برچسب

کربوهیدرات

، 16 نوشته
دسته بندی :

کربوهیدرات

، نوشته
منابع کربوهیدرات سالم- برنافیت
کربوهیدرات

این منابع کربوهیدرات به رژیم شما آسیبی نمی رسانند

1398/01/05
240بازدید
تغذیه

وقتی صحبت از کاهش وزن می شود به سرعت منابع کربوهیدرات را مقصر اصلی چاقی خودمان معرفی می کنیم. این کارمان منجر به پیروی از رژیم های افراطی می شود که در آن هیچ کدام از کربوهیدرات ها وجود ندارند. اما افرادی که قصد لاغری دارند باید بدانند که کربوهیدرات منبع اصلی سوخت بدن است […]

کربوهیدرات هایی که باید مصرفشان را افزایش دهید
کربوهیدرات

کربوهیدرات هایی که باید مصرفشان را افزایش دهید

1397/09/18
2024بازدید
تغذیه

برخی از افراد تصور می کنند کنار گذاشتن کربوهیدرات ها منجر به کاهش وزن خواهد شد، اما چنین عقیده ای الزاما صحیح نیست. در واقع، کربوهیدرات ها عنصر اصلی هر رژیم متعادلی است. گرچه کربوهیدرات های ساده (همچون نان سفید، پاستا و غذاهای حاوی شکر) غذاهایی با کالری متراکم محسوب می شوند که ارزش غذایی […]

کربوهیدرات های سالم- تغذیه- برنافیت
کربوهیدرات

نقش کربوهیدرات های سالم در کاهش وزن سریع

1397/09/14
304بازدید
تغذیه

درست است که غذاهای حاوی کربوهیدرات، سالم ترین غذاها نیستند، اما اولین منبع تامین انرژی بدن به شمار می آیند. بدن برای تامین انرژی و مغز برای عملکر بهتر به کربوهیدرات ها نیاز دارند. متخصصان تغذیه بر این باورند که هر فرد باید 45 تا 65 درصد از کالری روزانه خود را از کربوهیدرات ها […]

پیش از ورزش مصرف نکنید- تغذیه ورزشی- برنافیت
کربوهیدرات

پیش از ورزش این مواد غذایی را مصرف نکنید

1397/09/12
532بازدید
ورزش و تناسب اندام

خوردن برخی از غذاها پیش از ورزش نه تنها تاثیر آن را کم می کند، بلکه ممکن است مشکلات گوارشی نیز ایجاد کند. علاوه بر این موضوع، میزان مصرف غذا به مدت زمان ورزش، شدت آن، وزن ایده آل و تحمل معده ی شما بستگی دارد. با برنافیت همراه باشید تا لیستی از غذاهای ممنوعه […]

لاغری- تغذیه- برنافیت
کربوهیدرات

دیگر هیچگاه از لاغری رنج نبرید

1397/07/24
454بازدید
تغذیه

آیا لاغری رنجتان می دهد؟ آیا افزایش وزن برایتان آرزو شده؟ آیا می خواهید بدون دردسر و آسیب، وزنتان را افزایش دهید. چاره در این است که غذاهای پر کالری سالم مصرف کنید. برنافیت لیستی از غذاهای سالم پر کالری برای شما تهیه کرده تا با مصرف آنها یک افزایش وزن سالم را تجربه کنید. […]

برنج سفید- تغذیه- برنافیت
کربوهیدرات

بالاخره برنج سفید مفید است یا مضر؟

1397/07/16
944بازدید
تغذیه

حتما زیاد شنیده اید که مصرف برنج سفید متضاد با یک سبک زندگی سالم و کاهش وزن است. اما آیا واقعا چنین چیزی صحت دارد؟ برنج سفید چیزی نیست جز، برنج آسیاب شده ی بدون پوسته و سبوس. این فرآیند، شاید ظاهر و طعم برنج را تغییر دهد، اما طول ماندگاری آن را بیشتر می […]

رژیم غذایی نوردیک- تغذیه- برنافیت
کربوهیدرات

آیا رژیم غذایی نوردیک سالم ترین رژیم است؟

1397/04/07
804بازدید
تغذیه

همین که تصمیم به دنبال کردن یک رژیم غذایی می گیرید، روش های جدیدی در مقابل شما صف می کشند. برای مثال رژیم غذایی کتوژنیک، رژیم گروه خونی و رژیم فاقد لکتین، همه و همه، تضادهایی در دنیای تغذیه به وجود آورده اند و حالا نوبت یک رژیم غذایی جدید به نام رژیم غذایی نوردیک […]

میزان کالری- تغذیه- برنافیت
کربوهیدرات

بدن من به چه میزان کالری نیاز دارد؟

1397/02/18
1310بازدید
تغذیه

هر رژیم غذایی باید با یک سوال اساسی آغاز شود و آن هم این است که میزان کالری مصرفی هر فرد در روز چقدر است؟ شاید پاسخ به این سوال آسان به نظر برسد، اما بسته به روشی که انتخاب می کنید، پاسخ های متفاوتی ممکن است دریافت کنید. اما کدام پاسخ و کدام میزان […]

غذاهای رژیمی- تغذیه- برنافیت
کربوهیدرات

این غذاهای رژیمی را در لیست خرید روزانه خود بگنجانید

1396/11/05
1363بازدید
تغذیه

غذاهای رژیمی بسیاری در اطراف شما وجود دارند. کافیست نگاهی به اطراف بیاندازید و آنها را ببینید. غذاهایی که حاوی کربوهیدرات کمی هستند، معمولا رژیمی محسوب می شوند. فرض بر اینکه شما مصرف نان و غلات خود را کاهش دهید، اما همچنان غذاهایی هستند که منبع مخفی کربوهیدرات محسوب می شوند. چه مصرف غذاهای فرآوری […]

نوشابه های رژیمی - برنافیت
کربوهیدرات

نوشابه های رژیمی شما را فریب می دهند!

1396/06/06
453بازدید
تغذیه

اگر تصور می کنید نوشابه های رژیمی راهی برای کاهش وزن محسوب می شود، سخت در اشتباهید. مطالعات جدید نشان داده است که این نوشابه ها، نه تنها موجب کاهش وزن نمی شود، بلکه شما را بیشتر به سمت مصرف جانک فودها تشویق می کند. محققان به این نتیجه رسیده اند که هر چه نوشیدنی […]

1 2