برچسب

کربوهیدرات

، 7 نوشته
3 روش مفید برای کاهش وزن سریع - برنافیت
کربوهیدرات

۳ روش مفید برای کاهش وزن سریع

۱۳۹۶/۰۳/۲۵
56بازدید
تغذیه

هر چند این مقاله بر کاهش وزن سریع تمرکز می کند، اما منظور آن به هیچ وجه داروهای معجزه آسایی که هر روز تبلیغ آنها را می بینید، نیست. در این مقاله به شیوه هایی اشاره شده که نه تنها بسیار آسان هستند، بلکه شما را خیلی زود به اهداف کاهش وزنتان می رسانند. ۱- […]

توصیه های غذایی بهداشتی که باید آنها را نادیده گرفت
کربوهیدرات

توصیه های غذایی بهداشتی که باید آنها را نادیده گرفت

۱۳۹۶/۰۱/۲۶
45بازدید
سبک زندگی

گفته های زیادی در مورد سلامت و بهداشت غذایی هست، اما بین آنچه که باید به آن پایدار باشیم و آنچه که باید به راحتی از آن بگذریم، تفاوت هایی وجود دارد. در ادامه ی این مقاله به برخی از این موارد اشاره شده است. پنج وعده میوه و سبزیجات در روز استفاده کنید یکی […]

تغییراتی که موجب کاهش چربی های شکمی می شود
کربوهیدرات

تغییراتی که موجب کاهش چربی های شکمی می شود

۱۳۹۶/۰۱/۲۴
54بازدید
تغذیه

حتما می دانید چربی هایی که در زیر پوست شکم ذخیره می شوند، یکی از بدترین نوع چربی ها هستند، چرا که التهاب را افزایش داده و به قلب آسیب می رسانند. اما متاسفانه بسیاری از زنان به این چربی های شکمی مبتلا هستند، حتی آنهایی که از تناسب اندام کافی بهره مندند. البته برای […]

10 پیشنهاد غذایی برای بهبود عملکرد مغز
کربوهیدرات

۱۰ پیشنهاد غذایی برای بهبود عملکرد مغز

۱۳۹۶/۰۱/۲۱
81بازدید
سبک زندگی

ترکیب برخی از سوپرفودها با مواد مغذی و مهم دیگر، برای افزایش سلامتی و پیشگیری از اختلال شناختی، افزایش توجه و بهبود خلق و خو مفید است. در ادامه به قانون هایی برای بهبود عملکرد مغز اشاره شده است. در هنگام غذا خوردن، این قانون ها را در ذهن داشته باشید. ۱- به همه ی […]

چگونه با خستگی مقابله کنیم؟
کربوهیدرات

چگونه با خستگی مقابله کنیم؟

۱۳۹۵/۱۱/۱۷
44بازدید
سبک زندگی

خستگی، نشانه ی یک بیماری زمینه ای است، بنابراین مقابله با آن به موارد زیادی بستگی دارد. اما یکی از دلایل اصلی خستگی، مشغولیت های زندگی است. چه خستگی شما به دلیل فقر غذایی، خواب ناکافی و یا استرس باشد، در ادامه ی این مقاله پیشنهاداتی شده است که با رعایت آن ها می توانید […]

با سریع تر دویدن وزن بیشتری کم کنید ، برنافیت
کربوهیدرات

با سریع تر دویدن وزن بیشتری کم کنید

۱۳۹۵/۱۱/۱۴
112بازدید
ورزش و تناسب اندام

وقتی برای کاهش وزن خود به دویدن روی می آورید، رعایت سرعت مناسب بسیار اهمیت دارد. در این مقاله به راهکارهایی اشاره شده است که توسط آن می توانید با سریع تر دویدن وزن خود را بیشتر کاهش دهید. ۱- اهداف خود را تصویر سازی کنید. تا هدفی را در ذهنتان تصویرسازی نکنید، آن اتفاق […]

کربوهیدرات هایی که باید مصرفشان را افزایش دهید
کربوهیدرات

کربوهیدرات هایی که باید مصرفشان را افزایش دهید

۱۳۹۵/۱۰/۲۰
98بازدید
تغذیه

برخی از افراد تصور می کنند کنار گذاشتن کربوهیدرات ها منجر به کاهش وزن خواهد شد، اما چنین عقیده ای الزاما صحیح نیست. در واقع، کربوهیدرات ها عنصر اصلی هر رژیم متعادلی است. گرچه کربوهیدرات های ساده (همچون نان سفید، پاستا و غذاهای حاوی شکر) غذاهایی با کالری متراکم محسوب می شوند که ارزش غذایی […]