20 روش ساده برای کمک به سلامت قلب

سبک زندگی

20 روش ساده برای کمک به سلامت قلب

17 اسفند 1395
1803بازدید

وقتی صحبت از یک زندگی سالم و طولانی می شود، یکی از مهم ترین ارگان هایی که به میان می آید قلب است. سلامت قلب با توجه فاکتورهایی چون پیشگیری از بیماری های قلبی، پیشگیری از سکته، کاهش کلسترول و فشار خون حاصل می شود. در اینجا به استراتژی هایی اشاره شده که می تواند به سلامت قلب کمک کند.

20 روش ساده برای کمک به سلامت قلب

1- غذاهای سرشار از کلسیم مصرف کنید.

درست است که کلسیم برای سلامت قلب مفید است، اما مصرف مکمل های کلسیم به صورت روزانه دارای آثار مضری بر روی سلامت قلب شما می باشد. یک مطالعه ی جدید نشان داد زنان مسنی که از مکمل های کلسیم استفاده می کنند، بیشتر از دیگران دچار بیماری های قلبی- عروقی می شوند. به جای مصرف مکمل های کلسیم از منابع طبیعی مثل لبنیات کم چرب و سبزیجاتی چون کلم پیچ، بروکلی و اسفناج استفاده کنید.

پیشنهاد برنافیت: مواد غذایی که کلسیم آنها بیشتر از یک لیوان شیر است

20 روش ساده برای کمک به سلامت قلب

2- مصرف آنتی اکسیدان خود را افزایش دهید.

طبق مطالعات سال 2007، زنانی که بیشترین میزان آنتی اکسیدان را مصرف می کنند، در مقایسه با دیگر زنان 17 درصد کمتر دچار سکته می شوند. شرکت کنندگان این مطالعه، بیشتر آنتی اکسیدان های خود را از میوه ها و سبزیجات دریافت کردند، اما غلات کامل، چای و شکلات نیز نقش مهمی در این رابطه دارد. برای اینکه برنامه ی غذایی شما سرشار از مواد مقابله کننده با التهاب باشد، از انواع توت، کنگر فرنگی، لوبیا، عدس، سیب و کاکائو استفاده کنید.

پیشنهاد برنافیت: آنتی اکسیدان ها چه فوایدی دارد؟

20 روش ساده برای کمک به سلامت قلب

3- از یک رژیم غذایی مدیترانه ای پیروی کنید.

خطر ابتلا به بیماری های قلبی را با مصرف غذاهای مربوط به جنوب ایتالیا و یونان کاهش دهید. مطالعات مربوط به دانشگاه جان هاپکینز نشان داد که یک رژیم غذایی سرشار از چربی های سالم، میوه ها و سبزیجات حتی اگر به کاهش وزن افراد کمک نکند، به کاهش خطر ابتلا به اختلالات قلبی – عروقی کمک خواهد کرد. برای شروع، چربی های سالمی چون روغن زیتون و آجیل ها را جایگزین نان سفید و پاستا کنید و مصرف میوه ها و سبزیجات را نیز فراموش نکنید.

20 روش ساده برای کمک به سلامت قلب

4- در هنگام پخت غذا از گیاهان و ادویه جات استفاده کنید.

اگر در هنگام پخت غذاها از گیاهان و ادویه جات استفاده کنید، نه تنها نیاز شما به نمک که موجب افزایش فشار خون است، کاهش می یابد، بلکه سلامت قلب تان نیز افزایش می یابد. بسیاری از گیاهان در هر گرم خود دارای فعالیت های آنتی اکسیدانی بیشتری از میوه ها و سبزیجات هستند. در حقیقت، پونه ی کوهی 4 برابر تمشک، آنتی اکسیدان دارد. شوید تازه نیز حاوی آنتی اکسیدان کورستین می باشد که موجب کاهش فشار خون می شود. رزماری، آویشن و نعناع نیز دارای فعالیت های آنتی اکسیدانی می باشند.

 

20 روش ساده برای کمک به سلامت قلب

5- مصرف پتاسیم خود را افزایش دهید.

مصرف پتاسیم می تواند آثار منفی حاصل از مصرف سدیم را از بین ببرد. برای ایجاد تعادل در برنامه ی غذایی، از مصرف غذاهای شور و فرآوری شده بپرهیزید و به جای آن از مواد غذایی سرشار از پتاسیم همچون بروکلی، سیب زمینی، گوجه، نخود، کدو حلوایی، زردآلو، موز و مرکبات استفاده کنید.

20 روش ساده برای کمک به سلامت قلب

6- داروهای فشار خون را در هنگام شب مصرف کنید.

مطالعه ای که در سال 2011 در یک مجله ی آمریکایی به چاپ رسید، 660 نفر را که در طول پنج سال داروهای فشار خون مصرف می کردند، مورد بررسی قرار داد و نشان داد که بیمارانی که حداقل یکی از قرص های خود را در هنگام شب مصرف می کنند، کمتر از دیگران دچار مرگ حاصل از بیماری های قلبی، نارسایی قلبی و سکته می شوند و فشار خون آنها نیز در طول روز ثابت می ماند.

20 روش ساده برای کمک به سلامت قلب

7- فشار خون بالای خود را درمان کنید.

طبق مطالعات، درمان فشار خون بالا می تواند چندین سال به عمر افراد بیافزاید. محققان به این نتیجه رسیده اند که افراد فزون تنش به ازای هر درمان یک ماهه ی کاهش فشار خون، یک روز به عمرشان افزوده می شود. اگر فشار خون شما بالاست و یا از میزان آن بی اطلاع هستید، حتما برای بررسی های دوره ای به پزشک مراجعه کنید.

20 روش ساده برای کمک به سلامت قلب

8- به دندانپزشکی بروید.

مراجعه به دندانپزشک نه تنها موجب درخشش دندان های شما می شود، بلکه بر روی سلامت قلب تان نیز موثر است. در یک مطالعه ی تایوانی نشان داده شد افرادی که حداقل دو بار در سال به دندانپزشکی مراجعه می کنند، 24 درصد کمتر دچار حمله ی قلبی می شوند و خطر سکته در آنان 13 درصد کمتر از بقیه ی افراد است. اگر پاکسازی دندان ها به صورت حرفه ای انجام گیرد، از رشد باکتری های ضد التهابی و التهاب های خطرناک جلوگیری می شود.

 

20 روش ساده برای کمک به سلامت قلب

9- تحرک داشته باشید.

یکی از راه های پیشگیری از بیماری های قلبی، افزایش سطح سلامت بدن با ورزش است. در مطالعه ای که در سال 2011 انجام گرفت، محققان سطح سلامت قلبی را در مردان چاق برای چندین سال مورد بررسی قرار دادند و به این نتیجه رسیدند که افرادی که بیش از دیگران ورزش می کنند، صرف نظر از کاهش وزن، کمتر از دیگران دچار بیماری های قلبی می شوند. مطالعه ی دیگری نشان داد که مردانی که حداقل سه ساعت در هفته را به ورزش های سنگین می پردازند، خطر حمله ی قلبی در آنان تا 22 درصد کاهش می یابد.

پیشنهاد برنافیت: تنها یک بار در هفته ورزش کنید

20 روش ساده برای کمک به سلامت قلب

10- بدوید و زمان دویدن خود را محاسبه کنید.

زمان آن رسیده که با یک زمان سنج شروع به دویدن کنید. دو مطالعه ی جداگانه در سال 2011 نشان دادند که زمان سنج می تواند خطر بیماری های قلبی را در افراد پیش بینی کند. گرچه این وسیله هنوز نمی تواند به عنوان محک واقعی بیماری های قلبی به کار برده شود، اما محققان برآورد کرده اند افراد با سن متوسط که می توانند در عرض 8 (برای مردان ) یا 9 دقیقه (برای زنان) یک و نیم کیلومتر را بدوند، 20 درصد کمتر از افرادی که می توانند همین مسافت را در عرض 10 (برای مردان) و 12 (برای زنان) دقیقه بدوند، دچار بیماری های قلبی می شوند.
[box type="note"]مزایای دویدن روی تپه بسیار زیاد است. با این کار ماهیچه های دست، پا و شکم خود را درگیر و ماهیچه های پایتان را استحکام می بخشید، بدن خود را می سازید و ذهنتان را تقویت می کنید. اما چگونه بدویم تا دویدن بر روی تپه ما را قوی تر کند؟ [/box]

20 روش ساده برای کمک به سلامت قلب

11- گردو بخورید.

برای دریافت آنی یک آنتی اکسیدان قوی، گردو مصرف کنید. گردوها سرشار از آنتی اکسیدان های با کیفیت و قوی تر از آجیل های دیگر می باشند، به علاوه عملکرد بهتری از کره ی بادام زمینی، بادام و پسته نیز دارند. از آنجا که آجیل ها، حاوی کالری زیادی می باشند، سعی کنید بیشتر از یک مشت از آنها را در طول روز مصرف نکنید. مصرف تنها هفت عدد گردو برای بهبود سلامت قلب شما کافیست.

پیشنهاد برنافیت: غذاهایی مفید برای سلامت قلب

20 روش ساده برای کمک به سلامت قلب

12- ماهی بخورید.

مصرف ماهی های سرشار از امگا 3، سلامت قلب را افزایش می دهد. محققان به این نتیجه رسیده اند زنان بالغی که هیچگاه از ماهی استفاده نمی کنند، 90 درصد بیشتر از افرادی که به صورت هفتگی از غذاهای دریایی استفاده می کنند، دچار بیماری های قلبی می شوند.

 

20 روش ساده برای کمک به سلامت قلب

13- در غلات صبحانه ی خود از بذر کتان استفاده کنید.

بذر کتان گرچه بسیار کوچک است، اما حاوی مواد مفید بسیاری می باشد. آنها یکی از بهترین منابع اسید لینوئیک آلفا که یک اسید چرب امگا 3 است، می باشد و موجب کاهش تری گلیسرید و فشار خون می شود. به علاوه از لختگی خون و سکته نیز پیشگیری می کند. بذر کتان کامل تهیه کنید، با استفاده از یک قهوه ساب آن را خرد کنید و آن را به سوپ، سالاد، غلات صبحانه و یا اسموتی خود اضافه کنید.

پیشنهاد برنافیت: دانه های سالمی که هر روز باید مصرف کنید

20 روش ساده برای کمک به سلامت قلب

14- مصرف شکلات را فراموش نکنید.

طبق مطالعات چاپ شده در مجله ی پزشکی بریتانیا، مصرف شکلات به طور منظم می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا یک سوم کاهش دهد. گرچه در این مطالعات به نوع و میزان مصرف شکلات اشاره نشده اما محققان بیشتر بر روی مصرف شکلات های تلخ (حداقل 60 درصد) که حاوی آنتی اکسیدان است تاکید کرده اند.

20 روش ساده برای کمک به سلامت قلب

15- روز خود را با بلغور جو دو سر آغاز کنید.

یک و نیم فنجان بلغور جو دو سر حاوی 6 گرم فیبر محلول است که موجب پیشگیری از جذب کلسترول در جریان خون و کاهش کلسترول های بد LDL می شود. به این بلغور جو دو سر می توانید کمی میوه مثل سیب، گلابی یا تکه های موز بیافزایید تا 4 گرم فیبر بیشتری دریافت کنید.

20 روش ساده برای کمک به سلامت قلب

16- به عنوان میان وعده از آجیل استفاده کنید.

هر وقت احساس گرسنگی کردید، به عنوان میان وعده از یک مشت آجیل استفاده کنید. مصرف آجیل موجب افزایش سروتونین می شود که نه تنها احساس شادمانی، بلکه احساس سیری را نیز به شما می دهد. محققان رابطه ی مستقیمی بین مصرف آجیل و افزایش سطح سروتونین در بیماران مبتلا به سندروم متابولیک که پیشگام بیماری های قلبی و دیابت است، کشف کردند.

20 روش ساده برای کمک به سلامت قلب

17- سیب زمینی مصرف کنید.

سبزیجات ریشه دار نشاسته ای در میان افرادی که رژیم می گیرند، وجهه ی خوبی ندارد، اما مطالعات سال 2011 نشان داده است که افزودن سیب زمینی برای یک ماه به رژیم غذایی می تواند بدون افزایش وزن یا کلسترول، فشار خون را تا 3 یا 4 درصد کاهش دهد. دلیل آن هم وجود آنتی اکسیدان های فراوان موجود در سیب زمینی است.

20 روش ساده برای کمک به سلامت قلب

18- به دنبال غذاهای غنی شده با استرول ها یا استانول های گیاهی باشید.

دفعه ی بعدی که به سوپر مارکت می روید به دنبال غذاهای غنی شده با استرول یا استانول باشید. این مواد طبیعی گیاهی، بدن را از جذب کلسترول باز می دارد. افزودن مارگارین غنی شده، آب پرتقال و یا ماست به رژیم غذایی بدون اثر گذاشتن بر روی کلسترول های خوب HDL، کلسترول های بد LDL را تا  10 درصد در بدن کاهش می دهد. روزانه باید حداقل 2 گرم آب پرتقال غنی شده با استرول های گیاهی را در برنامه ی غذایی خود بگنجانید.

20 روش ساده برای کمک به سلامت قلب

19- از یک روغن خوب برای پخت و پز استفاده کنید.

پیشنهاد انجمن قلب آمریکا، استفاده از روغن های گیاهی مایع، اسپری های غیر چرب آشپزی و خودداری از مصرف چربی های ترانس، اشباع و کلسترول است. بهترین انتخاب ها شامل روغن ذرت، آفتابگردان، زیتون، سویا و کاجیره است. روغن زیتون نیز بسیار مفید است چرا که حاوی آنتی اکسیدان هایی است که بدون کاهش کلسترول های مفید، کلسترول های مضر را کاهش می دهد. البته باید مراقب میزان مصرف آنها نیز باشید. 1 قاشق غذا خوری از آن حاوی 120 کالری است. گرچه همه ی روغن های گیاهی فاقد کلسترول می باشند، اما روغن نارگیل، پالم و روغن هسته ی خرما حاوی چربی های اشباع است که موجب بسته شدن عروق شما می شود.

پیشنهاد برنافیت: آیا چربی ها دشمن درجه یک سلامتی هستند؟

20 روش ساده برای کمک به سلامت قلب

20- دور کمر خود را اندازه بگیرید.

ممکن است در منزل به دستگاه های فشار خون و کلسترول دسترسی نداشته باشید، اما با اندازه گیری دور کمر خود می توانید سلامت قلب خود را تضمین کنید و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهید. طبق مطالعات، با افزایش چربی های شکمی، خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و سرطان نیز افزایش می یابد. یک دور کمر 100 سانتی متری می تواند یک مرد میانسال را در منطقه ی ریسک بیماری ها قرار دهد. برای اندازه گیری دقیق، متر را بر روی پوست برهنه، درست در بالای ناف یعنی در باریک ترین قسمت شکم قرار دهید.

[box type="note"]داشتن شکم قوی نه تنها بسیار خوب است، بلکه به فعالیت های شما در هنگام ورزش نیز کمک می کند. با این ۱۲ حرکت شکم ، راحت تر می توانید ورزش کنید و از کمردرد نیز مصون می مانید.[/box]

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

دیابت نوع 2
علائم دیابت و تاثیر آن بر دفع ادرار
24 اردیبهشت 1400
25027 بازدید

بسیاری از مردم علائم دیابت را نادیده میگیرند و زمانی که متوجه می شوند به دیابت یا علائم پیش دیابت مبتلا هستند، شگفت زده می شوند. در حالیکه برای یک چک آپ ساده یا کمر درد و خستگی مفرط نزد پزشک می روند، با کمال تعجب خبرهای بدی در مورد بالا بودن قند خونشان را […]

عید فطر
عید فطر و هرآنچه که باید در مورد آن بدانید!

عید فطر یک جشن مذهبیست که مسلمانان هر ساله در پایان ماه رمضان آن را در سراسر دنیا جشن می‌گیرند. بعد از یک ماه روزه و عبادت، مسلمانان در این روز دور هم جمع می‌شوند و نماز عید فطر را اقامه می‌کنند. آنها می‌دانند که در روز عید فطر مجاز به گرفتن روزه نیستند. با […]

لاغری سنتی
لاغری سنتی ؛ آیا با طب سنتی می‌توان لاغر شد؟

طب سنتی و لاغری سنتی در واقع همان جنبه دیگری از مسائل پزشکی ولی در دانش و علم سنتی می‌باشد که قبل از طبابت مدرن به وجود آمده است. سازمان بهداشت جهانی who طب سنتی را این‌گونه معرفی می‌کند. مجموعه‌ای از علوم و مهارت‌ها که پایه و اساس آن باورها و تجربه‌های بومی فرهنگ‌های مختلف […]

افزایش وزن بعد از عمل جراحی
معجزه لاغری شکم؛ چگونه چربی‌های شکم را نابود کنیم؟

امروزه یکی از دغدغه‌های ما مخصوصا خانم‌ها لاغری شکم و داشتن شکمی صاف و بدون برجستگی است و برای این تناسب اندام تمام تلاشمان را می‌کنیم. ورزش می‌کنیم، از داروهای گیاهی گوناگون استفاده می‌کنیم، رژیم غذایی می‌گیریم و … در این مقاله می خواهیم در مورد لاغری شکم و راه‌های گوناگون برای رسیدن به آن […]

زیبایی

چاقی صورت
بهترین و سریع‌ترین روش‌ها برای چاقی صورت
26 اردیبهشت 1400
9 بازدید

وقتی صورت پر و به اصطلاح چاق است، صورت جوان‌تر و شاداب‌تر به نظر می‌رسد. روش‌های متفاوتی برای پر کردن و چاقی صورت وجود دارد. همانطور که می‌دانید صورت افتاده و شل نشان دهنده عدم سلامتی بدن است. در این مقاله می خواهیم در مورد روش‌های طبیعی و خانگی چاقی صورت برای شما عزیزان مطالبی […]

صاف کردن موها
انواع روش های صاف کردن مو کدامند؟

برای اینکه موهای خود را صاف کنیم روش های متفاوتی وجود دارد، که شامل روشهای دائمی و نیمه دائمی شیمیایی و غیرشیمیایی می‌شود. در این مقاله به انواع روشهای صاف کردن مو، بهترین روش صافی، تفاوت کراتینه با صافی مو و همچنین مراقبت‌های بعد از کراتینه کردن مو اشاره می‌کنیم. برای صافی مو روش‌های دائمی […]

رفع تیرگی زانو
بهترین روش برای رفع تیرگی زانو

اگر رنگ آرنج و زانوهایتان نسبت به جاهای دیگربدنتان تیره تر است و اگر شلوارک یا بلوز آستین کوتاه میپوشید و تیرگی زانو یا آرنجتان توجه شما را جلب میکند نگران نباشید و تا پایان مقاله ما را همراهی کنید. تیرگی زانو معمولا به دلیل تجمع سلولهای مرده پوست و جمع شدن بیش از حد […]

فرنچ ناخن
آموزش فرنچ ناخن در خانه

فرنچ ناخن در واقع همان مرتب کردن یا آرایش ناخن است که به روشهای مختلف صورت می‌گیرد. در این مقاله در مورد فرنچ ناخن به اطلاعات بیشتری دست پیدا میکنید . کلمه فرنچ در واقع همان معنی فرانسوی را دارد و فرنچ ناخن یعنی آرایش ناخن به روش فرانسوی. با برنافیت همراه باشید. اکثر مردم […]

ورزش و تناسب اندام

بهترین تمرین ورزشی برای رهایی از بازو های شل و افتاده - برنافیت
3 تمرین ورزشی موثر برای رهایی از بازوهای شل و افتاده
01 فروردین 1400
1211 بازدید

پیری و افزایش وزن، دو عامل اصلی در از بین رفتن خاصیت ارتجاعی پوست و شل شدن بازو ها می باشند. همراه با یک برنامه ی غذایی سالم و ورزش به منظور کاهش وزن، تمرین های مقاومتی همچون دایموند پوش آپ، دیپ با نیمکت و کیک بک عضلات سه سر برای سفت کردن بازو بسیار […]

ورزش برای افراد لاغر
ورزش برای افراد لاغر

افراد لاغر معمولاً تمایل بدنشان به سمت سوزاندن کالری بیشتر می‌باشد. این افراد متابولیسم بدنی بالایی دارند.افراد لاغر برای اینکه بدنی عضلانی داشته باشند، برای به دست آوردن ماهیچه و افزایش وزن باید فعالیت بیشتری انجام دهند. در مقاله‌ای که پیش رو داری در مورد ورزش برای افراد لاغر با شما دوستان مسائلی را مطرح […]

ورزش برای دیسک کمر
از علائم تا بهترین ورزش‌ برای دیسک کمر

دیسک  کمر در واقع عارضه ای است که با فشار زیاد روی عضلات یا ضعیف شدن عضلات کمر در اثر عوامل مختلف به وجود می‌آید. در این مقاله به درمان و معرفی چند ورزش برای دیسک کمر خواهیم پرداخت. معمولاً درد در ناحیه پشت بدن و پاها بروز پیدا می‌کند. ستون فقرات ما از ۲۶ […]

ورزش گروهی- برنافیت
تاثیر ورزش گروهی در کاهش وزن سریع

یکی از مهم ترین مزایای ورزش گروهی کاهش وزن سریع است. ورزش کردن به خودی خود به همت بالایی نیاز دارد، چه برسد بخواهید آن را به تنهایی انجام دهید. اگر هر روز ورزش می کنید اما به نتیجه ای نمی رسید، شاید دلیل آن این باشد که به تنهایی ورزش می کنید. امروز برنافیت […]

موفقیت و انگیزه

راز موفقیت در رژیم لاغری
راز موفقیت در رژیم لاغری کدام است؟
31 فروردین 1400
65 بازدید

خیلی از افراد دوست دارند رژیم لاغری بگیرند و به سایز و وزن ایده آل خود برسند ولی همه در این راه موفق نمی شوند. کم نیستند افرادی که در میانه‌ی راه از  وضعیت موجود خسته شده و کار را نیمه تمام رها می‌کنند. راز موفقیت در رژیم لاغری مسائل مهمی در کاهش وزن و […]

لاغری با قانون جذب
لاغری با قانون جذب ؛ حقیقت یا دروغ؟

آیا می‌توان با قانون جذب به لاغری مورد نظر رسید؟ آیا این مسئله واقعیت دارد؟ در این مقاله قصد داریم در مورد لاغری با قانون جذب با  شما عزیزان صحبت کنیم .تا پایان مقاله با برنافیت همراه باشید. قانون جذب چیست؟ امروزه اعتقاد بر این است که با قانون جذب می‌توانیم به خواسته‌های مختلف خود […]

ورزش کودکان-موفقیت و انگیزه-برنافیت
چگونه کودکان را به ورزش تشویق کنیم؟

ورزش منظم و هدف دار فواید زیادی برای سلامت جسمی و عاطفی کودکان دارد. اما بسیاری از کودکان به دلایلی از ورزش کردن لذت نمی برند و همین موجب می شود تا این مزایا را از دست بدهند. شما نمی توانید آنها را مجبور به این کار کنید، اما می توانید زمینه هایی برایشان فراهم […]

چالش کاهش وزن- برنامه غذایی چاقی
چالش کاهش وزن ؛ 30 روز چالش خانه، کار و تفریح

متاسفانه در زندگی امروز افراد بسیار زیادی با مشکل چاقی و اضافه وزن دست و پنجه نرم می کنند. این معضل به حدی است که عده ای همیشه دنبال راه هایی سریع برای کاهش وزن می گردند. بعضی از این روش ها نه تنها موثر نیستند، بلکه سبب بیماری های مختلفی نیز می شوند. چنین […]

تغذیه

چالش کاهش وزن- برنامه غذایی چاقی
برنامه غذایی چاقی رایگان به همراه معرفی رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی
17 اردیبهشت 1400
27 بازدید

برخلاف خیلی از افراد که به دنبال رو‌ش‌هایی برای لاغری سریع هستند، عده‌ای نیز به دنبال برنامه غذایی چاقی می‌گردند که چند کیلو به وزنشان اضافه کنند تا لباس‌های مورد علاقه‌شان را بپوشند. جالب است بدانید که خلاف تصور عموم، افزایش وزن بسیار سخت‌تر از کاهش وزن است. در این مقاله می‌خواهیم در مورد عوامل […]

رژیم لاغری سریع ده روزه رایگان
رژیم لاغری سریع ده روزه رایگان

اکنون وقت آن رسیده که همت کنیم و تغییر در خودمان را آغاز کنیم و از سرزمین چاقی و اضافه وزن که پر است از افسردگی و بیماری و نگرانی به سمت سرزمین زیبای لاغری که سرشار از سلامتی و شادابی است کوچ کنیم. این رویای همه افرادی است که وزن اضافه دارند و آرزو […]

رژیم غذایی برای پرولاکتین بالا
در رژیم غذایی برای پرولاکتین بالا چه چیزهایی را باید رعایت کرد؟

  در این مقاله قصد داریم در مورد رژیم غذایی برای پرولاکتین بالا برای شما عزیزان توضیحاتی ارائه کنیم پس تا پایان مقاله با برنافیت دکتر کرمانی همراه ما باشید.   پرولاکتین چیست؟ پرولاکتین یکی از هورمونها در بدن انسان است که از غده هیپوفیز ترشح می شود و به آن لاکتوژنیک می گویند. زمانی […]

لاغری برای افراد سرد مزاج
لاغری برای افراد سرد مزاج؛ افراد سرد مزاج برای کاهش وزن چه بخورند؟

افراد با طبع سرد وسودایی معمولا لاغر هستند و کف دست و پایشان عرق میکند .در این مورد در مورد افراد سرد مزاج با شما دوستان صحبت خواهیم کرد. افراد با طبیعت سودا یا سرد مزاج معمولا افرادی حساس و وسواسی هستند. اکثرا حافظه ضعیفی دارند و در بعضی موارد چندین بار عقیده خود را […]