برچسب

فیبر

، 19 نوشته
بذر کتان- کاهش وزن- برنافیت
فیبر

چگونه از بذر کتان برای کاهش وزن استفاده کنیم

۱۳۹۶/۰۹/۲۶
214بازدید
تغذیه

بذر کتان آسیاب شده می تواند نقش حمایت کننده ای در رژیم کاهش وزن داشته باشد. این ماده، حاوی فیبر است که موجب احساس سیری و کاهش وزن می شود. به علاوه، یکی از منابع اصلی اسیدهای چرب امگا ۳ و لیگنان است که به کاهش وزن کمک می کند. هر قاشق غذاخوری بذر کتان […]

رژیم غذایی کتوژنیک - رژیم کم کربوهیدرات- برنافیت
فیبر

رژیم غذایی کتوژنیک خوب یا بد

۱۳۹۶/۰۸/۲۷
161بازدید
تغذیه

حتما تا کنون در مورد رژیم غذایی کتوژنیک یا کربوهیدرات، پر چربی چیزهایی شنیده اید. این رژیم هم در میان ورزشکاران و هم افراد عادی شهرت یافته است. اما در این رژیم غذایی چه اتفاقی برای بدن شما رخ می دهد؟ برای اینکه بفهمید در رژیم غذایی کتوژنیک چه اتفاقی رخ می دهد، باید ابتدا […]

بهترین میان وعده های صبحگاهی برای کاهش وزن - رژیم - برنافیت
فیبر

بهترین میان وعده های صبحگاهی برای کاهش وزن

۱۳۹۶/۰۳/۲۰
227بازدید
تغذیه

از زمانی که صبحانه میل می کنید تا زمان نهار بهتر است زمانی را برای یک میان وعده صبحگاهی در نظر بگیرید. چرا که هرچه در زمان نهار گرسنه تر باشید، بیشتر غذا می خورید و به جای اینکه کالری کمتری مصرف کرده باشید، بدن شما با حجم وسیعی از کالری ها رو به رو می […]

غذاهایی که انرژی بدن را افزایش می دهند - تغذیه - برنافیت
فیبر

غذاهایی که انرژی بدن را افزایش می دهند

۱۳۹۶/۰۲/۰۹
85بازدید
سبک زندگی

هیچ کس از رکودهایی که پس از وقوع مشکلات رخ می دهد، در امان نیست. این مشکلات تمام  انرژی بدن شما را می گیرند و موجب خستگی و بی حوصلگی تان می شوند. در این میان غذاهایی وجود دارند که می توانند انرژی بدن را افزایش داده و موجب نشاطتان شوند. هرگاه احساس کردید انرژی […]

10 پیشنهاد غذایی برای بهبود عملکرد مغز
فیبر

۱۰ پیشنهاد غذایی برای بهبود عملکرد مغز

۱۳۹۶/۰۱/۲۱
120بازدید
سبک زندگی

ترکیب برخی از سوپرفودها با مواد مغذی و مهم دیگر، برای افزایش سلامتی و پیشگیری از اختلال شناختی، افزایش توجه و بهبود خلق و خو مفید است. در ادامه به قانون هایی برای بهبود عملکرد مغز اشاره شده است. در هنگام غذا خوردن، این قانون ها را در ذهن داشته باشید. ۱- به همه ی […]

غذاهای گیاهی که به اندازه ی گوشت سیرکننده هستند
فیبر

غذاهای گیاهی که به اندازه ی گوشت سیرکننده هستند

۱۳۹۶/۰۱/۱۶
42بازدید
تغذیه

چه بخواهید خطر بیماری های قلبی و سرطان را در خود به حداقل برسانید و چه بخواهید از محصولات دامی کمتری استفاده کنید، استفاده از غذاهای گیاهی برای دوره ی خاصی مفید می باشد. کاری از گروه محتوای برنافیت

با بهترین میوه ها و سبزیجات بهاری آشنا شوید
فیبر

با بهترین میوه ها و سبزیجات بهاری آشنا شوید

۱۳۹۶/۰۱/۰۷
108بازدید
تغذیه

فصل بهار سرشار از میوه ها و سبزیجات خوشمزه و طعم دار است. این میوه ها به ویژه اگر در باغچه ی شما کاشته شوند، بهار شما را زیباتر می کنند. مارچوبه یکی از سبزیجات اصلی بهار، مارچوبه است. این ساقه ی همه کاره به اشکال مختلفی در آشپزی استفاده می شود: سرخ شده، پخته و […]

6 ماده ی غذایی که بهتر است هر روز مصرف کنید
فیبر

۶ ماده ی غذایی که می توانید هر روز مصرف کنید

۱۳۹۵/۱۱/۲۵
303بازدید
تغذیه

درست است که تنوع غذایی بسیار اهمیت دارد، اما انتخاب ماده ی غذایی بیشتر از آن اهمیت دارد. برای اینکه لاغر شوید نیاز نیست هر روز مواد غذایی تکراری مصرف کنید، اما یک برنامه ریزی سالم غذایی به شما در این زمینه کمک می کند. چه غذاهایی باید مصرف کرد؟ در این مقاله به ۶ […]

دانستنی های رفلاکس اسید معده
فیبر

دانستنی های رفلاکس اسید معده

۱۳۹۵/۱۱/۱۰
111بازدید
سبک زندگی

تنها افرادی که رفلاکس اسید معده را تجربه کرده اند، می دانند این عارضه تا چه حد ناخوشایند است. این مشکل موجب حالت تهوع، نفخ و سیری می شود. رفلاکس اسید چیست؟ رفلاکس اسید معده وقتی رخ می دهد که دریچه ی مری پایینی کاملا بسته نشود و یا به طور مدام باز شده، موجب […]

بهترین مواد غذایی برای بهبود گوارش کدامند؟
فیبر

بهترین مواد غذایی برای بهبود گوارش کدامند؟

۱۳۹۵/۱۰/۲۱
141بازدید
سبک زندگی

مطالعات نشان داده است که در حال حاضر ۶۰ تا ۷۰ میلیون آمریکایی از بیماری های گوارشی همچون سلیاک، سندروم روده ی تحریک پذیر، عدم تحمل لاکتوز و نفخ رنج می برند. سندروم روده ی چکه کن، یک اختلال رایج گوارش دیگر است و زمانی رخ می دهد که لوله ی گوارشی آسیب می بیند […]

1 2