فیبر
، 20 نوشتهفیبر
، نوشته
پروتئین بخورید، لاغر شوید
اگر تصمیم دارید لاغر شوید، اصلا نیازی نیست بگوییم که پروتئین تا چه حد به شما کمک می کند. پروتئین، حتی از نوع گیاهی آن با سرعت بسیار کمی هضم می شود. در نتیجه شما را به مدت بیشتری سیر نگه می دارد و در معرض مصرف جانک فودها قرار نمی دهد. آنها به ماهیچه […]
چگونه از بذر کتان برای کاهش وزن استفاده کنیم؟
بذر کتان آسیاب شده می تواند نقش حمایت کننده ای در رژیم کاهش وزن داشته باشد. این ماده، حاوی فیبر است که موجب احساس سیری و کاهش وزن می شود. به علاوه، یکی از منابع اصلی اسیدهای چرب امگا ۳ و لیگنان است که به کاهش وزن کمک می کند. هر قاشق غذاخوری بذر کتان […]
رژیم غذایی کتوژنیک خوب یا بد؟
حتما تا کنون در مورد رژیم غذایی کتوژنیک یا کربوهیدرات، پر چربی چیزهایی شنیده اید. این رژیم هم در میان ورزشکاران و هم افراد عادی شهرت یافته است. اما در این رژیم غذایی چه اتفاقی برای بدن شما رخ می دهد؟ برای اینکه بفهمید در رژیم غذایی کتوژنیک چه اتفاقی رخ می دهد، باید ابتدا […]
بهترین میان وعده های صبحگاهی برای کاهش وزن
از زمانی که صبحانه میل می کنید تا زمان نهار بهتر است زمانی را برای یک میان وعده صبحگاهی در نظر بگیرید. چرا که هرچه در زمان نهار گرسنه تر باشید، بیشتر غذا می خورید و به جای اینکه کالری کمتری مصرف کرده باشید، بدن شما با حجم وسیعی از کالری ها رو به رو می […]
غذاهایی که انرژی بدن را افزایش می دهند
هیچ کس از رکودهایی که پس از وقوع مشکلات رخ می دهد، در امان نیست. این مشکلات تمام انرژی بدن شما را می گیرند و موجب خستگی و بی حوصلگی تان می شوند. در این میان غذاهایی وجود دارند که می توانند انرژی بدن را افزایش داده و موجب نشاطتان شوند. هرگاه احساس کردید انرژی […]
۱۰ پیشنهاد غذایی برای بهبود عملکرد مغز
ترکیب برخی از سوپرفودها با مواد مغذی و مهم دیگر، برای افزایش سلامتی و پیشگیری از اختلال شناختی، افزایش توجه و بهبود خلق و خو مفید است. در ادامه به قانون هایی برای بهبود عملکرد مغز اشاره شده است. در هنگام غذا خوردن، این قانون ها را در ذهن داشته باشید. ۱- به همه ی […]
غذاهای گیاهی که به اندازه ی گوشت سیرکننده هستند
چه بخواهید خطر بیماری های قلبی و سرطان را در خود به حداقل برسانید و چه بخواهید از محصولات دامی کمتری استفاده کنید، استفاده از غذاهای گیاهی برای دوره ی خاصی مفید می باشد. کاری از گروه محتوای برنافیت
با بهترین میوه ها و سبزیجات بهاری آشنا شوید
فصل بهار سرشار از میوه ها و سبزیجات خوشمزه و طعم دار است. این میوه ها به ویژه اگر در باغچه ی شما کاشته شوند، بهار شما را زیباتر می کنند. مارچوبه یکی از سبزیجات اصلی بهار، مارچوبه است. این ساقه ی همه کاره به اشکال مختلفی در آشپزی استفاده می شود: سرخ شده، پخته و […]
۶ ماده ی غذایی که می توانید هر روز مصرف کنید
درست است که تنوع غذایی بسیار اهمیت دارد، اما انتخاب ماده ی غذایی بیشتر از آن اهمیت دارد. برای اینکه لاغر شوید نیاز نیست هر روز مواد غذایی تکراری مصرف کنید، اما یک برنامه ریزی سالم غذایی به شما در این زمینه کمک می کند. چه غذاهایی باید مصرف کرد؟ در این مقاله به ۶ […]
دانستنی های رفلاکس اسید معده
تنها افرادی که رفلاکس اسید معده را تجربه کرده اند، می دانند این عارضه تا چه حد ناخوشایند است. این مشکل موجب حالت تهوع، نفخ و سیری می شود. رفلاکس اسید چیست؟ رفلاکس اسید معده وقتی رخ می دهد که دریچه ی مری پایینی کاملا بسته نشود و یا به طور مدام باز شده، موجب […]
