برچسب

لذت از ورزش

، 18 نوشته
11 روش تقویت بدن بدون نیاز به ورزش - برنافیت
لذت از ورزش

۱۲ روش تقویت بدن بدون نیاز به ورزش

۱۳۹۶/۰۲/۳۱
40بازدید
ورزش و تناسب اندام

نکته ی مهم تر از افزودن عناصر به روتین دویدن، توجه به وضعیت، تحرک و افزودن قدرت به حرکات روزمره است. این حرکات بسیار آسان را به راحتی می توانید به کارهای روزمره ی خود اضافه کنید. در ادامه به برخی از این حرکات اشاره شده است. ۱- هنگام مسواک زدن، تعادل خود روی یک […]

7 دلیل برای دویدن با یک دوست
لذت از ورزش

۷ دلیل برای دویدن با یک دوست

۱۳۹۶/۰۱/۰۹
18بازدید
ورزش و تناسب اندام

بسیاری از دوندگان ارزش دویدن با یک دوست را می دانند، در حالیکه برخی از آنها ترجیح می دهند به تنهایی بدوند. اما امروزه، شما بیشتر از اینکه افراد را به تنهایی در حال دویدن ببینید، گروه های دو را مشاهده می کنید. به طور کلی فواید زیادی در دویدن با یک دوست وجود دارد […]

4 اشتباه در حرکات پلانک و طریقه ی صحیح آنها
لذت از ورزش

۴ اشتباه در حرکات پلانک و طریقه ی صحیح آنها

۱۳۹۵/۱۲/۲۱
90بازدید
ورزش و تناسب اندام

پلانک یک ورزش فوق العاده برای کل بدن محسوب می شود که قسمت میانی بدن، شانه ها و بازوها را قوی می کند. حرکات پلانک از دردهای کمر جلوگیری می کند و وضعیت شما را بهبود می بخشد. اگر حرکات پلانک به درستی انجام شوند، می توانند بسیار کارآمد و مفید باشند. اگر این تمرین ها […]

در زمستان با انگیزه ورزش کنید
لذت از ورزش

در زمستان با انگیزه ورزش کنید

۱۳۹۵/۱۱/۰۳
19بازدید
ورزش و تناسب اندام

وقتی دمای هوا کاهش می یابد، انگیزه ی شما برای ورزش کردن بسیار کم می شود. اما ورزش باید در همه ی فصول انجام شود حتی در زمستان. در این مقاله راهکارهایی ارائه شده است که توسط آن می توانید در فصل زمستان با انگیزه ورزش کنید. کاری از گروه محتوای برنافیت

راه های کنار آمدن با ناامیدی ، برنافیت
لذت از ورزش

راه های کنار آمدن با ناامیدی

۱۳۹۵/۱۱/۰۲
20بازدید
موفقیت و انگیزه

هر هفته و گاهی هر روز با ناامیدی رو به رو می شویم. گاهی اوقات این ناامیدی ها حتی خانواده، مسائل مالی، سلامت و اعتماد به نفس ما را نیز تحت تاثیر قرار می دهند. در این مقاله به استراتژی هایی اشاره شده است که توسط آن می توانید با این ناامیدی بهتر کنار بیایید. […]

چرا تمرین های مدیتیشن را باید در همه حال انجام داد؟
لذت از ورزش

چرا تمرین های مدیتیشن را باید در همه حال انجام داد؟

۱۳۹۵/۱۰/۲۲
35بازدید
ورزش و تناسب اندام

آیا تا به حال شده تمام انرژی خود را بگذارید تا زمانی را برای انجام کاری که دوستش دارید صرف کنید؟ آیا در پایان روز آنقدر خسته هستید که قادر به صرف زمان برای گذراندن با اعضای خانواده ی نیستید؟ آیا با وجود یک شغل پر درآمد باز هم احساس می کنید چیزی در زندگی […]

9 حرکت ورزشی برای کاهش استرس
لذت از ورزش

۹ حرکت ورزشی برای کاهش استرس

۱۳۹۵/۰۸/۲۳
48بازدید
ورزش و تناسب اندام

آیا دچار استرس شده اید؟ به جای اینکه به غذاهای راحت، فست فودها و خریدهای آنلاین روی بیاورید، به باشگاه بروید و این تمرین ها را انجام دهید. این حرکات ورزشی برای کاهش استرس بسیار مفید هستند. ۱۵ ثانیه نفس عمیق بکشید و سپس شروع به انجام حرکات زیر کنید: کاهش استرس با حرکت Standing […]

چه کنیم تا دچار فلات تمرین نشویم؟
لذت از ورزش

چه کنیم تا دچار فلات تمرین نشویم؟

۱۳۹۵/۰۸/۱۵
49بازدید
ورزش و تناسب اندام

اگر یکی از طرفداران پر و پا قرص دوچرخه ثابت هستید، ممکن است روز به روز بیشتر معتاد آن شوید و به عنوان ورزش همیشگی خود انتخاب کنید، چرا که یک ورزش شگرف محسوب می شود. هم جالب است و هم انرژی زا. اما انجام یک سری از حرکات فیزیکی به صورت روزانه، ایده ی […]

چگونه زندگی را سر و سامان دهیم ، برنافیت
لذت از ورزش

چگونه زندگی را سر و سامان دهیم

۱۳۹۵/۰۸/۰۱
59بازدید
سبک زندگی

ممکن است سر و سامان دادن به زندگی برایتان بسیار چالش برانگیز باشد، اما نکات زیر می تواند به شما کمک کند. با انجام این کارها در حین تمیز کاری از مزایای کاهش وزن نیز برخوردار می شوید. یک چشم انداز خوب ایجاد کنید چشم اندازی که در خانه ایجاد می کنید، نقطه ی آغاز ساماندهی […]

پیلاتس یا یوگا، کدام برای شما مناسب تر است؟ ، برنافیت
لذت از ورزش

پیلاتس یا یوگا، کدام برای شما مناسب تر است؟

۱۳۹۵/۰۷/۱۸
72بازدید
ورزش و تناسب اندام

انتخاب بین پیلاتس و یوگا یک انتخاب بسیار سختی است. هر دوی این ورزش ها دارای فواید سلامتی مربوط به خود می باشند. این فواید شامل قوی کردن ماهیچه ها، انعطاف پذیری، بهبود وضعیت، کنترل درد و پیشگیری از بیماری ها می باشد. پیلاتس و یوگا، هر دو دارای حرکات آرام و طولانی می باشند […]

1 2