برچسب

حرکات کششی

، 23 نوشته
دسته بندی :

حرکات کششی

، نوشته
فواید حرکات کششی در زندگی روزمره- برنافیت
حرکات کششی

فواید حرکات کششی در زندگی روزمره

1397/08/19
56بازدید
ورزش و تناسب اندام

زمانی که فرصت ندارید، ممکن است بدون تمرین های کششی به انجام حرکات کاردیو یا وزنه برداری بپردازید؛ غافل از اینکه ممکن است به بدن خود آسیب برسانید. حرکات کششی هم پیش از شروع ورزش و هم برای رهایی از آسیب های یکجا نشینی، مفید است. برنافیت امروز برخی از فواید حرکات کششی را به […]

حرکات کششی- فرد بی تحرک- برنافیت
حرکات کششی

کشش های مفید برای افراد بی تحرک

1397/04/21
400بازدید
ورزش و تناسب اندام

چربی هایی که به دلیل بی تحرکی در بدن ایجاد می شوند، در ناحیه ی شکم، باسن و ران ها ذخیره می شوند. حرکات کششی به بدن شما فرم می دهد و چربی های اضافی را می سوزاند. اگر شما نیز جزء افراد بی تحرک هستید، این حرکات کششی پایین تنه را انجام دهید. این […]

سلامت بدن- سبک زندگی- برنافیت
حرکات کششی

تغییرات کوچکی که سلامت بدن را تضمین می کنند

1397/02/13
353بازدید
سبک زندگی

شما ممکن است برای سلامت بدن خود سبزیجات و پروتئین زیادی مصرف کنید یا حتی به انجام ورزش های منظم بپردازید. اما شما چرا به این تغییرات در سبک زندگی خود نیاز دارید؟ حقیقت این است که مسئله ی سلامتی بسیار پیچیده است و تنها کمی تغییر در عادات روزمره موجب می شود تا عمر […]

طناب زدن- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
حرکات کششی

تاثیر طناب زدن بر روی کاهش وزن

1397/01/23
1140بازدید
ورزش و تناسب اندام

حتما دلیلی برای وجود طناب در همه ی باشگاه های ورزشی وجود دارد. طناب، یک وسیله ی کوچک و آسان برای استفاده است. طناب زدن فواید زیادی برای سلامت و تناسب اندام دارد. طناب زدن همانند حرکات کاردیو، استخوان، بازوها، پاها، قلب، رگ ها و شش ها را قوی می کند. به علاوه، از بیماری […]

با آثار منفی نشستن های طولانی مقابله کنیم - برنافیت
حرکات کششی

چگونه با آثار منفی نشستن های طولانی مقابله کنیم؟

1396/03/24
310بازدید
ورزش و تناسب اندام

فلکسورهای ران، همسترینگ، شانه، قفسه ی سینه و گردن جزء سفت ترین ماهیچه ها هستند که درمانشان برای درمانگران بسیار سخت است و دلیل سفت شدن آنها نیز پشت میز نشستن های طولانی است. در حالت نشسته ران ها خم و شانه ها گرد می شوند، قفسه ی سینه و سر نیز به سمت پایین […]

3 کشش که بعد از هر پیاده روی باید انجام داد - برنافیت
حرکات کششی

3 کشش که بعد از هر پیاده روی باید انجام داد

1396/03/18
1117بازدید
ورزش و تناسب اندام

بسیاری از دوندگان و افرادی که به پیاده روی می پردازند، به اندازه ی کافی کشش های لازم را انجام نمی دهند، دسته ی دیگر نیز، تنها بر روی قسمت هایی تمرکز می کنند که نیازی به کشش ندارد. برای مثال، پس از پیاده روی بهتر است با استفاده از یک فوم رولر، عضلات چهار سر […]

بهترین کشش عضلات برای دوندگان
حرکات کششی

بهترین کشش عضلات برای دوندگان

1396/01/29
376بازدید
ورزش و تناسب اندام

کشش عضلات پر کاربرد از آسیب به ماهیچه ها و سفت شدن آنها جلوگیری می کند و در سریع تر دویدن به شما کمک می کند. در اینجا به سه کشش سریع و آسان اشاره شده که همه ی دوندگان باید پیش از دویدن آن را انجام دهند. کشش عضلات چهار سر ران و زانو […]

5 کشش گردن مفید در حالت نشسته
حرکات کششی

5 کشش گردن مفید که در حالت نشسته میتوان انجام داد

1396/01/23
474بازدید
ورزش و تناسب اندام

علت گردن درد به سختی قابل تشخیص است، ممکن است به دلیل وضعیت بد گردن در شب گذشته و یا خم کردن بیش از حد سر باشد. ماهیچه های گردن ما به شانه ها پیچیده شده اند، بنابراین هر گونه درد یا احساس ناراحتی در شانه ها ممکن است گردن را نیز تحت تاثیر قرار […]

حرکات کششی مفید برای زندگی جنسی
حرکات کششی

حرکات کششی مفید برای زندگی جنسی

1396/01/20
405بازدید
ورزش و تناسب اندام

حتما در مورد مفید بودن حرکات کششی قبل و بعد از ورزش چیزهایی شنیده اید، اما آیا تا کنون به مفید بودن حرکات کششی و تاثیر آن بر روی زندگی جنسی هم توجه کرده اید؟ ایجاد رابطه ی جنسی ، ماهیچه هایی را به کار می گیرد که شما آنها را در طول روز به […]

کشش های مناسب برای عضلات پایین کمر
حرکات کششی

کشش های مناسب برای عضلات پایین کمر

1396/01/19
402بازدید
ورزش و تناسب اندام

وقتی دچار دردهای ناحیه ی کمر می شوید، احتمالا اولین فکری که به ذهنتان می آید این است که در رختخواب بمانید. اما مطالعات جدید نشان داده است که ورزش های تقویت کننده ی هسته ی بدن، تمرین های ایروبیک و کشش، بهترین راه کاهش درد کمر است. نکته ی جالب در مورد کشش های […]

1 2 3