موهای زیبا- سبک زندگی- برنافیت

سبک زندگی

بایدها و نبایدهای غذایی برای داشتن موهای زیبا

05 شهریور 1397
1146بازدید

مقاله در یک نگاه

موهای زیبا پنجره ای به سوی زیبایی و سلامت شماست. غذایی که میل می کنید، تاثیر زیادی بر روی رشد و جلوگیری از ریزش آنها دارد. مصرف شیرنی جات، ماهی های حاوی جیوه، پروتئین های حیوانی و غذاهای چرب منجر به ریزش موها و مصرف غذاهای حاوی زینک و آهن، ویتامین A، فولیک اسید و ویتامین E موجب افزایش رشد موها می شود.

موهای زیبا نشانه ی سلامت آنهاست. اما تنها یک شامپوی مناسب به تنهایی نمی تواند منجر به این امر شود. درست همانند ناخن ها، موهای شما نیز پنجره ای رو به زیبایی شماست. خوشبختانه کارهای زیادی هست که با کمک آن می توانید موهای زیبا و سالمی داشته باشید. مهم ترین آنها غذاییست که می خورید. برخی از غذاها برای موها بسیار مفید هستند و برخی دیگر به شدت به آنها آسیب می رسانند. در این مقاله به بایدها و نبایدهای غذایی اشاره شده است.

نبایدها: شیرینی جات

شیرینی جات- سبک زندگی- برنافیت

 

وقتی غذاهای سرشار از قند و یا تهیه شده با آرد فرآوری شده مصرف می کنید، قند خون شما به شدت افزایش می یابد. این امر موجب آزاد شدن آندروژن ها می شود. آندروژن، هورمونیست که موجب از بین بردن فولیکول های مو و در نهایت ریزش موها می شود.

نبایدها: مصرف بیش از حد پروتئین حیوانی

رژیم غذایی کتوژنیک ممکن است برای کاهش وزن مفید باشد، اما برای موها اصلا خوب نیست. هر چند پروتئین، برای داشتن موهای سالم ضروریست، اما مصرف بیش از حد آن به قیمت عدم مصرف دیگر مواد غذایی با ارزش به رشد موها هیچ کمکی نمی کند. می توانید به جای آن از پروتئین های گیاهی با فیبر بالا استفاده کنید. به این ترتیب مواد غذایی با ارزشی را دریافت می کنید که برای سلامت کلی بدن شما ضروریست. سعی کنید سیستین مصرف کنید. سیستین، پیش لازمه ی کراتین است و کراتین، پروتئین اصلی سازنده ی موهاست. منابع خوب سیستین، حاوی بروکلی، جوانه ی گندم و فلفل قرمز است.

پیشنهاد برنافیت: رژیم غذایی کتوژنیک خوب یا بد؟

بایدها: غذاهای حاوی آهن و زینک

آهن و زینک- سبک زندگی- برنافیت

زینک و آهن دو ماده ی معدنی مهم برای رشد موها است. اگر موهای زیبا، سفت و محکم می خواهید، از آهن های حیوانی که در گوشت گوسفند، مرغ وماهی یافت می شوند، استفاده کنید. اگر گوشت خوار نیستید، لوبیا و سبزیجات برگ دار نیز سرشار از آهن می باشند. زینک را نیز از غذاهای دریایی و غلات کامل می توانید دریافت کنید.

نبایدها: ماهی های جیوه دار

ماهی های جیوه دار- سبک زندگی- برنافیت

 

مصرف ماهی های حاوی امگا 3 موجب کاهش التهاب و بهبود رشد موها می شود. اما سعی کنید از مصرف ماهی های جیوه دار مثل شمشیر ماهی که منجر به ریزش مو می شود، بپرهیزید. گزینه های بهتر شامل سالمون، ماهیِ تن و هالیبوت می باشند که سرشار از منیزیم نیز هستند.

نبایدها: غذاهای چرب

غذاهای چرب- سبک زندگی- برنافیت

غذاهای سرشار از چربی های اشباع و هیدروژنه، روزنه های پوست صورت و حتی سر شما را می بندند. بسته شدن روزنه های سر، موجب ریزش موها می شود. مارگارین جامد، غذاهای آماده و کراکرها، همه حاوی چربی های ترانس می باشند.

پیشنهاد برنافیت: روغن آرگان برای پیشگیری از ریزش موها مفید است

بایدها: دارچین

دارچین- سبک زندگی- برنافیت

این ادویه ی شیرین، گردش خون را در بدن، از جمله پوست سر بهبود می بخشد. بدین معنا که با مصرف آن مواد مغذی بیشتری به فولیکول های موی شما می رسد که موجب رشد و سلامت آنها می گردد.

بایدها: سیب زمینی شیرین و کدو حلوایی

میوه ها و سبزیجات نارنجی رنگ مثل سیب زمینی شیرین، کدو حلوایی و انبه برای سلامت موها فوق العاده هستند. آنها سرشار از بتاکاروتن و ویتامین A می باشند که موجب تولید چربی های سالمی چون سبوم در بدن می شوند. سبوم، موجب درخشندگی و رطوبت پوست سر می شود. سعی کنید این مواد مغذی را از مواد غذایی خود دریافت کنید، نه از مکمل ها.

پیشنهاد برنافیت:

بایدها: بادام

بادام- سبک زندگی- برنافیت

بادام برای داشتن موهای زیبا یک گزینه ی فوق العاده است، چرا که سرشار از ویتامین E می باشد. علاوه بر این ویتامین، آنتی اکسیدان های موجود در آن موجب ترمیم بافت ها، کاهش التهاب و افزایش رشد موها می شود. دیگر منابع ویتامین E حاوی تخمه آفتابگردان، آجیل، اسفناج و آووکادو می باشد.

بایدها: نخود

نخود- سبک زندگی- برنافیت

نخود سرشار از ویتامین B9 یا فولیک اسید است که برای سلامت موها بسیار اهمیت دارد. سبزیجات برگ دار، کلم برگ، اسفناج و پیازچه نیز سرشار از فولیک اسید می باشند. هر چه سبزیجاتی که مصرف می کنید سبزتر باشند، میزان فولیک اسید آنها نیز بیشتر است. فولیک اسید موجب تحریک تولید گلبول های قرمز خونی می شود. گلبول های قرمز، اکسیژن را در طول بدن جا به جا می کند و مواد مغذی را به موها می رساند.

  کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

بدون آرایش زیبا باشید
بدون آرایش زیبا باشید ؛ چگونه بدون آرایش کردن هم جذاب باشیم؟
15 آبان 1399
1860 بازدید

بدون آرایش زیبا باشید ؛ آیا شما نیز برای زیباتر شدن ساعت ها در جلوی آیینه می ایستید و صورت خود را آرایش می کنید؟ هرچند آرایش یک روش بسیار آسان برای برجسته کردن ویژگی های ظاهریست، اما برای زیبا بودن لازم نیست که تنها به آن اکتفا کنید. شما با یک چهره ی طبیعی […]

بولیمیا- تغذیه- برنافیت
چگونه بولیمیا یا پرخوری عصبی را مهار کنیم؟

افرادی که دچار بولیمیا یا پرخوری عصبی هستند، غذا برای آنها تنها وسیله ای برای سیر شدن نیست، بلکه روشی برای درمان ناخوشی ها، مقابله با احساسات منفی و لذت بردن از لحظات شاد زندگی است. برای آنها خوردن بستنی و همبرگر بسیار لذت بخش تر از یک تخت راحت است. متاسفانه پرخوری عصبی منجر به […]

گن لاغری
آیا گن لاغری به کاهش وزن کمک می کند؟

گن لاغری امروزه یکی از وسایل محبوب و مورد نیاز خانم های جوانیست که به دنبال اندام زیبا هستند. این موضوع زمانی اهمیت پیدا می کند که به یک میهمانی یا عروسی دعوتید. در این شرایط تمام تلاش و فکر شما این است که به بهترین شکل ممکن ظاهر شوید. از آنجا که کاهش وزن […]

کاهش سایز دور کمر
سریع ترین روش کاهش سایز دور کمر

کاهش سایز کمر به شما انرژی بیشتری می دهد و خطر بسیاری از بیماری ها همچون دیابت و سکته قلبی را به حداقل می رساند. همه ما می دانیم که چربی های سرسختی که دور شکم و ناحیه میان تنه جمع شده اند، تاثیر بسیار بدی بر روی اعتماد به نفس، سایز لباس ها و […]

زیبایی

ماسک قهوه
قهوه و مو ؛ چگونه از ماسک قهوه برای رشد موها استفاده کنیم؟
18 آبان 1399
87 بازدید

به احتمال زیاد شما نیز شامپوها و نرم‌ کننده‌های بسیاری را برای درخشش و رشد موهایتان امتحان کرده‌اید. اما بعید می‌دانم که از ماسک قهوه تا به حال استفاده کرده باشید. اگر در مورد خواص قهوه و مو چیزی نشنیده‌اید، امروز می‌خواهیم به همین موضوع بپردازیم و هر آنچه که برای رسیدن به موهای زیباتر […]

صاف کردن مو- زیبایی- برنافیت
بهترین روش برای صاف کردن مو چیست؟

صاف کردن مو یکی از مهم ترین آرزوهای زنان است. سوای ژنتیک عواملی چون افزایش سن، عادت های بد و مراقبت نکردن از مو به کوتیکول های حساس مو آسیب می رسانند. به مرور چربی های طبیعی مو از بین می روند و موجب خشک شدن آن می شوند. خوشبختانه صاف کردن موها با روش […]

صاف کردن موهای فر
صاف کردن موهای فر با 5 روش کاربردی ؛ چگونه موهای فر را صاف کنیم؟

صاف کردن موهای فر امروزه یکی از بزرگترین دغدغه های موفر فری هاست. بدون شک موهای فر بسیار زیباست، اما مراقبت از آنها بسیار سخت است. گاهی اوقات حتی قوی ترین ژل ها نیز کارساز نیستند که موجب می شود نتوان از پس این موها بر آمد. اگر می خواهید تا حدودی از این مشکلات […]

مراقبت های پوستی ، برنافیت
وسایل مراقبت های پوستی در آشپزخانه ی شماست

توجه و مراقبت از پوست امری دائمی است و مخصوص فصل یا روز خاصی نیست.  درست است که می توان برای مراقبت های پوستی ، از داروهای متعددی استفاده کرد که شاید در برخی موارد مفید و در برخی موارد هم بی مصرف باشند. اما برنافیت قصد دارد روش های طبیعی را به شما معرفی کند که […]

ورزش و تناسب اندام

بهترین ورزش های چربی سوز
معرفی 8 ورزش چربی سوز سریع
20 آبان 1399
1668 بازدید

آب کردن چربی ها آرزو و معجزه نیست اما اینگونه نیست که تنها با ورزش دادن بخش هایی از بدن به سرعت نتیجه بگیریم. با این وجود می توانیم کاری کنیم که بدنمان ماهیچه های بیشتری بسازد. ورزش های چربی سوز زیر به شما کمک می کنند تا در قسمت ران ها، کمر و شکم ماهیچه […]

تمرین قدرتی
با این تمرین قدرتی 15 دقیقه ای، جوان شوید!

انجام تمرین قدرتی، علائم و نشانه های بسیاری از بیماری های مزمن از جمله بیماری های قلبی، دیابت و چاقی را از بین می برد. ماهیچه های بدون چربی، کالری بیشتری می سوزاند و به شما کمک می کند تا وزن سلامت خود را حفظ کنید. برای این تمرین های ورزشی جوان کننده، تنها به […]

خوش فرم کردن ساق پا
خوش فرم کردن ساق پا تنها با چند حرکت ورزشی مفید

ساق پای شما از دو ماهیچه تشکیل شده است: گاستروکنمیوس و سولئوس. گاستروکنمیوس، ماهیچه ی گوشتی پشت پایین پاست که کاربرد آن بالا کشیدن پاشنه ی پا می باشد. سولئوس، ماهیچه ی کوچکتریست که در زیر گاستروکنمیوس قرار دارد. وقتی پاهای شما صاف هستند، سولئوس غیر فعال است، اما وقتی زانو را خم می کنید، […]

کاهش وزن با دویدن
کاهش وزن با دویدن ؛ چگونه با دویدن وزن کم کنیم؟

یکی از بهترین ورزش های هوازی برای کاهش وزن، دویدن یا پیاده روی تند است. اگر این ورزش مفرح را درست انجام دهید، نه تنها به کاهش وزن بلکه به تناسب اندام خود کمک می کنید. برنافیت امروز قصد دارد شما را به چالش بکشاند و با تمرین های ورزشی تناسب اندام شما را تضمین […]

موفقیت و انگیزه

چالش کاهش وزن
چالش کاهش وزن ؛ 30 روز چالش خانه، کار و تفریح
07 مهر 1399
353 بازدید

متاسفانه در زندگی امروز افراد بسیار زیادی با مشکل چاقی و اضافه وزن دست و پنجه نرم می کنند. این معضل به حدی است که عده ای همیشه دنبال راه هایی سریع برای کاهش وزن می گردند. بعضی از این روش ها نه تنها موثر نیستند، بلکه سبب بیماری های مختلفی نیز می شوند. چنین […]

تصمیم های واقعی
برای کاهش وزن نیاز به تصمیم های واقعی دارید

برای اینکه در هر کاری موفق شوید نیاز به تصمیم های واقعی دارید. برای این کار می توانید چالشی برای موفقیت خود طراحی کنید که تصمیم های سلامتی و تناسب اندام شما را به برنامه ای برای تمام طول عمر تبدیل کند. اگر برای این چالش هفت روزه آماده اید، ما را دنبال کنید.   […]

تقویت اراده- برنافیت
نقش تقویت اراده در کاهش وزن

از جمله کارهایی که در مسیر کاهش وزن می توان انجام داد تقویت اراده است. این کار درست همانند هر رفتار خوب دیگری به سلسه ای از تمرین ها نیاز دارد. مدیتیشن، تمرین بهبود وضعیت، تهیه ژورنال غذایی، استفاده از دست مخالف در هنگام غذا خوردن و اصلاح صحبت کردن به بهبود اراده و تصمیم […]

موفقیت در کاهش وزن
برای موفقیت در کاهش وزن این 7 راز را به خاطر بسپارید

هر ساله با شروع سال جدید تصمیم های زیادی در مورد وزن و سلامت خود می گیریم. برای خود برنامه ریزی می کنیم و هدفمان را روی وزن ایده آل تنظیم می کنیم. اما پس از مدتی دست از پا درازتر به این نتیجه می رسیم که نمی توانیم. گاهی اوقات هم موفق می شویم […]

تغذیه

رژیم نوم
رژیم نوم چیست و چگونه کار می‌کند؟
02 آذر 1399
19 بازدید

امروزه وجود روش‌های گوناگون برای کاهش وزن موجب سردرگمی افراد شده است. انتخاب یک شیوه‌ی مناسب برای لاغری یکی از دغدغه‌های بشر امروز است. در میان برندها و ترندهای مختلف، رژیم نوم با سبک متفاوتی خود را عرضه کرده است. این برنامه غذایی در حقیقت یک راهکار برای سلامتی و تغییر عادت‌های بد زندگیست. طبق […]

عوارض جانبی رژیم کتوژنیک
از عوارض جانبی رژیم کتوژنیک چه می دانید؟

رژیم کتوژنیک یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات است که باعث می شود به سرعت وزن کم کنید، اما آثار آن چیزی بیشتر از کاهش وزن است. کالری یک رژیم غذایی کتوی معمولی از 80 درصد چربی، 15 درصد پروتئین و تنها 5 درصد کربوهیدرات تشکیل شده است. مثلا اگر روزی 2000 کالری در روز مصرف […]

کرونا و تغذیه
کرونا و تغذیه ؛ تغذیه چه کمکی به پیشگیری از کرونا می کنه؟

کرونا همان بیماری منحوسی که این روزها سایه­ ی شومش را بر سر مردم افکنده و حالا حالاها قصد رفتن ندارد به شدت سیستم ایمنی انسان­ ها را تحت تاثیر قرار داده. این ویروس و هزاران ویروس دیگر همه و همه با سیستم ایمنی در ارتباطند. بنابراین؛ تقویت این سیستم از اهمیت ویژه­ای برخوردار است. […]

بولیمیا- تغذیه- برنافیت
چگونه بولیمیا یا پرخوری عصبی را مهار کنیم؟

افرادی که دچار بولیمیا یا پرخوری عصبی هستند، غذا برای آنها تنها وسیله ای برای سیر شدن نیست، بلکه روشی برای درمان ناخوشی ها، مقابله با احساسات منفی و لذت بردن از لحظات شاد زندگی است. برای آنها خوردن بستنی و همبرگر بسیار لذت بخش تر از یک تخت راحت است. متاسفانه پرخوری عصبی منجر به […]