برچسب

شکم

، 37 نوشته
دسته بندی :

شکم

، نوشته
حرکات ورزشی برای داشتن شکم تخت - برنافیت
شکم

حرکات ورزشی برای داشتن شکم تخت

1397/10/16
1093بازدید
ورزش و تناسب اندام

حرکات ورزشی زیادی وجود دارند که می توانند به سلامت و خوش فرم شدن بدن کمک کنند. هر چند حرکات موضعی برای یک اندام خاص وجود ندارد، اما برخی از این حرکات، بیش از سایر حرکات برای شکم تخت به کار می روند. در ادامه به معرفی پنج حرکت ورزشی مخصوص شکم اشاره شده است. […]

کوچک کردن شکم- سبک زندگی- برنافیت
شکم

کوچک کردن شکم با چند نکته کاربردی

1397/09/29
372بازدید
سبک زندگی

چربی های شکمی تنها زیبایی را تحت شعاع قرار نمی دهد، بلکه از مضرترین چربی ها محسوب می شود. این نوع چربی که چربی های احشایی نامیده می شوند، دلیل اصلی دیابت نوع 2، بیماری قلبی، سکته و دیگر مشکلات است. بسیاری از مراکز سلامت از BMI (شاخص توده بدنی) برای دسته بندی وزن و […]

ورزش شکم- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
شکم

با این 6 ورزش شکم ، بدنتان را خوش فرم کنید

1397/09/20
402بازدید
ورزش و تناسب اندام

یکی از بهترین راه های تناسب اندام، انجام ورزش شکم است. یک شکم صاف و تخت به آسانی ایجاد نمی شود، بلکه نیاز به تلاش و تمرین فراوان دارد. با برنافیت همراه باشید تا بهترین حرکات ورزشی مخصوص شکم را به شما معرفی کند. 2 ست از هر حرکت را انجام دهید و در بین […]

حرکات شکم- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
شکم

بهترین حرکات شکم برای تمامی سطوح

1397/09/06
345بازدید
ورزش و تناسب اندام

ورزش های شکم، یکی از مهم ترین برنامه های تناسب اندام است. از آنجا که تقویت ماهیچه های شکم بسیار مهم است، برنافیت سعی دارد در این نوشته بهترین حرکات شکم را در سه سطح مبتدی، متوسط و حرفه ای به شما معرفی کند. حرکات شکم مخصوص مبتدیان قوی کردن شکم به معنای ایجاد تعادل […]

حرکات ورزشی مفید برای کاهش سایز شکم و پهلو- ورزش- برنافیت
شکم

کاهش سایز شکم و پهلو با ورزش های 10 دقیقه ای

1397/08/22
417بازدید
ورزش و تناسب اندام

خوشبختانه علاوه بر روش های جراحی و غیر جراحی برای کاهش سایز شکم و پهلو ورزش های مختلفی نیز بدین منظور وجود دارند. برنافیت امروز این ورزش ها را به شما معرفی خواهد کرد. Woodchoppers پاها را به اندازه ی عرض شانه ها باز کنید و وزن بدن را روی پای چپ بیاندازید. یک دمبل را […]

لاغری شکم- ورزش- برنافیت
شکم

لاغری شکم با چند ورزش ساده اما مفید

1397/08/10
296بازدید
ورزش و تناسب اندام

بدون شک اگر چربی های شکم را از بین نبرید، در طولانی مدت سلامتی خود را به خطر انداخته اید. آیا شکم بزرگ موجب اختلال در خوابتان شده؟ آیا به سختی دکمه های شلوارتان را می بندید؟ اگر پاسختان مثبت است، وقت آن رسیده که تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید. برنافیت لیستی از […]

سیکس پک- حرکات ورزشی- برنافیت
شکم

سیکس پک می خواهید، این ورزش ها را انجام دهید

1397/08/03
370بازدید
ورزش و تناسب اندام

برای ساختن سیکس پک ابتدا باید به چربی سوزی و عضله سازی بپردازید. در این مقاله برنافیت با معرفی ورزش های شکم به شما کمک می کند تا سیکس پک زیبایی داشته باشید. برنامه کلی هر یک از ورزش های زیر را برای 2 دقیقه به آرامی انجام دهید. کل ست را انجام دهید. برای […]

بدن زنان- ورزش های ژاپنی- برنافیت
شکم

این ورزش های ژاپنی در بدن زنان کولاک می کند

1397/07/23
431بازدید
ورزش و تناسب اندام

آیا می دانستید که زنان ژاپنی رکورد جهانی طولانی ترین عمر را دارند؟ آنها به سختی پیر می شوند و جهان را با تناسب اندام بی نظیر خود شگفت زده می کنند. اصلا جای تعجب نیست، چرا که ورزش (و غذای سالم) یکی از رازهای بزرگ تکامل در فرهنگ ژاپن است. برنافیت قصد دارد ورزش […]

سفت کردن پوست- ورزش- برنافیت
شکم

ورزش های مفید برای سفت کردن پوست پس از کاهش وزن

1397/07/15
421بازدید
ورزش و تناسب اندام

بسیاری از افراد پس از کاهش وزن دچار شلی و افتادگی پوست می شوند. این افتادگی پوست بیشتر در بازوها، گردن، شکم و ران ها قابل مشاهده است. خوشبختانه ورزش های بسیاری برای رفع این افتادگی ها وجود دارد. این ورزش ها نه تنها به سفت کردن پوست، بلکه به سفت کردن ماهیچه ها نیز […]

ورزش- تناسب اندام- برنافیت
شکم

در 50 سالگی، این ورزش ها را انجام دهید

1397/07/05
333بازدید
ورزش و تناسب اندام

اگر ورزشکار هستید و سال های سال به ورزش پرداخته اید، حتما از دیگر افراد هم سن و سال خود متناسب تر و سالم ترید. اما اگر یک فردی عادی باشید چه؟ بسیاری از افراد بالای 50 سال در وضعیت سلامت خوبی به سر نمی برند و حتی به مشکلاتی چون درد مفاصل، درد ماهیچه […]

1 2 3 4