برچسب

فیبر

، 23 نوشته
دسته بندی :

فیبر

، نوشته
رژیم کتوژنیک - رژیم کم کربوهیدرات- برنافیت
فیبر

رژیم کتوژنیک خوب یا بد؟

1397/09/24
1194بازدید
تغذیه

برای آشنایی با رژیم کتوژنیک ابتدا باید مفهوم کتوز را بدانید.کتوز، فرآیندیست که در آن بدن به دلیل کمبود کربوهیدرات، تشنه ی گلوکز است. اما از آنجا که نمی تواند از آن به عنوان سوخت استفاده کند، به سراغ چربی ها می رود. وقتی بدن چربیها را برای انرژی می شکند، کتون ها تولید شده و بدن […]

کربوهیدرات های سالم- تغذیه- برنافیت
فیبر

نقش کربوهیدرات های سالم در کاهش وزن سریع

1397/09/14
98بازدید
تغذیه

درست است که غذاهای حاوی کربوهیدرات، سالم ترین غذاها نیستند، اما اولین منبع تامین انرژی بدن به شمار می آیند. بدن برای تامین انرژی و مغز برای عملکر بهتر به کربوهیدرات ها نیاز دارند. متخصصان تغذیه بر این باورند که هر فرد باید 45 تا 65 درصد از کالری روزانه خود را از کربوهیدرات ها […]

با این چند کیلوی باقی مانده چه کنم؟ ، کاهش وزن
فیبر

با این چند کیلو وزن باقی مانده چه کنم؟

1397/09/07
1850بازدید
تغذیه

کاهش وزن معمولا در ابتدای رژیم راحت تر است و چربی ها مانند بستنی در گرما، به سرعت آب می شوند. مشکل از آن زمانی شروع می شود که شما به وزن ایده آل خود نزدیک می شوید، آن زمان است که دیگر به این آسانی وزن کم نخواهید کرد. اگر می خواهید بدانید چطور […]

پروتئین- تغذیه- برنافیت
فیبر

پروتئین بخورید، لاغر شوید

1397/08/30
629بازدید
تغذیه

اگر تصمیم دارید لاغر شوید، اصلا نیازی نیست بگوییم که پروتئین تا چه حد به شما کمک می کند. پروتئین، حتی از نوع گیاهی آن با سرعت بسیار کمی هضم می شود. در نتیجه شما را به مدت بیشتری سیر نگه می دارد و در معرض مصرف جانک فودها قرار نمی دهد. آنها به ماهیچه […]

چند اصل غذایی برای افزایش متابولیسم - تغذیه- برنافیت
فیبر

چند اصل غذایی برای افزایش متابولیسم در طول روز

1397/06/11
146بازدید
تغذیه

نیازی نیست حتما پزشک به شما بگوید که با افزایش سن متابولیسم بدن شما کم می شود. این موضوع چیزیست که همه ی شما از آن مطلعید. محققان همچنان در حال بررسی این موضوع هستند و تحقیقات جالبی در مورد بازگرداندن متابولیسم به حالت اول انجام داده اند. یک زن به طور متوسط در یک […]

غذاهای رژیمی- تغذیه- برنافیت
فیبر

این غذاهای رژیمی را در لیست خرید روزانه خود بگنجانید

1396/11/05
905بازدید
تغذیه

غذاهای رژیمی بسیاری در اطراف شما وجود دارند. کافیست نگاهی به اطراف بیاندازید و آنها را ببینید. غذاهایی که حاوی کربوهیدرات کمی هستند، معمولا رژیمی محسوب می شوند. فرض بر اینکه شما مصرف نان و غلات خود را کاهش دهید، اما همچنان غذاهایی هستند که منبع مخفی کربوهیدرات محسوب می شوند. چه مصرف غذاهای فرآوری […]

بذر کتان- کاهش وزن- برنافیت
فیبر

چگونه از بذر کتان برای کاهش وزن استفاده کنیم؟

1396/09/26
1264بازدید
تغذیه

بذر کتان آسیاب شده می تواند نقش حمایت کننده ای در رژیم کاهش وزن داشته باشد. این ماده، حاوی فیبر است که موجب احساس سیری و کاهش وزن می شود. به علاوه، یکی از منابع اصلی اسیدهای چرب امگا 3 و لیگنان است که به کاهش وزن کمک می کند. هر قاشق غذاخوری بذر کتان […]

بهترین میان وعده های صبحگاهی برای کاهش وزن - رژیم - برنافیت
فیبر

بهترین میان وعده های صبحگاهی برای کاهش وزن

1396/03/20
1638بازدید
تغذیه

از زمانی که صبحانه میل می کنید تا زمان نهار بهتر است زمانی را برای یک میان وعده صبحگاهی در نظر بگیرید. چرا که هرچه در زمان نهار گرسنه تر باشید، بیشتر غذا می خورید و به جای اینکه کالری کمتری مصرف کرده باشید، بدن شما با حجم وسیعی از کالری ها رو به رو می […]

غذاهایی که انرژی بدن را افزایش می دهند - تغذیه - برنافیت
فیبر

غذاهایی که انرژی بدن را افزایش می دهند

1396/02/09
353بازدید
سبک زندگی

هیچ کس از رکودهایی که پس از وقوع مشکلات رخ می دهد، در امان نیست. این مشکلات تمام  انرژی بدن شما را می گیرند و موجب خستگی و بی حوصلگی تان می شوند. در این میان غذاهایی وجود دارند که می توانند انرژی بدن را افزایش داده و موجب نشاطتان شوند. هرگاه احساس کردید انرژی […]

10 پیشنهاد غذایی برای بهبود عملکرد مغز
فیبر

10 پیشنهاد غذایی برای بهبود عملکرد مغز

1396/01/21
697بازدید
سبک زندگی

ترکیب برخی از سوپرفودها با مواد مغذی و مهم دیگر، برای افزایش سلامتی و پیشگیری از اختلال شناختی، افزایش توجه و بهبود خلق و خو مفید است. در ادامه به قانون هایی برای بهبود عملکرد مغز اشاره شده است. در هنگام غذا خوردن، این قانون ها را در ذهن داشته باشید. 1- به همه ی […]

1 2 3