ایجاد می کند. در این مقاله علت کف پای صاف و روش های درمانی آن را مطالعه خواهید کرد. این مطلب هم می تواند برای شما مفید باشد:  کف پای صاف مشکل […]

موفقیت و انگیزه

انگیزه ورزش- برنافیت
اگر انگیزه ورزش ندارید، این کارها را انجام دهید
23 دی 1397
91 بازدید

هرچند ایجاد انگیزه ورزش کار آسانی نیست، اما روش مفیدی برای حفظ تناسب اندام و کاهش وزن است. برای اینکه در خود انگیزه ایجاد کنیم، باید اهداف ورزشی جدیدی بسازیم، ورزش های کوتاه انجام دهیم، با یک دوست ورزش کنیم، به عکس های قبلی خود نگاه کنیم و با آهنگ مورد علاقه خود به پیشواز […]

انگیزه لاغری- برنافیت
چگونه در خود انگیزه لاغری ایجاد کنیم؟

یکی از بهترین راه های کاهش وزن این است که در خود انگیزه لاغری ایجاد کنیم. مشخص کردن هدف کاهش وزن، داشتن انتظارات واقعی، ایجاد برنامه منطبق با سبک زندگی، انجام ورزش مورد علاقه، پاداش، برنامه ریزی برای مشکلات پیش رو و بخشیدن اشتباهات از جمله فاکتورهای مهم در رسیدن به موفقیت هستند. اکثر افراد […]

5 استراتژی طلایی کاهش وزن- موفقیت و اراده- برنافیت
5 استراتژی طلایی کاهش وزن برای افراد بی اراده

تا به حال چند بار یک رژیم را شروع کردید و پس از چند هفته یا چند روز تسلیم شدید و آن را رها کردید؟ ما به این چرخه شروع و رها کردن، سندرم شروع – پایان می گوییم. باید تصمیم خود را بگیریم و به این چرخه که بارها و بارها در حال تکرار […]

چگونه مشکلات را به موقعیت ها تبدیل کنیم؟
چگونه مشکلات را به موقعیت ها تبدیل کنیم؟

در زندگی من زمانی وجود داشت که چیزها آن طور که می خواستم پیش نمی رفت. مشکلات باعث می شد همیشه احساس شکست داشته باشم. این موضوع حتی در رابطه ام با مردها نیز صدق می کرد. اگر با فردی قرار داشتم، به من زنگ نمی زد و این وحشتناک بود. احساس می کردم چیزی در […]

تغذیه

رژیم غذایی لاغری - برنافیت
رژیم غذایی لاغری چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟
24 دی 1397
60 بازدید

وقتی صحبت از رژیم غذایی لاغری می شود، افراد چاق تصور می کنند که باید خود را از مصرف غذاهای خوشمزه و دلچسب محروم کنند و یا گرسنگی بکشند. مصرف غذاهای با کیفیت، پروتئین، میوه ها و سبزیجات و غلات کامل به جای غذاهای فرآوری شده، چربی های اشباع و ناسالم علاوه بر ورزش به یک کاهش […]

عضله سازی- انواع پروتئین- برنافیت
عضله سازی به کمک مواد غذایی

برای عضله سازی علاوه بر فعالیت فیزیکی به غذاهای حاوی پروتئین نیاز است. تخم مرغ، سالمون، سینه مرغ، ماست چکیده، شیر، میگو، سویا، بادام، برنج قهوه ای و انواع لوبیا، منابع خوبی از پروتئین هستند که به ساختن عضله ها کمک می کنند. اگر می خواهید بدن شما شروع به عضله سازی کند، باید آن […]

راه های آسان و سریع برای کاهش چربی بدن
راه های آسان و سریع برای کاهش چربی بدن

برخی از رژیم های غذایی غیر اصولی، مصرف کالری را به شدت محدود می کنند و این به معنای کاهش متابولیسم بدن است. وقتی رژیم می گیرید، سیگنالی به بدن شما فرستاده می شود که می گوید: ” من دارم از گرسنگی می میرم”، در نتیجه بدن شما میزان متابولیسم خود را کاهش می دهد […]

چگونه بفهیم یک برنامه غذایی برایمان مناسب است؟ ، برنافیت
چگونه بفهمیم یک برنامه غذایی برایمان مناسب است؟

درست مثل پیدا کردن یک شلوار ورزشی فاق بلند یافتن یک برنامه غذایی مناسب برای بدن نیز نیازمند آزمون و خطاهای بسیاری می باشد. کلید موفقیت در کاهش وزن در کمترین زمان ممکن، به حداقل رساندن طیف خطاها می باشد. ما در این مقاله چندین سوال را مطرح کرده ایم که پاسخ به آنها نشان […]