برچسب

شکم

، 41 نوشته
دسته بندی :

شکم

، نوشته
تقویت عضلات شکم
شکم

10 دقیقه حرکت ورزشی برای تقویت عضلات شکم

1398/07/15
2788بازدید
ورزش و تناسب اندام

تقویت عضلات شکم به معنای آب کردن چربیها، ماهیچه ای کردن و افزایش قدرت ناحیه شکمی است. این عضلات با افزایش سن، کارشان سخت تر و تناسب اندام نیز روز به روز چالش بر انگیزتر می شود. به همین دلیل تصمیم گرفتیم که این حرکات فوق العاده برای تقویت عضلات شکم را به شما آموزش […]

شکم

بررسی کامل جراحی لاغری ؛ هر آنچه باید درباره ی عمل های کاهش وزن بدانید

1398/03/23
663بازدید
سبک زندگی

جراحی لاغری یا باریاتریک تنها زمانی توصیه می شود که BMI یا شاخص توده بدنی شما بین 35 تا 40 و بیشتر باشد و یا از بیماری های مربوط به چاقی همچون دیابت و بیماری های قلبی رنج ببرید. جراحی لاغری چیست و چگونه عمل می کند؟ عمل لاغری یک پروسه ی کاهش وزن است […]

ورزش های شکم- برنافیت
شکم

این ورزش های شکم را در خانه هم می توانید انجام دهید

1397/11/21
771بازدید
ورزش و تناسب اندام

ورزش های شکم ورزش هایی هستند که بیش از یک ناحیه از شکم را درگیر می کنند. لایه های مختلفی از ماهیچه وجود دارند که دیواره ی شکمی را می سازند. هرچند شما آنها را نمی بینید و احساس نمی کنید، اما از اهمیت زیادی برخوردارند. خوشبختانه ورزش های زیادی برای شکم هستند که می […]

چرا چربی های شکمی از جایشان تکان نمی خورند؟
شکم

چرا چربی های شکمی از جایشان تکان نمی خورند؟

1397/11/14
1232بازدید
تغذیه

برای بسیاری از زنان، شکم آخرین مرز کاهش وزن است. پس از ماه ها قطع مصرف کالری، کاهش وزن، کاهش سایز بازو، پا، صورت و باسن، چربی های شکمی شما ممکن است از جایش تکان نخورد. گرچه ممکن است موارد مختلفی از جمله سن و ژنتیک بر روی باقی ماندن چربی های شکم موثر باشد، […]

کاهش سایز تضمینی- برنافیت
شکم

کاهش سایز تضمینی بدون ورزش

1397/11/14
1335بازدید
سبک زندگی

منظور از کاهش سایز تضمینی ارائه روش هاییست که بدون شک به لاغری موضعی و کوچک شدن شکم کمک می کند. از بهترین روش های کاهش سایز بدون جراحی می توان به کویتیشن اشاره کرد. علاوه بر کویتیشن، کاهش مصرف نمک، کاهش استرس، مصرف چای سفید، مصرف پروتئین، روغن ماهی، دارچین و فلفل نیز به […]

حرکات ورزشی برای داشتن شکم تخت - برنافیت
شکم

حرکات ورزشی برای داشتن شکم تخت

1397/10/16
2173بازدید
ورزش و تناسب اندام

حرکات ورزشی زیادی وجود دارند که می توانند به سلامت و خوش فرم شدن بدن کمک کنند. هر چند حرکات موضعی برای یک اندام خاص وجود ندارد، اما برخی از این حرکات، بیش از سایر حرکات برای شکم تخت به کار می روند. در ادامه به معرفی پنج حرکت ورزشی مخصوص شکم اشاره شده است. […]

کوچک کردن شکم- سبک زندگی- برنافیت
شکم

کوچک کردن شکم با چند نکته کاربردی

1397/09/29
11436بازدید
سبک زندگی

این مطالب هم می تواند برای شما مفید باشد: </div> چربی های شکمی تنها زیبایی را تحت شعاع قرار نمی دهد، بلکه از مضرترین چربی ها محسوب می شود. این نوع چربی که چربی های احشایی نامیده می شوند، دلیل اصلی دیابت نوع 2، بیماری قلبی، سکته و دیگر مشکلات است. بسیاری از مراکز سلامت […]

ورزش شکم- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
شکم

با این 6 ورزش شکم ، بدنتان را خوش فرم کنید

1397/09/20
1187بازدید
ورزش و تناسب اندام

یکی از بهترین راه های تناسب اندام، انجام ورزش شکم است. یک شکم صاف و تخت به آسانی ایجاد نمی شود، بلکه نیاز به تلاش و تمرین فراوان دارد. با برنافیت همراه باشید تا بهترین حرکات ورزشی مخصوص شکم را به شما معرفی کند. 2 ست از هر حرکت را انجام دهید و در بین […]

حرکات شکم- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
شکم

بهترین حرکات شکم برای تمامی سطوح

1397/09/06
2302بازدید
ورزش و تناسب اندام

ورزش های شکم، یکی از مهم ترین برنامه های تناسب اندام است. از آنجا که تقویت ماهیچه های شکم بسیار مهم است، برنافیت سعی دارد در این نوشته بهترین حرکات شکم را در سه سطح مبتدی، متوسط و حرفه ای به شما معرفی کند. حرکات شکم مخصوص مبتدیان قوی کردن شکم به معنای ایجاد تعادل […]

حرکات ورزشی مفید برای کاهش سایز شکم و پهلو- ورزش- برنافیت
شکم

کاهش سایز شکم و پهلو با ورزش های 10 دقیقه ای

1397/08/22
4703بازدید
ورزش و تناسب اندام

خوشبختانه علاوه بر روش های جراحی و غیر جراحی برای کاهش سایز شکم و پهلو ورزش های مختلفی نیز بدین منظور وجود دارند. برنافیت امروز این ورزش ها را به شما معرفی خواهد کرد. Woodchoppers پاها را به اندازه ی عرض شانه ها باز کنید و وزن بدن را روی پای چپ بیاندازید. یک دمبل را […]

1 2 3 5