برچسب

حرکات ورزشی

، 90 نوشته
دسته بندی :

حرکات ورزشی

، نوشته
چگونه بعد از دویدن کالری بیشتری بسوزانیم؟ ، برنافیت
حرکات ورزشی

چگونه بعد از دویدن کالری بیشتری بسوزانیم؟

1395/07/19
1545بازدید
ورزش و تناسب اندام

آیا دوست داشتید حتی مدت ها پس از دویدن، درحالیکه پشت میز کامپیوترتان نشسته اید کالری بسوزانید؟ خوشحال باشید چون چنین چیزی ممکن است. این پدیده ی شبیه به معجزه، اثر کالری سوزی پس از ورزش نام دارد و وقتی رخ می دهد که بدن شما پس از یک دوی سرعت و حتی هنگام دوش […]

5 اصل برای داشتن یک دوی کارآمد ، برنافیت
حرکات ورزشی

5 اصل برای داشتن یک دوی کارآمد

1395/07/13
2418بازدید
ورزش و تناسب اندام

یک دوی کارآمد چگونه است؟ شما چگونه آن را تشخیص می دهید؟ فرد ویلت، یکی از مربیان مشهور دو در کتاب خود به نام دونده ی کامل کانادا، تحلیل های جالبی از یک دوی کارآمد نوشته است. برخی از نقطه نظرات او در مورد اصول دوندگی در این مقاله بیان شده اند. نکات زیر را […]

ورزش های پا برای افرادی که از کتانی استفاده نمی کنند ، برنافیت
حرکات ورزشی

ورزش های پا برای افرادی که از کتانی استفاده نمی کنند

1395/07/11
1453بازدید
ورزش و تناسب اندام

برای گروهی از ماهیچه ها که بسیار ضروری هستند و به ما در راه رفتن، پریدن، دویدن و ایستادن کمک می کنند، ورزش بسیار اهمیت دارد. نه تنها بی توجهی ما به این دسته از ماهیچه ها موجب آسیب آنها می شود، بلکه پوشیدن کفش های نامناسب نیز برای آنها بسیار مضر است. اگر به […]

10 حرکت بوت کمپ برای سوزاندن چربی های بدن
حرکات ورزشی

10 حرکت بوت کمپ برای سوزاندن چربی های بدن

1395/06/24
4470بازدید
ورزش و تناسب اندام

یک دلیل وجود دارد که کلاس های بوت کمپ فوق العاده موثر هستند و آن این است که تمرین های روتین به سبک نظامی برای عملکرد صحیح قلب و سوزاندن چربی های بدن تنظیم شده اند. این حرکات پر جنب و جوش پلایومتریک باسن، همسترینگ، عضلات چهار سر ران و ساق پای شما را درگیر […]

دویدن روی تپه شما را قوی تر می کند
حرکات ورزشی

دویدن روی تپه شما را قوی تر می کند

1395/06/01
3559بازدید
ورزش و تناسب اندام

مزایای دویدن روی تپه بسیار زیاد است. با این کار ماهیچه های دست، پا و شکم خود را درگیر و ماهیچه های پایتان را استحکام می بخشید، بدن خود را می سازید و ذهنتان را تقویت می کنید. چه روی تپه، ماراتن بروید و چه مسافت کمی را طی کنید از تمام مزایای آن بهره مند […]

آموزش 9 حرکت هوازی با شدت بالا که شامل دویدن نمی شود
حرکات ورزشی

آموزش 9 حرکت هوازی با شدت بالا که شامل دویدن نمی شود

1395/05/26
5385بازدید
ورزش و تناسب اندام

همه ی ما می دانیم که ورزش های هوازی که مربوط به قلب هستند، مثل دویدن، چرخش و بالا رفتن از پله ها برایمان بسیار مفید است. اما گاهی اوقات شاید احساس کنید این حرکات برای شما خوب نیستند. خوشبختانه قلب نمی تواند شما را از اهداف بدن سازیتان دور کند. سعی کنید این حرکات […]

پنج تمرین دینامیک برای پاها در فصل تابستان
حرکات ورزشی

پنج تمرین دینامیک برای پاها در فصل تابستان

1395/05/21
1648بازدید
ورزش و تناسب اندام

تابستان پر از ورزش های خارج از خانه است. چه تصمیم بگیرید از کوه بالا بروید و چه بخواهید ورزش های آبی مثل رفتن به دریاچه و اقیانوس را انجام دهید، این پنج تمرین دینامیک برای پاها به شما کمک می کند قوی و با اعتماد به نفس بمانید.   تمرین دینامیک برای پاها : […]

ده دقیقه تمرین پایه ای یوگا
حرکات ورزشی

ده دقیقه تمرین پایه ای یوگا

1395/05/19
4993بازدید
ورزش و تناسب اندام

ما سرمان بسیار شلوغ است و تنها 24 ساعت فرصت داریم که تمام کارهایمان را انجام دهیم. با این برنامه ی شلوغ کاری، چطور می توانیم تمرین یوگا کنیم؟ شاید یک کلاس 60 تا 90دقیقه ای یوگا با برنامه ی شلوغ شما سازگار نباشد، یا شاید هم ساعت این کلاس ها با برنامه ی کاری […]

کدام یک از انواع مدیتیشن برای شما بهتر است؟
حرکات ورزشی

کدام یک از انواع مدیتیشن برای شما بهتر است؟

1395/05/14
16639بازدید
ورزش و تناسب اندام

وقتی کلمه ی مدیتیشن را می شنوید چه احساسی به شما دست می دهد؟ وحشت، سردرگمی یا استرس؟ شاید دوست داشته باشید مدیتیشن را امتحان کنید اما آنقدر سرتان شلوغ باشد که حتی نتوانید آن را شروع کنید؟ یا شاید هم فکر اینکه در تنها با تفکرات خود در یک اتاق چهار زانو بنشینید کمی […]

در خانه هم می توانید ورزش کنید
حرکات ورزشی

در خانه هم می توانید ورزش کنید

1395/05/05
816بازدید
ورزش و تناسب اندام

این پنج حرکت را به خاطر بسپارید زیرا که با استفاده از این حرکات در خانه هم می توانید ورزش کنید . با این حرکات سرعت متابولیزم را بالا ببرید. تمام چیزی که نیاز دارید یک سطح محک است که ارتفاعش تا کمر باشد. مثل اوپن آشپزخانه، میز یا نیمکت های پارک. (اگر باردار هستید یا […]

1 7 8 9