در سال جدید، اهداف خود را جدی تر دنبال کنید

[iconbox title=”مقاله در یک نگاه” title_align=”right” content_align=”right” layout=”boxed” align=”right” type=”vector” icon=”momizat-icon-pencil2″ icon_align_to=”title” size=”32″ icon_color=”#3e256a” ]رسیدن به اهداف به یک انگیزه ی قوی نیاز دارد و سال جدید همواره با تصمیمات جدید همراه بوده است. پایبندی به تعهدات، ایجاد یک روتین منظم صبحگاهی، اجرای قانون دو دقیقه و حفظ اولویت ها از جمله مواردی هستند که شما را به سوی اهدافتان رهنمون می کنند. [/iconbox]

شروع سال جدید، زمان بسیار مناسبی برای رسیدن به اهداف و ایجاد انگیزه به منظور بالا بردن سطح کیفیت زندگیست. آیا یکی از اهداف شما سازماندهی بیشتر در محل کار است؟ آیا شغل تازه یا ترفیع درجه می خواهید؟ آیا می خواهید یک زندگی سالم توام با ورزش و تغذیه ی مناسب را آغاز کنید؟ صرف نظر از آنچه که می خواهید به دست آورید، لزوما برای رسیدن به اهداف، نباید منتظر سال جدید باشید. در اینجا عادت های سالمی معرفی شده که شما را به سمت موفقیت رهنمون می کند.

پیشنهاد برنافیت: کسب و کار خود را با نکات طلایی زیر رونق دهید

به تعهدات خود پایبند باشید

اگر می خواهید شناخت بیشتری از شغل خود به دست آورید، باید به وظایف، ایدهپی ها تعهدات خود پایبند باشید. تفاوت مدیران موفق با دیگر مدیران این است که از ابزار تسخیری استفاده می کنند. آنها با استفاده از کاغذهای چسبان، اپلیکیشن ها و ایمیل، برنامه ی خود را تنظیم می کنند. کارشناسان معتقدند، وقتی فردی به شما وظیفه ای محول می کند، آن را از ذهن خود بیرون و روی کاغذ یادداشت کنید. مطالعات نشان داده است که تنها یک برنامه ریزی برای کاهش اضطراب کافیست.

ایمیل یا تلگرام خود را تنها پس از انجام کارها چک کنید

کارمندان به طور متوسط در روز ۱۰۰ ایمیل دریافت می کنند و حدود ۳ ساعت از زمان خود را صرف چک کردن ایمیل و پیام های کاری و شخصی می کنند. هر چند برخی معتقدند که چک کردن ایمیل باید اولین چیزی باشد که در هنگام صبح بررسی شود، اما برخی دیگر معتقدند که بهتر است آن را به پس از انجام کارها موکول کرد. این کار از تعویق در انجام کارها جلو بهتر است در ابتدای روز، لیست تمام کارهای خود را بنویسید و بر اساس اولویت بندی به انجام آنها بپردازید. متاسفانه، چک کردن ایمیل و پیام های تلگرام، چاله ایست که پر نمی شود و هر چه بیشتر به آن بپردازید، بیشتر در آن غرق می شوید.

یک روتین سر سخت صبحگاهی برای خود تعیین کنید

تام کورلی- موفقیت و انگیزه- برنافیت

اینکه روز خود را چگونه آغاز می کنید، تاثیر زیادی بر احساسات شما در محل کار، جلسات کاری و حتی مصاحبه های شغلی دارد. به همین دلیل است که بسیاری از مدیران موفق برای رسیدن به اهداف خود به یک برنامه ی سر سخت صبحگاهی متوسل می شوند. مثلا روتین صبحگاهی یک میلیونر موفق به نام ریچارد برانسون شامل بیدار شدن در ساعت ۵ صبح برای ورزش صبحگاهی، خوردن صبحانه و گذران وقت با خانواده است. تونی رابینز نیز صبح خود را با ۱۰ دقیقه تمرین های مدیتیشن آغاز می کند. تام کورلی در کتاب ” افکارتان را تغییر دهید تا زندگیتان تغییر کند ” می گوید: عادت های خوب، شما را قادر می کند تا هر روز به دنبال کسب موفقیت ها باشید.

با خود جلسات هفتگی برگزار کنید

برقراری ملاقات های هفتگی در یک برنامه ی شلوغ کاری، بسیار سخت است. اما بسیاری از مدیران موفق، هر هفته با خود جلساتی برگزار می کنند تا لیست انجام کارهای خود را بررسی و اولویت های خود را تعیین کنند. اگر شما نیز می خواهید به اهداف خود برسید، می توانید جلساتی با خود برگزار کنید تا در آن لیست انجام کارها را بررسی و ارزیابی کنید. از خود بپرسید که آیا این کار به پیشرفت من در شغل و زندگی آینده کمک می کند یا نه؟

پیشنهاد برنافیت: اهدافی که بزرگترین تغییرات را به وجود می آورند

قانون دو دقیقه را اجرا کنید

اگر یکی از اهداف شما در سال جدید، ایجاد زمان بهینه و مدیریت آن است، اجرای قانون دو دقیقه برای شما بسیار مفید است. با این قانون، هر گونه فعالیتی که می تواند در عرض دو دقیقه تکمیل شود، به سرعت انجام می شود. بسیاری از مدیران موفق از این روش برای انجام فعالیت های کوچک پیش از اینکه روی هم انبار شوند، استفاده می کنند. این فعالیت ها، فضای زیادی از ذهن شما را اشغال می کنند. بنابراین انجام آنها ذهن شما را خالی و آمادگی آن را برای فعالیت های مهم بیش تر می کند.

  کاری از گروه محتوای برنافیت

من 106 کیلو بودم، هیچ لباسی اندازه‌م نمی‌شد! بالاخره زیر نظر متخصص تغذیه‌ برنافیت رژیم گرفتم و در 8 ماه، 27 کیلو لاغر شدم. رژیم برنافیت، آخرین رژیم زندگیم بود!

شما هم می‌تونید!!!

مترجم: مریم اصیلی

مترجم: مریم اصیلی

5/5

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های دکتر کرمانی که با بیش از چند سال سابقه درخشان در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت دکتر کرمانی است. در سایت برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت دکتر کرمانی با انواع متفاوتی از رژیم‌ها روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت دکتر کرمانی امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت،  محاسبه bmiدکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت دکتر کرمانی، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت دکتر کرمانی از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت دکتر کرمانی و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]