آیا سردردهای مداوم به خاطر کمبود ویتامین D است؟

آیا پزشک شما در چک آپ سالانه تان، سطح ویتامین D شما را نیز بررسی می کند؟ این ویتامین نقش مهمی در سلامت استخوان ها دارد. همچنین کمبود ویتامین D بر بیماری های قلبی، بیماری های خود ایمنی، سرطان، درد مزمن و سر درد تاثیر گذار است.

ویتامین D چیست؟

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که به دو شکل وجود دارد:

  • کالی کلسیفرول (ویتامین D3): آن را می توانید از طریق تماس نور اشعه ی فرابنفش با پوست خود و ماهی های چرب مثل سالمون و ماهی تن به دست آورید.
  • ارگوکلوسی فرول (ویتامین D2): آنها را می توانید در استرول های قارچی، ارگوسترول و به طور طبیعی در قارچ های شیتاکه ی خشک شده با آفتاب بیابید.

هر دو نوع ویتامین برای بهبود غذاها و در مکمل های ویتامین D مصرف می شوند.

نقص ویتامین D به چه معناست؟

وقتی افراد دچار کمبود ویتامین D می شوند، سطح هورمون پاراتیروئید در بدن افزایش می یابد و موجب از بین رفتن کلسیم از استخوان ها می شود. این عارضه موجب ضعیف شدن استخوان ها، نرمی استخوان در کودکان و پوکی استخوان در بزرگسالان می شود. افرادی که دچار نرمی استخوان هستند، دارای درد و ضعف عضلانی می باشند.

برای بررسی وضعیت ویتامین D در بدن، پزشک میزان ۲۵ هیدروکسی ویتامین D را در بدن شما اندازه گیری می کند.

چه عواملی موجب کمبود ویتامین D در بدن می شود؟

بسیاری از شرایط زندگی و بیماری ها موجب کمبود ویتامین D در بدن می شود. این بیماری ها شامل موارد زیر می باشند:

  • سوء تغذیه
  • بیماری کبد و کلیه
  • سوء جذب معده مثل بیماری سلیاک

اگر به میزان کافی در معرض ویتامین D قرار ندارید، به ویژه اگر جزء افرادی هستید که در خانه ی سالمندان یا مکان های جغرافیایی با نور کم زندگی می کنید، دچار نقص ویتامین D خواهید شد.

ویتامین D و سردرد

یک رابطه بین سر درد و نقص ویتامین D وجود دارد. در سال ۲۰۰۹، دو محقق هندی مقاله ای به نام سر درد به چاپ رساندند. این مطالعه بر روی ۸ بیمار با نقص ویتامین D و سردرد مزمن تنشی انجام شد.
تمام بیماران، دچار نقص ویتامین D بودند و با مصرف داروهای معمولی نیز بهبود نمی یافتند.

به این بیماران (۱۰۰۰ تا ۱۵۰۰ IU) ویتامین D و ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم داده شد. این بیماران پس از گذشت تنها چند هفته درمان، به بهبود کامل رسیدند.

دانشمندان توسط مقیاس زمانی به این نتیجه رسیدند که این ویتامین D است که موجب بهبود سردرد آنها شده است و نه کلسیم. آنها این یافته را این گونه توضیح دادند که میزان کلسیم پس از یک هفته به میزان طبیعی خود باز می گردد، اما بیماران از ۴ تا ۶ هفته بهبود نمی یابند، یعنی زمانی که سطح ویتامین D آنها به حالت طبیعی باز می گردد.

در مطالعه ی دیگری، محققان دریافتند که با افزایش عرض جغرافیایی، بیماری هایی چون میگرن و سر دردهای تنشی نیز افزایش می یابد.

همانطور که می دانید افزایش عرض جغرافیایی به معنای کاهش شدت و کوتاهی زمان نور خورشید می شود. وقتی نور آفتاب کمتر است، در نتیجه جذب ویتامین D نیز کاهش می یابد.

حرف آخر

به خاطر داشته باشید که ارتباط بین دو چیز به معنای این نیست که یک موضوع موجب ایجاد موضوع دیگر می شود. مطلب اصلی این است که کاهش ویتامین D ممکن است موجب سر درد شود. به عبارت دیگر، سر درد ممکن است در افرادی که دورتر از استوا و دورتر از نور خورشید زندگی می کنند، بیشتر باشد. اما مطمئنا این یک قانون بدون چون و چرا نیست و مطالعات بیشتری باید در زمینه ی رابطه ی بین این دو انجام گیرد.

اگاهی از رابطه ی ویتامین D و سردرد، شما را به یک انسان آگاه تبدیل می کند. اگر همواره دچار سر درد هستید، می توانید با پزشک خود در مورد مصرف ویتامین D و جایگزین های آن مشورت کنید.

کاری از گروه محتوای برنافیت

علی معراجی زاده

علی معراجی زاده

5/5

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های دکتر کرمانی که با بیش از چند سال سابقه درخشان در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت دکتر کرمانی است. در سایت برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت دکتر کرمانی با انواع متفاوتی از رژیم‌ها روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت دکتر کرمانی امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت،  محاسبه bmiدکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت دکتر کرمانی، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت دکتر کرمانی از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت دکتر کرمانی و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]