اگر یبوست دارید این ورزش را انجام ندهید

وقتی به دنبال دلیل یبوست هستید، به ندرت ممکن است ذهنتان به ورزش خطور کند. همه ی ما اغلب به ورزش به عنوان یک حرکت سالم نگاه می کنیم، اما جالب است بدانید که برخی از ورزش ها با شوک به بدن و فرآیندهای داخلی آن منجر به مشکلات گوارشی می شود. البته سیستم گوارشی افراد با یکدیگر متفاوت است، اما به طور کلی برخی از ورزش های خاص ممکن است به یبوست بیانجامد. با برنافیت همراه باشید.

این مطلب هم می تواند برای شما مفید باشد: 

کدام ورزش منجر به یبوست می شود؟

در پاسخ به این سوال چالش بر انگیز پاسخ های زیادی وجود دارد. حتی هنوز برخی از افراد نسبت به اینکه آیا واقعا ورزش منجر به یبوست می شود یا نه تردید دارند. به طور کلی  می توان گفت که اگر شدت تعریق در یک ورزش زیاد باشد، به کمبود آب بدن و نهایتا یبوست می انجامد. علاوه بر آن، این موضوع به افراد مختلف نیز بستگی دارد. اما بسیاری از کارشناسان معتقدند که انجام بدون وقفه ی تمرین های اینتروال با شدت بالا موجب مشکلات گوارشی از جمله یبوست می شود.

چرا تمرین های اینتروال با شدت بالا موجب یبوست می شود؟

یبوست- HIIT- برنافیت

با اینکه فواید بی نظیر ورزش های اینتروال با شدت بالا را که شامل افزایش متابولیسم و کاهش وزن است نمی توان نادیده گرفت، اما تاثیر آن در یبوست را نیز نمی توان انکار کرد. این ورزش به فضا و زمان محدودی نیاز دارد، اما شدت آن بسیار بالاست. البته روش و میزان انجام حرکات نیز موثر است. پزشکی می گفت: “یکی از بیماران من تقریبا هر روز حرکات اینتروال با شدت بالا را انجام می داد و این کار به شدت به بدنش فشار وارد می کرد. آنچه که ما در پزشکی می دانیم این است که روده برای بهتر کار کردن نیاز به آرامش دارد. وقتی که شما کل روز را دچار استرس باشید و سپس به سراغ حرکات اینتروال با شدت بالا بروید، دستگاه گوارش شما فرصت کافی برای استراحت را به دست نخواهد آورد.”

پیشنهاد برنافیت: 

چه باید کرد؟

یبوست- پیلاتس- برنافیت

پر واضح است که اگر حرکات اینتروال با شدت بالا دلیل یبوست باشد، تنها راه حل آن انجام حرکات معکوس آن است. سیستم گوارشی ما برای حرکت به زمان نیاز دارد. به همین دلیل انجام حرکات کم شدت و کم فشار می تواند مفید باشد.

انجام حرکات اصلاحی، پیلاتس، یوگا و پیاده روی نیز مفید هستند. علاوه بر آن از انجام حرکات اصلاحی بسیار نزدیک به زمان غذا باید خودداری کرد. این کار به سیستم گوارشی شما شانس درست کار کردن را می دهد. به عبارت صریح تر این بدان معنا نیست که حرکات اینتروال با شدت بالا را کنار بگذارید، به هر حال این ورزش مزایای خاص خود را نیز دارد.

اما از آنجا که یبوست یک مشکل جدی با عوارض دردناک است، می توان به آن حرکات یوگا و پیلاتس را اضافه کرد و نتایج را دید. حداقل نتیجه ی آن فشار کمتر و بهبود گوارش است.

مترجم: مریم اصیلی

من 106 کیلو بودم، هیچ لباسی اندازه‌م نمی‌شد! بالاخره زیر نظر متخصص تغذیه‌ برنافیت رژیم گرفتم و در 8 ماه، 27 کیلو لاغر شدم. رژیم برنافیت، آخرین رژیم زندگیم بود!

شما هم می‌تونید!!!

مترجم: مریم اصیلی

مترجم: مریم اصیلی

5/5

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
guest
3 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های دکتر کرمانی که با بیش از چند سال سابقه درخشان در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت دکتر کرمانی است. در سایت برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت دکتر کرمانی با انواع متفاوتی از رژیم‌ها روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت دکتر کرمانی امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت،  محاسبه bmiدکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت دکتر کرمانی، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت دکتر کرمانی از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت دکتر کرمانی و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]