برچسب

ورزش هوازی

، 28 نوشته
حرکات کاردیو- ورزش- برنافیت
ورزش هوازی

حرکات کاردیو ۵ دقیقه ای که می توان در هر مکانی انجام داد

۱۳۹۶/۰۹/۳۰
174بازدید
ورزش و تناسب اندام

گاهی آنقدر مشغول هستیم که نسبت به ورزش بی اهمیت می شویم و آن را یک فعالیت وقت گیر تلقی می کنیم. اما بسیاری از حرکات ورزشی، آسان هستند و تنها ۵ دقیقه از وقت شما را می گیرند. حرکات کاردیو یکی از ورزش هاییست که انرژی و متابولیسم را افزایش و استرس را کاهش […]

3 تمرین ورزشی که چربی های شکم را نابود می کنند - برنافیت
ورزش هوازی

۳ تمرین ورزشی که چربی های شکم را نابود می کنند

۱۳۹۶/۰۴/۲۵
197بازدید
ورزش و تناسب اندام

یکی از سرسخت ترین چربی ها برای سوزاندن، چربی های ناحیه شکم و پهلو است. راز کاهش وزن و سوزاندن چربی ها، اصلا چیزی شبیه به راز نیست و می توان با مصرف غذاهای سالم و متعادل، ورزش منظم و خواب کافی به آن دست یافت. از آنجا که هیچ ورزشی وجود ندارد که به […]

3 کشش که بعد از هر پیاده روی باید انجام داد - برنافیت
ورزش هوازی

۳ کشش که بعد از هر پیاده روی باید انجام داد

۱۳۹۶/۰۳/۱۸
161بازدید
ورزش و تناسب اندام

بسیاری از دوندگان و افرادی که به پیاده روی می پردازند، به اندازه ی کافی کشش های لازم را انجام نمی دهند، دسته ی دیگر نیز، تنها بر روی قسمت هایی تمرکز می کنند که نیازی به کشش ندارد. برای مثال، پس از پیاده روی بهتر است با استفاده از یک فوم رولر، عضلات چهار سر […]

برای تعادل متابولیسم بدن، روزانه چند قدم باید راه رفت؟-ورزش و تناسب اندام-برنافیت
ورزش هوازی

برای تعادل متابولیسم بدن، روزانه باید چند قدم راه رفت؟

۱۳۹۶/۰۲/۰۳
135بازدید
ورزش و تناسب اندام

شاید هیچ چیز، جایگزین اندروفینی نشود که از بدن شما در هنگام رفتن به کلاس های ورزشی آزاد می شود، اما ورزش دو و پیاده روی نیز به همان اندازه مفید است. اما دقیقا چند قدم باید بردارید؟ توصیه ی برخی از متخصصان ۱۰۰۰۰ قدم یا ۸ کیلومتر در روز است. اما مطالعات جدید نشان […]

بهترین کشش عضلات برای دوندگان
ورزش هوازی

بهترین کشش عضلات برای دوندگان

۱۳۹۶/۰۱/۲۹
103بازدید
ورزش و تناسب اندام

کشش عضلات پر کاربرد از آسیب به ماهیچه ها و سفت شدن آنها جلوگیری می کند و در سریع تر دویدن به شما کمک می کند. در اینجا به سه کشش سریع و آسان اشاره شده که همه ی دوندگان باید پیش از دویدن آن را انجام دهند. کشش عضلات چهار سر ران و زانو […]

7 دلیل برای دویدن با یک دوست
ورزش هوازی

۷ دلیل برای دویدن با یک دوست

۱۳۹۶/۰۱/۰۹
85بازدید
ورزش و تناسب اندام

بسیاری از دوندگان ارزش دویدن با یک دوست را می دانند، در حالیکه برخی از آنها ترجیح می دهند به تنهایی بدوند. اما امروزه، شما بیشتر از اینکه افراد را به تنهایی در حال دویدن ببینید، گروه های دو را مشاهده می کنید. به طور کلی فواید زیادی در دویدن با یک دوست وجود دارد […]

چگونه ورزش یوگا را تبدیل به یک ورزش هوازی کنیم؟
ورزش هوازی

چگونه ورزش یوگا را تبدیل به یک ورزش هوازی کنیم؟

۱۳۹۵/۱۲/۲۳
150بازدید
ورزش و تناسب اندام

ورزش یوگا فواید بسیاری دارد، اما یکی از مشکلات آن این است که گاهی ممکن است احساس کنید که در کنار این ورزش، برای دریافت مزایای ورزش هوازی نیاز به کمی دویدن دارید. اما جالب است بدانید که طبق تحقیقات جدید، ورزش یوگا دارای معیارهای هوازی انجمن قلب آمریکا (که شامل ۱۵۰ دقیقه ورزش ایروبیک […]

تمرین هایی برای افزایش کالری سوزی
ورزش هوازی

تمرین هایی برای افزایش کالری سوزی

۱۳۹۵/۱۲/۱۸
117بازدید
ورزش و تناسب اندام

وقتی تصمیم به ورزش می گیرید، اولین چیزی که به ذهنتان می آید محکم کردن بند کفش ها و دویدن است. حتما شنیده اید که هر فردی با یک کیلومتر دویدن، ۱۰۰ کالری می سوزاند. اما یک مشکل وجود دارد. اگر شما سه تا چهار روز در هفته را در یک مکان، با همان سرعت […]

حرکات برپی مخصوص سربازان برای تناسب اندام بیشتر
ورزش هوازی

حرکات برپی مخصوص سربازان برای تناسب اندام بیشتر

۱۳۹۵/۱۲/۱۰
468بازدید
ورزش و تناسب اندام

تصور کنید که در یک سلول در زندان هستید که با چهار دیوار در اطراف محاصره شده است. تمام چیزهایی که در این زندان دارید، یک تختخواب، یک سینک و یک دستشویی است. وقتی در زندان باز می شود و زمان آن می رسد که به حیاط بروید، امنیت شما به تناسب اندامتان بستگی دارد. […]

با سریع تر دویدن وزن بیشتری کم کنید ، برنافیت
ورزش هوازی

با سریع تر دویدن وزن بیشتری کم کنید

۱۳۹۵/۱۱/۱۴
158بازدید
ورزش و تناسب اندام

وقتی برای کاهش وزن خود به دویدن روی می آورید، رعایت سرعت مناسب بسیار اهمیت دارد. در این مقاله به راهکارهایی اشاره شده است که توسط آن می توانید با سریع تر دویدن وزن خود را بیشتر کاهش دهید. ۱- اهداف خود را تصویر سازی کنید. تا هدفی را در ذهنتان تصویرسازی نکنید، آن اتفاق […]

1 2 3