چگونه افکار خود را برای رهایی از دردهای فیزیکی تغییر دهیم؟

سبک زندگی

چگونه افکار خود را برای رهایی از دردهای فیزیکی تغییر دهیم؟

15 آذر 1395
1291بازدید

به عنوان یک پزشک که با بیماران زیادی سر و کار دارد، افرادی را مشاهده کرده ام که دارای دردهای یکسانی هستند و مشکلات آنها نیز روز به روز بدتر می شود. از طریق مطالعات خود واقعیت هایی در مورد درد دریافته ام که به اشتراک گذاشتن آنها به شناخت درد در شما کمک خواهد کرد. در نهایت، می خواهم نکاتی را به شما رهنمون شوم تا با کمک آن بتوانید ذهنتان را پرورش داده و افکار و تجربه ی درد را در خود تغییر دهید.

1- احساسات ممکن است بر روی دردهای جسمی تاثیر داشته باشد.

یک مرد چهل ساله که ماهیچه های پشت کمرش به علت بازی در سافت بال کشیده شده بود، نزد من آمد. به خاطر داشته باشید که ستون فقرات شما به طور طبیعی قوی است و تنها یک درد ماهیچه ای ناشی از بازی، موجب درد مزمن نمی شود. صرف نظر از این موضوع، این مرد از دردهای مشقت باری که داشت، شکایت می کرد. احساس کردم درد زیادی دارد. او قبول داشت که خوب نخوابیده و به طور منظم ورزش نکرده است. همسرش درد او را نادیده می گرفت و می گفت دارد مبالغه می کند.

ماه ها بعد یک زن با همان سن و سال و همان جراحت نزد من آمد. او خیلی آرام وارد اتاقم شد. درد او ترکیبی از یک نگاه شرقی به درد و درد های حاصل از یوگا و مدیتیشن بود.

هر دو بیمار دارای درد یکسانی بودند، با این تفاوت که یکی از آنها می توانست آن درد را تحمل کند و دیگری با این درد ناتوان شده بود. آنچه که از وضعیت این دو دریافت کردم این بود که افکار، عقاید و طرز نگاه به زندگی بر روی شدت درد و درمان آن بسیار موثر است.

2- درد به دلیل پاسخ مغز است، نه آسیبی که به بدن وارد می شود.

افکار و عقاید اگر طولانی مدت شوند، موجب ایجاد درد در بدن می شوند. بافت ها برای تعمیر کامل تنها به یک هفته زمان نیاز دارند اما شیوه ای که مغز شما بر اساس آن درد را پردازش می کند، ممکن است روند درمان را به تاخیر بیاندازد. درد، تنها یک پاسخ از سوی مغز است، نه آسیبی که به بدن وارد می شود. مغز، خود درد تولید می کند و شما در کنترل افکار و ذهنتان هستید. بنابراین، شما به نوعی توانایی کنترل درد را خواهید داشت.

مغز شما بر اساس بسیاری از فاکتورها درد تولید می کند. این فاکتورها شامل افکار و عقاید شما هستند. اگر به دردهای خود توجه کنید، خواهید فهمید که آنها به وسیله ی افراد و یا محیط های خاص ایجاد شده اند. شاید از جستجو برای درمان خسته شده اید و یا از وقایعی که ممکن است موجب ایجاد این دردها شوند هراس دارید. این افکار موجب پیامدهای فیزیکی خواهند شد. حتی ممکن است این دردها از ناحیه ی بازو تا شانه های شما ادامه داشته باشند.

وظیفه ی مغز برای ایجاد درد بر اساس فاکتورهای بسیاری می باشد. این فاکتورها شامل موارد زیر می باشند:
  1. حسی: سیگنال های خطر و ورودی از عضلات، مفاصل و بافت های دیگر
  2. عقیده و شناخت: شرایط، تجربه های قبلی درد و اضطراب
  3. احساسات: هم مثبت و هم منفی
  4. سبک زندگی: رژیم غذایی، خواب، استرس، تحرک، تعادل بین کار و زندگی، هدف، اشتیاق و معنویت

در واقع، گروهی از سلول های مغزی که با یکدیگر کار می کنند تا یک خروجی خاص را حاصل کنند (نوروتاژ)، موجب ایجاد درد می شوند. عواملی که موجب این عارضه می شوند شامل موارد زیر می باشند:

  • آموخته های شما در مورد درد
  • تاثیرات فرهنگی در مورد درد
  • عقاید شما در مورد درد
  • احساساتی چون عصبانیت، احساس گناه و یا ترس
  • احساسات بدن مثل بینایی، بویایی، چشایی و لامسه

3- تغییر الگوهای افکاری موجب تسریع روند درمان خواهد شد

حال که با نوروتاژ آشنا شدید، احتمالا می توانید حدس بزنید که پاسخ دو بیمار من نسبت به درد چگونه بود؟ در حالیکه مردی که دارای افکار منفی چون “من آنقدر پیر شده ام که همانند بچه ها دیگر نمی توانم توپ پرتاب کنم” بود، آن بیمار زن دارای افکار مثبت و آرامش بخشی بود که به درمان او بسیار کمک کرد.

تاثیرات فرهنگی، تربیت خانوادگی، عقاید و فاکتورهای سبک زندگی همچون ورزش و غذا به درک مغزتان در مورد درد کمک خواهد کرد. خوشبختانه شما می توانید درد خود را با تغییر افکارتان کنترل کنید.

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

دیابت نوع 2
چه عواملی منجر به دیابت نوع 2 می شود؟
15 مرداد 1399
1735 بازدید

شاید برایتان پیش آمده باشد که برای یک چک آپ روتین نزد پزشک رفته باشید و او به شما گفته باشد دیابت نوع 2 دارید. به احتمال زیاد همه ی شما در مورد دیابت نوع 2 ، چیزهایی از قبل شنیده اید و می دانید چگونه یک فرد ممکن است دچار دیابت شود. در واقع، […]

فواید چای ماسالا
فواید چای ماسالا برای پیشگیری از کرونا و افزایش ایمنی بدن

تابستان ، پاییز، زمستان یا بهار، فرقی نمی کند چه فصلی از سال باشد، چای ماسالا یک نوشیدنی دائمی میان مردم هند است. نوشیدن یک لیوان چای ماسالا در ابتدای روز تاثیر شگرفی بر روی انرژی شما دارد. هرچند چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان، پلی فنول و فلاونوئیدهاییست که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن […]

چاقی و بیماری - فشار خون
چاقی و بیماری ها تا چه حد به هم ارتباط دارند؟

پیشرفت تکنولوژی، استفاده از ربات ها و وسایل تسهیل کننده ی زندگی یکی از دلایل اصلی ابتلا به بیماری مرگ آوریست به نام چاقی. شاید برایتان عجیب باشد که چرا از چاقی به عنوان بیماری مرگ آور نام بردیم. غلو نیست اگر بگوییم عامل بسیاری از بیماری های مزمن از جمله فشار خون، دیابت، چربی […]

هورمون ها و چربی شکمی
هورمون ها و چربی شکمی ؛ چگونه هورمون ها موجب چاقی شکمی می شوند؟

چاقی شکمی یکی از بدترین معضلاتیست که خانم ها و آقایان با آن دست و پنجه نرم می کنند. اما قبل از اینکه برای از بین بردن آنها به سراغ تمرین های کرانچ در باشگاه بروید، این موضوع را در نظر داشته باشید که با بالا رفتن سن حتی کمی تغییر در سطح هورمون ها […]

زیبایی

ارتباط زیبایی با سلامتی
ارتباط زیبایی با سلامتی ؛ وقتی رنگ رخسار خبر می دهد از سرّ درون
22 تیر 1399
1504 بازدید

متخصصین بر این باورند که آنچه خارج از بدن به ظاهر می شود با آنچه در بدن اتفاق می افتد ارتباطی قوی دارد. مشکلات شایعی مانند شکنندگی ناخن و رنگ پریدگی می توانند اشاره به اتفاقاتی درون بدن داشته باشند. در صورت مشاهده نشانه های ظاهری زیر، به پزشک مراجعه نمایید.   1- ارتباط زیبایی با […]

ناخن ها
سلامتی را از زبان ناخن ها بشنوید

ناخن ها یکی از مهم ترین بخش های بدن هستند که علاوه بر تاثیر زیادی که بر روی زیبایی ظاهری دارند، می توانند از وضعیت سلامت بدن خبر دهند. سفیدی، قرمزی، بر آمدگی و دیگر علائم روی ناخنها شاید هشداری برای ما باشد. مشکلات کبد، ریه ها و قلب می تواند در ناخن ها خود را […]

روشن شدن رنگ پوست
برای روشن شدن رنگ پوست از این ترفندها غافل نشوید

هر چند استفاده از وسایل مراقبت پوست بر روی پوست شما موثر است، اما انتخاب مواد غذایی نیز اهمیت زیادی دارد. گرچه قوی بودن و حفظ انرژی مهم تر از ظاهر است اما اگر می خواهید هر سه ی اینها را با هم داشته باشید باید خوب بخورید و خوب بیاشامید.  در اینجا به پنج […]

مراقبت های پوستی ، برنافیت
وسایل مراقبت های پوستی در آشپزخانه ی شماست

توجه و مراقبت از پوست امری دائمی است و مخصوص فصل یا روز خاصی نیست.  درست است که می توان برای مراقبت های پوستی ، از داروهای متعددی استفاده کرد که شاید در برخی موارد مفید و در برخی موارد هم بی مصرف باشند. اما برنافیت قصد دارد روش های طبیعی را به شما معرفی کند که […]

ورزش و تناسب اندام

تقویت قسمت پایین کمر
این سه حرکت برای تقویت قسمت پایین کمر فوق العاده است
30 تیر 1399
490 بازدید

عوامل بسیاری وجود دارد که موجب ضعیف شدن قسمت پایین کمر می شود، یکی از این عوامل انجام کارهای پشت میزی است. نشستن در تمام طول روز موجب ضعیف شدن سرین ها که با قسمت پایین کمر در ارتباط است، می شود. گاهی اوقات نیز تمرکز بر روی تمرین های کرانچ و ورزش های مربوط […]

خوش فرم کردن باسن
بهترین تمرین های ورزشی برای خوش فرم کردن باسن

داشتن باسن قوی نه تنها برای زیبایی بلکه برای کاهش آسیب و کمر درد بسیار اهمیت دارد. به علاوه، داشتن گلوتئال قوی (ماهیچه ی باسن) ما را فرزتر کرده  و کمک می کند بتوانیم راحت تر بپریم، اجسام سنگین را راحت تر جا به جا کنیم، از پله ها بالا برویم، با فشار کمتری بر […]

آب کردن پهلو
10 دقیقه ورزش برای آب کردن پهلو

آب کردن پهلو یکی از بزرگترین معضلاتیست که بسیاری از زنان با آن درگیرند. پهلوها نه تنها تناسب اندام را بر هم می زد، بلکه بخشی از بدن است که به سختی می توان از شر آن خلاص یافت. از آنجا که پهلوها در ادامه ی ناحیه ی شکمی قرار دارند، بسیاری از افراد تصور […]

لاغری ران
بهترین ورزش ها برای لاغری ران

برنافیت در این مقاله ورزش هایی به شما معرفی خواهد کرد که به لاغری ران و از بین بردن چربی های این ناحیه کمک می کند. البته در کنار این ورزش ها انتخاب یک سبک زندگی سالم نیز بسیار موثر است.   چرا چربی در ران ها ذخیره می شود؟ اول از همه می توان […]

موفقیت و انگیزه

قانون جذب خوبی ها
چگونه با قانون جذب خوبی ها به پیشواز رویاها برویم؟
12 مرداد 1399
1567 بازدید

تصور کنید که شما دارای قدرتی خارق العاده بودید که موجب می شد همیشه تصمیم درست را بگیرید. آیا چنین چیزی عالی نبود؟ در این صورت همه ی تصمیم های شما اعم از تصمیم تجارت، روابط، سلامت و … تصمیم عاقلانه ای بود. همه ی ما این قدرت خارق العاده را داریم. فکر می کنید این […]

غلبه بر ترس
4 قدم برای غلبه بر ترس ، هر اندازه که بزرگ باشد

نگران نباشید. هیچ دلیلی برای ترس وجود ندارد. گرچه راه حل من این نیست. البته ترس وجود دارد اما نباید از چیزی ترسید، زیرا این تنها عشق است که حقیقی است. اجازه بدهید توضیح دهم. وقتی شما هدایت خدا و اینکه چه کسی هستید را بفهمید و تسلیم آن شوید، هیچ چیز برای ترسیدن وجود […]

رشد و پیشرفت
هفت تصور اشتباهی که شما را از رشد و پیشرفت باز می دارد

ملیسا آمبروسینی یک کارآفرین، نویسنده، سخنران انگیزشی و آموزنده ی خود دوستی است. شغل او آموزش به مردم برای زندگی عاشقانه است. برای اینکه بتوانید عشق را بر ترس مقدم شمارید و بدانید که چگونه می توانید زندگی خود را تغییر دهید، کلاس های او را دنبال کنید. زندگی رویایی خود را آشکار کنید؛ چگونه […]

موفق ترین افراد جهان
موفق ترین افراد جهان چه ویژگی های مشترکی دارند؟

اگر عادت دارید بگویید موفق ترین افراد جهان از ابتدا برای همین ساخته شده اند، باید بگویم که اصلا اینطور نیست. بسیاری از مردم در زندگی ای غرق شده اند که حاصل افکار، رفتار و عمل آنهاست. اما موفقیت، واقعا به چه معناست؟ این مقاله در مورد موفقیت مالی یا ثروتمندی مالی نیست، بلکه انجام […]

تغذیه

رژیم لاغری رایگان
رژیم لاغری رایگان ؛ کاهش وزن در یک ماه بدون هزینه های اضافی
09 مرداد 1399
168 بازدید

شاید برایتان کمی عجیب باشد اگر وبسایتی را ببینید که یک رژیم لاغری رایگان به شما معرفی کرده. اما اصلا جای تعجب نیست. تنها نکته ای که برای کاهش وزن باید رعایت کنید این است که به میزان کالری هایی که در طول روز مصرف می کنید، توجه داشته باشید. تنها رعایت چند ترفند می […]

کاهش وزن با زیتون- تغذیه- برنافیت
کاهش وزن با زیتون ؛ آیا زیتون به کاهش وزن کمک می کند؟

کاهش وزن با زیتون ؛ زیتون یک میوه ی کوچک است که بر روی درخت رشد می کند. رنگ آن نیز نسبت به زمان چیدنش ممکن است سبز یا سیاه باشد. این میوه ی کوچک حاوی ویتامین و مواد معدنی همچون ویتامین E، آهن، کلسیم، مس و … می باشد که برای بدن ضروری است. […]

امگا 3- کاهش وزن- برنافیت
امگا 3 و لاغری ؛ جادوی امگا 3 در کاهش وزن

وقتی صحبت در مورد سلامت مغز به میان می آید، کمتر غذاییست که آن را بتوان با اسیدهای چرب مقایسه کرد. دلیل آن هم این است که 60 درصد مغز چربی است و برای ذخیره ی سلول هایش به چربی های سالم نیاز دارد.  اسیدهای چرب امگا 3 دسته ای از چربی ها هستند که […]

5 ماده غذایی گمراه کننده که فکر می کنید سالم است ، برنافیت
مراقب باشید این غذاهای سالم نما شما را گول نزنند

گاهی اوقات به تصور سالم بودن غذاها به دلیل نوشته هایی مانند طبیعی، کم چرب، ویتامین بالا، روی یک بسته غذایی ممکن است برای خرید آن وسوسه شوید. ما برنافیتی ها این غذاهای ناسالم به ظاهر سالم را غذاهای سالم نما می نامیم، چرا که به همان میزان که سالم به نظر می رسند، ترسناک […]