برچسب

ورزش شکم

، 25 نوشته
دسته بندی :

ورزش شکم

، نوشته
ورزش- تناسب اندام- برنافیت
ورزش شکم

در 50 سالگی، این ورزش ها را انجام دهید

1397/07/05
8162بازدید
ورزش و تناسب اندام

اگر ورزشکار هستید و سال های سال به ورزش پرداخته اید، حتما از دیگر افراد هم سن و سال خود متناسب تر و سالم ترید. اما اگر یک فردی عادی باشید چه؟ بسیاری از افراد بالای 50 سال در وضعیت سلامت خوبی به سر نمی برند و حتی به مشکلاتی چون درد مفاصل، درد ماهیچه […]

بازو - عضلات شانه و بازو- ورزش- برنافیت
ورزش شکم

یک ورزش ترکیبی برای تون دادن به عضلات شکم و بازو

1397/04/05
2074بازدید
ورزش و تناسب اندام

این مطلب هم می تواند برای شما مفید باشد:  حتما مشغله ی زیادی دارید و زمان کافی برای انجام تمرین های قدرتی نیز ندارید. این ورزش مخصوص تون دادن به عضلات شکم و بازو، دو حرکت را با یک حرکت ترکیب می کند. به عبارت دیگر این ورزش ترکیبی تنها نیمی از زمانی را می […]

کش مقاومتی- حرکات ورزشی- برنافیت
ورزش شکم

باکاربردهای کش مقاومتی در کوچک کردن شکم بیشتر آشنا شوید

1396/09/01
14517بازدید
ورزش و تناسب اندام

دراز و نشست، تنها روش پرورش و کوچک کردن عضلات هسته ای محسوب نمی شود، به علاوه دراز نشست نمی تواند به طور کارآمدی شکم شما را مورد هدف قرار داده، آن را کوچک کند. اما چه ورزشی را می توان جایگزین آن کرد؟ تمرین های سفت کننده ی شکم که در ادامه ی مقاله […]

حرکات ورزشی مناسب برای صاف کردن شکم - برنافیت
ورزش شکم

حرکات ورزشی مناسب برای صاف کردن شکم

1396/06/06
1999بازدید
ورزش و تناسب اندام

مطالعات نشان داده است که حرکات ورزشی کوتاه اما با شدت می تواند قدرت و توانایی شما را افزایش دهد و چربی های شکم شما را از بین برده، آن را صاف کند. در این مقاله پنج حرکت ورزشی یک دقیقه ای با شدت بالا معرفی شده اند که می توانند شکم شما را سفت […]

3 تمرین ورزشی که چربی های شکم را نابود می کنند - برنافیت
ورزش شکم

3 تمرین ورزشی که چربی های شکم را نابود می کنند

1396/04/25
4109بازدید
ورزش و تناسب اندام

یکی از سرسخت ترین چربی ها برای سوزاندن، چربی های ناحیه شکم و پهلو است. راز کاهش وزن و سوزاندن چربی ها، اصلا چیزی شبیه به راز نیست و می توان با مصرف غذاهای سالم و متعادل، ورزش منظم و خواب کافی به آن دست یافت. از آنجا که هیچ ورزشی وجود ندارد که به […]

با 7 حرکت ورزشی وزن خود را کاهش دهید - برنافیت
ورزش شکم

با 7 حرکت ورزشی وزن خود را کاهش دهید

1396/04/15
1319بازدید
ورزش و تناسب اندام

برای کاهش وزن، هیچ چیز بهتر از انجام حرکات ورزشی نیست. با این 7 حرکت ورزشی ساده که در ادامه توضیح داده شده اند، می توانید 10 کیلوگرم از وزن خود را کاهش و متابولیسم خود را افزایش دهید و بدنی خوش فرم تر بسازید. طرز انجام این حرکات هر تمرین را به مدت 60 […]

تمرین های ورزشی برای سوزاندن چربی های شکم - برنافیت
ورزش شکم

بهترین تمرین های ورزشی برای سوزاندن چربی های شکم

1396/04/07
2439بازدید
ورزش و تناسب اندام

هدف بسیاری از ما برای کاهش وزن، داشتن شکمی صاف و عضلانی است. اینکه بتوانید شلوار لی های قبلی خود را بپوشید، انگیزه ی کافی برای ادامه ی پیروی از یک برنامه ی غذایی سالم و روتین های ورزشی را به فرد می دهد. به طور کلی کاهش چربی های شکم ، روش خوبی برای […]

حرکت شکم کوهنوردی - ویدیو ورزشی - برنافیت
ورزش شکم

10 حرکت شکم کوهنوردی برای تقویت هسته ی بدن

1396/02/26
13805بازدید
ورزش و تناسب اندام

شاید چند حرکت از حرکات پایه ای شکم کوهنوردی را دیده باشید، اما حتم دارم که تا به حال آن را به این وضوح ندیده اید. برای بیشتر این حرکات باید در وضعیت پوش آپ قرار گیرید. بدین ترتیب که بدن شما از سر تا پا باید در یک راستا قرار گیرد. شکم و پهلوی […]

حرکاتی که به عضلانی کردن شکم کمک می کنند
ورزش شکم

حرکاتی که به عضلانی کردن شکم کمک می کنند

1396/01/28
1987بازدید
ورزش و تناسب اندام

عضلات قسمت میانی بدن شما در انجام بسیاری از حرکات نقش مهمی دارند. تمرین های زیر بدون انجام حرکات کرانچ، به عضلانی کردن شکم کمک می کند و کمر شما را مورد هدف قرار می دهند. عضلانی کردن شکم با Swiveling plank در حالت نیمه پلانک بنشینید. شکم خود را سفت کنید و ران چپ […]

بازوها- تمرین های مربوط به بازو
ورزش شکم

این 5 حرکت، شکم و بازوها را خوش فرم می کند

1395/11/26
41279بازدید
ورزش و تناسب اندام

در این مقاله با 5 حرکت ورزشی برای خوش فرم کردن بازوها و شکم آشنا میشوید. نیاز نیست برای انجام این حرکات ورزشی از دستگاه های موجود در باشگاه استفاده کنید، گاهی بدون هیچ دستگاه یا وزنه ای هم میتوان ورزش کرد. تنها یک استثنا وجود دارد و آن هم دستگاه سیم کش است که […]

1 2 3