نوشیدنی ها، اهمیت زیادی در کاهش وزن دارند. اما یکی از مشکلات ما این است که اغلب نوشیدنی ها را جزء کالری های مصرفی خود در نظر نمی گیریم، در نتیجه می خواهیم آن را با غذاهای دیگر جبران کنیم. اما به طور کلی نوشیدنی ها، دوست شما هستند نه دشمنتان. در اینجا به نوشیدنی هایی اشاره شده است که می تواند موجب کاهش وزن شما شود.
1- سوپ عصاره ی استخوان
اول اینکه سوپ عصاره ی استخوان بسیار سیرکننده و غنی است، در نتیجه شما را برای مدت زیادی سیر نگه می دارد. دوم اینکه این ماده سرشار از مواد مغذیست که التهاب را که دلیل اصلی افزایش وزن است، کاهش می دهد. این ماده سرشار از بلوک های سازنده ی کلاژن می باشد که موجب صاف شدن پوست می گردد.
2- سرکه ی سیب
سرکه ی سیب همانند کامبوجا یک نوشیدنی است که موجب کاهش وزن و تنظیم قند خون می شود، در نتیجه اشتها را کاهش می دهد. استیک اسید موجود در سرکه موجب افزایش متابولیسم بدن، کاهش التهاب و پیشگیری از ذخیره های چربی اضافه می شود. آنزیم های طبیعی موجود در آن برای سلامت روده مفید است. از طرفی سلامت روده نیز موجب کاهش وزن می شود.
3- آب مخلوط شده با میوه ها
گاهی اوقات ما تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیریم. گاهی بدن ما تنها به تامین آب نیازمند است، اما به اشتباه آن را با مصرف غذا جبران می کنیم. افرادی که به نوشیدن نوشابه علاقه دارند، می توانند به جای آن آب گازدار مصرف کنند. حتی می توانید سبزیجات و گیاهان را در لیوان آب خود ریخته نوش جان کنید و یا میوه هایی چون لیمو، پرتقال، آناناس، هندوانه و توت فرنگی را به آب خود اضافه کنید.
4- اسموتی آووکادو
این اسموتی خوشمزه و غنی به شدت به کاهش وزن کمک می کند. این میوه بسیار مفید است، چرا که سرشار از فیبر، پروتئین، آنتی اکسیدان و چربی های غیراشباع مونو و حاوی اولئیک اسید است. چربی های سالم عملکرد متابولیک بدن را بهبود می بخشد و فشار خون را تنظیم می کند، در نتیجه از پرخوری جلوگیری می کند. مثلا شیر نارگیل سرشار از چربی های اشباع مفید و سرشار از اسید لوریک است- یک لیپید منحصر به فرد که دارای خواص ضدباکتریایی است و کلسترول و چربی های شکمی را کاهش می دهد.
اسموتی آووکادو
- 2 عدد آووکادوی رسیده
- نصف فنجان شیر نارگیل
- 1 فنجان آب نارگیل
- آب 1 عدد لیمو
- 1 فنجان بستنی
- مقداری خرما یا عسل برای شیرین کردن
