برچسب

حرکات کششی

، 23 نوشته
دسته بندی :

حرکات کششی

، نوشته
سلامت بدن- سبک زندگی- برنافیت
حرکات کششی

تغییرات کوچکی که سلامت بدن را تضمین می کنند

۱۳۹۷/۰۲/۱۳
122بازدید
سبک زندگی

شما ممکن است برای سلامت بدن خود سبزیجات و پروتئین زیادی مصرف کنید یا حتی به انجام ورزش های منظم بپردازید. اما شما چرا به این تغییرات در سبک زندگی خود نیاز دارید؟ حقیقت این است که مسئله ی سلامتی بسیار پیچیده است و تنها کمی تغییر در عادات روزمره موجب می شود تا عمر […]

طناب زدن- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
حرکات کششی

تاثیر طناب زدن بر روی کاهش وزن

۱۳۹۷/۰۱/۲۳
352بازدید
ورزش و تناسب اندام

حتما دلیلی برای وجود طناب در همه ی باشگاه های ورزشی وجود دارد. طناب، یک وسیله ی کوچک و آسان برای استفاده است. طناب زدن فواید زیادی برای سلامت و تناسب اندام دارد. طناب زدن همانند حرکات کاردیو، استخوان، بازوها، پاها، قلب، رگ ها و شش ها را قوی می کند. به علاوه، از بیماری […]

با آثار منفی نشستن های طولانی مقابله کنیم - برنافیت
حرکات کششی

چگونه با آثار منفی نشستن های طولانی مقابله کنیم؟

۱۳۹۶/۰۳/۲۴
165بازدید
ورزش و تناسب اندام

فلکسورهای ران، همسترینگ، شانه، قفسه ی سینه و گردن جزء سفت ترین ماهیچه ها هستند که درمانشان برای درمانگران بسیار سخت است و دلیل سفت شدن آنها نیز پشت میز نشستن های طولانی است. در حالت نشسته ران ها خم و شانه ها گرد می شوند، قفسه ی سینه و سر نیز به سمت پایین […]

3 کشش که بعد از هر پیاده روی باید انجام داد - برنافیت
حرکات کششی

۳ کشش که بعد از هر پیاده روی باید انجام داد

۱۳۹۶/۰۳/۱۸
556بازدید
ورزش و تناسب اندام

بسیاری از دوندگان و افرادی که به پیاده روی می پردازند، به اندازه ی کافی کشش های لازم را انجام نمی دهند، دسته ی دیگر نیز، تنها بر روی قسمت هایی تمرکز می کنند که نیازی به کشش ندارد. برای مثال، پس از پیاده روی بهتر است با استفاده از یک فوم رولر، عضلات چهار سر […]

بهترین کشش عضلات برای دوندگان
حرکات کششی

بهترین کشش عضلات برای دوندگان

۱۳۹۶/۰۱/۲۹
212بازدید
ورزش و تناسب اندام

کشش عضلات پر کاربرد از آسیب به ماهیچه ها و سفت شدن آنها جلوگیری می کند و در سریع تر دویدن به شما کمک می کند. در اینجا به سه کشش سریع و آسان اشاره شده که همه ی دوندگان باید پیش از دویدن آن را انجام دهند. کشش عضلات چهار سر ران و زانو […]

5 کشش گردن مفید در حالت نشسته
حرکات کششی

۵ کشش گردن مفید که در حالت نشسته میتوان انجام داد

۱۳۹۶/۰۱/۲۳
255بازدید
ورزش و تناسب اندام

علت گردن درد به سختی قابل تشخیص است، ممکن است به دلیل وضعیت بد گردن در شب گذشته و یا خم کردن بیش از حد سر باشد. ماهیچه های گردن ما به شانه ها پیچیده شده اند، بنابراین هر گونه درد یا احساس ناراحتی در شانه ها ممکن است گردن را نیز تحت تاثیر قرار […]

حرکات کششی مفید برای زندگی جنسی
حرکات کششی

حرکات کششی مفید برای زندگی جنسی

۱۳۹۶/۰۱/۲۰
218بازدید
ورزش و تناسب اندام

حتما در مورد مفید بودن حرکات کششی قبل و بعد از ورزش چیزهایی شنیده اید، اما آیا تا کنون به مفید بودن حرکات کششی و تاثیر آن بر روی زندگی جنسی هم توجه کرده اید؟ ایجاد رابطه ی جنسی ، ماهیچه هایی را به کار می گیرد که شما آنها را در طول روز به […]

کشش های مناسب برای عضلات پایین کمر
حرکات کششی

کشش های مناسب برای عضلات پایین کمر

۱۳۹۶/۰۱/۱۹
215بازدید
ورزش و تناسب اندام

وقتی دچار دردهای ناحیه ی کمر می شوید، احتمالا اولین فکری که به ذهنتان می آید این است که در رختخواب بمانید. اما مطالعات جدید نشان داده است که ورزش های تقویت کننده ی هسته ی بدن، تمرین های ایروبیک و کشش، بهترین راه کاهش درد کمر است. نکته ی جالب در مورد کشش های […]

تمرینات کششی که درد مچ دست را بهبود می بخشند
حرکات کششی

تمرینات کششی که درد مچ دست را بهبود می بخشند

۱۳۹۵/۱۲/۲۶
211بازدید
ورزش و تناسب اندام

با حجم مطالبی که هر یک از ما به طور روزانه تایپ می کنیم و می نویسیم، اصلا عجیب نیست که دچار درد مچ دست شویم. اگر همراه با این دردها، احساس ضعف و کرختی نیز می کنید، احتمالا دچار سندروم کارپال شده اید- یک اختلال التهابی که به دلیل فشار های مکرر (مثل تایپ […]

حرکات ورزشی برای جلوگیری از گرفتگی ماهیچه های گردن
حرکات کششی

حرکات ورزشی برای جلوگیری از گرفتگی ماهیچه های گردن

۱۳۹۵/۱۲/۰۴
226بازدید
ورزش و تناسب اندام

از آنجا که بیشتر کارهایی که می خواهیم انجام دهیم در پیش رویمان رخ می دهد، بدون شک فشار زیادی بر روی ماهیچه های گردن ما ایجاد می شود. استفاده از ابزارهای تکنولوژی مانند گوشی های هوشمند، تبلت، کامپیوتر و لپ تاپ با خم شدن گردن به سمت جلو انجام می گیرد و موجب ایجاد […]

1 2 3