ورزش شکم
، 25 نوشتهورزش شکم
، نوشته
تمرین های چرخشی برای خوش فرم کردن کمر
اگر تمرین های قدیمی و آسان کرانچ دیگر بر روی شما تاثیری ندارد، برای سوزاندن چربی های شکم و خوش فرم کردن کمر ، تمرین های زیر را انجام دهید. در هر تمرین از یک حرکت چرخشی استفاده می شود تا موجب تحرک و استحکام ستون فقرات و عضلانی کردن هسته ی بدن شود. این […]
شش حرکت برای صاف کردن قسمت پایین شکم
یکی از سوال هایی که ذهن بسیاری از زنان را به خود مشغول ساخته این است که: برای صاف کردن قسمت پایین شکم چه باید کرد؟ این ناحیه از بدن از اهمیت خاصی برخوردار است. احتمالا همه ی شما این موضوع را شنیده اید که شکم در آشپزخانه ساخته می شود. بدین منظور که برنامه […]
تمرین های صبحگاهی و شبانگاهی یوگا و پیلاتس
در اینجا چندین تمرین کوچک یوگا و پیلاتس معرفی شده اند که نه تنها می توانید آنها را در طول 10 دقیقه انجام دهید، بلکه به تحرک بیشتر در صبحگاه و رهایی از شر یک روز پر استرس به شما کمک خواهند کرد. دستورالعمل تمرین صبحگاهی و شبانگاهی یوگا اگر صبح هنگام مشکل بلند شدن از […]
چگونه بعد از دویدن کالری بیشتری بسوزانیم؟
آیا دوست داشتید حتی مدت ها پس از دویدن، درحالیکه پشت میز کامپیوترتان نشسته اید کالری بسوزانید؟ خوشحال باشید چون چنین چیزی ممکن است. این پدیده ی شبیه به معجزه، اثر کالری سوزی پس از ورزش نام دارد و وقتی رخ می دهد که بدن شما پس از یک دوی سرعت و حتی هنگام دوش […]
پیلاتس یا یوگا، کدام برای شما مناسب تر است؟
انتخاب بین پیلاتس و یوگا یک انتخاب بسیار سختی است. هر دوی این ورزش ها دارای فواید سلامتی مربوط به خود می باشند. این فواید شامل قوی کردن ماهیچه ها، انعطاف پذیری، بهبود وضعیت، کنترل درد و پیشگیری از بیماری ها می باشد. پیلاتس و یوگا، هر دو دارای حرکات آرام و طولانی می باشند […]
