امین عسکری فر

در طول رژیم هیچ مشکلی نداشتم، حتی ریزش مو. حقیقت اینه که تنها رژیم غذایی گرفتن مهم نیست، تازه بعد از رژیم غذایی اوضاع خیلی مهم‌تره! یعنی اگر بعداً بهش رسیدگی نکنی، وزن از دست رفته مجدد اضافه می‌شه. کتاب آقای دکتر به من انگیزه زیادی داد.
پیج برنافیت رو دنبال کردم خانواده و دوستانم بسیار منو حمایت می‌کردن که ادامه بدم. لباس‌های مورد علاقه من مناسب اندازم نمی‌شد و این یه انگیزه بزرگ برای کاهش وزن من بود. اما سلامتی انگیزه اصلی من بود. وزنم به حدی بود که نشستن و ایستادن برام سخت شده بود.
وقتی به باشگاه رفتم به من قرص‌های لاغری پیشنهاد دادن این راه حل‌ها چیزی جز کلاهبرداری نیست و من از رژیم برنافیت واقعا ممنونم. رژیم برنافیت هیچ راه حل عجیبی ارائه نمی‌ده. خیلی ساده بهت می‌گه که چجوری بخوری و چقدر بخوری تا وزن کم کنی.
تنوع در رژیم غذایی برنافیت ویژگی بسیار خوبشه. من خودم عاشق فست فود هستم و به برنافیت گفتم اگه پیتزا رو از برنامه غذایی من خارج کنی نمی‌تونم رژیم بگیرم. برای این کار، ناهار سوپ کدو حلوایی که تقریباً کالری آن صفر بود می‌خوردم و بعدش شام دو تکه پیتزا می‌خورم.

وقتی برنامه شامم پیتزا بود، بیش‌تر روز رو رعایت می‌کردم تا با خیال راحت پیتزا بخورم. به این ترتیب تعادل حفظ می‌شد. در رژیم غذایی خود سعی کردم تعادل بین مصرف گوشت و حبوبات یعنی پروتئین و کربوهیدرات رو حفظ کنم.
وقتی احساس کردم دارم ضعیف می‌شم، نسبت گوشت به پروتئین رو افزایش دادم و وقتی احساس کردم وزنم در حال افزایش است، کربوهیدرات‌های بیشتری رو کنترل و محدود کردم. البته برای این کار باید اطلاعات کافی داشته باشی، غذاها رو به خوبی بشناسی، کالری شماری رو به خوبی بدونی و به طور خلاصه کنترل کافی داشته باشی تا بفهمی چه کاری رو باید انجام بدی در طول رژیم گاهی اوقات وسوسه می‌شدم که بیشتر بخورم، اما جلوی خودم رو می‌گرفتم.
من به خاطر چاقی رنج زیادی کشیدم. نمی‌خوام اصلا به اون زمان برگردم، من دارم پیر می‌شوم و نمی‌خوام دوباره مثل سال‌های گذشته چاق بشم و دوباره شروع به کاهش وزن کنم. الان هم با این که رژیمم تموم شده ماهی یکبار میرم معاینه ببینم وضعیتم چطوره… اینجوری به اضافه وزنم توجه می‌کردم و سعی می‌کردم که دیگه وزنم زیاد نشه.