نوشیدنی هایی که هیچ کمکی به کاهش وزن نمی کنند!

تغذیه

نوشیدنی هایی که هیچ کمکی به کاهش وزن نمی کنند!

09 بهمن 1395
1400بازدید

احتمالا با نوشیدنی هایی که موجب افزایش وزنتان می شوند، آشنایی دارید. این نوشیدنی ها شامل میلک شیک، مارگاریت، نوشیدنی های ورزشی و نوشابه ها می باشند. حتما اگر بخواهید وزنتان را کاهش دهید از این نوشیدنی ها پرهیز می کنید. اما گاهی نوشیدنی هایی وجود دارند که بر خلاف تصور شما نه تنها موجب لاغر شدن نمی شوند بلکه به شدت چاقتان می کنند. دلیلش این است که مغز ما در برابر نوشیدن نوشیدنی ها احساس سیری نمی کند. بنابراین اگر قصد کاهش وزن دارید بهتر است شکم خود را با غذاها پر کنید تا با نوشیدنی ها، چرا که غذاها شما را برای مدت بیشتری سیر نگه می دارند. از قهوه ی صبحگاهی تا چای یخ (آیس تی) عصرانه، نوشیدنی هایی وجود دارند که باید از آنها بپرهیزید و یا در مصرفشان تعادل را برقرار کنید که در این مقاله به برخی از آنها اشاره شده است.

1- قهوه

نوشیدنی هایی که هیچ کمکی به کاهش وزن نمی کنند!

قهوه ای که به عنوان صبحانه نوش جان می کنید، به هیچ وجه موجب کاهش وزن شما نمی شود. البته این مطلب بدان معنا نیست که مصرف قهوه ی خود را قطع کنید، بلکه به این معناست که آن را در حد اعتدال بنوشید.

بهتر است از سفارش قهوه با خامه و یا شیر سویا خودداری کنید و به جای آن یک قهوه ی تلخ سفارش دهید، سپس مقداری شیر کامل در فنجانتان بریزید تا کالری اضافی دریافت نکنید. اگر طعم قهوه ی تلخ را دوست ندارید کمی شکر به آن اضافه کنید، اما در مصرف شکر زیاده روی نکنید. اگر بیش از حد قهوه مصرف می کنید به جای شکر از انواع مصنوعی و بدون کالری آن استفاده کنید.

پیشنهاد برنافیت: عوارض مصرف قهوه ی فراوان

2- شیر رقیق شده

نوشیدنی هایی که هیچ کمکی به کاهش وزن نمی کنند!

تحققیات نشان داده است که مصرف کنندگان شیر کم چرب یا شیر یک درصد چرب در طول زمان دچار افزایش وزن بیشتری از افرادی می شوند که شیر کامل مصرف می کنند.

علاوه بر پرهیز از شیرهای رقیق شده باید از جایگزین های شیر با قندهای افزودنی همچون شیر برنج خودداری کرد.

اگر معده ی شما به مصرف لبنیات حساس است، یک شیر آجیل بدون طعم شیرین نشده مصرف کنید. برای مثال، یک فنجان شیر بادام ساده تنها 40 کالری، 2 کربوهیدرات و کمتر از یک گرم شکر دارد و نیمی از کلسیم مورد نیاز روزانه تان را فراهم می کند.

اگر قصد کاهش وزن دارید، از شیر کامل یا شیر 2 درصد استفاده کنید، چرا که کلسیم آنها زیاد است و نه تنها به سوزاندن چربی هایتان کمک می کند، بلکه پروتئین مورد نیاز برای ساختن ماهیچه ها را نیز فراهم می کند.

3- چای یخ (آیس تی)

نوشیدنی هایی که هیچ کمکی به کاهش وزن نمی کنند!

نوشیدن هر نوع چای یخ از پیش شیرین شده مضر است. شاید این نوشیدنی سبک به نظر برسد، اما حاوی قندهای افزودنی است که با مصرف نوشابه هیچ تفاوتی ندارد. اگر می خواهید از چای بسته بندی شده ی آماده استفاده کنید، ابتدا برچسب آن را به خوبی مطالعه کنید و سعی کنید از انواع شیرین شده با قندهای مصنوعی که فاقد کالری هستند، استفاده کنید.

4- آب میوه

نوشیدنی هایی که هیچ کمکی به کاهش وزن نمی کنند!

باید بدانید که حتی طبیعی ترین آب میوه ها نیز حاوی شکر بسیار زیادی است. یک لیوان آب انگور طبیعی حاوی 9 و یک لیوان آب سیب طبیعی حاوی 7 قاشق چای خوری شکر است.

قند موجود در آب میوه ها به سرعت هضم می شود، چرا که هیچ ماده ی غذایی دیگری (همچون چربی و پروتئین) در آن وجود ندارد تا سرعت هضمش را کاهش دهد. این موضوع باعث می شود قند خون شما به یکباره بالا برود. از آنجا که آب میوه را حتی وقتی که گرسنه نیستیم نیز می نوشیم، تمام این کالری ذخیره می شود.

البته آب میوه گزینه ی بهتری از نوشابه است. با وجودی که یک آب میوه ی 100 درصد طبیعی تنها حاوی قندهای طبیعی و کمی فیبر است، اما مصرف بیش از یک فنجان آن نیز توصیه نمی شود. برای جلوگیری از افزایش ناگهانی قند خون پس از مصرف آب میوه، یک مشت آجیل مصرف کنید.

5- انواع اسموتی

نوشیدنی هایی که هیچ کمکی به کاهش وزن نمی کنند!

احتمالا تصور می کنید مصرف یک اسموتی تهیه شده از میوه ها و سبزیجات، گزینه های خوبی در یک رژیم غذایی کاهش وزن هستند، اما اینگونه نیست.

اگر می خواهید اسموتی مصرف کنید، نباید همه ی آن را در یک وعده بخورید.

برنافیت پیشنهاد میدهد این اسموتی سبز رنگ لذیذ را برای یکبار هم که شده امتحان کنید.

درست است که اسموتی یک میان وعده ی سالم است، اما در مصرف آن نباید زیاده روی کرد. یک اسموتی تهیه شده از موز، انواع توت، یک فنجان ماست و شیر به شدت کالری شما را افزایش می دهد. در عوض می توانید تنها یک فنجان شیر یا ماست چکیده را با مقدار کمی میوه یا چربی های مفید همچون دو قاشق کره ی بادام زمینی مخلوط کرده و نوش جان کنید. این مخلوط به کاهش وزن شما نیز کمک خواهد کرد

6- نوشیدنی های انرژی زا

نوشیدنی هایی که هیچ کمکی به کاهش وزن نمی کنند!

گاهی افراد می خواهند بدون رفتن به باشگاه کالری بسوزانند و برای همین به نوشیدنی های انرژی زایی که ادعا می کنند کم کالری و فاقد قند هستند، روی می آورند. اما چنین کاری کاملا غلط است.

اگر غذای شما سالم باشد، ورزش و برنامه ی خواب شما نیز روی برنامه باشد، به هیچ وجه خواهان دریافت انرژی از نوشیدنی های کافئین دار نخواهید بود و تنها سبک زندگی سالم به افزایش انرژی شما کمک خواهد کرد.

به جای مصرف این نوشیدنی ها، ببینید آیا خواب شما کافیست؟ آیا کالری کافی دریافت می کنید تا آن را هنگام ورزش بسوزانید؟ عادت به روش های طبیعی کسب انرژی در برنامه ی کاهش وزن شما بسیار موثر خواهد بود.

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

افزایش وزن بعد از عمل جراحی
معجزه لاغری شکم؛ چگونه چربی‌های شکم را نابود کنیم؟
13 اردیبهشت 1400
27 بازدید

امروزه یکی از دغدغه‌های ما مخصوصا خانم‌ها لاغری شکم و داشتن شکمی صاف و بدون برجستگی است و برای این تناسب اندام تمام تلاشمان را می‌کنیم. ورزش می‌کنیم، از داروهای گیاهی گوناگون استفاده می‌کنیم، رژیم غذایی می‌گیریم و … در این مقاله می خواهیم در مورد لاغری شکم و راه‌های گوناگون برای رسیدن به آن […]

Fasting diet - رژیم فستینگ
رژیم فستینگ یا رژیم روزه داری چیست؟

آیا می دانید رژیم فستینگ (Fasting Diet) چیست ؟رژیم فستینگ که نام دیگر آن رژیم روزه داری است، روشی برای کاهش وزن است که یک نوع رژیم روزه داری هم محسوب میشه. نکته مهم این است که فستینگ یکی از بهترین روشهای لاغری است که در آن دچار استپ وزن نمی شیم. مزیت های رژیم […]

غذاهای مقوی برای افطار و سحر
غذاهای مقوی برای افطار و سحر کدامند؟

ماه مبارک رمضان فرا رسیده و در این روزهای گرم که روزه می‌گیریم و روز طولانی را تا رسیدن به افطار طی می‌کنیم، حتماً باید مراقب خوراکی‌هایی که موقع افطار تا سحر و فاصله بین این دو وعده می خوریم باشیم. اگر می‌خواهید از خوراکی‌های مناسب و مقوی در این ماه بیشتر بدانید تا پایان […]

کرونا انگلیسی
چگونه با کرونا انگلیسی یا جدید مقابل کنیم؟

بعد از کرونای چینی اکنون عده زیادی از مردم دنیا درگیر ویروس دیگری شده اند که به کرونا انگلیسی یا کرونا جدید معروف شده است. ویروسی که حالا حالاها قصد رخت برکندن از جهان را ندارد. در این مقاله در مورد این ویروس جدید مطالبی را با شما دوستان عزیز در میان خواهیم گذاشت. با […]

زیبایی

صاف کردن موها
انواع روش های صاف کردن مو کدامند؟
18 فروردین 1400
83 بازدید

برای اینکه موهای خود را صاف کنیم روش های متفاوتی وجود دارد، که شامل روشهای دائمی و نیمه دائمی شیمیایی و غیرشیمیایی می‌شود. در این مقاله به انواع روشهای صاف کردن مو، بهترین روش صافی، تفاوت کراتینه با صافی مو و همچنین مراقبت‌های بعد از کراتینه کردن مو اشاره می‌کنیم. برای صافی مو روش‌های دائمی […]

رفع تیرگی زانو
بهترین روش برای رفع تیرگی زانو

اگر رنگ آرنج و زانوهایتان نسبت به جاهای دیگربدنتان تیره تر است و اگر شلوارک یا بلوز آستین کوتاه میپوشید و تیرگی زانو یا آرنجتان توجه شما را جلب میکند نگران نباشید و تا پایان مقاله ما را همراهی کنید. تیرگی زانو معمولا به دلیل تجمع سلولهای مرده پوست و جمع شدن بیش از حد […]

فرنچ ناخن
آموزش فرنچ ناخن در خانه

فرنچ ناخن در واقع همان مرتب کردن یا آرایش ناخن است که به روشهای مختلف صورت می‌گیرد. در این مقاله در مورد فرنچ ناخن به اطلاعات بیشتری دست پیدا میکنید . کلمه فرنچ در واقع همان معنی فرانسوی را دارد و فرنچ ناخن یعنی آرایش ناخن به روش فرانسوی. با برنافیت همراه باشید. اکثر مردم […]

مراقبت از موهای رنگ شده
مراقبت از موهای رنگ شده ، چرا و چگونه؟

هنگامی که موهای خود را رنگ می کنید و به زیبایی چهره خود می‌افزایید، طبیعتاً باید به این قضیه هم توجه داشته باشید که به دلیل استفاده از مواد شیمیایی رنگ موهایتان تا حدود زیادی آسیب می بینند. در این مقاله می‌خواهیم در مورد مراقبت از موهای رنگ شده با شما دوستان مطالبی را مطرح […]

ورزش و تناسب اندام

بهترین تمرین ورزشی برای رهایی از بازو های شل و افتاده - برنافیت
3 تمرین ورزشی موثر برای رهایی از بازوهای شل و افتاده
01 فروردین 1400
1196 بازدید

پیری و افزایش وزن، دو عامل اصلی در از بین رفتن خاصیت ارتجاعی پوست و شل شدن بازو ها می باشند. همراه با یک برنامه ی غذایی سالم و ورزش به منظور کاهش وزن، تمرین های مقاومتی همچون دایموند پوش آپ، دیپ با نیمکت و کیک بک عضلات سه سر برای سفت کردن بازو بسیار […]

ورزش برای افراد لاغر
ورزش برای افراد لاغر

افراد لاغر معمولاً تمایل بدنشان به سمت سوزاندن کالری بیشتر می‌باشد. این افراد متابولیسم بدنی بالایی دارند.افراد لاغر برای اینکه بدنی عضلانی داشته باشند، برای به دست آوردن ماهیچه و افزایش وزن باید فعالیت بیشتری انجام دهند. در مقاله‌ای که پیش رو داری در مورد ورزش برای افراد لاغر با شما دوستان مسائلی را مطرح […]

ورزش برای دیسک کمر
از علائم تا بهترین ورزش‌ برای دیسک کمر

دیسک  کمر در واقع عارضه ای است که با فشار زیاد روی عضلات یا ضعیف شدن عضلات کمر در اثر عوامل مختلف به وجود می‌آید. در این مقاله به درمان و معرفی چند ورزش برای دیسک کمر خواهیم پرداخت. معمولاً درد در ناحیه پشت بدن و پاها بروز پیدا می‌کند. ستون فقرات ما از ۲۶ […]

ورزش گروهی- برنافیت
تاثیر ورزش گروهی در کاهش وزن سریع

یکی از مهم ترین مزایای ورزش گروهی کاهش وزن سریع است. ورزش کردن به خودی خود به همت بالایی نیاز دارد، چه برسد بخواهید آن را به تنهایی انجام دهید. اگر هر روز ورزش می کنید اما به نتیجه ای نمی رسید، شاید دلیل آن این باشد که به تنهایی ورزش می کنید. امروز برنافیت […]

موفقیت و انگیزه

راز موفقیت در رژیم لاغری
راز موفقیت در رژیم لاغری کدام است؟
31 فروردین 1400
48 بازدید

خیلی از افراد دوست دارند رژیم لاغری بگیرند و به سایز و وزن ایده آل خود برسند ولی همه در این راه موفق نمی شوند. کم نیستند افرادی که در میانه‌ی راه از  وضعیت موجود خسته شده و کار را نیمه تمام رها می‌کنند. راز موفقیت در رژیم لاغری مسائل مهمی در کاهش وزن و […]

لاغری با قانون جذب
لاغری با قانون جذب ؛ حقیقت یا دروغ؟

آیا می‌توان با قانون جذب به لاغری مورد نظر رسید؟ آیا این مسئله واقعیت دارد؟ در این مقاله قصد داریم در مورد لاغری با قانون جذب با  شما عزیزان صحبت کنیم .تا پایان مقاله با برنافیت همراه باشید. قانون جذب چیست؟ امروزه اعتقاد بر این است که با قانون جذب می‌توانیم به خواسته‌های مختلف خود […]

ورزش کودکان-موفقیت و انگیزه-برنافیت
چگونه کودکان را به ورزش تشویق کنیم؟

ورزش منظم و هدف دار فواید زیادی برای سلامت جسمی و عاطفی کودکان دارد. اما بسیاری از کودکان به دلایلی از ورزش کردن لذت نمی برند و همین موجب می شود تا این مزایا را از دست بدهند. شما نمی توانید آنها را مجبور به این کار کنید، اما می توانید زمینه هایی برایشان فراهم […]

چالش کاهش وزن
چالش کاهش وزن ؛ 30 روز چالش خانه، کار و تفریح

متاسفانه در زندگی امروز افراد بسیار زیادی با مشکل چاقی و اضافه وزن دست و پنجه نرم می کنند. این معضل به حدی است که عده ای همیشه دنبال راه هایی سریع برای کاهش وزن می گردند. بعضی از این روش ها نه تنها موثر نیستند، بلکه سبب بیماری های مختلفی نیز می شوند. چنین […]

تغذیه

رژیم لاغری سریع ده روزه رایگان
رژیم لاغری سریع ده روزه رایگان
12 اردیبهشت 1400
46 بازدید

اکنون وقت آن رسیده که همت کنیم و تغییر در خودمان را آغاز کنیم و از سرزمین چاقی و اضافه وزن که پر است از افسردگی و بیماری و نگرانی به سمت سرزمین زیبای لاغری که سرشار از سلامتی و شادابی است کوچ کنیم. این رویای همه افرادی است که وزن اضافه دارند و آرزو […]

رژیم غذایی برای پرولاکتین بالا
در رژیم غذایی برای پرولاکتین بالا چه چیزهایی را باید رعایت کرد؟

در این مقاله قصد داریم در مورد رژیم غذایی برای پرولاکتین بالا برای شما عزیزان توضیحاتی ارائه کنیم پس تا پایان مقاله با برنافیت همراه ما باشید.   پرولاکتین چیست؟ پرولاکتین یکی از هورمونها در بدن انسان است که از غده هیپوفیز ترشح می شود و به آن لاکتوژنیک می گویند. زمانی که یک خانم […]

لاغری برای افراد سرد مزاج
لاغری برای افراد سرد مزاج؛ افراد سرد مزاج برای کاهش وزن چه بخورند؟

افراد با طبع سرد وسودایی معمولا لاغر هستند و کف دست و پایشان عرق میکند .در این مورد در مورد افراد سرد مزاج با شما دوستان صحبت خواهیم کرد. افراد با طبیعت سودا یا سرد مزاج معمولا افرادی حساس و وسواسی هستند. اکثرا حافظه ضعیفی دارند و در بعضی موارد چندین بار عقیده خود را […]

غذاهای لاغر کننده
با غذاهای لاغر کننده آشنا شوید

اگر می خواهید برای کاهش وزن خود اقدام کنید و چربی سوزی سریع داشته باشید، باید سعی کنید از مواد غذایی سالم و مقوی استفاده کنید.در این مقاله می خواهیم در مورد غذاهای لاغر کننده مطالبی را با شما عزیزان مطرح کنیم.   آیا غذاهای لاغر کننده وجود دارد؟ معمولاً تنها غذا نمی‌تواند به شما […]