برچسب

کنترل وزن

، 6 نوشته
دسته بندی :

کنترل وزن

، نوشته
سوپ رژیمی- کاهش وزن- برنافیت
کنترل وزن

سوپ رژیمی خوشمزه برای کاهش وزن

1397/11/28
63بازدید
تغذیه

منظور از سوپ رژیمی سوپی است که کالری آن بسیار کم اما میزان مواد مغذی آن بالاست. این سوپ ها به دلیل خاصیت سیر کنندگی بالا موجب می شوند تا در وعده اصلی کالری کمتری مصرف کنید. سوپ های رژیمی به دو دسته سوپ سبزیجات و غیر سبزیجات تقسیم می شوند. سوپ ها بخشی از […]

راهکارهایی برای کنترل حجم مواد غذایی
کنترل وزن

راهکارهایی برای کنترل حجم مواد غذایی

1397/09/17
519بازدید
تغذیه

یکی از بزرگترین سلاح ها در برابر افزایش وزن کنترل حجم مواد غذایی می باشد، چرا که با پرخوری مقابله می کند. بین رژیم غذایی و دست کشیدن از غذا قبل از سیری کامل تفاوت بسیاری وجود دارد. در اینجا راهکارهایی برای کنترل حجم مواد غذایی پیشنهاد شده است: غذاهای آبکی بخورید مصرف سبزیجاتی که دارای حجم […]

تثبیت وزن-سبک زندگی- برنافیت
کنترل وزن

چرا تثبیت وزن از کاهش وزن سخت تر است؟

1397/03/29
644بازدید
سبک زندگی

کاهش وزن یک جاده ی دراز و پر از فراز و نشیب، پر استرس، سرشار از نوسان هورمونی و وسوسه است که اهداف شما را غیر قابل دسترس نشان می دهد. شما ممکن است پس از گذشت هفته ها، ماه ها و سال ها به وزن ایده آل خود دست یابید، اما تداوم این عدد […]

خواب چه تاثیری بر روی افزایش وزن دارد؟
کنترل وزن

خواب چه تاثیری بر روی افزایش وزن دارد؟

1395/08/17
568بازدید
سبک زندگی

وقتی در مورد کاهش وزن صحبت می شود، متوجه می شویم که همه ی عوامل مربوط به آن همانند قطعه ای از یک پازل هستند. اما قطعه های بزرگ این پازل شامل رژیم غذایی، ورزش و خواب است. زمان و تحقیقات نشان داده است که کمبود خواب موجب افزایش وزن می شود. اما دلیل آن […]

چرا دچار چربی های شکم می شوید؟
کنترل وزن

چرا دچار چربی های شکم می شوید؟

1395/05/29
737بازدید
تغذیه

داشتن شکم بزرگ نه تنها به بدن شکلی نامتناسب می دهد بلکه تحقیقات نشان داده است، چربی های شکم خطر بیشتری از چربی های کل بدن ایجاد می کند. مقصر اصلی  بیماری ها، چربی های احشایی هستند که دور شکم ذخیره می شوند. چربی های احشایی که دور شکم و قسمت های داخلی بدن ذخیره […]

توصیه های کارساز یک کارشناس تغذیه برای کم کردن وزن
کنترل وزن

توصیه های کارساز یک کارشناس تغذیه برای کم کردن وزن

1395/05/15
2171بازدید
تغذیه

اخیرا با یک روانشناس بالینی، کارشناس اضافه وزن، مدیر عامل شرکت سلامت رفتاری و استادیار مشاور مرکز پزشکی دانشگاه دوک به نام دکتر مارتین بینکس گفت و گو کردم. گاهی برای مردم سخت است که تحقیقات مربوط به مسائل اضافه وزن، سلامت و صحت را تفکیک کنند. همچنین برای برخی محققان آسان نیست که این مطالعات و […]